Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Top 4 exerciţii recomandate pentru o inimă veşnic tânără

Nu trebuie să practicaţi până la epuizare exerciţii fizice pentru a vă menţine starea de sănătate, ba din contră este indicat să faceţi mişcare moderată deoarece aceasta vă poate reduce semnificativ riscul de a face boli de inimă şi afecţiuni cronice, dar vă poate îmbunătăţi şi capacitatea de rezistenţă, musculatura şi flexibilitatea.

Orice tip de activitate fizică este benefică pentru sănătate, însă există anumite exerciţii special concepute pentru ca inima ta să nu sufere niciodată.


Înainte de a afla care sunt cele mai indicate exerciţii pentru inimă, trebuie să ştii de câtă mişcare ai nevoie. Experţii recomandă efectuarea a 75-150 de minute de aerobic pe săptămână. Acesta nu trebuie făcut neapărat la sala de sport, ci poate fi integrat în activităţile zilnice, cum ar fi plimbările în parc (22 de minute pe zi) sau alergările în ritm alert (15 minute pe zi).

Să descoperim cele 4 exerciţii pentru o inimă sănătoasă:

1. Mersul pe jos

Corpul uman este în aşa fel conceput încât să meargă pe jos...cât mai mult. Uită de maşina persoanlă care să te lase în parcarea de la locul de muncă şi alege mijloacele de transport în comun, din care să cobori cu 2-3 staţii înainte şi să o iei pe jos până la muncă. Nu uita să porţi încălţăminte comodă!

2. Alergarea

Este într-adevăr mai solicitantă decât mersul pe jos, însă şi rezultatele sunt mai vizibile. Caloriile sunt arse cu rapiditate, depunerile de colesterol sunt prevenite iar fluxul sangvin creşte, reducând riscul de boli cardiace. Poţi începe cu alergări uşoare de 1-2 minute la 5 minute de mers lejer şi măreşte durata acestora progresiv astfel încât să nu ţi se pară epuizant şi să dai bir cu fugiţii pe cancapeau confortabilă.

3. Înotul

Deşi pisicina nu pare a fi locul ideal în care să faci mişcare, ci mai degrabă să leneveşti la soare, îţi recomandăm să înoţi pentru că acest tip de activitate normalizează ritmul cardiac iar mişcările în apă îţi oferă rezistenţă musculară şi un tonus de invidiat. De asemenea, înotul este alternativa ideală dacă ai probleme cu încheieturile, caz în care nu sunt recomandate mersul pe jos sau alergatul.

4. Mergi pe bicicletă

Inima ta îţi va fi veşnic recunoascătoare dacă în loc de maşina personală vei alege bicicleta pentru a te deplasa la serviciu. În plus, te ajută şi dacă ai probleme cu tonusul muscular sau probleme cu kilogramele în plus.



Citește și:
Vitamina D, «vitamina soarelui» – cât ne trebuie, cum ne ajută şi unde o găsim?
Cum te îmbolnăveşte stresul
9 semne care îţi arată că vei trăi cel puţin 100 de ani
Exclusiv Online - 03.05.2013 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor a fost REZOLVAT Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor a fost REZOLVAT
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani. „Nu ne aşteptam la una ca asta” Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani....
Scorpion Scorpion 23 October - 21 November

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

Zf.ro
REVOLUŢIE la ANAF. Fiscul a dat startul REVOLUŢIE la ANAF. Fiscul a dat startul
ULTIMĂ ORĂ: Probleme pentru eMag de Black...
România este în PRĂPASTIE. Noul ministru...
BusinessMagazin.ro
Aer curat, verdeata, liniste! Sate de poveste unde poţi să-ţi cumperi o locuinţă cu mai puţini bani decât dai pe un Logan Aer curat, verdeata, liniste! Sate de poveste...
Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige...
S-a terminat: Arabia Saudită dă lovitura...
Mediafax.ro
Orban a concediat consiliera care câştiga 8.600 de euro pe lună în Guvernul Dăncilă Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Povestea românului din Marea Britanie care...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Tânăra care făcea ravagii printre fotbalişti s-a făcut fată de casă, dar nu a renunţat la pozele sexy! Cum arată Monica Orlanda, iubita lui Alin Cocoş în costum de baie. A încins spiritele pe plaja din Dubai Tânăra care făcea ravagii printre fotbalişti...
FOTO. Selena făcea furori în anii 2000...
FOTO. Cum arată acum Simona Sensual, fosta...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoanele anului 2020! Care vor fi cele mai bune telefoane şi când se vor lansa Telefoanele anului 2020! Care vor fi cele...
Galaxy S11, cel mai aşteptat telefon Samsung....
HUAWEI a lansat un nou telefon în ROMÂNIA!...
ProMotor.ro
Şoferul unui Golf este filmat cum repetă o greşeală de mai multe ori. În final provoacă un accident grav - VIDEO Şoferul unui Golf este filmat cum repetă...
Mark Zuckerberg a ÎNCHIS gura lumii întregi...
În sfârșit ceva care nu afectează fluența....
Descopera.ro
Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor a fost REZOLVAT Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor...
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei...
SĂTUL să le mai plătească BIR turcilor,...
ULTIMA ORĂ
Mărturiile familiilor care au cumpărat case cu doar 1 euro. Ce s-a întâmplat după ce s-au mutat în ruinele din Italia

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.