Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Top 4 exerciţii recomandate pentru o inimă veşnic tânără

Nu trebuie să practicaţi până la epuizare exerciţii fizice pentru a vă menţine starea de sănătate, ba din contră este indicat să faceţi mişcare moderată deoarece aceasta vă poate reduce semnificativ riscul de a face boli de inimă şi afecţiuni cronice, dar vă poate îmbunătăţi şi capacitatea de rezistenţă, musculatura şi flexibilitatea.

Orice tip de activitate fizică este benefică pentru sănătate, însă există anumite exerciţii special concepute pentru ca inima ta să nu sufere niciodată.


Înainte de a afla care sunt cele mai indicate exerciţii pentru inimă, trebuie să ştii de câtă mişcare ai nevoie. Experţii recomandă efectuarea a 75-150 de minute de aerobic pe săptămână. Acesta nu trebuie făcut neapărat la sala de sport, ci poate fi integrat în activităţile zilnice, cum ar fi plimbările în parc (22 de minute pe zi) sau alergările în ritm alert (15 minute pe zi).

Să descoperim cele 4 exerciţii pentru o inimă sănătoasă:

1. Mersul pe jos

Corpul uman este în aşa fel conceput încât să meargă pe jos...cât mai mult. Uită de maşina persoanlă care să te lase în parcarea de la locul de muncă şi alege mijloacele de transport în comun, din care să cobori cu 2-3 staţii înainte şi să o iei pe jos până la muncă. Nu uita să porţi încălţăminte comodă!

2. Alergarea

Este într-adevăr mai solicitantă decât mersul pe jos, însă şi rezultatele sunt mai vizibile. Caloriile sunt arse cu rapiditate, depunerile de colesterol sunt prevenite iar fluxul sangvin creşte, reducând riscul de boli cardiace. Poţi începe cu alergări uşoare de 1-2 minute la 5 minute de mers lejer şi măreşte durata acestora progresiv astfel încât să nu ţi se pară epuizant şi să dai bir cu fugiţii pe cancapeau confortabilă.

3. Înotul

Deşi pisicina nu pare a fi locul ideal în care să faci mişcare, ci mai degrabă să leneveşti la soare, îţi recomandăm să înoţi pentru că acest tip de activitate normalizează ritmul cardiac iar mişcările în apă îţi oferă rezistenţă musculară şi un tonus de invidiat. De asemenea, înotul este alternativa ideală dacă ai probleme cu încheieturile, caz în care nu sunt recomandate mersul pe jos sau alergatul.

4. Mergi pe bicicletă

Inima ta îţi va fi veşnic recunoascătoare dacă în loc de maşina personală vei alege bicicleta pentru a te deplasa la serviciu. În plus, te ajută şi dacă ai probleme cu tonusul muscular sau probleme cu kilogramele în plus.



Citește și:
Vitamina D, «vitamina soarelui» – cât ne trebuie, cum ne ajută şi unde o găsim?
Cum te îmbolnăveşte stresul
9 semne care îţi arată că vei trăi cel puţin 100 de ani
Exclusiv Online - 03.05.2013 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
Microsoft a RECUNOSCUT că Windows 10 are o problemă serioasă, dar ne spune cum s-o REZOLVĂM Microsoft a RECUNOSCUT că Windows 10 are o problemă serioasă, dar ne...
Medicamentul care TRATEAZĂ coronavirusul. Anunţul a fost făcut de adjunctul OMS: „Există doar un singur medicament eficient” Medicamentul care TRATEAZĂ coronavirusul. Anunţul a fost făcut de adjunctul...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Este posibil ca în luna martie să faceţi o deplasare pe nepregătite. Dacă nu plecaţi într-o călătorie propriu-zisă, cu siguranţă veţi visa toată ziua la o escapadă. Conjuncturile sunt deosebit...citește mai departe

×

Zf.ro
Englezii închid uşa „instalatorilor polonezi şi muncitorilor români”: Regatul Unit nu mai vrea forţă de muncă ieftină în fabrici, depozite, hoteluri şi restaurante Englezii închid uşa „instalatorilor...
S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de...
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BusinessMagazin.ro
Ce s-a întâmplat cu imperiul de miliarde de euro al lui Dinu Patriciu după ce acesta a decedat. Cine a moştenit si se bucură de averea acumulată de omul care a fost cel mai bogat român Ce s-a întâmplat cu imperiul de miliarde...
Declaraţie şocantă a preşedintelui Chinei,...
Mediafax.ro
Efectul pozitiv neaşteptat pe care îl are, pentru întreaga lume, epidemia de coronavirus din China Efectul pozitiv neaşteptat pe care îl...
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Gandul.info
Ce se întâmplă cu copiii născuți din mame care sunt infectate cu coronavirus. Adevărul a ieșit acum la iveală Ce se întâmplă cu copiii născuți din...
El este Cesare E, italianul infectat cu...
De ce copiii nu iau coronavirus! Ce ascunde...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Pot fi telefoanele la fel de dependente ca drogurile? Ce spun, de fapt, oamenii de ştiinţă Pot fi telefoanele la fel de dependente...
Cel mai nou telefon PLIABIL a ajuns în...
NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor...
ProMotor.ro
Limbaj codat la Poliţia Rutieră: „Să-i pună un Ana-Vasile“ Limbaj codat la Poliţia Rutieră: „Să-i...
Ce înseamnă 10:10, 9:15 sau 69 pe înțelesul...
Care sunt piesele care pică cel mai des...
Descopera.ro
Medicamentul care TRATEAZĂ coronavirusul. Anunţul a fost făcut de adjunctul OMS: „Există doar un singur medicament eficient” Medicamentul care TRATEAZĂ coronavirusul....
Aşa le PLACE cel mai mult femeilor. Poziţiile...
PEDEAPSA sexuală pe care PUTERNICUL Ginghis...
ULTIMA ORĂ
Transhumanţa răspunderii. Marea oilor moarte îi aşteaptă pe turişti de 1 Mai

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.