Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Pro sau contra suplimentelor alimentare? Află tot ce trebuie să ştii!

Sunt atât de multe controverse pe baza subiectului legat de suplimentele alimentare, încât este greu să te decizi dacă şi de ce ar fie le sănătoase, cu atât mai mult tipul suplimentelor şi perioada când ar trebui să le consumi.

Părerile sunt, bineînţeles, împărţite. Ba îngraşă, ba sunt nocive sănătăţii, ba provoacă somnolenţă, ba chiar şi poftă de mâncare, ba, ba, ba… Şi atunci? Care este adevărul?

Iată răspunsurile la cele mai frecvente întrebări legate de suplimentele alimentare!

De un secol, raţia calorică a oamenilor de pretutindeni a scăzut constant, dând naştere unui risc mecanic de deficit de vitamine şi minerale. Diferite studii au dovedit că, la o raţie calorică zilnică mai mică de 2700 Kcal, este imposibil să fie obţinute aporturile necesare de minerale şi că, la o raţie zilnică mai mică de 2500 Kcal, concentraţia de vitamine necesară organismului este obţinută doar în proporţie de 80%.

De asemenea, femeile au, în medie, o raţie caloric zilnică mai mică de 2000 Kcal, fără a le pune la socoteală pe cele care ţin diete hipocalorice.

Chiar şi în cazul unei alimentaţii variate şi echilibrate, este dificil să obţinem o densitate nutriţională suficientă. De exemplu, pentru a realiza aporturile nutriţionale recomandate de vitamine şi minerale, ar trebui să consumăm zilnic 1,25 kg de fructe şi legume. În plus, ar trebui să ne modificăm definitiv obiceiurile alimentare, consumând o cantitate mare de alimente precum măruntaie, moluşte, fructe uscate, oleaginoase şi pâine integrală. Alimentele îmbogăţite, cum ar fi sarea iodată, au apărut tocmai din cauza dificultăţii de a realiza aporturile recomandate.

În concluzie, alimentaţia perfect echilibrată este mai degrabă un ideal decât o realitate. Pentru a fi acoperite nevoile de vitamine şi minerale, echipa de nutriţionişti de la Harvard, recunoscută pentru seriozitatea lucrărilor publicate, recomandă combinarea alimentaţiei cu un supliment alimentar.

Importanţa suplimentelor alimentare

Scopul acestor suplimente este de a menţine starea fiziologică a organismului (inclusiv a pielii) şi de a ajuta corpul să combată mai bine agresiunile virusurilor, infecţiilor, arsurilor solare, etc.

În majoritatea cazurilor, suplimentele nu sunt achiziţionate în baza unei prescripţii medicale. Din acest motiv, trebuie să procedezi cu mare prudenţă, să citeşti eticheta produsului pe care doreşti să îl consumi şi să ceri şi sfatul unui medic înainte de a începe cura.

Nu există o capsulă miraculoasă

Cu toţii ne-am dori să credem în existenţa unei molecule miraculoase, care să ne ajute să slăbit instant sau să întinerim peste noapte. Cu toate acestea, deocamdată, acest lucru nu este posibil. Apar uneori pe piaţă produse alimentare înconjurate de o “aură de mister”, cum ar fi papaia fermentată. În cazul acestui produs, se pare că procesul de fermentare ar optimiza calităţile fructului şi că acesta ar întări sistemul natural de apărare al organismului. Cu toate acestea, studiile pe baza efectelor acestul produs sunt încă în curs de cercetare, deci “miracolele” sale nu sunt cunoscute în totalitate.

Suplimentele alimentare prezintă riscuri?

Cei mai mari consumatori de suplimente alimentare sunt americanii. Ei iau în fiecare dimineaţă diferite pastile, vândute peste tot şi sub toate formele posibile: pentru sportivi, pentru bărbaţi, pentru slabire, pentru, pentru…

În cadrul unor studii recente, specialiştii au demonstrate importanţa suplimentelor alimentare în diminuarea ratei mortalităţii şi a riscului de apariţie a cancerului.

Este necesar să luăm doze mari de antioxidanţi pentru a ne îmbunătăţi starea de sănătate? Probabil că nu, studiile sugerând că dozele exaggerate ar putea fi riscante. În altă ordine de idei, nu este indicat să fie urmate concomitant mai multe tratamente, unele ingrediente din suplimente diferite putând să nu fie compatibile. De aceea, este indicat să consulţi un specialist înainte de a lua suplimente şi să te asiguri că urmezi tratamentele pe rând, pentru fiecare problemă în parte.

Ce suplimente pot să iau?

Există multe tipuri de suplimente alimentare care pot fi benefice sănătăţii, dar şi multe de care nu ai nevoie, deci pe care ar trebui să le eviţi. Ca să nu existe confuzii, iată câteva exemple de suplimente alimentare pe care ar trebui să le iei atunci când îţi doreşti o alimentaţie echilibrată şi o sănătate de fier:

Acestea sunt cele mai comune şi mai recomandate suplimente alimentare, toate având rolul de a îţi face organismul mai puternic, mai puţin predispus la boală. De asemenea, majoritatea suplimentelor au şi rolul de a te energiza, deci s-ar putea să nu mai ai nevoie de cofeină, pe care mulţi dintre noi o consumăm în exces!

Sursa: "Vrei să ai o piele sănătoasă? Ai grijă ce mănânci!", Dr. Nadine Pomarede



Citește și:
Roaderea unghiilor (onicofagia): cauze, consecinţe şi soluţii
Hemoroizi: cauze, simptome, tratament medical şi remedii naturiste
Terapia alternativă PRP, secretul sportivilor de performanţă!
Exclusiv Online - 24.08.2015
Citește pe descopera.ro
Medicamentul care TRATEAZĂ coronavirusul. Anunţul a fost făcut de adjunctul OMS: „Există doar un singur medicament eficient” Medicamentul care TRATEAZĂ coronavirusul. Anunţul a fost făcut de adjunctul...
VIDEO. Un alt CĂLĂTOR ÎN TIMP a prezentat o FOTOGRAFIE cu Pământul din anul 5000. ''Veştile nu sunt bune pentru umanitate'' VIDEO. Un alt CĂLĂTOR ÎN TIMP a prezentat o FOTOGRAFIE cu Pământul...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Este posibil ca în luna martie să faceţi o deplasare pe nepregătite. Dacă nu plecaţi într-o călătorie propriu-zisă, cu siguranţă veţi visa toată ziua la o escapadă. Conjuncturile sunt deosebit...citește mai departe

×

Zf.ro
Englezii închid uşa „instalatorilor polonezi şi muncitorilor români”: Regatul Unit nu mai vrea forţă de muncă ieftină în fabrici, depozite, hoteluri şi restaurante Englezii închid uşa „instalatorilor...
S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de...
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BusinessMagazin.ro
Declaraţie şocantă a preşedintelui Chinei, legată de coronavirus. Informaţii de ULTIMĂ ORĂ Declaraţie şocantă a preşedintelui Chinei,...
Povestea lui Mohammad Murad si cât de greu...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
De ce copiii nu iau coronavirus! Ce ascunde virusul ucigaș De ce copiii nu iau coronavirus! Ce ascunde...
Ce se întâmplă cu corpul uman după ce...
Alertă națională. De ce este România...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Pot fi telefoanele la fel de dependente ca drogurile? Ce spun, de fapt, oamenii de ştiinţă Pot fi telefoanele la fel de dependente...
Cel mai nou telefon PLIABIL a ajuns în...
NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor...
ProMotor.ro
ATAC la Mercedes și BMW! Noul model FRANȚUZESC le fură clienții nemților ATAC la Mercedes și BMW! Noul model FRANȚUZESC...
Ce înseamnă 10:10, 9:15 sau 69 pe înțelesul...
Care sunt piesele care pică cel mai des...
Descopera.ro
PEDEAPSA sexuală pe care PUTERNICUL Ginghis Han le-o aplica femeilor care îl enervau PEDEAPSA sexuală pe care PUTERNICUL Ginghis...
Cu un singur BĂRBAT se poate REPOPULA planeta...
PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană...
ULTIMA ORĂ
Transhumanţa răspunderii. Marea oilor moarte îi aşteaptă pe turişti de 1 Mai

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.