Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Insulina: cum o tii sub control

Unul dintre factorii declanşatori ai îmbătrânirii este insulina.

Aceasta scapă de sub control, de obicei, la vârsta mijlocie şi nu doar că favorizează diabetul, dar atacă şi arterele, ne seacă de energie, creşte tensiunea arterială şi stimulează dezvoltarea tumorilor.
 
Insulina este un hormon secretat de pancreas, care reglează metabolismul glucidelor, lipidelor, proteinelor şi mineralelor din organism. În anumite cantităţi, insulină este vitală, însă atunci când este în exces, devine nocivă şi chiar mortală.

 
După 35 de ani, nivelul insulinei în organism creşte (odată cu cel al glucozei), fiind imposibil să ne menţinem tinere mai mult timp dacă ne-a invadat arterele. Normalizaţi-i nivelul dacă nu vreţi să aveţi de-a face cu diabetul, obturarea arterelor, boli grave de inimă şi moarte prematură.

Cum îţi controlezi nivelul de insulină 

1. Reduceţi zahărul din alimentaţie

Pentru prelucrarea alimentelor din categoria zaharuri şi carbohidraţi, organismul are nevoie de mai multă insulină. Prin urmare, va creşte producţia hormonului.

2. Eliminaţi grăsimile nocive

Grăsimea care se oxidează repede declanşează eliberarea de insulină şi creşterea nivelului de zahăr din sânge. Cele mai nocive grăsimi sunt cele polinesaturate (uleiul de porumb, cel de şofran şi cel din seminţe de floarea-soarelui). Singura grăsime benefică pentru organism este cea mononesaturată (uleiul de măsline, de canola, fructele de avocado şi nucile). Această grăsime nu se oxidează uşor şi nu declanşează producţia în exces a insulinei.

3. Luaţi suplimente cu crom

Se recomanda zilnic 200 micrograme de crom organic pentru a menţine insulina la un nivel normal. Organismul compensează lipsa de crom producând insulină. Nu-i daţi această ocazie!

4. Slăbiţi dacă sunteţi supraponderali

Cu cât trageţi mai mult la c\ntar, cu atât sănătatea voastră este mai afectată. Slăbind, stimulaţi activitatea normală a insulinei.

5. Luaţi suplimente cu vitamina E

Această vitamină impulsionează activitatea insulinei şi reduce nivelul glucozei. În plus, protejează integritatea membranelor celulare care se deteriorează sub acţiunea radicalilor liberi.

6. Un strop de alcool!

Acesta stimulează activitatea insulinei, astfel încât să fie nevoie de o cantitate mai mică pentru prelucrarea zahărului. Beţi un pahar de alcool pe zi pentru a ţine sub control insulina, colesterolul şi nivelul zahărului din sânge.

7. Mese scurte şi dese

Uitaţi de cele trei mese importante din timpul zilei, pentru că ciuguleala este mult mai sănătoasă. Mesele bogate cresc brusc nivelul insulinei şi al zahărului din sânge. Mai bine ciuguleşte câte ceva de-a lungul zilei, decât să mesteci masiv de trei ori pe zi. 

Citește și:
Insulina "inteligentă", o speranţă pentru diabetici!
50 de lucruri pe care trebuie să le ştii despre pancreas
Aproape jumătate dintre adulţii din întreaga lume care suferă de diabet nu ştiu că au boala!


Exclusiv Online - 16.02.2017
Citește pe descopera.ro
O zonă din România va DISPĂREA sub ape. Cum va arăta harta lumii dacă nivelul mărilor va creşte cu 80 de metri O zonă din România va DISPĂREA sub ape. Cum va arăta harta lumii dacă...
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care îi face pe BĂRBAŢI mai BUNI în dormitor Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care îi face pe BĂRBAŢI mai BUNI...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

În această lună puteţi investi în afaceri, pentru că este o perioadă în care se poate rezolva orice problemă a bugetului familiei. Sunt posibile divergenţe cu o femeie din cauza unor zvonuri...citește mai departe

×

Zf.ro
Cum ştii că ai făcut alegerea corectă înainte să cumperi. Metoda sigură prin care vezi să nu faci o greşeală Cum ştii că ai făcut alegerea corectă...
Ştiţi pe cineva care a câştigat vreun...
Schimbări DRASTICE pentru companiile din...
BusinessMagazin.ro
Cine este omul care conduce din umbră Uniunea Europeană Cine este omul care conduce din umbră Uniunea...
Un sat SUPERB pe malul unui lac din Elveţia...
Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care...
Mediafax.ro
DJ-ul Tommy Cash, INTERZIS la Electric Castle, după ce a adus pe scenă o manea a lui Adi Minune | VIDEO DJ-ul Tommy Cash, INTERZIS la Electric Castle,...
Kilometri cubi de MAGMĂ clocotesc sub Lacul...
Veşti bune pentru cei care vor să intre...
Gandul.info
Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în România scapă de sub control. Legea care l-ar putea combate aşteaptă de o jumătate de an pe biroul preşedintelui Klaus Iohannis / Suntem deja pe locul 3 la nivel european în clasamentul ruşinos Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în...
Suntem condamnaţi la dispariţie? Este...
Doi tineri au plecat în vacanţă şi şi-au...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Un cunoscut actor român, la un pas de tragedie! Dus de urgenţă la spital, după ce s-a lovit grav la cap! Un cunoscut actor român, la un pas de tragedie!...
Dan Alexa, amantul Prodancei! Antrenorul...
Dialogul secret dintre Ion Ţiriac şi Gabriela...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Cum supravieţuieşti unui ACCIDENT de avion. O companie aeriană dezvăluie SECRETUL Cum supravieţuieşti unui ACCIDENT de avion....
Detaliul BIZAR care apare într-un clip...
Hackerii pot modifică notele de la BAC...
ProMotor.ro
Dialog incredibil! "Eu sunt doctorul, îl operăm, dar îţi trebuie 200 de milioane. Ai bijuterii?" Dialog incredibil! "Eu sunt doctorul, îl...
”Medicii” l-au declarat decedat, însă...
CUM DAU SAMSARII KILOMETRAJUL ÎNAPOI la...
Descopera.ro
S-a uitat la acest FILM pentru adulţi timp de două ore. Ceva ŞOCANT s-a întâmplat apoi S-a uitat la acest FILM pentru adulţi timp...
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care...
De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ...
ULTIMA ORĂ
Mister rezolvat: Submarin francez, dispărut de mai bine de 50 de ani, descoperit pe fundul mării/ Câţi marinari se aflau la bord

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.