Cele 6 alimente pe care să le eviți la micul dejun, în vacanță. Medic: Nu beți sucuri de fructe

Spune-mi ce mănânci dimineața ca să-ți spun câtă energie vei avea! Micul dejun joacă un rol esențial în bunăstarea ta pentru întreaga zi, astfel că e important să alegi alimentele potrivite și să știi ce să eviți. Dr. Michael Mosley îți spune ce să eviți din bufetul de la hotel, atunci când ești în vacanță.

Dr. Michael Mosley, cel care a creat faimosul program de slăbit „The Fast 800”, dietă care presupune consumul a 800 de calorii pe zi, timp de 21 de zile, vine cu recomandări pentru un mic dejun sănătos și care nu îngrașă, pentru perioada concediului.

Ce alimente să eviți la micul dejun de la hotel

Dacă vrei să te asiguri că alegi variantele cele mai sănătoase pentru micul dejun, Dr. Mosley sugerează, pe blogul lui, ce să eviți:

Recomandări

5 moduri uimitoare în care citricele îți pot îmbunătăți sănătatea inimii, memoria și imunitatea

Cele 10 super-alimente care te vor ține sănătos tot anul. 8 dintre ele pot fi mâncate…

• Sucurile de fructe
• Produsele de patiserie
• Cerealele
• Prăjiturile și brioșele
• Fructe confiate
• Prăjelile

Ce mâncare să alegi pentru micul dejun

Printre multele bucate pregătite la micul dejun de la hotel, există și câteva variante foarte sănătoase pe care le poți alege cu încredere. Printre acestea se numără:

• Omletă sau ouă preparate în alte moduri
• Iaurt grecesc cu fructe de pădure
• Legume – atât preparate termic, cât și crude. Poți găsi uneori spanac gătit, la hotel
• Brânza, nucile și avocado sunt o variantă de grăsimi sănătoase pe care le poți adăuga în farfurie

Există și câteva alimente „vinovate” la care poți recurge, de poftă, însă doar din când în când:

• Pâinea – evit-o pe cea albă și alege pâine cu făină integrală
• Cârnați și bacon
• Preparate locale – nu rata ocazia de a gusta preparatele locului care te atrag

Sfaturi pentru a rămâne sănătos în concediu

Dr. Michael Mosley spune că e important să urmezi câteva sfaturi pentru a te menține sănătos în concediu. Printre recomandările expertului sunt să limitezi consumul de alcool, să nu exagerezi cu porțiile de mâncare și să faci cât mai multe plimbări, dacă este posibil.