Cele mai populare diete

Dieta Atkins se concentreaza pe controlul nivelului de insulina din organism prin intermediul alimentatiei.
Cele mai populare diete
Cele mai populare diete

O multime de diete au fost inventate de-a lungul timpului, fiecare pretinzand ca aduce cele mai multe beneficii pentru cei ce le urmeaza. Unele ajuta la eliminarea rapida a kilogramelor, altele la detoxifierea organismului, altele la mentinerea greutatii ideale. Tu pe care o urmezi?

Atkins

Dieta Atkins se concentreaza pe controlul nivelului de insulina din organism prin intermediul alimentatiei. Atunci cand consumam cantitati mari de carbohidrati rafinati nivelul de insulina va creste rapid si apoi va inregistra o cadere brusca.

Asadar, persoanele care urmeaza dieta Atkins consuma proteine in cantitati cat mai mari, iar carbohidrati in cantitati mici ceea ce stimuleaza organismul sa arda propria grasime pentru a produce energie.

Dieta Zone

Adeptii acestei diete (printre care foarte multe celebritati) mizeaza pe o proportie bine stabilita intre nuntrienti, la fiecare masa: 40% carbohidrati (nerafinati), 30% grasimi (sanatoase, precum uleiul de masline, avocado si alune) si 30% proteine. De asemenea, se urmareste constant si nivelul insulinei pentru a se mentine greutatea corporala ideala.

Regimul Vegetarian

Exista mai multe variante ale regimului vegetarian, cum ar fi regimul lacto-vegetarian, ovo-lacto-vegetarian, ovo-vegetarian, pesco-vegetarian, semi-vegetarian, insa majoritatea adeptilor il prefera pe cel ovo-lacto-vegetarian. Acest lucru inseamna ca pe langa alimentatia strict de natura vegetala, ei mai consuma lactate, oua si miere.

South Beach

Dieta South Beach a fost inventata de un cardiolog, Dr. Arthur Agatston, in colaborare cu un nutritionist, Marie Almon, dupa ce au constatat ca dietele sarace in grasimi si bogate in carbohidrati nu dau rezultate pe termen lung. Ca si Atkins, ea se bazeaza pe controlul insulinei si pe beneficiile carbohidratilor nerafinati.

Hrana Vie

Acest regim implica consumul strict de cruditati, alimente care nu au fost trecute prin foc,  cat mai naturale, de preferat organice. Potrivit adeptilor acestui regim, trei sferturi dintre alimentele pe care le consumam zilnic ar trebui sa fie crude, neprelucrate termic sau chimic. In acest fel se elimina toxinele din organism si se recapata forta vitala pierduta din pricina regimului nesanatos de viata.

Regimul Mediteranean

Dieta Mediteraneana imita de fapt, obiceiuri alimentare ale popoarelor din sudul Europei: Grecia, Creta, sudul Italiei. Ideea principala este consumul cat mai mare de alimente de natura vegetala, fructe si legume proaspete, cereale, seminte, ulei de masline.

Branza si iaurtul sunt principalele lactate, se consuma cantitati moderate de peste si carne de pasare, maximum 4 oua pe saptamana, cantitati mici de carne rosie si vin. 25 – 35% dintre alimentele incluse in acest regim sunt grasimi, iar cele saturate nu depasesc 8% din totalul caloriilor ingerate.

Citeste si Secrete ale dietei din jurul lumii