Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Top antrenamente fitness pentru slăbire şi musculatură în 2015

În SUA, numărul antrenorilor de fitness autorizaţi creşte cu repeziciune, de la an la an. Se estimează că în 2020 vor fi cu 25% mai mulţi instructori de fitness decât în 2010.

Asemenenea şi numărul persoanelor supraponderale, obeze sau depresive. Depresia este una dintre cauzele pentru care mulţi se refugiază în mâncare, în alcool ori renunţă să mai facă sport.


Iată care sunt cele mai populare tipuri de antrenament.

Locul 1 – În fruntea topului rămân antrenamentele cu propria greutate (body weight training). De mulţi ani sunt populare, oamenii s-au antrenat dintotdeuna cu propria greutate. Însă, datorită faptului că este nevoie de puţin echipament, costurile sunt reduse (încă suntem în criză), iar eficienţa este maximă iată că a surclasat alte tipuri de antrenament la modă.

Succesul este asigurat de intensitate, ritmul cardiac şi rezistenţa la efort. Pe măsură ce te antrenezi mai intens, rezistenţa la efort creşte exponentţial, iar tu ajungi să poţi face faţă la sesiuni care ţin tot mai mult pulsul ridicat.

Locul 2 – HIIT – antrenament pe intervale de intensitate (High-intensity interval training) un sistem de antrenament uşor de implementat, ce nu consumă prea mult timp şi ce îţi oferă rezultate vizibile în cel mai scurt timp posibil. Studiile începute încă din anii '70 arată că eforturile intense, dar scurte ca durată, pot aduce mai multe beneficii decât efortul susţinut, de lungă durată.
Iată doar câteva dintre beneficii: consum caloric mare, fără pierderea masei musculare. În cazul celor care trebuie să slăbească este recomandat HIIT deoarece acesta nu doar că ajută la arderea grăsimilor, ci ajută şi la menţinerea şi creşterea masei musculare.

Locul 3 – antrenamentele de forţă. Adepţii lor sunt în speciali clienţii mai tineri ai sălilor de sport. Antrenament cu greutăţi pot duce la îmbunătăţirea funcţiei metabolice, forţa fizică, reducerea bolilor cardiovasculare, tensiunea arterială scăzută, reglarea nivelului de colesterol şi nu în ultimul rând la menţinerea densităţii osoase.

Locul 4 – antrenor personal. Din ce în ce mai mulţi adepţi ai sportului, au început să înţeleagă rolul unui personal trainer. Evident, nu toată lumea şi-l permite. Ce avantaje ai: program personalizat nevoilor organismului tău, nu intri în rutina inevitabilă a antrenamentelor obişnuite, menţinerea motivaţiei. În plus, un antrenor personal te învaţă cum să te încălzeşti corect şi cum să faci stretching corect – aceste două etape sunt foarte importante, iar mulţi le neglijează.

Locul 5 – Programele de slăbire. Combinarea unei diete hipocalorice combinate cu sport sunt încă pe val – aceasta este cheia menţinerii greutăţii ideale şi a slăbirii. Creşte numărul companiilor care oferă pachete complete: dietă personalizată, program de sport şi mâncare preparată după reţete aprobate de nutriţionişti.

CITESTE PE EVZ.RO: „Te voi tăia bucată cu bucată până când ajung...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Dragnea a dat lovitura direct din închisoare! La...


Citește și:
Calorii arse în timp record – Antrenament HIIT pentru slăbire şi masă musculară
Raluca Zenga este adepta antrenamentului HIIT pentru arderea caloriilor
Şerban Blebea, antrenor personal: "Oricine poate slăbi dacă există voinţă şi disciplină!"
GANDUL.RO: Medic de la ATI rupe tăcerea: „Adevărul gol goluț!...
EVZ.RO: „Te voi tăia bucată cu bucată până când ajung...
CAPITAL.RO: Dragnea a dat lovitura direct din închisoare! La...
IMPACT.RO: Horoscop weekend, 15-16 august 2020. Zodia care scapă...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Toate măsurile adoptate azi de guvernul Orban pentru...
Articol din revistă - 15.01.2015
Cura cu semințe de in ”topește” kilogramele și combate constipația Doctorulzilei.ro Cura cu semințe de in ”topește” kilogramele și combate constipația
Horoscopul zilei! Sâmbătă, 15 august. Scorpionii au chef de ducă Infoactual.ro Horoscopul zilei! Sâmbătă, 15 august. Scorpionii au chef de ducă
Oare câți dintre noi și-ar risca viața pentru a salva pe cineva din flăcări? O poveste impresionantă Animalzoo.ro Oare câți dintre noi și-ar risca viața pentru a salva pe cineva din...
Anunț de ultimă oră! Va fi modificat programul teraselor Substantial.ro Anunț de ultimă oră! Va fi modificat programul teraselor
Medic de la ATI rupe tăcerea:  „Adevărul gol goluț! Nu este decât o mare iluzie.. Gandul.ro Medic de la ATI rupe tăcerea: „Adevărul gol goluț! Nu este decât...
Banane caramelizate. Rețeta pentru cel mai exotic desert. E un adevărat deliciu VoxBiz.ro Banane caramelizate. Rețeta pentru cel mai exotic desert. E un adevărat...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Relaţia cu persoana iubită este bună. Ar trebui totuşi să încercaţi să fiţi mai altruişti unul cu celălalt şi atunci relaţia ar fi chiar perfectă. În viaţa dumneavoastră vor avea loc...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Cea mai bună veste! Când se va termina pandemia! Cea mai bună veste! Când se va termina...
Țara în care cadavrele celor răpuși...
STENOGRAME EXCLUSIVE cu Duduienii: 'Va ieși...
ApropoTv.ro
Ultimele zile din viaţa lui Robin Williams Ultimele zile din viaţa lui Robin Williams
Discursul regizorului Cristi Puiu de la...
Ellen DeGeneres este susţinută de soţia...
Go4it.ro
Un hoţ a furat ceva din buzunarul unei femei. Când a văzut ce e a vrut să îl pună, șocat, înapoi Un hoţ a furat ceva din buzunarul unei...
Au ridicat drona pentru a studia eroziunea...
A pus un selfie pe internet, dar nu a fost...
ProMotor.ro
Top 5 mașini SCUMPE care nu te aduc în sapă de lemn cu întreținerea Top 5 mașini SCUMPE care nu te aduc în...
Cu cât se devalorizează Dacia Duster la...
Mașini RULATE care te lasă în drum cel...
Descopera.ro
Purtăm genele unui strămoș NECUNOSCUT, dar asta nu e cel mai ȘOCANT. O descoperire contrazice tot ce scrie în BIBLIE Purtăm genele unui strămoș NECUNOSCUT,...
„FETELE lui tata”. Ele sunt fiicele...
Un FENOMEN astronomic spectaculos se produce...
ULTIMA ORĂ
Un hoţ a furat ceva din buzunarul unei femei. Când a văzut ce e a vrut să îl pună, șocat, înapoi

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .