Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Femeile şi mersul la sală: 4 mituri demontate de Flavius Ursachi, antrenor de fitness

FOTO: 123rf.com / Femeile şi mersul la sală: 4 mituri demontate de Flavius Ursachi, antrenor de fitness FOTO: 123rf.com / Femeile şi mersul la sală: 4 mituri demontate de Flavius Ursachi, antrenor de fitness

Dacă până acum se considera că mersul la sala de fitness este doar o activitate practicată de bărbaţi, iată că în ultimii ani şi femeile au devenit interesate de sport şi de antrenamentele efectuate cu ajutorul unui antrenor personal, care să le ajute să obţină silueta mult visată. Încă există câteva mituri în privinţa efectelor pe care sportul le are asupra siluetei. Câteva dintre ele au fost demontate de Flavius Ursachi, HeadCoach la Bodyshape Transformation Center.

“Sunt multe idei preconcepute despre cum este bine ca femeile să facă sport. Le enumăr şi le explic doar pe patru dintre acestea”:

MIT: Antrenamentele de forţă afectează feminitatea siluetei

Flavius Ursachi este de părere că multe femei se tem de creşterea excesivă a masei lor musculare şi că vor pierde din feminitatea siluetei. Nu aveţi de ce să vă temeţi. Este imposibil să ajungeţi ca un bodybuilder în mod natural, doar prin efectuarea antrenamentelor obişnuite la sala de fitness. Femeile au un nivel de testosteron de zece ori mai scăzut decat cel al bărbaţilor, motiv pentru care acestea nu sunt predispuse hormonal pentru dobândirea masei musculare masive, specifice bărbaţilor. Nu trebuie să vă feriţi de antrenamentele de forţă. Veţi obţine o siluetă impecabilă, feminină, prin alimentaţie echilibrată şi antrenamente de forţă şi de tip HIIT (High Intensity Interval Training), aşa cum sunt clasele de la Bodyshape, sub îndrumarea unui antrenor personal.

MIT: Antrenamentele trebuie sa fie efectuate cu scopul tonifierii

Auzim frecvent că, pentru a arăta bine, trebuie să avem un corp perfect tonifiat. În realitate, nici nu există procesul de tonifiere sau definire musculară în sensul în care majoritatea persoanelor îl înţeleg. Scopul real pentru care trebuie să vă antrenaţi la sala de fitness este de a elimina grăsimea şi de a creşte masa musculară. Dacă reuşiţi acest lucru, veţi avea silueta visată pentru că musculatura va fi evidenţiată natural, iar imperfecţiunile cauzate de depozitele de grăsime vor fi înlăturate. Un corp lucrat excesiv este atunci când masa musculară crescută se combină cu un procent de grăsime mai mare decât cel recomandat în cazul femeilor. Astfel, reducerea nivelului grăsimii trebuie să reprezinte principalul vostru scop atunci când mergeţi la sala de fitness.

MIT: Femeile trebuie să se antreneze cu greutăţi mici

Flavius Ursachi atenţionează că este greşit să faci multe repetări cu greutăţi mici crezând că aşa nu îţi creşte masa musclară. Acest tip de antrenament nu produse efecte considerabile, ci doar îmbunătăţeşte rezistenţa musculară.  E necesar să efectuaţi seturi de exerciţii în care sa creşteti gradual dificultatea. Puteţi opta pentru 5-15 repetări ale mişcărilor efectuate cu acelaşi set de greutăţi. Astfel, îi veţi oferi corpului stimuli reali pentru a se transforma eficient. Scopul vostru trebuie să fie acela de a trece de la un exerciţiu la altul prin optarea pentru greutaţi de dimensiuni tot mai mari şi prin alternarea perioadelor de repaos dintre seturile de exerciţii efectuate.

MIT: Insist cu antrenamente pe o zonă ca să slăbesc exact acolo

Este greşită ideea că, dacă efectuezi zeci şi sute de repetări pe o zonă, de exemplu, prin abdomene, veţi sculpta perfect zona respectivă. Distribuţia grăsimii în organism este influenţată de factorii genetici. Astfel, atunci când veţi începe să eliminaţi grăsimea nedorită din corp, veti observa că în unele zone grăsimea se încăpăţânează să rămână şi în altele va dispărea rapid. Astfel, antrenamentele efectuate la sală, indiferent cât de eficiente sunt, nu conduc la reducerea locală a grăsimii. În schimb, prin înţelegerea modului în care organismul vostru funcţionează, veţi şti asupra căror zone ale organismului să acţionati mai mult, prin efort fizic.



Citește și:
Navi: ”Vedeam sportul ca pe o pedeapsă, o corvoadă care să mă ajute să fiu mai puţin grasă”
Hobby-ul care te ajută să arzi peste 800 de calorii în 60 de minute
Proteine la micul dejun: cum te ajută planul 30/30 să slăbeşti 20kg pe lună
Exclusiv Online - 21.10.2019
Citește pe descopera.ro
Japonezii au luat o decizie ULUITOARE care stârneşte PANICĂ la nivel mondial. ''Şi dacă îl scapă de sub control...'' - VIDEO Japonezii au luat o decizie ULUITOARE care stârneşte PANICĂ la nivel...
Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor a fost REZOLVAT Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor a fost REZOLVAT
Scorpion Scorpion 23 October - 21 November

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
REVOLUŢIE la ANAF. Fiscul a dat startul REVOLUŢIE la ANAF. Fiscul a dat startul
ULTIMĂ ORĂ: Probleme pentru eMag de Black...
România este în PRĂPASTIE. Noul ministru...
BusinessMagazin.ro
Situaţie nemaiîntâlnită: Regiunea în care se produc cele mai scumpe vinuri din lume, păzită zi şi noapte de jandarmi. Cine fură strugurii Situaţie nemaiîntâlnită: Regiunea în...
Aer curat, verdeata, liniste! Sate de poveste...
Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige...
Mediafax.ro
Orban a concediat consiliera care câştiga 8.600 de euro pe lună în Guvernul Dăncilă Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Povestea românului din Marea Britanie care...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO. Cum arată Julia Chelaru, fosta bombă sexy a trupei Exotic, la 43 de ani! A înflorit de când a divorţat FOTO. Cum arată Julia Chelaru, fosta bombă...
Vă mai aduceți aminte de Cosmina Păsărin,...
Tânăra care făcea ravagii printre fotbalişti...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Încă o ţară interzice telefoanele HUAWEI! Situaţia tensionată ar putea implica guvernul CHINEZ Încă o ţară interzice telefoanele HUAWEI!...
Telefoanele anului 2020! Care vor fi cele...
Galaxy S11, cel mai aşteptat telefon Samsung....
ProMotor.ro
Un bărbat a încercat să-și sune IUBITA în timp ce conducea dar a ajuns de RÂSUL internetului. Nu apăsa acest buton! VIDEO Un bărbat a încercat să-și sune IUBITA...
Permis suspendat pentru viteză, CÂȘTIGAT...
Top 10 dotări inutile în mașinile de...
Descopera.ro
COMORILE din Egipt nu sunt nici pe departe terminate. Descoperire URIAŞĂ făcută de o echipă de arheologi COMORILE din Egipt nu sunt nici pe departe...
Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor...
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei...
ULTIMA ORĂ
Mărturiile familiilor care au cumpărat case cu doar 1 euro. Ce s-a întâmplat după ce s-au mutat în ruinele din Italia

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.