Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Coapsele ferme te fac şi mai sexi!

Fiecare femeie îşi doreşte, la un moment dat, să aducă “îmbunătăţiri” corpului ei.

Fie că ne dorim picioare mai subţiri, talie de viespe sau abdomen cu pătrăţele, ne străduim din greu să le obţinem ţinând diete stricte şi practicând mult sport. “Problema” coapselor ferme este dezbătută din ce în ce mai des, în sălile de sport sau în programele de slăbit.

Dar nu este atât de greu cum pare!

Aşadar, dacă ai probleme cu coapsele, trebuie să ştii că forma lor poate fi modificată sau ajutată, astfel încât să fii foarte mulţumită de aspectul tău, urmând doar trei paşi simplii!

Primul este legat de alimentaţie. Exclude din dieta ta brânza grasă, smântâna şi preparatele din carne (cum ar fi mezeluri, cârnaţi şi altele). Acestea sunt surse de grăsimi rele care se vor depozita pe zona coapselor în mod special. Consumă zilnic orz verde care face minuni pentru sănătatea şi frumuseţea ta.

Al doilea pas este masajul. Chiar automasaj cu o lufă, preferabil în ficare zi, la duş, timp de 5 minute. Ajută la îmbunătăţirea circulaţiei şi la eliminarea toxinelor din zona coapselor.

Al treilea pas, extrem de important, este SPORTUL!

Iată un program pe care poţi şi ar trebui să-l execuţi zilnic!

Începe cu alergare uşoară pe loc, timp de 3-5 minute. Continuă cu trei minute de alergare cu căcâiele înspre şezut. 30 de sărituri pe piciorul stâng cu semigenuflexiune, urmate de 30 de sărituri la fel, pe piciorul drept.

Aşază-te pe covor, pe partea lateral-stânga, cu picioarele întinse, braţut stâng întins pe lângă ureche, iar palma dreaptă sprijinită în faţa abdomenului. Din această poziţie, ridică ambele picioare la 45 de grade, menţine o secundă, coboară şi repetă de 30 de ori pe partea stângă, şi de 30 de ori pe partea dreaptă.

Pe spate culcat, cu braţele întinse în lateral, genunchii îndoiţi şi depărtaţi la nivelul umerilor şi tălpile sprijinite pe covor, coboară ambii genunchi în partea stângă, revino la poziţia iniţială şi apoi coboară în partea dreaptă. Alternează stânga-dreapta de 30 de ori; este foarte important să menţii genunchii depărtaţi la nivelul umerilor!

Pe burtă culcat, cu palmele sprijinite sub bărbie, îndoaie genunchii, ducând călcâiele în sus, înspre şezut, încercând să desprinzi genunchii de pe covor.

Încheie acest program efectuând automasaj pe zona coapselor, masând de sus în jos.

Sursa: "Sport, Dietă şi Vedete", Florentina Opriş

Citește și:
Antrenamentul-şoc al unei sedentare înrăite
Antrenament la tine acasă – Învaţă să faci mişcare fără să mergi la sală!
Antrenorul personal - cum NU ar trebui să fie!


Exclusiv Online - 11.04.2014
Citește pe descopera.ro
Marele DEZASTRU care ne aşteaptă pe toţi. Aisbergul de dimensiuni COLOSALE care se va desprinde din Antarctica Marele DEZASTRU care ne aşteaptă pe toţi. Aisbergul de dimensiuni COLOSALE...
PLĂCEREA bolnavă pe care o au mulţi oameni în timpul SEXULUI. ''Este perversiunea maximă'' PLĂCEREA bolnavă pe care o au mulţi oameni în timpul SEXULUI. ''Este...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Fiţi atent la persoanele cu care intraţi în contact în luna februarie, pentru că sub masca prieteniei se poate afla un inaimc cu intenţii incorecte. Promiteţi mai mult decât puteţi face, ceea...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
CUTREMUR total în piaţa muncii! Guvernul vrea să scutească o nouă categorie profesională de la plata impozitului CUTREMUR total în piaţa muncii! Guvernul...
SURPRIZĂ majoră: Ce salariu câştigă...
S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici...
BusinessMagazin.ro
DECIZIE ŞOC de la Facebook: ce se întâmplă cu INSTAGRAM, WhatsApp şi Messenger DECIZIE ŞOC de la Facebook: ce se întâmplă...
Cum să faci 2 MILIOANE de EURO cu un SITE...
Telekom a RUPT contractul cu Orange. Mutare...
Descopera.ro
Marele DEZASTRU care ne aşteaptă pe toţi. Aisbergul de dimensiuni COLOSALE care se va desprinde din Antarctica Marele DEZASTRU care ne aşteaptă pe toţi....
O COMOARA UNICĂ în lume care a stat ascunsă...
Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru...
Mediafax.ro
Misiune INEDITĂ: Sonda spaţială Hayabusa-2, plasată cu succes pe asteroidul Ryugu. Specialiştii caută indicii despre originea vieţii pe Pământ Misiune INEDITĂ: Sonda spaţială Hayabusa-2,...
Paznicii unui supermarket din Capitală,...
Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul...
Gandul.info
Nici măcar nu e membru PNL, dar VA DESCHIDE lista la europarlamentare. Rareş Bogdan, LOCOMOTIVĂ ELECTORALĂ pentru liberali. Vezi de ce este preferat de Ludovic Orban Nici măcar nu e membru PNL, dar VA DESCHIDE...
Se confirmă! Taxa de 2% introdusă de OUG...
Încă un accident LIVE PE FACEBOOK. Ciocnire...
ProSport.ro
Situaţie tensionată pe Aeroportul Henri Coandă! Halep s-a enervat în faţa tuturor. Camerele televiziunilor au surprins momentul: nimeni nu-şi poate explica reacţia ei Situaţie tensionată pe Aeroportul Henri...
O nouă bătaie pentru Mircea Badea! Toată...
Serena Williams se laudă cu o transformare...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Primele imagini cu cel mai AVANSAT telefon HUAWEI cu ecran PLIABIL. Acesta va întrece până şi modelul Galaxy FOLD de la Samsung Primele imagini cu cel mai AVANSAT telefon...
LOVITURĂ gravă pentru HUAWEI. SAMSUNG...
GALAXY S10: cât costă şi de unde îl...
ProMotor.ro
9 trucuri pentru a scădea consumul de carburant cu până la 30%! Le poţi aplica imediat, fără costuri suplimentare! 9 trucuri pentru a scădea consumul de carburant...
Dacă trece această lege, toţi şoferii...
Citroën prezintă conceptul 100% electric...
ULTIMA ORĂ
Un bărbat ameninţă că îşi va da soţia în judecată după ce aceasta a dezvăluit online cel mai mare secret al său

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.