Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Coapsele ferme te fac şi mai sexi!

Fiecare femeie îşi doreşte, la un moment dat, să aducă “îmbunătăţiri” corpului ei.

Fie că ne dorim picioare mai subţiri, talie de viespe sau abdomen cu pătrăţele, ne străduim din greu să le obţinem ţinând diete stricte şi practicând mult sport. “Problema” coapselor ferme este dezbătută din ce în ce mai des, în sălile de sport sau în programele de slăbit.

Dar nu este atât de greu cum pare!

Aşadar, dacă ai probleme cu coapsele, trebuie să ştii că forma lor poate fi modificată sau ajutată, astfel încât să fii foarte mulţumită de aspectul tău, urmând doar trei paşi simplii!

Primul este legat de alimentaţie. Exclude din dieta ta brânza grasă, smântâna şi preparatele din carne (cum ar fi mezeluri, cârnaţi şi altele). Acestea sunt surse de grăsimi rele care se vor depozita pe zona coapselor în mod special. Consumă zilnic orz verde care face minuni pentru sănătatea şi frumuseţea ta.

Al doilea pas este masajul. Chiar automasaj cu o lufă, preferabil în ficare zi, la duş, timp de 5 minute. Ajută la îmbunătăţirea circulaţiei şi la eliminarea toxinelor din zona coapselor.

Al treilea pas, extrem de important, este SPORTUL!

Iată un program pe care poţi şi ar trebui să-l execuţi zilnic!

Începe cu alergare uşoară pe loc, timp de 3-5 minute. Continuă cu trei minute de alergare cu căcâiele înspre şezut. 30 de sărituri pe piciorul stâng cu semigenuflexiune, urmate de 30 de sărituri la fel, pe piciorul drept.

Aşază-te pe covor, pe partea lateral-stânga, cu picioarele întinse, braţut stâng întins pe lângă ureche, iar palma dreaptă sprijinită în faţa abdomenului. Din această poziţie, ridică ambele picioare la 45 de grade, menţine o secundă, coboară şi repetă de 30 de ori pe partea stângă, şi de 30 de ori pe partea dreaptă.

Pe spate culcat, cu braţele întinse în lateral, genunchii îndoiţi şi depărtaţi la nivelul umerilor şi tălpile sprijinite pe covor, coboară ambii genunchi în partea stângă, revino la poziţia iniţială şi apoi coboară în partea dreaptă. Alternează stânga-dreapta de 30 de ori; este foarte important să menţii genunchii depărtaţi la nivelul umerilor!

Pe burtă culcat, cu palmele sprijinite sub bărbie, îndoaie genunchii, ducând călcâiele în sus, înspre şezut, încercând să desprinzi genunchii de pe covor.

Încheie acest program efectuând automasaj pe zona coapselor, masând de sus în jos.

Sursa: "Sport, Dietă şi Vedete", Florentina Opriş

Citește și:
Antrenamentul-şoc al unei sedentare înrăite
Antrenament la tine acasă – Învaţă să faci mişcare fără să mergi la sală!
Antrenorul personal - cum NU ar trebui să fie!


Exclusiv Online - 11.04.2014
Citește pe descopera.ro
Cine l-a UCIS pe geniul Eminescu. DOVADA care demonstreză că nu era nebun şi trebuia redus la tăcere Cine l-a UCIS pe geniul Eminescu. DOVADA care demonstreză că nu era...
Acest individ a fost cel mai CRUD criminal în serie. Ce păţeau victimele lui este TERIFIANT. Greşeala care i-a ajutat pe poliţişti să îl prindă Acest individ a fost cel mai CRUD criminal în serie. Ce păţeau victimele...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În sfârşit, o atmosferă calmă şi armonioasă se instalează în căminul dumneavoastră. Este momentul să începeţi să vă redecoraţi casa. Pe parcursul zilei, familia va ocupa un loc important...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Un business care a EXPLODAT în România. Este unul dintre cele mai căutate şi mai bine plătite joburi din ţară, iar companiile NU GĂSESC angajaţi Un business care a EXPLODAT în România....
LOVITURĂ URIAŞĂ! Una dintre cele mai...
DOCUMENTUL viral publicat de un senator...
BusinessMagazin.ro
Cum a reuşit să dea faliment cel mai BOGAT OM DIN ŢARĂ. Avea o avere estimată la aproape 5 miliarde de dolari şi peste 5.500 de angajaţi  iar acum este plin de datorii Cum a reuşit să dea faliment cel mai BOGAT...
Ce AVERE are Dan Barna, omul care într-o...
Cine este femeia care îl însoţeşte pe...
Mediafax.ro
Un român va conduce MASONERIA lumii Un român va conduce MASONERIA lumii
„Nu credeam că voi fi martor la propria...
Pe vecie... S-a întâmplat în urmă cu...
Gandul.info
Poliţiştii au descins la casa unui bărbat de 270 de kg, după ce au primit un pont. Au făcut o descoperire ULUITOARE. Nimeni nu ştie cum a fost posibil / Vecin: Nu ieşea niciodată din casă - FOTO Poliţiştii au descins la casa unui bărbat...
O doctoriţă a fost chemată, la miezul...
Te trec fiori: Detaliul HALUCINANT din incidentul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Cutremur în România! Un nou scandal de corupţie loveşte la cel mai înalt nivel: cum au încercat autorităţile să muşamalizeze moartea unei persoane publice Cutremur în România! Un nou scandal de...
BREAKING: Anunţ-bombă! Simona Halep şi...
BREAKING NEWS: Proiect grandios pus la cale...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Huawei pregăteşte un parteneriat cu RUSIA. Putin vrea să ofere companiei chineze o alternativă la ANDROID Huawei pregăteşte un parteneriat cu RUSIA....
Laptop-ul cu DOUĂ ecrane a ajuns în ROMÂNIA....
O aplicaţie pentru rezultate din FOTBAL...
ProMotor.ro
Metoda de FURT care face ravagii. Cu o monedă pusă unde trebuie hoţii îţi iau tot din maşină - VIDEO Metoda de FURT care face ravagii. Cu o monedă...
VIDEO - Uite cum arată în acest moment...
Verifică talonul! Dacă nu ai acest înscris...
Descopera.ro
Ce s-a întâmplat cu corpul unei femei când a început să facă SEX mai des? Experţii au fost UIMIŢI Ce s-a întâmplat cu corpul unei femei...
Vrând să facă AMOR cu această tânără...
''Toţi ofiţerii, inclusiv căpitanul,...
ULTIMA ORĂ
„Ele se PROSTITUAU ore întregi, în timp ce ei îşi construiau adevărate PALATE în România.” O grupare de proxeneţi ROMÂNI, care strânsese 1 milion de euro, a fost destructurată

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.