Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Coapsele ferme te fac şi mai sexi!

Fiecare femeie îşi doreşte, la un moment dat, să aducă “îmbunătăţiri” corpului ei.

Fie că ne dorim picioare mai subţiri, talie de viespe sau abdomen cu pătrăţele, ne străduim din greu să le obţinem ţinând diete stricte şi practicând mult sport. “Problema” coapselor ferme este dezbătută din ce în ce mai des, în sălile de sport sau în programele de slăbit.

Dar nu este atât de greu cum pare!

Aşadar, dacă ai probleme cu coapsele, trebuie să ştii că forma lor poate fi modificată sau ajutată, astfel încât să fii foarte mulţumită de aspectul tău, urmând doar trei paşi simplii!

Primul este legat de alimentaţie. Exclude din dieta ta brânza grasă, smântâna şi preparatele din carne (cum ar fi mezeluri, cârnaţi şi altele). Acestea sunt surse de grăsimi rele care se vor depozita pe zona coapselor în mod special. Consumă zilnic orz verde care face minuni pentru sănătatea şi frumuseţea ta.

Al doilea pas este masajul. Chiar automasaj cu o lufă, preferabil în ficare zi, la duş, timp de 5 minute. Ajută la îmbunătăţirea circulaţiei şi la eliminarea toxinelor din zona coapselor.

Al treilea pas, extrem de important, este SPORTUL!

Iată un program pe care poţi şi ar trebui să-l execuţi zilnic!

Începe cu alergare uşoară pe loc, timp de 3-5 minute. Continuă cu trei minute de alergare cu căcâiele înspre şezut. 30 de sărituri pe piciorul stâng cu semigenuflexiune, urmate de 30 de sărituri la fel, pe piciorul drept.

Aşază-te pe covor, pe partea lateral-stânga, cu picioarele întinse, braţut stâng întins pe lângă ureche, iar palma dreaptă sprijinită în faţa abdomenului. Din această poziţie, ridică ambele picioare la 45 de grade, menţine o secundă, coboară şi repetă de 30 de ori pe partea stângă, şi de 30 de ori pe partea dreaptă.

Pe spate culcat, cu braţele întinse în lateral, genunchii îndoiţi şi depărtaţi la nivelul umerilor şi tălpile sprijinite pe covor, coboară ambii genunchi în partea stângă, revino la poziţia iniţială şi apoi coboară în partea dreaptă. Alternează stânga-dreapta de 30 de ori; este foarte important să menţii genunchii depărtaţi la nivelul umerilor!

Pe burtă culcat, cu palmele sprijinite sub bărbie, îndoaie genunchii, ducând călcâiele în sus, înspre şezut, încercând să desprinzi genunchii de pe covor.

Încheie acest program efectuând automasaj pe zona coapselor, masând de sus în jos.

Sursa: "Sport, Dietă şi Vedete", Florentina Opriş



Citește și:
Antrenamentul-şoc al unei sedentare înrăite
Antrenament la tine acasă – Învaţă să faci mişcare fără să mergi la sală!
Antrenorul personal - cum NU ar trebui să fie!
GANDUL.RO: Raed Arafat face anunțul: Vor urma alte măsuri!
EVZ.RO: Bahmuțeanu, război total cu statul. Iubitul vedetei,...
CAPITAL.RO: Un celebru economist șochează România: Poate însemna...
Exclusiv Online - 11.04.2014
Gastroenterolog: Nu ignora aceste semne! Ce boli grave pot ascunde durerile abdominale Doctorulzilei.ro Gastroenterolog: Nu ignora aceste semne! Ce boli grave pot ascunde durerile...
Nostradamus, previziuni 2020: Inceputul sfarsitului Infoactual.ro Nostradamus, previziuni 2020: Inceputul sfarsitului
De ce ne-a făcut Dumnezeu asemeni oilor? De ce nu au fost alese alte animale? Misterul a fost dezvăluit Animalzoo.ro De ce ne-a făcut Dumnezeu asemeni oilor? De ce nu au fost alese alte...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Senator BĂTUT MĂR în direct la TV! Atacul-fulger l-a surprins cu garda jos Senator BĂTUT MĂR în direct la TV! Atacul-fulger...
Raed Arafat face anunțul: Vor urma alte...
Medicii chinezi au rămas perplecși: Coronavirusul...
ApropoTv.ro
Explozia TikTok Explozia TikTok
Există vreo modalitate sigură de socializare...
Marilyn Monroe cântând “Happy Birthday,...
Go4it.ro
Veste proastă din Rusia. Va putea ajunge în România în câteva minute Veste proastă din Rusia. Va putea ajunge...
Și-a făcut selfie, dar nu a fost atentă...
Atenție la această escrocherie 5G: te...
ProMotor.ro
Tot ce nu știai despre uleiul de motor. Ce înseamnă, de fapt, codurile pentru ulei: 5W30, 5w40 sau 10w60 Tot ce nu știai despre uleiul de motor....
TOP 15 mașini de care să FUGI. Adevărate...
Polițiștii au rămas MASCĂ atunci când...
Descopera.ro
Cupluri din întreaga lume s-au CRONOMETRAT în timp ce făceau sex. Rezultatul lor indică durata medie a unui act sexual. La voi cât ţine? - FOTO Cupluri din întreaga lume s-au CRONOMETRAT...
DOVEDIT științific! Metoda SIMPLĂ care...
Stârneşte multe CONTROVERSE dar este pe...
ULTIMA ORĂ
Veste proastă din Rusia. Va putea ajunge în România în câteva minute

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .