Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Antrenorul personal - cum NU ar trebui să fie!

Dacă nu ai disponibilitatea şi timpul necesar pentru a învăţa singur să faci sport în mod corect, atunci instructorul devine o persoană foarte importantă, iar alegerea lui una dificilă. De ce?

Pentru că, teoretic, un instructor profesionist, pe lângă pregătirea de specialitate, ar trebui să aibă cunoştinţe de kinetoterapie, nutriţie şi psihologie.



Nu este suficient să fi făcut sport de performanţă, să fi absolvit Academia Naţională de Educaţie Fizică şi Sport sau un curs de instructori. Trebuie să fie la curent în permanenţă cu ultmele tendinţe, să meargă la conferinţele organizate pe această temă, să fie capabil să facă programe personalizate elevilor săi, să fie creativ şi să-i placă ceea ce face.

"Atunci când începi colaborarea cu un instructor, acesta trebuie să îţi facă o evaluare corectă şi realistă. Dacă îţi promite rezultate spectaculoase în 2-3 luni...te păcăleşte. Programul de sport întocmit este obligatoriu să ţină cont de capacităţile tale fizice, orarul zilnic, situaţia medicală, obiectivele propuse şi regimul alimentar", sfătuieşte Carmen Brumă în cartea sa "Cum am dat jos 30 de kilograme şi nu le-am mai pus înapoi".

Instructorul trebuie să stea aproape tot timpul lângă tine atunci când lucrezi, pentru a se asigura că execuţi corect exerciţiile şi că nu te accidentezi. Dacă în timpul unui exerciţiu simţi dureri, e bine să te opreşti, indiferent ce va spune instructorul. Dacă e profesionist, te va sfătui şi el acelaşi lucru.

Renunţă la instructorii care te forţează să lucrezi cu greutăţi foarte mari, pe care de abia le poţi urni. Dacă suferi de afecţiuni ale coloanei vertebrale, nu trebuie să foloseşti greutăţi foarte mari, iar poziţiile în care lucrezi trebuie să îţi izoleze spatele.

Un instructor care e nemulţumit mereu de performanţele tale, care nu remarcă niciodată progresele  făcute, te poate demoraliza şi forţa să renunţi. Mai bine schimbă instructorul!

Pe de altă parte, dacă îţi spune încontinuu cât de minunată eşti atunci când te îngraşi în loc să slăbeşti şi vii rar la sală, iar nu e bine. Un antrenor bun şi cu experinenţă va şti întotdeauna să găsească echilibrul între aceste două atitudini.

Există şi cazuri în care instructorul recomandă să nu se bea apă sau alte lichide în timpul antrenamentului şi încă trei ore după. Nu renunţa la apă în acest caz, ci la instructor!

Există, de asemenea, antrenori personali care te sfătuiesc să iei diverse suplimente nutritive dubioase, pe bază de efedrină, care blochează absorbţia grăsimilor, taie pofta de mâncare şi te ajută să slăbeşti. Efedrina este periculoasă, indiferent ce îţi spune instructorul, pentru că măreşte pulsul, tensiunea arterială, provoacă palpitaţii, deshidratare şi accidente vasculare. În America au fost persoane care chiar au murit din această cauză!

Nu lua de bune sfaturile unui instructor numai pentru că acesta este angajatul unei săli de sport şi presupui că este un profesionist şi "ştie ce vorbeşte". Verifică mai multe surse!

De asemenea, dacă antrenamentele tale sunt aceleaşi de peste 6 luni, fără să se schimbe ceva în structura sau ordinea exerciţiilor, nu e semn bun. Organismul se obişnuieşte şi nu mai reacţionează dacă antrenamentele sunt trase la indigo.

Un instructor care îţi promite că nu vei mai avea burtă dacă faci mii de abdomene, fără să îţi amintească despre importanţa exerciţiilor cardio şi a alimentaţiei, este un amator.

Chiar dacă pare o abordare superficială, imaginea unui antrenor personal este o carte de vizită pe care n-ar trebui s-o treci cu vederea. Colăceii şi musculatura netonifiată nu-l recomandă pe posesor pentru poziţia de antrenor personal. De ce n-a aplicat în cazul lui ceea ce are pretenţia că te va învăţa pe tine? Oare nu cumva metodele lui n-au funcţionat?

Prin urmare, analizează bine "piaţa" sălilor de sport şi a instructorilor, deoarece aceste aspecte contribuie la îndeplinirea scopului pe care ţi l-ai propus: topirea kilogramelor şi un corp armonios.

Citește și:
Muzica te face să tragi tare la sală!
Mai uşor cu sala! Iată cu ce probleme te poţi confrunta
Greşeli majore pe care le faci la sală


Exclusiv Online - 03.04.2014 Sursă foto: Hepta
Citește pe descopera.ro
VREMEA din România se va schimba DRAMATIC. „Fenomenele EXTREME vor lovi din plin” VREMEA din România se va schimba DRAMATIC. „Fenomenele EXTREME vor...
Cel mai SCANDALOS experiment din ISTORIE făcut pe oameni. ''Am mers prea departe'' - IMAGINI VIDEO +18 Cel mai SCANDALOS experiment din ISTORIE făcut pe oameni. ''Am mers prea...
Scorpion Scorpion 23 octombrie - 21 noiembrie

În luna octombrie nu prea aveţi chef de muncă şi vă veţi gândi toată perioada la distracţie. Aşteptaţi cu nerăbdare un eveniment sau o petrecere care se apropie. Este o perioadă propice pentru...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ALERTĂ alimentară la KFC. Ce au putut găsi inspectorii ANPC ALERTĂ alimentară la KFC. Ce au putut...
Avertisment apocaliptic: În numai câţiva...
Secretul succesului în afaceri: Cum poţi...
BusinessMagazin.ro
Încă o bancă DISPARE din România. Ce se intâmplă cu clienţii uneia dintre cele mai cunoscute bănci din ţara noastră Încă o bancă DISPARE din România. Ce...
Care sunt cele 5 familii mult mai puternice...
Mediafax.ro
Povestea românului din Marea Britanie care a ajuns să trăiască în trenuri şi gări, după ce şi-a rupt un picior şi a rămas fără loc de muncă: Am fost abandonat Povestea românului din Marea Britanie care...
SCANDALUL înregistrărilor cu prezidenţiabili....
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Gandul.info
Scandalul doctoratelor plagiate e nimic pe lângă asta! O cunoscută politiciană a trimis SOSII la examene Scandalul doctoratelor plagiate e nimic...
O tânără beată şi plină de dorinţă...
Un nou caz de amor în public. S-au destrăbălat...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO! Ce s-a ales de Neti Sandu! Cum a ajuns să arate la 61 de ani, fără operaţii estetice! FOTO! Ce s-a ales de Neti Sandu! Cum a ajuns...
Ce s-a ales de Dana Savuica, femeia cea...
FOTO! Loredana Groza, cea mai indecentă...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Cum poţi să rămâi fără bani în cont dacă foloseşti amprenta pe telefonul tău SAMSUNG Cum poţi să rămâi fără bani în cont...
DEZGUSTĂTOR! Cercetătorii britanici au...
Taxiurile zburătoare sunt mai aproape de...
ProMotor.ro
Un şofer amendat pentru că vorbea la telefon a dat O REPLICĂ GENIALĂ Un şofer amendat pentru că vorbea la telefon...
Marian Godină a descoperit cine îi murdăreşte...
Cât de ecologice sunt de fapt maşinile...
Descopera.ro
Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru acest REGE sadic şi neruşinat. Niciuna nu a scăpat Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru...
Ce ASCUND visele şi sexualitatea reprimată...
Cazul BIZAR al unui bărbat uimeşte ştiinţa....
ULTIMA ORĂ
Descoperire macabră într-un camion în Marea Britanie: Au fost găsite cel puţin 39 de cadavre / Camionul este din Bulgaria

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.