Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Antrenorul personal - cum NU ar trebui să fie!

Dacă nu ai disponibilitatea şi timpul necesar pentru a învăţa singur să faci sport în mod corect, atunci instructorul devine o persoană foarte importantă, iar alegerea lui una dificilă. De ce?

Pentru că, teoretic, un instructor profesionist, pe lângă pregătirea de specialitate, ar trebui să aibă cunoştinţe de kinetoterapie, nutriţie şi psihologie.



Nu este suficient să fi făcut sport de performanţă, să fi absolvit Academia Naţională de Educaţie Fizică şi Sport sau un curs de instructori. Trebuie să fie la curent în permanenţă cu ultmele tendinţe, să meargă la conferinţele organizate pe această temă, să fie capabil să facă programe personalizate elevilor săi, să fie creativ şi să-i placă ceea ce face.

"Atunci când începi colaborarea cu un instructor, acesta trebuie să îţi facă o evaluare corectă şi realistă. Dacă îţi promite rezultate spectaculoase în 2-3 luni...te păcăleşte. Programul de sport întocmit este obligatoriu să ţină cont de capacităţile tale fizice, orarul zilnic, situaţia medicală, obiectivele propuse şi regimul alimentar", sfătuieşte Carmen Brumă în cartea sa "Cum am dat jos 30 de kilograme şi nu le-am mai pus înapoi".

Instructorul trebuie să stea aproape tot timpul lângă tine atunci când lucrezi, pentru a se asigura că execuţi corect exerciţiile şi că nu te accidentezi. Dacă în timpul unui exerciţiu simţi dureri, e bine să te opreşti, indiferent ce va spune instructorul. Dacă e profesionist, te va sfătui şi el acelaşi lucru.

Renunţă la instructorii care te forţează să lucrezi cu greutăţi foarte mari, pe care de abia le poţi urni. Dacă suferi de afecţiuni ale coloanei vertebrale, nu trebuie să foloseşti greutăţi foarte mari, iar poziţiile în care lucrezi trebuie să îţi izoleze spatele.

Un instructor care e nemulţumit mereu de performanţele tale, care nu remarcă niciodată progresele  făcute, te poate demoraliza şi forţa să renunţi. Mai bine schimbă instructorul!

Pe de altă parte, dacă îţi spune încontinuu cât de minunată eşti atunci când te îngraşi în loc să slăbeşti şi vii rar la sală, iar nu e bine. Un antrenor bun şi cu experinenţă va şti întotdeauna să găsească echilibrul între aceste două atitudini.

Există şi cazuri în care instructorul recomandă să nu se bea apă sau alte lichide în timpul antrenamentului şi încă trei ore după. Nu renunţa la apă în acest caz, ci la instructor!

Există, de asemenea, antrenori personali care te sfătuiesc să iei diverse suplimente nutritive dubioase, pe bază de efedrină, care blochează absorbţia grăsimilor, taie pofta de mâncare şi te ajută să slăbeşti. Efedrina este periculoasă, indiferent ce îţi spune instructorul, pentru că măreşte pulsul, tensiunea arterială, provoacă palpitaţii, deshidratare şi accidente vasculare. În America au fost persoane care chiar au murit din această cauză!

Nu lua de bune sfaturile unui instructor numai pentru că acesta este angajatul unei săli de sport şi presupui că este un profesionist şi "ştie ce vorbeşte". Verifică mai multe surse!

De asemenea, dacă antrenamentele tale sunt aceleaşi de peste 6 luni, fără să se schimbe ceva în structura sau ordinea exerciţiilor, nu e semn bun. Organismul se obişnuieşte şi nu mai reacţionează dacă antrenamentele sunt trase la indigo.

Un instructor care îţi promite că nu vei mai avea burtă dacă faci mii de abdomene, fără să îţi amintească despre importanţa exerciţiilor cardio şi a alimentaţiei, este un amator.

Chiar dacă pare o abordare superficială, imaginea unui antrenor personal este o carte de vizită pe care n-ar trebui s-o treci cu vederea. Colăceii şi musculatura netonifiată nu-l recomandă pe posesor pentru poziţia de antrenor personal. De ce n-a aplicat în cazul lui ceea ce are pretenţia că te va învăţa pe tine? Oare nu cumva metodele lui n-au funcţionat?

Prin urmare, analizează bine "piaţa" sălilor de sport şi a instructorilor, deoarece aceste aspecte contribuie la îndeplinirea scopului pe care ţi l-ai propus: topirea kilogramelor şi un corp armonios.

Citește și:
Muzica te face să tragi tare la sală!
Mai uşor cu sala! Iată cu ce probleme te poţi confrunta
Greşeli majore pe care le faci la sală


Exclusiv Online - 03.04.2014 Sursă foto: Hepta
Citește pe descopera.ro
O DESCOPERIRE incredibilă elucidează unul dintre cele mai mari MISTERE ale fascinantei planete Marte. De zeci de ani, cercetătorii sunt intrigaţi de acest fenomen O DESCOPERIRE incredibilă elucidează unul dintre cele mai mari MISTERE...
ENIGMA anului 536 a fost rezolvată. Cum a schimbat cursul istoriei - VIDEO ENIGMA anului 536 a fost rezolvată. Cum a schimbat cursul istoriei -...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În luna mai veţi avea o stare de spirit destul de echilibrată şi nu veţi accepta ca nicio problemă să vă afecteze dispoziţia pozitivă pe care o aveţi. Natura acestei luni este una de introvertire...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Ce se întâmplă cu magazinele Profi în România. Reţeaua face anunţul care dă toate calculele peste cap Ce se întâmplă cu magazinele Profi în...
Cine vrea să devină milionar? Fraţii...
Este OFICIAL! Avem un nou miliardar în...
BusinessMagazin.ro
Începe construcţia autostrăzii pe care o aşteptăm de zeci de ani. Se fac 9 tunele de 5 km pe cea mai frumoasă autostradă din România Începe construcţia autostrăzii pe care...
Ce s-a întâmplat cu imperiul de milioane...
Mediafax.ro
E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre. Autorităţile din România, surprinse de mişcara DECISIVĂ făcută de fostul primar E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre....
„Vestul sălbatic digital”. Instrumente...
De ce ar trebui să mâncăm ce creşte...
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această tânără care şi-a chemat un Uber pentru a merge acasă. A fost la un pas să fie răpită: "Avem grijă, e o lume nebună!" FOTO | BOMBĂ chiar în ziua protestului de la Piaţa Victoriei BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această...
Fiul marelui Gică Hagi, luat prin surprindere!...
BREAKING NEWS: România, în doliu! A murit...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID. Donald Trump a dat lovitura FATALĂ companiei Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID....
Lilium Jet, primul vehicul de zbor pentru...
A fost LANSAT telefonul cu cea mai performantă...
ProMotor.ro
VIDEO - Ai văzut vreodată un IMPACT LA 200 KM/ORĂ? Este cel mai înfricoşător lucru din lume... VIDEO - Ai văzut vreodată un IMPACT LA...
VIDEO - ACCIDENT RAR în Bucureşti. Şoferul...
VIDEO - În mai ştiţi pe ŞMECHERUL CU...
Descopera.ro
PROBLEMA sexuală majoră pe care o au din ce în ce mai multe românce. Cum se poate REZOLVA simplu PROBLEMA sexuală majoră pe care o au din...
De câte ORI pe lună trebuie să FACI sex...
Locul dezmăţului şi al ORGIILOR sexuale....
ULTIMA ORĂ
Mazăre, prima reacţie după ce a fost prins. Fostul primar vorbeşte despre viaţa pe care a dus-o în Africa. „O să supravieţuiesc în puşcăriile din România”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.