Rezultat analiza FSH
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, la aceasta valoare a FSH, probabil ca ati intrat la menopauza. citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

5 motive pentru care ai nevoie de antrenamentul de forţă pentru slăbire

Autor: erban Blebea, antrenor personal

Ai participat pn acum la peste o mie de clase de aerobic, visezi fiecare micare i cunoti toi antrenorii pe de rost, ns rezultatele ntrzie s apar?

Atunci ai face bine s citeti acest articol, pentru c i voi spune exact care este problema ta i ce modificri trebuie s faci ca s ncepi din nou s slbeti.

Este adevrat c aerobicul consum cele mai multe calorii n timpul antrenamentului i cu siguran deficitul caloric este principalul responsabil de scderea n greutate. Atunci soluia evident este s participi la ct mai multe clase de aerobic i s mnnci ct mai puin. Orict de intuitiv ar suna, i voi explica n continuare de ce acest plan i va aduce rezultate doar la nceputul procesului tu de slbire.

5 motive pentru care ai nevoie i de antrenamentul de for:

Cu siguran ai auzit de metabolismul bazal i importana lui n procesul de slbire. Metabolismul bazal cuprinde toate caloriile consumate de corpul tu n stare de repaus, de la btile involuntare ale inimii, buna funcionare a creierului i pstrarea tonusului muscular. Toate acestea consum calorii i chiar foarte mult. Aici se afl cea mai mare cantitate de calorii consumate n timpul zilei, din totalul de calorii consumate de corpul tu zilnic, aproximativ 75% sunt reprezentate de metabolismul bazal.

Deci, corpul tu poate s slbeasc singur dac l lai. De ce spun asta? Pentru c masa muscular se afl n strns legtur cu metabolismul bazal. Cu ct ai mai mult, cu att metabolismul tu bazal o s fie mai ridicat. Deci se merit s investeti puin timp i n antrenamentul de for.

  • Eficient vs ineficient

Sistemul nostru cardiovascular este unul dintre cele mai eficiente sisteme n folosirea caloriilor pe post de combustibil. Dar oare n procesul de slbire ne dorim eficien sporit? Cu siguran, nu! Eficiena nseamn c organismul tu va folosi acele calorii n cel mai eficient mod pentru a executa lucru mecanic, dar noi nu ne dorim asta, noi vrem s consumm ct mai multe calorii n cel mai scurt timp posibil. Dac acesta este i cazul tu, atunci trebuie s arunci o privire i la antrenamentul cu greuti.

  • Legea lui Darwin

Supravieuirea celui mai puternic, nu? Asta explic de ce omul a reuit s se adapteze rapid la condiiile nefavorabile i chiar s prospere n cele mai dificile climate de pe glob. Corpul tu se adapteaz n mod constant, chiar de la o zi la alta, la provocrile pe care i le arunci. i mai aduci aminte cum a decurs prima ta clas de aerobic? Cu siguran erai deja obosit dup primele serii.

Corpul tu s-a adaptat pe parcurs la stimuli i a crescut considerabil rezistena la efort. n acelai timp, a nvat cum s consume ct mai puine calorii ca s fac acelai efort. Cel mai bun mod de a evita acest lucru este s combini clasele de aerobic cu antrenamentele de for pe parcursul unei sptmni.

  • Cmara cu zahr

Muchii ti reprezint o cmar unde corpul tu depoziteaz glicogenul n exces ce rezult n urma unei mese abundente. n afar de muchi, glicogenul mai este stocat n ficat i n celulele adipoase, sub form de grsime. Cu siguran nu i doreti asta. Antrenamentele de for folosesc ca surs principal de energie glicogenul stocat n muchi, ceea ce nseamn c organismul tu va prefera acest loc de depozitare n detrimentul celulelor adipoase atunci cnd vei mnca prea multe alimente procesate.

  • Economisete timpul

Este foarte adevrat c antrenamentele aerobice consum mai multe calorii n timpul antrenamentului, ns antrenamentele de for i n special H.I.I.T vor arde mai multe calorii n primele 24 de ore de la terminarea sesiunii de antrenament. Dac intensitatea este destul de ridicat, vei arde mai multe calorii fr s petreci zeci de ore la sal. Antreneaz-te inteligent!

Programul Slbete cu erban folosete o combinaie de antrenamente HIIT (misiuni) i efort aerobic susinut. Am descoperit c acest concept este cea mai bun alternativ pentru persoanele care doresc s slbeasc sntos i s menin rezultatele pe termen lung. Vino i tu s ne testezi programul, nscrie-te pe site i beneficiezi de prima edin gratuit.

Citește și:
Şerban Blebea, antrenor personal: "Oricine poate slăbi dacă există voinţă şi disciplină!"
Dureri de genunchi? Iată ce exerciţii fizice poţi să faci!
Cele mai bune exerciţii şi alimente pentru creşterea masei musculare
Bigorexia sau obsesia pentru muşchi – de la dorinţă la tulburare psihică
Antrenament cu propria greutate - cel mai eficient program de slăbire!


Exclusiv Online - 05.09.2014 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
Alexandru Ioan CUZA şi una dintre cele mai mari CONSPIRAŢII din istoria României Alexandru Ioan CUZA şi una dintre cele mai mari CONSPIRAŢII din istoria...
TOP 10 filme pe care toată lumea ar trebui să le VADĂ cel puţin o dată - VIDEO TOP 10 filme pe care toată lumea ar trebui să le VADĂ cel puţin o...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Vă atrag foarte mult distracţiile şi v-aţi propus să nu pierdeţi niciun prilej în a le dovedi celorlaţi că ştiţi să trăiţi. Pe plas socio-profesional se bun ale baze ale evoluţiei dumneavoastră...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
SOLUŢIA la criza forţei de muncă din România. Cum puteţi fi plătiţi cu salarii de mii de lei. Oricine poate face asta, şi este EXTREM de bănos SOLUŢIA la criza forţei de muncă din...
ATAC fără precedent de la Mega Image în...
ULTIMĂ ORĂ: Una dintre cele mai mari actriţe...
BusinessMagazin.ro
Cel mai sărac oraş din România, adus în paragină de o fraudă masivă cu fonduri europene. Localnicii emigrează pe capete Cel mai sărac oraş din România, adus...
Începe construcţia autostrăzii pe care...
Mediafax.ro
Tânără ROMÂNCĂ, aproape desfigurată după ce a fost victima unui ATAC rasial în Marea Britanie. Motivul HALUCINANT pentru care o badă de adolescenţi au bătut-o cu bestialitate Tânără ROMÂNCĂ, aproape desfigurată...
Momente de cumpănă pentru Liviu Dragnea....
ANCHETA ia o altă TURNURĂ. Poliţia oferă...
Gandul.info
Unui bărbat, care stătea la o terasă, i s-a făcut milă de un om al străzii. L-a chemat la el şi i-a dat CARDUL lui şi PIN-ul: Mergi la un bancomat şi scoţi 20 de lire/ Ce a urmat este ULUITOR | VIDEO VIRAL Unui bărbat, care stătea la o terasă,...
Un bărbat din Brăila a vrut să îşi...
Preotul a chemat după slujbă o ENORIAŞĂ,...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Simona Halep are un nou antrenor şi tocmai a confirmat totul! Prima reacţie a fostului lider mondial BREAKING NEWS: Simona Halep are un nou antrenor...
BREAKING NEWS: Nu e nimic de făcut atunci...
Crimă înspăimântătoare! I-a violat...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Un tânăr de 18 ani ar putea sta în ÎNCHISOARE 28 de ani pentru o fotografie de pe Facebook Un tânăr de 18 ani ar putea sta în ÎNCHISOARE...
Acest telefon chinezesc cu nume ciudat ar...
Primul GALAXY FOLD filmat de un utilizator!...
ProMotor.ro
RABLA 2019. Preţuri foarte bune la toate modelele Dacia! Uite oferta completă RABLA 2019. Preţuri foarte bune la toate...
LOCURILE DE PARCARE de pe stradă S-AR PUTEA...
Un şofer şi-a cumpărat o maşină RULATĂ...
Descopera.ro
DESCOPERIREA care răstoarnă toate cunoştinţele despre geografie. S-a găsit un nou continent DESCOPERIREA care răstoarnă toate cunoştinţele...
Camerele NASA au înregistrat un fenomen...
Descoperirea SECOLULUI! Mormântul lui Tutankhamon...
ULTIMA ORĂ
IMAGINI ŞOCANTE. Copii terorizaţi de o învăţătoare din Capitală care s-a filmat când ţipă la ei | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.