Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Antrenorul personal îţi spune care sunt cele mai sănătoase gustări dintre mese

Ce aţi răspunde la întrebarea: ce vă doriţi cel mai mult în această viaţă? Ei bine, unii cercetători afirmă că noi, de fapt, ne dorim să fim tineri şi frumoşi pentru totdeauna. Pentru acest scop trebuie să înfrângem toate provocările.

Una dintre cele mai grele este să avem o alimentaţie sănătoasă. Însă, totul poate deveni uşor cu ajutorul lui Florin Neby – antrenorul de la Neatza cu Răzvan şi Dani, Antena 1, care ne spune care sunt cele mai bune gustări pentru a avea grijă de silueta noastră.


„Gustările dintre mese sunt parte componentă a unei diete echilibrate. Ele te ajută să-ţi refaci stocul de energie, să-ţi accelerezi metabolismul şi să ţii sub control senzaţia de foame. Alimentat în mod regulat, organismul “ştie” că trebuie să primească surse de energie la anumite intervale de timp.

Atunci când creezi un deficit caloric, corpul reduce consumul, încetineşte metabolismul şi stochează depozite de grăsime, descompunând muşchii. Gustările joacă un rol important în alimentaţia zilnică, însă, ele trebuie alese astfel încât să nu saboteze obiectivele pentru care lucrezi.”, explică fostul campion mondial şi european la gimnastică masculină.

Neby recomandă următoarele gustări:

Iaurt natural. Nu numai că este delicios şi răcoritor, însă reduce nivelul colesterolului datorită culturilor vii, susţine sănătatea colonului, este o sursă excelentă de calciu şi îmbunătăţeşte absorbţia acestuia şi a complexului de vitamine B. Dacă îţi doreşti iaurt cu fructe, evită-l pe cel din magazin; prepară-l acasă cu fructe de padure.

Ouă fierte tari. Oul furnizează proteină cu cea mai mare rată de absorbţie, fiind folosită cel mai rapid în procesul de creştere a masei musculare. Fii atent la alimentele pe care le consumi în aceeaşi zi, deoarece 2 ouă fierte tari pot depăşi doza recomandată de acizi graşi.

Nuci şi seminţe crude. Acestea conţin acizi graşi esenţiali şi fibre care îţi oferă senzaţia de saţietate. Un pumn (50- 70 g) de nuci şi seminţe diverse - nuci româneşti, caju, alune de pădure, migdale, fistic, seminţe de floarea soarelui, de dovleac, de in, susan etc.- reduc riscul bolilor cardiovasculare şi colesterolul, ameliorează sănătatea pielii şi a articulaţiilor doar consumate în stare crudă.

Restul gustărilor le găsiţi pe: http://www.neby.ro/cele-mai-sanatoase-10-gustari/.



Citește și:
Florin Neby, fost campion mondial la gimnastică masculină: „Cântarul, un mare mincinos!”
10 gustări sănătoase şi săţioase
Gustări sănătoase şi delicioase sub 100 de calorii!
Ce gustări sănătoase le putem oferi copiilor între mese?
Exclusiv Online - 17.02.2015
Citește pe descopera.ro
PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană dintr-o mie o poate rezolva. Majoritatea oamenilor dau ca răspuns numărul 40 PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană dintr-o mie o poate rezolva....
VIDEO. Momentul ŞOCANT în care un bărbat îndreaptă un laser către PILOTUL unui elicopter de poliţie aflat în zbor VIDEO. Momentul ŞOCANT în care un bărbat îndreaptă un laser către...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

În această lună ai parte de o atmosferă excelentă în familie, datorită unui succes care îi priveşte pe toţi cei ai casei. Se anunţă o veste bună pentru viitorul tău alături de cei dragi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de PSD în urmă cu câteva ore. S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de...
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BREAKING NEWS: Metoda LEGALĂ prin care...
BusinessMagazin.ro
Povestea lui Mohammad Murad, omul care a adăugat cuvântul ŞAORMA în limba română: Banii nu trebuie să te ridice undeva unde nu mai simţi nimic Povestea lui Mohammad Murad, omul care a...
Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care...
Catastrofă la graniţa cu România: Moartea...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
E VESTEA zilei! ADEVĂRATUL MOTIV pentru care DANA GRECU (Chera) a PLECAT de la Antena 3 E VESTEA zilei! ADEVĂRATUL MOTIV pentru...
Virusul mortal din China, coronavirsul,...
O nouă televiziune în România. Ce programe...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor din România. Ce oferă Netflix în schimb NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor...
O companie britanică lansează în 2020...
Cum arată adidaşii de 400 de dolari în...
ProMotor.ro
I-a UMILIT pe polițiștii locali. Un Maybach parcat ilegal nu poate fi ridicat de mașina de tractare! I-a UMILIT pe polițiștii locali. Un Maybach...
S-au fotografiat pe capota unui FERRARI,...
Cu RUȘII nu te pui. Ce a pățit un moldovean...
Descopera.ro
Marele mister al FUNDULUI femeilor a fost DESCIFRAT în sfârşit. „Le dă o astfel de abilitate” Marele mister al FUNDULUI femeilor a fost...
De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ...
Vârsta la care FEMEILE sunt cele mai ATRACTIVE...
ULTIMA ORĂ
Povestea cutremurătoare a unei femei, transformată la doar 12 ani în „soţia” tatălui său

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.