Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Slăbire rapidă? Se poate, dacă urmezi 4 reguli de bun-simţ!

Eşti la curent cu toate "dietele-şoc" existente şi le-ai urmat pe mai mult de jumătate dintre ele, dar tot nu eşti mulţumită de rezultate?

Uită de regimuri stricte! Slăbitul nu înseamnă "o săptămână de chin", nici "trei zile de supă goală"!

Slăbitul înseamnă, în primul rând, stil de viaţă sănătos! Dacă vrei cu adevărat să dai jos kilogramele în plus şi să le ţii acolo, învaţă să trăieşti sănătos nu doar o săptămână pe lună, ci ca un full-time job!

Iată câteva sfaturi care te pot ajuta!

Exclude din dieta ta zilnică

  • Zahărul, atât cel alb cât şi cel integral, deoarece ambele sunt excesiv de bogate în calorii. Zahărul se poate înlocui cu miere sau îndulcitor în cantităţi mici, doar dacă este absolut necesar. Dar, totuşi, ar trebui să îţi creezi obiceiul de a nu îndulci alimentele, pentru a avea o alimentaţie sănătoasă.
  • Băuturile alcoolice: aperitive, bere, digestive, lichioruri, vin, etc.
  • Băuturile îndulcite: sucuri de fructe cu zahăr, limonade, nectaruri de fructe, răcoritoare, sifon, ş.a!
  • Dulciuri şi produse zaharoase: bomboane, gumă de mestecat, ciocolată, dulceţuri, compoturi, prăjituri, etc.

Păstrează obiceiuri alimentare bune

  • Mănâncă trei mese principale, plus una sau două gustări dacă ai obiceiul să „ciuguleşti” frecvent.
  • Nu sări peste orele stabilite pentru masă şi nu mânca nimic între ele (exceptând gustarea)!
  • Pentru a reduce apetitul, trebuie să mănânci porţii suficiente, bogate în zarzavaturi, legume şi fructe!
  • Slăbitul nu înseamnă, pur şi simplu, să mănânci mai puţin, ci să mănânci în mod corect! Adică, să consumi alimente care îngraşă mai puţin dar care îţi dau o senzaţie mai mare de saţietate.
  • Mănâncă încet, mestecând bine alimentele. Cu cât foloseşti mai multă salivă, cu atât vei mânca mai puţin!
  • Nu trebuie să te limitezi la o dietă strictă! Trebuie să alegi un stil de viaţă sănătos, în fiecare zi! Sunt de preferat schimbările mici dar permanente, decât schimbările mari, practicate doar o săptămână.

Învaţă să recunoşti foamea psihologică!

Foamea fiziologică, impusă de carenţele organismului, nu trebuie confundată cu foamea psihologică, care este, de fapt, doar o senzaţie de poftă! Majoritatea persoanelor supraponderale nu mănâncă mult pentru că le-ar fi foame, ci pentru că apetitul lor creşte pe zi ce trece. Deseori, mâncăm pentru că trecem prin momente de stres, anxietate sau, pur şi simplu, ne plictisim! Învaţă să deosebeşti cele două stări şi să te abţii de la „gustările” din afara meselor principale.

Fă sport!

Regula de bază a orice dietă este sportul! Slăbitul începe şi se menţine cu sport! Este extrem de greşit să neglijezi activitatea fizică şi să te bazezi doar pe „mâncatul verde”. Indiferent de dieta pe care o urmezi, exerciţiile fizice nu trebuie să lipsească sub nici o formă din programul tău de zi cu zi!



Citește și:
Cafeaua: mituri şi beneficii
Alimentaţia sănătoasă - reguli de bază pentru o viaţă ferită de boli!
5 alimente bogate în grăsimi sănătoase
GANDUL.RO: Medicii chinezi au rămas perplecși: Coronavirusul...
EVZ.RO: Netflix scoate artileria grea. Serialul pe care toți...
CAPITAL.RO: România este UNICĂ în lume! Nimeni nu mai are așa...
Exclusiv Online - 28.03.2014 Sursă foto: Shutterstock
Picioare umflate: cauze și tratament Citeşte pe doctorulzilei.ro Picioare umflate: cauze și tratament
Nutriționistul care regretă că a consumat alimentul cel mai popular și nu a știut Citeşte pe infoactual.ro Nutriționistul care regretă că a consumat alimentul cel mai popular...
Restricțiile nu ne pot ține departe de natură: „Tot ne vom bucura de păsări și muzica lor” Citeşte pe animalzoo.ro Restricțiile nu ne pot ține departe de natură: „Tot ne vom bucura...
Gemeni Gemeni 22 May - 21 June

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Medicii chinezi au rămas perplecși: Coronavirusul poate fi transmis și așa Medicii chinezi au rămas perplecși: Coronavirusul...
Dezvăluiri incredibile! Cine este mama...
CORONAVIRUS. Nu gura este poarta de intrare...
ApropoTv.ro
Există vreo modalitate sigură de socializare în timpul pandemiei? Există vreo modalitate sigură de socializare...
Marilyn Monroe cântând “Happy Birthday,...
Ben Affleck şi Ricky Martin, protagonişti...
Go4it.ro
A mers la lift după carantină și a rămas perplexă. Este uluitor ce a gasit in partea de jos FOTO, VIDEO A mers la lift după carantină și a rămas...
A stat mult cu căștile în urechi și...
Un obiect misterios a ajuns la un centru...
ProMotor.ro
Atenţie şoferi. Ce se întâmplă dacă pui AVARIILE ca să mulţumeşti, în trafic? Atenţie şoferi. Ce se întâmplă dacă...
Așa se testau mașinile pe vremea lui CEAUȘESCU:...
Cum arată un conflict în trafic la Moscova....
Descopera.ro
Stârneşte multe CONTROVERSE dar este pe placul BĂRBAŢILOR: ce FANTEZIE au femeile dar le este ruşine să spună Stârneşte multe CONTROVERSE dar este pe...
VIDEO. Americanii au testat un TUN LASER,...
S-a uitat la acest FILM pentru adulţi timp...
ULTIMA ORĂ
A mers la lift după carantină și a rămas perplexă. Este uluitor ce a gasit in partea de jos FOTO, VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .