Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Slăbire rapidă? Se poate, dacă urmezi 4 reguli de bun-simţ!

Eşti la curent cu toate "dietele-şoc" existente şi le-ai urmat pe mai mult de jumătate dintre ele, dar tot nu eşti mulţumită de rezultate?

Uită de regimuri stricte! Slăbitul nu înseamnă "o săptămână de chin", nici "trei zile de supă goală"!

Slăbitul înseamnă, în primul rând, stil de viaţă sănătos! Dacă vrei cu adevărat să dai jos kilogramele în plus şi să le ţii acolo, învaţă să trăieşti sănătos nu doar o săptămână pe lună, ci ca un full-time job!

Iată câteva sfaturi care te pot ajuta!

Exclude din dieta ta zilnică

  • Zahărul, atât cel alb cât şi cel integral, deoarece ambele sunt excesiv de bogate în calorii. Zahărul se poate înlocui cu miere sau îndulcitor în cantităţi mici, doar dacă este absolut necesar. Dar, totuşi, ar trebui să îţi creezi obiceiul de a nu îndulci alimentele, pentru a avea o alimentaţie sănătoasă.
  • Băuturile alcoolice: aperitive, bere, digestive, lichioruri, vin, etc.
  • Băuturile îndulcite: sucuri de fructe cu zahăr, limonade, nectaruri de fructe, răcoritoare, sifon, ş.a!
  • Dulciuri şi produse zaharoase: bomboane, gumă de mestecat, ciocolată, dulceţuri, compoturi, prăjituri, etc.

Păstrează obiceiuri alimentare bune

  • Mănâncă trei mese principale, plus una sau două gustări dacă ai obiceiul să „ciuguleşti” frecvent.
  • Nu sări peste orele stabilite pentru masă şi nu mânca nimic între ele (exceptând gustarea)!
  • Pentru a reduce apetitul, trebuie să mănânci porţii suficiente, bogate în zarzavaturi, legume şi fructe!
  • Slăbitul nu înseamnă, pur şi simplu, să mănânci mai puţin, ci să mănânci în mod corect! Adică, să consumi alimente care îngraşă mai puţin dar care îţi dau o senzaţie mai mare de saţietate.
  • Mănâncă încet, mestecând bine alimentele. Cu cât foloseşti mai multă salivă, cu atât vei mânca mai puţin!
  • Nu trebuie să te limitezi la o dietă strictă! Trebuie să alegi un stil de viaţă sănătos, în fiecare zi! Sunt de preferat schimbările mici dar permanente, decât schimbările mari, practicate doar o săptămână.

Învaţă să recunoşti foamea psihologică!

Foamea fiziologică, impusă de carenţele organismului, nu trebuie confundată cu foamea psihologică, care este, de fapt, doar o senzaţie de poftă! Majoritatea persoanelor supraponderale nu mănâncă mult pentru că le-ar fi foame, ci pentru că apetitul lor creşte pe zi ce trece. Deseori, mâncăm pentru că trecem prin momente de stres, anxietate sau, pur şi simplu, ne plictisim! Învaţă să deosebeşti cele două stări şi să te abţii de la „gustările” din afara meselor principale.

Fă sport!

Regula de bază a orice dietă este sportul! Slăbitul începe şi se menţine cu sport! Este extrem de greşit să neglijezi activitatea fizică şi să te bazezi doar pe „mâncatul verde”. Indiferent de dieta pe care o urmezi, exerciţiile fizice nu trebuie să lipsească sub nici o formă din programul tău de zi cu zi!

Citește și:
Cafeaua: mituri şi beneficii
Alimentaţia sănătoasă - reguli de bază pentru o viaţă ferită de boli!
5 alimente bogate în grăsimi sănătoase


Exclusiv Online - 28.03.2014 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
Marele DEZASTRU care ne aşteaptă pe toţi. Aisbergul de dimensiuni COLOSALE care se va desprinde din Antarctica Marele DEZASTRU care ne aşteaptă pe toţi. Aisbergul de dimensiuni COLOSALE...
PLĂCEREA bolnavă pe care o au mulţi oameni în timpul SEXULUI. ''Este perversiunea maximă'' PLĂCEREA bolnavă pe care o au mulţi oameni în timpul SEXULUI. ''Este...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Fiţi atent la persoanele cu care intraţi în contact în luna februarie, pentru că sub masca prieteniei se poate afla un inaimc cu intenţii incorecte. Promiteţi mai mult decât puteţi face, ceea...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
CUTREMUR total în piaţa muncii! Guvernul vrea să scutească o nouă categorie profesională de la plata impozitului CUTREMUR total în piaţa muncii! Guvernul...
SURPRIZĂ majoră: Ce salariu câştigă...
S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici...
BusinessMagazin.ro
Cum să faci 2 MILIOANE de EURO cu un SITE în România Cum să faci 2 MILIOANE de EURO cu un SITE...
Telekom a RUPT contractul cu Orange. Mutare...
Cât câştigă şi ce AVERE are Ministrul...
Descopera.ro
Marele DEZASTRU care ne aşteaptă pe toţi. Aisbergul de dimensiuni COLOSALE care se va desprinde din Antarctica Marele DEZASTRU care ne aşteaptă pe toţi....
O COMOARA UNICĂ în lume care a stat ascunsă...
Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru...
Mediafax.ro
Misiune INEDITĂ: Sonda spaţială Hayabusa-2, plasată cu succes pe asteroidul Ryugu. Specialiştii caută indicii despre originea vieţii pe Pământ Misiune INEDITĂ: Sonda spaţială Hayabusa-2,...
Paznicii unui supermarket din Capitală,...
Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul...
Gandul.info
Nici măcar nu e membru PNL, dar VA DESCHIDE lista la europarlamentare. Rareş Bogdan, LOCOMOTIVĂ ELECTORALĂ pentru liberali. Vezi de ce este preferat de Ludovic Orban Nici măcar nu e membru PNL, dar VA DESCHIDE...
Se confirmă! Taxa de 2% introdusă de OUG...
Încă un accident LIVE PE FACEBOOK. Ciocnire...
ProSport.ro
Giani Kiriţă se luptă pe bani! Mircea Badea e şi el pe listă: "Vor să se bată mulţi, dar e greu tare cu mine" Giani Kiriţă se luptă pe bani! Mircea...
Serena Williams se laudă cu o transformare...
BREAKING NEWS: Un român, "asasin plătit"...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Primele imagini cu cel mai AVANSAT telefon HUAWEI cu ecran PLIABIL. Acesta va întrece până şi modelul Galaxy FOLD de la Samsung Primele imagini cu cel mai AVANSAT telefon...
LOVITURĂ gravă pentru HUAWEI. SAMSUNG...
GALAXY S10: cât costă şi de unde îl...
ProMotor.ro
9 trucuri pentru a scădea consumul de carburant cu până la 30%! Le poţi aplica imediat, fără costuri suplimentare! 9 trucuri pentru a scădea consumul de carburant...
Dacă trece această lege, toţi şoferii...
Citroën prezintă conceptul 100% electric...
ULTIMA ORĂ
Un bărbat ameninţă că îşi va da soţia în judecată după ce aceasta a dezvăluit online cel mai mare secret al său

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.