Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Slăbire rapidă? Se poate, dacă urmezi 4 reguli de bun-simţ!

Eşti la curent cu toate "dietele-şoc" existente şi le-ai urmat pe mai mult de jumătate dintre ele, dar tot nu eşti mulţumită de rezultate?

Uită de regimuri stricte! Slăbitul nu înseamnă "o săptămână de chin", nici "trei zile de supă goală"!

Slăbitul înseamnă, în primul rând, stil de viaţă sănătos! Dacă vrei cu adevărat să dai jos kilogramele în plus şi să le ţii acolo, învaţă să trăieşti sănătos nu doar o săptămână pe lună, ci ca un full-time job!

Iată câteva sfaturi care te pot ajuta!

Exclude din dieta ta zilnică

  • Zahărul, atât cel alb cât şi cel integral, deoarece ambele sunt excesiv de bogate în calorii. Zahărul se poate înlocui cu miere sau îndulcitor în cantităţi mici, doar dacă este absolut necesar. Dar, totuşi, ar trebui să îţi creezi obiceiul de a nu îndulci alimentele, pentru a avea o alimentaţie sănătoasă.
  • Băuturile alcoolice: aperitive, bere, digestive, lichioruri, vin, etc.
  • Băuturile îndulcite: sucuri de fructe cu zahăr, limonade, nectaruri de fructe, răcoritoare, sifon, ş.a!
  • Dulciuri şi produse zaharoase: bomboane, gumă de mestecat, ciocolată, dulceţuri, compoturi, prăjituri, etc.

Păstrează obiceiuri alimentare bune

  • Mănâncă trei mese principale, plus una sau două gustări dacă ai obiceiul să „ciuguleşti” frecvent.
  • Nu sări peste orele stabilite pentru masă şi nu mânca nimic între ele (exceptând gustarea)!
  • Pentru a reduce apetitul, trebuie să mănânci porţii suficiente, bogate în zarzavaturi, legume şi fructe!
  • Slăbitul nu înseamnă, pur şi simplu, să mănânci mai puţin, ci să mănânci în mod corect! Adică, să consumi alimente care îngraşă mai puţin dar care îţi dau o senzaţie mai mare de saţietate.
  • Mănâncă încet, mestecând bine alimentele. Cu cât foloseşti mai multă salivă, cu atât vei mânca mai puţin!
  • Nu trebuie să te limitezi la o dietă strictă! Trebuie să alegi un stil de viaţă sănătos, în fiecare zi! Sunt de preferat schimbările mici dar permanente, decât schimbările mari, practicate doar o săptămână.

Învaţă să recunoşti foamea psihologică!

Foamea fiziologică, impusă de carenţele organismului, nu trebuie confundată cu foamea psihologică, care este, de fapt, doar o senzaţie de poftă! Majoritatea persoanelor supraponderale nu mănâncă mult pentru că le-ar fi foame, ci pentru că apetitul lor creşte pe zi ce trece. Deseori, mâncăm pentru că trecem prin momente de stres, anxietate sau, pur şi simplu, ne plictisim! Învaţă să deosebeşti cele două stări şi să te abţii de la „gustările” din afara meselor principale.

Fă sport!

Regula de bază a orice dietă este sportul! Slăbitul începe şi se menţine cu sport! Este extrem de greşit să neglijezi activitatea fizică şi să te bazezi doar pe „mâncatul verde”. Indiferent de dieta pe care o urmezi, exerciţiile fizice nu trebuie să lipsească sub nici o formă din programul tău de zi cu zi!

Citește și:
Cafeaua: mituri şi beneficii
Alimentaţia sănătoasă - reguli de bază pentru o viaţă ferită de boli!
5 alimente bogate în grăsimi sănătoase


Exclusiv Online - 28.03.2014 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
ASASINATUL care a schimbat decisiv istoria României. Atât Germania, cât şi Marea Britanie, îl voiau mort. Au tras 20 de GLOANŢE în el, chiar în centrul Capitalei ASASINATUL care a schimbat decisiv istoria României. Atât Germania,...
PROBLEMA sexuală majoră pe care o au multe FEMEI are acum o rezolvare extrem de uşoară. Este o descoperire URIAŞĂ PROBLEMA sexuală majoră pe care o au multe FEMEI are acum o rezolvare...
Balanţă Balanţă 22 septembrie - 22 octombrie

Veţi avea de finalizat unele lucrări mai dificile, dar cu abilitatea şi concentrarea de care daţi dovadă nu vor exista niciun fel de probleme. Sunteţi foarte energic luna aceasta, aveţi chef de...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
A ÎNCEPUT!! După ce au luat cu asalt Europa şi au cumpărat-o bucată cu bucată, chinezii îşi retrag tentaculele A ÎNCEPUT!! După ce au luat cu asalt Europa...
LOVITURĂ DE TEATRU! Unul dintre cei mai...
Atenţie! De astăzi, plăţile cu carduri...
BusinessMagazin.ro
SFÂRŞITUL BENZINEI: Noul combustibil în care chinezii investesc MILIARDE şi care ar putea duce la DISPARIŢIA maşinilor cu motoare tradiţionale SFÂRŞITUL BENZINEI: Noul combustibil în...
Un bucătar cu mai multe premii a luat un...
Produsul extraordinar de NOCIV care face...
Mediafax.ro
Moment GREU de crezut: Bărbat FILMAT în timp ce ce se plimbă cu două femei în LESĂ/ Unde s-a petrecut totul Moment GREU de crezut: Bărbat FILMAT în...
Caz confirmat de „sânge albastru”:...
E oficial: Iranul ameninţă SUA cu un ”RĂZBOI...
Gandul.info
Această tânără frumoasă, blondă, s-a întors epuizată după o noapte în oraş şi nu ştia de ce. Când s-a uitat în jos, însă, a rămas perplexă şi nu i-a venit să creadă: „Aceasta este marea diferenţă dintre femei şi bărbaţi” - FOTO Această tânără frumoasă, blondă, s-a...
HUIDU reacţionează în cazul lui Mario...
După 15 ani de emisiune, Mircea Badea face...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Informaţii bombă despre eşecul transferului lui Mario Iorgulescu la clinica din Italia! Ce s-a întâmplat, de fapt, între medici şi părinţii lui Informaţii bombă despre eşecul transferului...
BOMBĂ! Starea lui Mario Iorgulescu s-a...
Leonard Doroftei, în lacrimi la mii de...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
IPHONE 11 ajunge în ROMÂNIA! Cât trebuie să scoţi din buzunar pentru cel mai performant telefon APPLE IPHONE 11 ajunge în ROMÂNIA! Cât trebuie...
Huawei livrează telefoane fără ANDROID...
HUAWEI a lansat MATE 30 PRO, un telefon...
ProMotor.ro
Ce înseamnă când se aprinde martorul ABS Ce înseamnă când se aprinde martorul...
Un mare producător auto vine în România....
Un DUSTER cum nu s-a mai văzut. Cel mai...
Descopera.ro
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care îi face pe BĂRBAŢI mai BUNI în dormitor Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care...
PROBLEMA sexuală majoră pe care o au multe...
Descoperire INCREDIBILĂ pe epava Titanicului,...
ULTIMA ORĂ
Moment GREU de crezut: Bărbat FILMAT în timp ce ce se plimbă cu două femei în LESĂ/ Unde s-a petrecut totul

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.