Planificare sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Nu stiu la ce sa va raspund pentru ca nu ati pus nici o intrebare, dar daca sursa ingrijorarii... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Slăbeşte inteligent: cum să dai jos kilogramele rapid!

Probabil ai auzit deja de un million de ori că pentru a scăpa de nesuferitele kilograme în plus este nevoie de mişcare şi o alimentaţie echilibrată. Dar ce înseamnă echilibrat?

Alimentaţia corectă trebuie să fie o dietă sănătoasă şi plăcută în acelaşi timp, care să ţină cont de întregul stil de viaţă. Trebuie să fie o dietă personalizată, care ţine cont de starea generală de sănătate, moştenirea genetică, nevoile şi preferinţele particulare ale fiecărei persoane.

Pentru a pierde în greutate imediat, este necesară o alcalinizare serioasă a organismului. Iată câteva sfaturi pe care să le urmezi atunci când vrei să slăbeşti sănătos şi fără prea mari eforturi!

Creşte consumul de legume verzi (salată verde, castraveţi, dovlecei, etc), care să constituie 70% din fiecare masă, reflectând astfel structura propriului tău organism.

Consumă mai multe grăsimi esenţiale prezente în avocado, ulei de măsline, ulei de seminţe de in şi alte amestecuri de uleiuri.

Consumă o gamă largă de alimente, de toate culorile şi gusturile, ca să obţii direct din mâncare toate substanţele nutritive posibile, toate vitaminele şi mineralele.

Suplimentează-ţi dieta zilnică cu vitamine, minerale şi enzime, pentru o digestive şi o absorbţie corespunzătoare.

Aplică regula 70/30, care spune că la fiecare masă trebuie să consume 70% alimente alcalinizante, cum sunt legumele verzi şi salatele proaspete şi doar 30% alimente producătoare de acizi, precum carnea, lactatele, pâinea, etc.

Asigură-te, întotdeauna, că alimentele pe care le consumi provin din cele mai bune surse – organice şi lipsite de toxine.

Înainte de a-ţi pregăti următoarea masă, aminteşte-ţi că ceea ce pui în farfurie trebuie să ţină cont de structura corpului tău (70% apă, 7% protein, 1-2% zahăr, minerale şi vitamine, 20% grăsimi sănătoase).

Cu alte cuvinte, dacă eşti sănătoasă şi vrei să slăbeşti repede, fără să te îngraşi la loc, urmăreşte aceste recomandări de bază la fiecare masă:

  • Înainte de masă, bea apă plată sau un suc verde la temperature camerei, nu în timpul mesei sau după masă.
  • Respectă regula 70/30 amintită mai sus.
  • Practică asocierea alimentelor: dacă nu eşti vegetarian, decide de la început dacă vei lua o masă pe bază de proteine (carne sau peşte) sau carbohidraţi şi nu amesteca cele două tipuri de alimente la aceeaşi masă.
  • Măreşte consumul de fibre şi alimente sărace în zahăr cum sunt sparanghelul, kiwi, mugurii de fasole, ţelina, andivele, spanacul, etc.
  • Ia enzime pentru că îţi asigură o digestie corespunzătoare şi o bună asimilare a substanţelor nutritive.
  • Consumă alimente organice, ori de câte ori este posibil.

Nu te învinovăţi atunci când dai gres. Nu uita că fiecare clipă e un nou început!

Citește și:
Orezul - cu bune şi rele pentru siluetă
Mic dejun sănătos? Transformă-l în cea mai "mare" masă a ta!
Alimente de sezon pline de vitamine, care nu îngraşă!


Exclusiv Online - 14.09.2015
Taguri: slabire, alimentatie
Citește pe one.ro
Cum arată o zi din viaţa Anastasiei Soare, "regina sprâncenelor". Deţine o avere de 1 miliard de $ Cum arată o zi din viaţa Anastasiei Soare, "regina sprâncenelor". Deţine...
E oficial! Meghan Markle este însărcinată: "Ducesa de Sussex va naşte un copil în primăvara lui 2019" E oficial! Meghan Markle este însărcinată: "Ducesa de Sussex va naşte...
Balanţă Balanţă 22 septembrie - 22 octombrie

Balanţele au o lună în care aspectul profesional are un impact major asupra vieţii lor. Muncesc extrem de mult în iulie, dar  ar putea obţine şi o mărire de salariu. Cariera se află în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Alina Puşcău, adevăratul motiv pentru care s-a despărţit de Vin Diesel. ”Nu mă gândeam să mă căsătoresc, chiar dacă era vorba de Vin Diesel” Alina Puşcău, adevăratul motiv pentru...
Cum arată o zi din viaţa Anastasiei Soare,...
Elena Băsescu şi-a botezat fetiţa. Eba...
Zf.ro
BREAKIGN NEWS - Este OFICIAL! O sărbătoare legală şi trei ZILE LIBERE în România urmează!!! BREAKIGN NEWS - Este OFICIAL! O sărbătoare...
CRESC TAXELE! SCHIMBĂRI MAJORE pentru români....
BREAKING NEWS! Sistemul de carduri va fi...
BusinessMagazin.ro
Povestea omului care a mers la culcare SĂRAC şi NECUNOSCUT iar a doua zi tot internetul vorbea despre el Povestea omului care a mers la culcare SĂRAC...
Cum arată casa care se construieşte în...
Descopera.ro
Secretul pe care toţi bărbaţii trebuie să îl afle. Un tânăr a reuşit să-şi satisfacă partenera într-un mod foarte simplu Secretul pe care toţi bărbaţii trebuie...
BĂRBATUL care a uimit o lume întreagă...
Două bune prietene, s-au luat la întrecere...
Mediafax.ro
Un cântăreţ celebru RENUNŢĂ la carieră, în plină glorie. Motivul e EMOŢIONANT: „Nu mai am stomacul pentru aşa ceva. E ultimul meu interviu. Mă retrag” Un cântăreţ celebru RENUNŢĂ la carieră,...
Caz ŞOCANT pe Instagram. Ce au fost în...
Facebook a recunoscut oficial! Ce date au...
Gandul.info
Comisia Europeană, AUDIT DE URGENŢĂ în România. Pesta porcină africană, 1.000 de focare în 4 luni. Vezi de ce consideră oficialii UE că situaţia este EXTRAORDINARĂ Comisia Europeană, AUDIT DE URGENŢĂ în...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Elena Udrea ar fi luat decizia care poate pune la pâmânt politica românească: "A acceptat! E o ştire care dă fiori pe şira spinării". TREI nume grele, vizate! Elena Udrea ar fi luat decizia care poate...
Mădălina Ghenea face dezvăluiri după...
BREAKING NEWS: Decizie incredibilă! Celebra...
ApropoTv.ro
Christian Sabbagh, tată pentru a patra oară - FOTO Christian Sabbagh, tată pentru a patra...
Sătulă de critici, o vedetă a dezvăluit...
De ce nu se ştie nimic despre partenerul...
Go4it.ro
Cum să îi construieşti ACASĂ propriul tău telefon mobil Cum să îi construieşti ACASĂ propriul...
DEZASTRU pe orbita Pământului. NASA a...
Telefonul NOKIA care face LEGEA în gama...
ProMotor.ro
S-a publicat regulamentul! Uite cum obţii 9.000 de lei de la primărie şi ce poţi face cu ei! S-a publicat regulamentul! Uite cum obţii...
Atenţie! MII DE ŞOFERI FAC ACEST GEST...
DACIA SE TRANSFORMĂ! Ce se va întâmpla...
ULTIMA ORĂ
O DRONĂ „Made in Romania” a impresionat străinii! Ce are special dispozitivul | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.