Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Pune-ti metabolismul la treaba

Pune-ti metabolismul la treaba Pune-ti metabolismul la treaba

In termenii cei mai simpli, metabolismul reprezinta ritmul in care corpul consuma energia. Si astfel, si caloriile in plus. Deci ai toate motivele sa te preocupe ce poti face pentru a-l accelera.

Alege carbohidratii "buni"

Carbohidratii rafinati, cum sunt painea alba si cartofii determina cresterea nivelului de insulina. Aceasta, la randul ei, duce la depozitarea grasimilor si poate pricinui slabirea metabolismului. In schimb, sunt recomandati carbohidratii bogati in fibre.

E important sa nu elimini de tot carbohidratii din regimul tau alimentar, dar e preferabil sa pui accentul pe legume, fructe si cereale integrale, care au un impact mai mic asupra nivelului insulinei in sange.

Renunta la alcool
Te gandesti sa bei un cocktail - sau doua - inainte de cina? Gandeste-te din nou. Consumul de alcool inainte de masa te determina sa mananci cu aproape 200 de calorii mai mult. Nici in timpul mesei nu e o idee prea buna avand in vedere ca organismul arde alcoolul mai intai.

Iar asta inseamna ca restul caloriilor cel mai probabil vor fi transformate in grasimi. Daca totusi nu te poti abtine, alege vinul. Un pahar de vin contine doar 80 de calorii.

Bea lapte
Femeile ce consuma lapte, iaurt si branza de 3-4 ori pe zi ard cu 70% mai multe grasimi. Motivul este calciul, care, impreuna cu alte substante din lactate, iti trezesc metabolismul, ordonandu-i corpului sa arda grasimile in exces mai repede. Femeile au arderi foarte mari atunci cand consuma lactate de trei ori pe zi si macar 600 miligrame de calciu.

Condimenteaza-ti supa
Adauga putin ardei iute in supa de la pranz sau cina. Acesta duce temporar la cresterea metabolismului. Stii de ce? Un compus gasit in ardeiul rosu stimuleaza temporar corpul tau sa elibereze mai multi hormoni de stres, cum e adrenalina.

Aceasta iti accelereaza metabolismul crescand astfel si capacitatea de ardere a caloriilor. Bonus: femeile care consuma de obicei ardei iuti au un apetit mai mic. Probabil din cauza ca iuteala acestora le face sa se simta satule.

Trage de fiare
Expertii spun ca miscarea este cea mai buna metoda de a pune in miscare un metabolism lenes. Exercitii regulate de forta pot creste rata metabolismului tau de la 6,8 la 7,8 procente. Crezi ca nu ai suficient timp sa mergi la sala? Poti obtine rezultate grozave cu numai 15 minute de exercitii usoare in fiecare zi.

Nu te lasa prada SPM-ului
E tentant sa te prabusesti pe canapea din primul moment in care simptomele premenstruale (SPM) apar si-ti creeaza oscilatii ale dispozitiei. Te asiguram ca vei pierde din greutate daca faci exercitii cu doua saptamani inainte.

Femeile ard cu aproximativ 30% mai multe grasimi in cele doua saptamani dinaintea menstruatiei. De ce? Pentru ca hormonii de reproducere, estrogenul si progesteronul, sunt la cel mai inalt nivel si determina organismul sa produca mai multa energie si astfel sa arda mai multa grasime.

Dormi suficient
Tulburarile de somn pot deranja metabolismul. Persoanele care dorm mai putine ore pe noapte au dificultati in procesarea carbohidratilor. Cand esti obosita, organismului tau ii lipseste energia necesara pentru functiile normale. Ceea ce include si arderea de calorii. Asta inseamna ca metabolismul tau este redus in mod automat.

Relaxeaza-te
Pe termen lung, stresul poate duce la ingrasare. Daca esti stresata mai tot timpul, corpul tau e invadat de cortizol. Acesta stimuleaza celulele adipoase din abdomen sa creasca in dimensiune si incurajeaza depozitarea lor. Grasimea adanca de pe burta poate fi numita toxica din cauza ca poate creste riscul bolilor de inima, diabet si cancer. Cortizolul iti creste pofta de mancare si astfel mananci mult mai mult.

Tu ce faci sa-ti accelerezi metabolismul?


Citeste si Tot ce ai vrut sa stii despre metabolism
Burn, baby, burn!



Exclusiv Online - 10.09.2009
Citește pe descopera.ro
Japonezii au luat o decizie ULUITOARE care stârneşte PANICĂ la nivel mondial. ''Şi dacă îl scapă de sub control...'' - VIDEO Japonezii au luat o decizie ULUITOARE care stârneşte PANICĂ la nivel...
Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor a fost REZOLVAT Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor a fost REZOLVAT
Scorpion Scorpion 23 October - 21 November

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
REVOLUŢIE la ANAF. Fiscul a dat startul REVOLUŢIE la ANAF. Fiscul a dat startul
ULTIMĂ ORĂ: Probleme pentru eMag de Black...
România este în PRĂPASTIE. Noul ministru...
BusinessMagazin.ro
Situaţie nemaiîntâlnită: Regiunea în care se produc cele mai scumpe vinuri din lume, păzită zi şi noapte de jandarmi. Cine fură strugurii Situaţie nemaiîntâlnită: Regiunea în...
Aer curat, verdeata, liniste! Sate de poveste...
Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige...
Mediafax.ro
Orban a concediat consiliera care câştiga 8.600 de euro pe lună în Guvernul Dăncilă Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Povestea românului din Marea Britanie care...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO. Cum arată Julia Chelaru, fosta bombă sexy a trupei Exotic, la 43 de ani! A înflorit de când a divorţat FOTO. Cum arată Julia Chelaru, fosta bombă...
Vă mai aduceți aminte de Cosmina Păsărin,...
Tânăra care făcea ravagii printre fotbalişti...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Încă o ţară interzice telefoanele HUAWEI! Situaţia tensionată ar putea implica guvernul CHINEZ Încă o ţară interzice telefoanele HUAWEI!...
Telefoanele anului 2020! Care vor fi cele...
Galaxy S11, cel mai aşteptat telefon Samsung....
ProMotor.ro
Un bărbat a încercat să-și sune IUBITA în timp ce conducea dar a ajuns de RÂSUL internetului. Nu apăsa acest buton! VIDEO Un bărbat a încercat să-și sune IUBITA...
Permis suspendat pentru viteză, CÂȘTIGAT...
Top 10 dotări inutile în mașinile de...
Descopera.ro
COMORILE din Egipt nu sunt nici pe departe terminate. Descoperire URIAŞĂ făcută de o echipă de arheologi COMORILE din Egipt nu sunt nici pe departe...
Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor...
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei...
ULTIMA ORĂ
Mărturiile familiilor care au cumpărat case cu doar 1 euro. Ce s-a întâmplat după ce s-au mutat în ruinele din Italia

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.