Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Pune-ti metabolismul la treaba

Pune-ti metabolismul la treaba Pune-ti metabolismul la treaba

In termenii cei mai simpli, metabolismul reprezinta ritmul in care corpul consuma energia. Si astfel, si caloriile in plus. Deci ai toate motivele sa te preocupe ce poti face pentru a-l accelera.

Alege carbohidratii "buni"

Carbohidratii rafinati, cum sunt painea alba si cartofii determina cresterea nivelului de insulina. Aceasta, la randul ei, duce la depozitarea grasimilor si poate pricinui slabirea metabolismului. In schimb, sunt recomandati carbohidratii bogati in fibre.

E important sa nu elimini de tot carbohidratii din regimul tau alimentar, dar e preferabil sa pui accentul pe legume, fructe si cereale integrale, care au un impact mai mic asupra nivelului insulinei in sange.

Renunta la alcool
Te gandesti sa bei un cocktail - sau doua - inainte de cina? Gandeste-te din nou. Consumul de alcool inainte de masa te determina sa mananci cu aproape 200 de calorii mai mult. Nici in timpul mesei nu e o idee prea buna avand in vedere ca organismul arde alcoolul mai intai.

Iar asta inseamna ca restul caloriilor cel mai probabil vor fi transformate in grasimi. Daca totusi nu te poti abtine, alege vinul. Un pahar de vin contine doar 80 de calorii.

Bea lapte
Femeile ce consuma lapte, iaurt si branza de 3-4 ori pe zi ard cu 70% mai multe grasimi. Motivul este calciul, care, impreuna cu alte substante din lactate, iti trezesc metabolismul, ordonandu-i corpului sa arda grasimile in exces mai repede. Femeile au arderi foarte mari atunci cand consuma lactate de trei ori pe zi si macar 600 miligrame de calciu.

Condimenteaza-ti supa
Adauga putin ardei iute in supa de la pranz sau cina. Acesta duce temporar la cresterea metabolismului. Stii de ce? Un compus gasit in ardeiul rosu stimuleaza temporar corpul tau sa elibereze mai multi hormoni de stres, cum e adrenalina.

Aceasta iti accelereaza metabolismul crescand astfel si capacitatea de ardere a caloriilor. Bonus: femeile care consuma de obicei ardei iuti au un apetit mai mic. Probabil din cauza ca iuteala acestora le face sa se simta satule.

Trage de fiare
Expertii spun ca miscarea este cea mai buna metoda de a pune in miscare un metabolism lenes. Exercitii regulate de forta pot creste rata metabolismului tau de la 6,8 la 7,8 procente. Crezi ca nu ai suficient timp sa mergi la sala? Poti obtine rezultate grozave cu numai 15 minute de exercitii usoare in fiecare zi.

Nu te lasa prada SPM-ului
E tentant sa te prabusesti pe canapea din primul moment in care simptomele premenstruale (SPM) apar si-ti creeaza oscilatii ale dispozitiei. Te asiguram ca vei pierde din greutate daca faci exercitii cu doua saptamani inainte.

Femeile ard cu aproximativ 30% mai multe grasimi in cele doua saptamani dinaintea menstruatiei. De ce? Pentru ca hormonii de reproducere, estrogenul si progesteronul, sunt la cel mai inalt nivel si determina organismul sa produca mai multa energie si astfel sa arda mai multa grasime.

Dormi suficient
Tulburarile de somn pot deranja metabolismul. Persoanele care dorm mai putine ore pe noapte au dificultati in procesarea carbohidratilor. Cand esti obosita, organismului tau ii lipseste energia necesara pentru functiile normale. Ceea ce include si arderea de calorii. Asta inseamna ca metabolismul tau este redus in mod automat.

Relaxeaza-te
Pe termen lung, stresul poate duce la ingrasare. Daca esti stresata mai tot timpul, corpul tau e invadat de cortizol. Acesta stimuleaza celulele adipoase din abdomen sa creasca in dimensiune si incurajeaza depozitarea lor. Grasimea adanca de pe burta poate fi numita toxica din cauza ca poate creste riscul bolilor de inima, diabet si cancer. Cortizolul iti creste pofta de mancare si astfel mananci mult mai mult.

Tu ce faci sa-ti accelerezi metabolismul?


Citeste si Tot ce ai vrut sa stii despre metabolism
Burn, baby, burn!



Citește și:
GANDUL.RO: Când scăpăm de măști. Nelu Tătaru a făcut anunțul!
EVZ.RO: Mare atenție! O nouă metodă de înșelătorie face...
CAPITAL.RO: Lovitură pentru Orban: Klaus Iohannis ar trebui să...
Exclusiv Online - 10.09.2009
SPLINA, a doua inimă a organismului Doctorulzilei.ro SPLINA, a doua inimă a organismului
Studiu revoluționar. Bea cafea și vei fi sănătos! Infoactual.ro Studiu revoluționar. Bea cafea și vei fi sănătos!
Uite care sunt cele mai CONTAGIOASE boli canine Animalzoo.ro Uite care sunt cele mai CONTAGIOASE boli canine
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
A murit „vocea copilăriei”! Actorul avea 76 de ani A murit „vocea copilăriei”! Actorul...
CORONAVIRUS. Nu gura este poarta de intrare...
Senator BĂTUT MĂR în direct la TV! Atacul-fulger...
Go4it.ro
Nepoata unui milionar, vecin de ministru, a mers la duș. A descoperit ceva de infarct Nepoata unui milionar, vecin de ministru,...
Veste proastă din Rusia. Va putea ajunge...
Și-a făcut selfie, dar nu a fost atentă...
ProMotor.ro
RUSOAICELE folosesc această metodă pentru a obține benzină GRATIS - VIDEO viral RUSOAICELE folosesc această metodă pentru...
Povestea INCREDIBILĂ a mecanicului auto...
Asta e dovada că te FURĂ la pompă. Uite...
Descopera.ro
A CONDUS România timp de 24 de ani şi a murit de 30 de ani. IMAGINI neştiute până acum cu Nicolae Ceauşescu. Au stat la SECRET zeci de ani A CONDUS România timp de 24 de ani şi...
Cea mai mare MINCIUNĂ legată de coronavirus...
DOVEDIT științific! Metoda SIMPLĂ care...
ULTIMA ORĂ
Nepoata unui milionar, vecin de ministru, a mers la duș. A descoperit ceva de infarct

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .