Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Pune-ti metabolismul la treaba

Pune-ti metabolismul la treaba Pune-ti metabolismul la treaba

In termenii cei mai simpli, metabolismul reprezinta ritmul in care corpul consuma energia. Si astfel, si caloriile in plus. Deci ai toate motivele sa te preocupe ce poti face pentru a-l accelera.

Alege carbohidratii "buni"

Carbohidratii rafinati, cum sunt painea alba si cartofii determina cresterea nivelului de insulina. Aceasta, la randul ei, duce la depozitarea grasimilor si poate pricinui slabirea metabolismului. In schimb, sunt recomandati carbohidratii bogati in fibre.

E important sa nu elimini de tot carbohidratii din regimul tau alimentar, dar e preferabil sa pui accentul pe legume, fructe si cereale integrale, care au un impact mai mic asupra nivelului insulinei in sange.

Renunta la alcool
Te gandesti sa bei un cocktail - sau doua - inainte de cina? Gandeste-te din nou. Consumul de alcool inainte de masa te determina sa mananci cu aproape 200 de calorii mai mult. Nici in timpul mesei nu e o idee prea buna avand in vedere ca organismul arde alcoolul mai intai.

Iar asta inseamna ca restul caloriilor cel mai probabil vor fi transformate in grasimi. Daca totusi nu te poti abtine, alege vinul. Un pahar de vin contine doar 80 de calorii.

Bea lapte
Femeile ce consuma lapte, iaurt si branza de 3-4 ori pe zi ard cu 70% mai multe grasimi. Motivul este calciul, care, impreuna cu alte substante din lactate, iti trezesc metabolismul, ordonandu-i corpului sa arda grasimile in exces mai repede. Femeile au arderi foarte mari atunci cand consuma lactate de trei ori pe zi si macar 600 miligrame de calciu.

Condimenteaza-ti supa
Adauga putin ardei iute in supa de la pranz sau cina. Acesta duce temporar la cresterea metabolismului. Stii de ce? Un compus gasit in ardeiul rosu stimuleaza temporar corpul tau sa elibereze mai multi hormoni de stres, cum e adrenalina.

Aceasta iti accelereaza metabolismul crescand astfel si capacitatea de ardere a caloriilor. Bonus: femeile care consuma de obicei ardei iuti au un apetit mai mic. Probabil din cauza ca iuteala acestora le face sa se simta satule.

Trage de fiare
Expertii spun ca miscarea este cea mai buna metoda de a pune in miscare un metabolism lenes. Exercitii regulate de forta pot creste rata metabolismului tau de la 6,8 la 7,8 procente. Crezi ca nu ai suficient timp sa mergi la sala? Poti obtine rezultate grozave cu numai 15 minute de exercitii usoare in fiecare zi.

Nu te lasa prada SPM-ului
E tentant sa te prabusesti pe canapea din primul moment in care simptomele premenstruale (SPM) apar si-ti creeaza oscilatii ale dispozitiei. Te asiguram ca vei pierde din greutate daca faci exercitii cu doua saptamani inainte.

Femeile ard cu aproximativ 30% mai multe grasimi in cele doua saptamani dinaintea menstruatiei. De ce? Pentru ca hormonii de reproducere, estrogenul si progesteronul, sunt la cel mai inalt nivel si determina organismul sa produca mai multa energie si astfel sa arda mai multa grasime.

Dormi suficient
Tulburarile de somn pot deranja metabolismul. Persoanele care dorm mai putine ore pe noapte au dificultati in procesarea carbohidratilor. Cand esti obosita, organismului tau ii lipseste energia necesara pentru functiile normale. Ceea ce include si arderea de calorii. Asta inseamna ca metabolismul tau este redus in mod automat.

Relaxeaza-te
Pe termen lung, stresul poate duce la ingrasare. Daca esti stresata mai tot timpul, corpul tau e invadat de cortizol. Acesta stimuleaza celulele adipoase din abdomen sa creasca in dimensiune si incurajeaza depozitarea lor. Grasimea adanca de pe burta poate fi numita toxica din cauza ca poate creste riscul bolilor de inima, diabet si cancer. Cortizolul iti creste pofta de mancare si astfel mananci mult mai mult.

Tu ce faci sa-ti accelerezi metabolismul?


Citeste si Tot ce ai vrut sa stii despre metabolism
Burn, baby, burn!

Exclusiv Online - 10.09.2009
Citește pe descopera.ro
MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp de ani buni. Armata ei folosea o TEHNICĂ extrem de neobişnuită. „Îi loveau mereu din scurt în punctele lor cele mai SLABE” MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp de ani buni. Armata ei folosea...
O DESCOPERIRE incredibilă elucidează unul dintre cele mai mari MISTERE ale fascinantei planete Marte. De zeci de ani, cercetătorii sunt intrigaţi de acest fenomen O DESCOPERIRE incredibilă elucidează unul dintre cele mai mari MISTERE...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În luna mai veţi avea o stare de spirit destul de echilibrată şi nu veţi accepta ca nicio problemă să vă afecteze dispoziţia pozitivă pe care o aveţi. Natura acestei luni este una de introvertire...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Este oficial: Cum puteţi lua 10.000 de euro de la stat pentru a vă schimba maşina. Mii de şoferi se pregătesc să depună actele. Ce trebuie să faceţi pentru a primi banii Este oficial: Cum puteţi lua 10.000 de...
Începe URGIA. Cod de ploi torenţiale şi...
Ce se întâmplă cu magazinele Profi în...
BusinessMagazin.ro
S-a terminat: Avertismentul APOCALPTIC s-a confirmat. Fenomenul extrem care deja a început şi are loc de 1.000 de ori mai rapid decât ar trebui S-a terminat: Avertismentul APOCALPTIC s-a...
Ce înseamnă acest simbol pe care îl vedem...
Mediafax.ro
E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre. Autorităţile din România, surprinse de mişcara DECISIVĂ făcută de fostul primar E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre....
„Vestul sălbatic digital”. Instrumente...
De ce ar trebui să mâncăm ce creşte...
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Cumplit! Cea mai cunoscută prezentatoare TV a fost diagnosticată cu cancer! Vestea-şoc anunţată în miez de noapte BREAKING NEWS: Cumplit! Cea mai cunoscută...
BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această...
Fiul marelui Gică Hagi, luat prin surprindere!...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID. Donald Trump a dat lovitura FATALĂ companiei Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID....
Lilium Jet, primul vehicul de zbor pentru...
A fost LANSAT telefonul cu cea mai performantă...
ProMotor.ro
Un şofer a claxonat o fată care traversa pe trecere. Imediat, POLIŢIA L-A FĂCUT SĂ REGRETE GESTUL! Un şofer a claxonat o fată care traversa...
VIDEO - Ai văzut vreodată un IMPACT LA...
VIDEO - ACCIDENT RAR în Bucureşti. Şoferul...
Descopera.ro
O BIZARERIE mai mare nici că se putea. Ce a PROIECTAT CIA întrece orice imaginaţie. Specialiştii au lucrat ani de zile în mare secret la ea. „Atunci când EXPLODEAZĂ aruncă...” O BIZARERIE mai mare nici că se putea....
Tratamentul TERIFIANT folosit de cel mai...
PROBLEMA sexuală majoră pe care o au din...
ULTIMA ORĂ
Mazăre, prima reacţie după ce a fost prins. Fostul primar vorbeşte despre viaţa pe care a dus-o în Africa. „O să supravieţuiesc în puşcăriile din România”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.