Medicamente în sarcină
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Metronidazolul este in principiu contraindicat in sarcina. Dar in orice situatie trebuie cantarite... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Pune-ti metabolismul la treaba

Pune-ti metabolismul la treaba Pune-ti metabolismul la treaba

In termenii cei mai simpli,metabolismul reprezinta ritmul in care corpul consuma energia. Siastfel, si caloriile in plus. Deci ai toate motivele sa te preocupece poti face pentru a-l accelera.

Alege carbohidratii "buni"

Carbohidratii rafinati, cum sunt painea alba si cartofii determinacresterea nivelului de insulina. Aceasta, la randul ei, duce ladepozitarea grasimilor si poate pricinui slabirea metabolismului.In schimb, sunt recomandati carbohidratii bogati in fibre.

E important sa nu elimini de tot carbohidratii din regimul tau alimentar, dar e preferabil sa pui accentul pelegume, fructe si cereale integrale, care au un impact mai micasupra nivelului insulinei in sange.

Renunta la alcool
Te gandesti sa bei un cocktail - sau doua - inainte de cina?Gandeste-te din nou. Consumul de alcool inainte de masa tedetermina sa mananci cu aproape 200 de calorii mai mult. Nici intimpul mesei nu e o idee prea buna avand in vedere ca organismularde alcoolul mai intai.

Iar asta inseamna ca restul caloriilor cel mai probabil vor fitransformate in grasimi. Daca totusi nu te poti abtine, alegevinul. Un pahar de vin contine doar 80 de calorii.

Bea lapte
Femeile ce consuma lapte, iaurt si branza de 3-4 ori pe zi ard cu70% mai multe grasimi. Motivul este calciul, care, impreuna cu alte substantedin lactate, iti trezesc metabolismul, ordonandu-i corpului sa ardagrasimile in exces mai repede. Femeile au arderi foarte mari atuncicand consuma lactate de trei ori pe zi si macar 600 miligrame decalciu.

Condimenteaza-ti supa
Adauga putin ardei iute in supa de la pranz sau cina. Acesta ducetemporar la cresterea metabolismului. Stii de ce? Un compus gasit inardeiul rosu stimuleaza temporar corpul tau sa elibereze mai multihormoni de stres, cum e adrenalina.

Aceasta iti accelereaza metabolismul crescand astfel si capacitateade ardere a caloriilor. Bonus: femeile care consuma de obicei ardeiiuti au un apetit mai mic. Probabil din cauza ca iuteala acestorale face sa se simta satule.

Trage de fiare
Expertii spun ca miscarea este cea mai buna metoda de a pune inmiscare un metabolism lenes. Exercitii regulate de forta pot cresterata metabolismului tau de la 6,8 la 7,8 procente. Crezi ca nu aisuficient timp sa mergi la sala? Poti obtine rezultate grozave cunumai 15 minute de exercitii usoare in fiecare zi.

Nu te lasa prada SPM-ului
E tentant sa te prabusesti pe canapea din primul moment in caresimptomele premenstruale (SPM) apar si-ti creeaza oscilatii aledispozitiei. Te asiguram ca vei pierde din greutate daca faciexercitii cu doua saptamani inainte.

Femeile ard cu aproximativ 30% mai multe grasimi in cele douasaptamani dinaintea menstruatiei. De ce? Pentru ca hormonii dereproducere, estrogenul si progesteronul, sunt la cel mai inaltnivel si determina organismul sa produca mai multa energie siastfel sa arda mai multa grasime.

Dormi suficient
Tulburarile de somn pot deranja metabolismul. Persoanele care dormmai putine ore pe noapte au dificultati in procesareacarbohidratilor. Cand esti obosita, organismului tau ii lipsesteenergia necesara pentru functiile normale. Ceea ce include siarderea de calorii. Asta inseamna ca metabolismul tau este redus inmod automat.

Relaxeaza-te
Pe termen lung, stresul poate duce la ingrasare. Daca esti stresatamai tot timpul, corpul tau e invadat de cortizol. Acesta stimuleazacelulele adipoase din abdomen sa creasca in dimensiune siincurajeaza depozitarea lor. Grasimea adanca de pe burta poate finumita toxica din cauza ca poate creste riscul bolilor de inima,diabet si cancer. Cortizolul iti creste pofta de mancare si astfelmananci mult mai mult.

Tu ce faci sa-ti accelerezimetabolismul?


Citeste si Tot ce ai vrut sa stii despre metabolism
Burn, baby, burn!

Exclusiv Online - 10.09.2009
Citește pe one.ro
Pericolele care te pasc dacă nu faci sex regulat Pericolele care te pasc dacă nu faci sex regulat
Experţii au ajuns la concluzia că oamenii inteligenţi sunt dezordonaţi, adorm târziu şi înjură mult Experţii au ajuns la concluzia că oamenii inteligenţi sunt dezordonaţi,...
Scorpion Scorpion 23 octombrie - 21 noiembrie

Scorpionii trebuie să depăşească multe obstacole în această lună. Nativul Scorpion este nevoit să dea dovadă de multă toleranţă pentru a trece peste această perioadă plină de incertitudini....citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Drama vedetei TVR Maria Linda. "Ajunsesem la 80 de kg, iar eu nu sunt o persoană înaltă. Devenisem aproape rotundă" Drama vedetei TVR Maria Linda. "Ajunsesem...
A fost în 80 de vacanţe de lux, fără...
Cum arată principesa Karina, care l-a înlocuit...
Zf.ro
Cum să ai propriul home cinema în faţa canapelei fără să cheltui o avere Cum să ai propriul home cinema în faţa...
Arabia Saudită DINAMITEAZĂ economia mondială....
Veşti URIAŞE pentru salariaţi care pot...
BusinessMagazin.ro
Cartierul din Bucureşti unde preţurile la apartamente s-au PRĂBUŞIT cu peste 8.000 de euro peste noapte. MOTIVUL tulburător Cartierul din Bucureşti unde preţurile...
Un primar din România declară RĂZBOI...
Descopera.ro
Invenţia INCREDIBILĂ care oferă PLĂCEREA sexuală perfectă. ''Este de VIS'' - VIDEO Invenţia INCREDIBILĂ care oferă PLĂCEREA...
Ce poate face o BLONDĂ corporatistă în...
Sunetul ÎNREGISTRAT la scurt timp după...
Mediafax.ro
Nu mai e SF! Poliţiştii din Dubai, pe motociclete zburătoare | VIDEO Nu mai e SF! Poliţiştii din Dubai, pe...
Financial Times: Companiile Facebook şi...
Avertisment DUR al Moscovei: Abordarea NATO...
Gandul.info
REZIDENŢIAT, numele tău este UMILINŢĂ! Un viitor medic scrie despre BĂTAIA DE JOC din sistem. Vezi cum ajunge un rezident SĂ URASCĂ spitalul şi meseria REZIDENŢIAT, numele tău este UMILINŢĂ!...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
REVOLTA l-a împins pe Ţiriac să apeleze la o soluţie extremă! Cel mai bogat român a anunţat-o pe Firea ce urmează. Vestea pe care nimeni nu şi-ar fi dorit s-o audă REVOLTA l-a împins pe Ţiriac să apeleze...
"Un guvern străin îşi creşte copiii...
Atac grotesc! "Când eram eu şmecher, tu...
ApropoTv.ro
Chef Florin Dumitrescu, surpriză inedită din partea soţiei şi a celor două fetiţe Chef Florin Dumitrescu, surpriză inedită...
Noutăţi şi apariţii eveniment la Târgul...
Margherita de la Clejani şi-a luat kilograme...
Go4it.ro
Telefonul SAMSUNG care va schimba regulile jocului! Cu asemenea capabilităţi, s-ar putea să renunţăm la laptop-uri Telefonul SAMSUNG care va schimba regulile...
Maşinile cu benzină vor fi INTERZISE prin...
În Dubai, poliţiştii au deja MOTOCICLETE...
ProMotor.ro
Amenzi de 10.000 de lei şi ridicarea maşinii! Mulţi şoferi aşteptau cu nerăbdare acest proiect de lege! Amenzi de 10.000 de lei şi ridicarea maşinii!...
Amenda 300 de lei! Poliţia Română ştie...
TOP 5 maşini premium pentru samsari. MAGNET...
ULTIMA ORĂ
A vrut să-i cumpere copilului o jucărie dintr-un magazin cu obiecte confiscate de ANAF. Când a întors cu faţa în sus delfinul de pluş care costă 7 lei, a ÎNCREMENIT/ Reacţia neaşteptată a inspectorilor fiscali | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.