Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Eşti la cură de slăbire? Consumă spanac! Iată cum să-l găteşti corect!

Spanacul ne este cunoscut încă din copilărie - dacă nu din farfurii - cu siguranţă din desenele animate cu Popey Marinarul. Probabil şi acum personajul animat este cel mai bun ambasador pentru frunzele verzi. Spanacul este indicat a fi consumat cu regularitate şi în curele de slăbire. 100 de grame de spanac au doar 23 de kcal. Iată cum să-l preparaţi corect!

Deşi mesajul din desenele animate cu Popey Marinarul spanacul era promovat ca o sursă puternică de fier (100 g de spanac asigură o treime din doza zilnică de fier recomandată), ei bine, frunzele verzi în stare crudă asigură doza zilnică de vitamina A şi doza zilnică de vitamina K în doar 100 g.
Datorită conţinutului său slab caloric şi ale nutrienţilor speciali este recomandat şi la gravide (pentru a preveni deficitul de folaţi). Anemia este o problemă de sănătate publică, conform Organizaţiei Mondiale ale Sănătăţii, iar cei mai afectaţi sunt femeile şi copiii. Spanacul nu se recomandă persoanelor care suferă de gută sau litiază urinară.

Spanacul - cum se consumă?

Frunzele verzi se pot consuma crude (în salate), în supe, ciorbe, tocăniţe. De asemenea, spanacul poate fi consumat pe tot parcursul anului, varianta congelată este una disponibilă din belşug. Dar în sezon, consumaţi întotdeauna varianta fresh. Pe lângă vitaminele A, K, fier are şi calciu, magneziu, magneziu, mangan, potasiu, clorofilă, betacaroten, vitaminele C, E şi B. Spanacul poate fi umplutură pentru plăcinte, poate fi consumat şi în sucuri de fructe şi legume, poate colora chiar şi clătite. Frunzele de baby spanac le puteţi pune şi pe pizza sau focaccia. Nu există limită pentru a-l prepara,

Reduceţi cantitatea de ulei folosită

Dacă veţi prepara o salată cu baby spanac şi în mod normal aţi folosi o lingură de ulei de măsline (100 kcal), folosiţi doar o linguriţă de ulei, de exemplu. Sau cumpăraţi un recipient cu doza spray şi doar pulverizaţi ulei. Uleiul este un condiment, nu un ingredient.

CITESTE PE EVZ.RO: Veste uluitoare pentru Clanul Duduianu. Șeful nu...
CITESTE PE CAPITAL.RO: O NOUĂ catastrofă va face prăpăd în întreaga...

Spanacul este gustos cu usturoi, dar şi ouă fierte sau brânzeturi

Cea mai simplă reţetă de mâncare de spanac, este una tradiţională în care 1 kilogram de spanac se fierbe, se toacă şi se mixează cu ceapă călită în ulei (alegeţi un tip de ulei rezistent la temperaturi înalte), usturoi, sos de roşii.
O altă reţetă savuroasă şi foarte săţioasă de spanac congelat este şi cea pe care am încercat-o la o cură de slăbire de succes, acum câţiva ani. Într-o tigaie se pune spancul congelat cu o cană de apă şi o lingură de ulei şi se lasă să scadă foarte, foarte mult. Când este gata se poate adăuga putină brânză - mozzarella sau consuma cu un ou fiert tare. 



Citește și:
Spanac, urzici, lobodă. Motivul pentru care trebuie introduse în alimentaţia noastră.
O frunză de spanac, transformată în ţesut cardiac uman VIDEO
Vrei să slăbeşti rapid? Mănâncă spanac!
GANDUL.RO: Filmul complet al asasinării lui Emi Pian! Ce s-a...
EVZ.RO: Veste uluitoare pentru Clanul Duduianu. Șeful nu...
CAPITAL.RO: O NOUĂ catastrofă va face prăpăd în întreaga...
IMPACT.RO: Cum trece Răzvan Simion peste despărțirea de Lidia...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Destinul aparte al primului copil conceput „în...
Exclusiv Online - 26.07.2020
Mihaela Bilic: Acesta este alimentul anti-obezitate. Dacă vreți să slăbiți, puteți consuma, fără limită de cantitate, indiferent câtă grăsime are Doctorulzilei.ro Mihaela Bilic: Acesta este alimentul anti-obezitate. Dacă vreți să...
Teorii ale conspirației reduc supremația noului și temutului coronavirus Infoactual.ro Teorii ale conspirației reduc supremația noului și temutului coronavirus
Un cățel, urmărit pe autostradă de zeci de agenți! Cursa a fost infernală Animalzoo.ro Un cățel, urmărit pe autostradă de zeci de agenți! Cursa a fost infernală
Motivul pentru care Adele a slăbit. Dezvăluiri neașteptate Substantial.ro Motivul pentru care Adele a slăbit. Dezvăluiri neașteptate
Filmul complet al asasinării lui Emi Pian! Ce s-a întâmplat, de fapt, la partida de barbut în urma căruia a fost asasinat Gandul.ro Filmul complet al asasinării lui Emi Pian! Ce s-a întâmplat, de fapt,...
Leacul natural pentru tiroidă. Are nenumărate beneficii pentru organismul tău. Cum îl consumi corect VoxBiz.ro Leacul natural pentru tiroidă. Are nenumărate beneficii pentru organismul...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Relaţia cu persoana iubită este bună. Ar trebui totuşi să încercaţi să fiţi mai altruişti unul cu celălalt şi atunci relaţia ar fi chiar perfectă. În viaţa dumneavoastră vor avea loc...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
BREAKING NEWS! Ce a pățit asasinul lui Emi Pian, la doar câteva ore după ce l-a înjunghiat mortal BREAKING NEWS! Ce a pățit asasinul lui...
Raed Arafat, declarația care aruncă în...
Schimbări MAJORE în Educație! Discipline...
ApropoTv.ro
Netflix anunţă ultima parte a serialului La Casa de Papel Netflix anunţă ultima parte a serialului...
Ancheta emisiunii lui Ellen DeGeneres ar...
De ce s-au reunit Jennifer Aniston, Courteney...
Go4it.ro
Tăia un copac cu drujba când a auzit un țipăt. A scăpat unealta de spaimă când a văzut ce e Tăia un copac cu drujba când a auzit un...
Descoperire terifiantă făcută în pompa...
Pilota drona peste un hotel, când a suprins...
ProMotor.ro
O nouă reclamă controversată afectează reputația unei mărci din grupul Volkswagen. Imaginea cu fetița care a scandalizat opinia publică mondială O nouă reclamă controversată afectează...
Cum păcălesc românii barierele din parcările...
Un șofer a rămas fără permis din cauza...
Descopera.ro
Cele mai SIMPLE și rapide REMEDII pentru calmarea pielii arse de Soare Cele mai SIMPLE și rapide REMEDII pentru...
Un PESCAR rus a făcut o descoperire URIAȘĂ...
Din ce CAUZĂ poți să faci Alzhemier,...
ULTIMA ORĂ
Tăia un copac cu drujba când a auzit un țipăt. A scăpat unealta de spaimă când a văzut ce e

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .