Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta de weekend: ce presupune şi cum funcţionează

FOTO: 123rf.com FOTO: 123rf.com

De-a lungul timpului s-a tot vorbit de diete, exerciţii, reguli şi diferite alte modalităţi eficiente de a slăbi. De data aceasta, un subiect care ne-a atras atenţia este dieta de weekend. Ce presupune şi care sunt regulile ne putem da seama încă din denumire. Ideea este simplă: în 80% din timp se presupune că trebuie să mâncăm sănătos, iar în restul de 20% suntem liberi să consumăm orice ne dorim. Mia exact, şapte zile ai un meniu mai strict şi sănătos, în timp ce weekend-ul este dedicat plăcerilor nevinovate. Un lucru trebuie luat în vedere. Modul în care funcţionează această dietă, diferă de la o persoană la alta.

Dieta de weekend: ce presupune

Principiul de bază al acestei diete este acela că jumătate din farfurie trebuie să conţină fructe şi legume, iar cealalaltă jumătate trebuie să conţină grâu întreg, proteine şi produse lactate slabe în grăsimi. Încearcă să limitezi grăsimile saturate şi zahărul adăugat.

Dieta de weekend: ce să consumi în proporţie de 80%

Legume. Fie că alegi să le consumi proaspete, la conservă sau congelate, ai grijă ca farfuria ta să fie cât mai colorată. În felul acesta vei consuma diferiţi nutrienţi, dar trebuie să te mai preocupe încă un aspect: extra caloriile luate din sare, ulei şi sosuri.

Grâu întreg. Când vorbim de grâu întreg ne gândim clar la făinoase şi produse precum pâine, orez, quinoa. Ideal este să evităm produsele din făină albă.

CITESTE PE EVZ.RO: Drama prin care trece Anamaria Prodan. Vestea a căzut...
CITESTE PE CAPITAL.RO: DOCUMENT: Schimbare majoră pentru buletinele de identitate!...

Lactate. Ce zici de lapte, iaurt, lapte de migdale, de cocos toate acestea pentru a reduce grăsimile saturate? Cu cât procentul de grăsime este mai mic, cu atât dieta devine mai sănătoasă.

Proteine. Principala sursă de proteine se regăseşte în carne de vită, pui şi porc. Bineînţeles, poţi opta şi pentru peşte, fasole, păstăi, nuci, soia şi ouă pentru a oferi porţiei de mâncare un gust diferit şi sănătos.

Dieta de weekend: ce să consumi în proporţie de 20%

După ce o săptămână întreagă ai mâncat sănătos este timpul ”să-ţi faci de cap”. Probabil te vei gândi la inelele de ceapă, un pahar de vin sau, de ce nu, un desert cu multă îngheţată şi cremă de ciocolată. Bineînţeles, chiar dacă în weekend îţi este permis să consumi tot ce-ţi doreşti este foarte important să ai în vedere cantitatea pe care o consumi. Nu te avânta prea tare, altfel regimul tău nu va funcţiona şi-ţi vei îngreuna lupta cu kilogramele în plus. Totodată, nu trebuie să priveşti mesele ca pe ”recompense” sau ”pedepse”, ci să înveţi să te bucuri atât de mesele sănătoase, cât şi de gustări.

Caloriile. Mare atenţie la numărul de calorii pe care-l consumi în zilele în care nu mănânci sănătos. Ca dieta să fie eficientă, trebuie să-ţi impui o limită în privinţa caloriilor pe care-ţi propui să le consumi.

Dieta de weekend: funcţionează?

Pentru că dieta de weekend presupune un echilibru între mâncarea sănătoasă (80%) şi junk food (20%) contează foarte mult cum îţi programezi numărul de calorii pe care vrei să-l consumi într-o zi, pentru a arde grăsimile. Nu uita că şi exerciţiile fizice au un rol extrem de important în procesul de slăbire, iar cel puţin 30 de minute pe zi ar putea fi de ajutor pentru a obţine rezultate. Dacă suferi de anumite afecţiuni, înainte de a începe această dietă trebuie să stai de vorbă cu un specialist pentru a vedea dacă ţi se recomandă sau nu. Altfel, unele afecţiuni se pot înrăutăţi dacă se consumă prea multă sare, grăsimi sau zahăr. De exemplu, în cazul diabeticilor, consumul de zahăr poate provoca probleme asupra ochilor, rinichilor sau inimii.



Citește și:
Mâncarea de Sărbători: cât ţii alimentele în frigider şi cum eviţi risipa de mâncare
Diabet: regim de Crăciun
Cum să nu te îngraşi în ziua de Crăciun
GANDUL.RO: Informații de ultim moment despre soțul Andreei...
EVZ.RO: Drama prin care trece Anamaria Prodan. Vestea a căzut...
CAPITAL.RO: DOCUMENT: Schimbare majoră pentru buletinele de identitate!...
IMPACT.RO: Horoscop, miercuri, 15 iulie. Noi oportunități în...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Comitagiii bulgari – dovada că în 1964 comuniștii...
Exclusiv Online - 20.12.2018
Soțul Andreei Esca, infectat cu COVID-19, ar fi la terapie intensivă intubat Doctorulzilei.ro Soțul Andreei Esca, infectat cu COVID-19, ar fi la terapie intensivă...
Cel mai de temut dușman al siluetei! Nimeni nu știe că unele alimente stârnesc foamea Infoactual.ro Cel mai de temut dușman al siluetei! Nimeni nu știe că unele alimente...
ȘTIAȚI CĂ animalul tău de companie trebuie să aibă un loc de culcare potrivit? Animalzoo.ro ȘTIAȚI CĂ animalul tău de companie trebuie să aibă un loc de culcare...
Este ştirea serii! S-a decis chiar acum unde vor sta bolnavii de coronavirus Substantial.ro Este ştirea serii! S-a decis chiar acum unde vor sta bolnavii de coronavirus
Informații de ultim moment despre soțul Andreei Esca! Ce s-a întâmplat după ce a fost intubat Gandul.ro Informații de ultim moment despre soțul Andreei Esca! Ce s-a întâmplat...
Nu mai combina ouăle cu acest aliment! Greșeala pe care o facem în fiecare dimineață. E un adevărat pericol VoxBiz.ro Nu mai combina ouăle cu acest aliment! Greșeala pe care o facem în...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Sunteţi implicat trup şi suflet în problemele cu care vă confruntaţi la serviciu, dar eficienţa dumneavoastră în chestiunile practice este uşor diminuată. Luna iulie anunţă unele dispute în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Informații de ultim moment despre soțul Andreei Esca! Ce s-a întâmplat după ce a fost intubat Informații de ultim moment despre soțul...
Revine starea de urgență în România?...
Se cere închiderea totală. Anunț alarmant...
ApropoTv.ro
Johnny Depp a divorţat de Amber Heard după ce a găsit fecale în patul său Johnny Depp a divorţat de Amber Heard după...
Lora, blocată de trei luni în Bali, din...
„La Gomera”, marele câştigător la...
Go4it.ro
Veste foarte tristă! A murit o vedetă îndrăgită cu care milenialii din România au crescut Veste foarte tristă! A murit o vedetă...
Top 10 gafe, care ţi-au scăpat, din filme...
Un leopard, care a mers să bea apă, a...
ProMotor.ro
Revoltător! Viața secretă a călugăriței care conduce un Mercedes-Benz Clasa S Revoltător! Viața secretă a călugăriței...
Poliția Română își cumpără mașini...
Cele mai dubioase locații unde se întâlnesc,...
Descopera.ro
Fenomen ȘOCANT! Un întreg grup de animale foarte valoroase a DISPĂRUT fără urmă dintr-o dată. Oamenii de știință sunt contrariați Fenomen ȘOCANT! Un întreg grup de animale...
NAZIŞTII nu au fost primii. Naţiunea EUROPEANĂ...
Şase oameni cu SUPER-PUTERI care i-au pus...
ULTIMA ORĂ
Veste foarte tristă! A murit o vedetă îndrăgită cu care milenialii din România au crescut

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .