Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Caută în:
Cele mai

Diabet: regim de Crăciun

Ai diabet şi te gândeşti că masa de Crăciun nu poate fi la fel de savuroasă ca cea a celorlalţi? Dintr-un numit punct de vedere ai dreptate. Însă nu e nevoie să ratezi complet anumite alimente. Trebuie, totuşi, să ai o dietă sănătoasă pentru că aceasta este importantă pentru gestionarea diabetului zaharat, aşa că dacă ştii că suferi de această afecţiune, poţi lua în considerare o versiune sănătoasă a preparatelor clasice de Crăciun. Acest lucru ar putea însemna adaptarea reţetelor astfel încât acestea să fie mai echilibrate, mai puţin grase şi să includă o mulţime de legume şi fructe.

Dieta de Crăciun pentru diabetici: ai grijă la conţinutul de glucoză!

La un moment dat în timpul perioadei festive, poţi constata că ai niveluri mai ridicate ale glicemiei decât în mod obişnuit, din cauza faptului că eşti mai puţin activ decât de obicei, exagerezi cu consumul anumitor alimente sau pur şi simplu îţi modifici rutina. Efectuarea de alegeri de alimentare cu atenţie ridicată şi menţinerea activităţii fizice te pot ajuta să îţi controlezi cu uşurinţă nivelul glicemiei, tensiunea arterială şi grăsimile din sânge şi nu în ultimul rând să menţii greutatea dorită.

Există o mulţime de modalităţi uşoare şi distractive de a include în rutina ta activitatea fizică, chiar şi în ziua de Crăciun. O plimbare în vecinătatea casei sau în locurile preferate este o modalitate excelentă de a rămâne activ şi ajută totodată şi digestia, despre care ştim cu toţii că tinde să încetinească de-a lungul meselor festive. Chiar şi simpla vânătoare de cadouri prin oraş poate fi o activitate fizică – implică plimbare, o uşoară agitaţie şi multă, multă voie bună!

Dieta de crăciun pentru diabetici: alege înţelept alimentele optime!

Desigur că te poţi bucura de bunătăţile de sărbători, însă este important să ai grijă la câteva aspecte. De exemplu, ai grijă ca sarmalele să fie făcute cu un ameste de carne uşoară, cu conţinut redus de grăsimi, precum carnea de curcan sau de pui! Mult-aşteptata piftie poate şi ea să îţi bucure papilele gustative, însă ai grijă să strecori toată grăsimea înainte! Salată Boeuf! – dar cine a spus că nu ai voie? Renunţă la maioneză! Ai fi surpris, însă un iaurt cu conţinut redus de grăsimi poate face compoziţia de două ori mai delicioasă şi cu siguranţă, de nenumărate ori mai sănătoasă! Este indicat ca friptura şi legumele să le prepari la grătar, ori dacă nu, coapte, dar cu foarte puţin ulei de măsline!

Ştim, Crăciunul ar fi plictisitor fără deserturile de după – cozonac, prăjituri sau chiar un tort. Poţi prepara cozonac fără zahăr – banana bread, de exemplu, în care poţi agăuga oricând compoziţia preferată de nucă şi cacao. Ai grijă ca prăjiturile pe care le alegi să fie realizate cu cele mai bune ingrediente şi un conţinut cât mai scăzut de zahăr, de preferat chiar deloc. Există foarte multe reţete extraordinar de gustoase care te pot inspira! 

Alternarea dintre băuturile alcoolice şi cele nealcoolice poate ajuta la limitarea cantităţii de alcool pe care o consumi şi la menţinerea corpului hidratat, în acelaşi timp. Sucurile de fructe au tendinţa de a avea un nivel ridicat de zahăr, deci dacă ai poftă, încearcă să te limitezi la o cantitate mică de suc de fructe şi ai grijă să fie preparat în casă! Un alt mod de reducere a caloriilor şi a cantităţii de alcool este alegerea unui vin mai slab.

Încearcă să nu bei în exces! Institutul de Diabet zaharat din Marea Britanie recomandă bărbaţilor să consume un maximum de 3-4 pahare de alcool, iar femeile maximum 2-3 pahare. Dacă îţi administrezi insulină sau iei oral anumite tipuri de comprimate, alcoolul poate scădea nivelul glucozei din sânge şi prin urmare creşte riscul de a suferi o criză, care apare în cazul în care nivelul glucozei din sânge este periculos de scăzut.

Nu uita să nu bei alcool pe stomacul gol, deoarece acest lucru poate duce la scăderea nivelului de glucoză din sânge şi poate creşte riscul apariţiei unei hipoglicemii. O gustare pe bază de proteine, cum ar fi iaurtul fără zahăr, poate ajuta la încetinirea absorbţiei şi a efectelor alcoolului.

Citește și:
Cele mai bune şi cele mai rele diete de slăbire pentru bolnavii de diabet
Slăbeşte cu iaurt şi ţine-te la distanţă de diabet!
Diabetul zaharat: cum se manifestă


Exclusiv Online - 19.12.2018
Citește pe descopera.ro
Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG a fost furat cu totul, însă asta nu este cel mai ŞOCANT Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG a fost furat cu totul,...
Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru un experiment ştiinţific. FOTO+VIDEO Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru un experiment ştiinţific....
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Fiţi atent la persoanele cu care intraţi în contact în luna februarie, pentru că sub masca prieteniei se poate afla un inaimc cu intenţii incorecte. Promiteţi mai mult decât puteţi face, ceea...citește mai departe

×

Zf.ro
S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici anunţă schimbări MASIVE la program. Cine va mai primi banii S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici...
ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a...
Oraşul din România care a ”ŞTERS”...
BusinessMagazin.ro
O afacere la care sigur nu v-aţi gândit, dar care sparge piaţa. Un tânăr din Bucureşti şi-a pornit cu numai 5.000 de euro un business chiar din propria locuinţă. Ce face i-a lăsat pe toţi c O afacere la care sigur nu v-aţi gândit,...
Cum a ajuns o fostă PREZENTATOARE de la...
Descopera.ro
Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG a fost furat cu totul, însă asta nu este cel mai ŞOCANT Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG...
Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru...
Maria cea SÂNGEROASĂ, regina de o frumuseţe...
Mediafax.ro
Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul la gură! O navă spaţială va TRAGE cu gloanţe în spaţiu, peste două zile. Succesul misiunii, de importanţă crucială | VIDEO Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul...
O adolescentă a avut parte de supriza vieţii...
Statele Unite trimit un distrugător în...
Gandul.info
Jurnalistul Doru Buşcu, scrisoare către şeful SRI: Maşina de filaj A LOVIT maşina mea. Şoferul I-A RÂS în nas soţiei Jurnalistul Doru Buşcu, scrisoare către...
Orban şi-a trimis ciracii la adunat SEMNĂTURI...
Cărţile de identitate vor fi ÎNLOCUITE....
ProSport.ro
Surpriză imensă în clasamentul mondial: Simona Halep, din nou numărul 1 mai devreme decât se aştepta! Surpriză imensă în clasamentul mondial:...
Scandal imens în lumea transsexualilor!...
Motivul real din spatele cutremurului provocat...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
GALAXY S10 a fost LANSAT! Iată cât costă cel mai PERFORMANT telefon de la SAMSUNG GALAXY S10 a fost LANSAT! Iată cât costă...
IMPRESIONANT! Iată cum arată telefonul...
Când se lansează HUAWEI P30, telefonul...
ProMotor.ro
Dacă trece această lege, toţi şoferii vor plăti amenzile imediat ce le primesc! Dacă trece această lege, toţi şoferii...
Citroën prezintă conceptul 100% electric...
A doua ţară din Europa care RENUNŢĂ...
ULTIMA ORĂ
BREAKING: Anunţul TRIST al naturaliştilor: Prima specie de mamifer DISPĂRUTĂ oficial din cauza acţiunilor omului. Este acesta începutul sfârşitului pentru civilizaţia umană? | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.