Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Caută în:
Cele mai

Diabet: regim de Crăciun

Ai diabet şi te gândeşti că masa de Crăciun nu poate fi la fel de savuroasă ca cea a celorlalţi? Dintr-un numit punct de vedere ai dreptate. Însă nu e nevoie să ratezi complet anumite alimente. Trebuie, totuşi, să ai o dietă sănătoasă pentru că aceasta este importantă pentru gestionarea diabetului zaharat, aşa că dacă ştii că suferi de această afecţiune, poţi lua în considerare o versiune sănătoasă a preparatelor clasice de Crăciun. Acest lucru ar putea însemna adaptarea reţetelor astfel încât acestea să fie mai echilibrate, mai puţin grase şi să includă o mulţime de legume şi fructe.

Dieta de Crăciun pentru diabetici: ai grijă la conţinutul de glucoză!

La un moment dat în timpul perioadei festive, poţi constata că ai niveluri mai ridicate ale glicemiei decât în mod obişnuit, din cauza faptului că eşti mai puţin activ decât de obicei, exagerezi cu consumul anumitor alimente sau pur şi simplu îţi modifici rutina. Efectuarea de alegeri de alimentare cu atenţie ridicată şi menţinerea activităţii fizice te pot ajuta să îţi controlezi cu uşurinţă nivelul glicemiei, tensiunea arterială şi grăsimile din sânge şi nu în ultimul rând să menţii greutatea dorită.

Există o mulţime de modalităţi uşoare şi distractive de a include în rutina ta activitatea fizică, chiar şi în ziua de Crăciun. O plimbare în vecinătatea casei sau în locurile preferate este o modalitate excelentă de a rămâne activ şi ajută totodată şi digestia, despre care ştim cu toţii că tinde să încetinească de-a lungul meselor festive. Chiar şi simpla vânătoare de cadouri prin oraş poate fi o activitate fizică – implică plimbare, o uşoară agitaţie şi multă, multă voie bună!

Dieta de crăciun pentru diabetici: alege înţelept alimentele optime!

Desigur că te poţi bucura de bunătăţile de sărbători, însă este important să ai grijă la câteva aspecte. De exemplu, ai grijă ca sarmalele să fie făcute cu un ameste de carne uşoară, cu conţinut redus de grăsimi, precum carnea de curcan sau de pui! Mult-aşteptata piftie poate şi ea să îţi bucure papilele gustative, însă ai grijă să strecori toată grăsimea înainte! Salată Boeuf! – dar cine a spus că nu ai voie? Renunţă la maioneză! Ai fi surpris, însă un iaurt cu conţinut redus de grăsimi poate face compoziţia de două ori mai delicioasă şi cu siguranţă, de nenumărate ori mai sănătoasă! Este indicat ca friptura şi legumele să le prepari la grătar, ori dacă nu, coapte, dar cu foarte puţin ulei de măsline!

Ştim, Crăciunul ar fi plictisitor fără deserturile de după – cozonac, prăjituri sau chiar un tort. Poţi prepara cozonac fără zahăr – banana bread, de exemplu, în care poţi agăuga oricând compoziţia preferată de nucă şi cacao. Ai grijă ca prăjiturile pe care le alegi să fie realizate cu cele mai bune ingrediente şi un conţinut cât mai scăzut de zahăr, de preferat chiar deloc. Există foarte multe reţete extraordinar de gustoase care te pot inspira! 

Alternarea dintre băuturile alcoolice şi cele nealcoolice poate ajuta la limitarea cantităţii de alcool pe care o consumi şi la menţinerea corpului hidratat, în acelaşi timp. Sucurile de fructe au tendinţa de a avea un nivel ridicat de zahăr, deci dacă ai poftă, încearcă să te limitezi la o cantitate mică de suc de fructe şi ai grijă să fie preparat în casă! Un alt mod de reducere a caloriilor şi a cantităţii de alcool este alegerea unui vin mai slab.

Încearcă să nu bei în exces! Institutul de Diabet zaharat din Marea Britanie recomandă bărbaţilor să consume un maximum de 3-4 pahare de alcool, iar femeile maximum 2-3 pahare. Dacă îţi administrezi insulină sau iei oral anumite tipuri de comprimate, alcoolul poate scădea nivelul glucozei din sânge şi prin urmare creşte riscul de a suferi o criză, care apare în cazul în care nivelul glucozei din sânge este periculos de scăzut.

Nu uita să nu bei alcool pe stomacul gol, deoarece acest lucru poate duce la scăderea nivelului de glucoză din sânge şi poate creşte riscul apariţiei unei hipoglicemii. O gustare pe bază de proteine, cum ar fi iaurtul fără zahăr, poate ajuta la încetinirea absorbţiei şi a efectelor alcoolului.

Citește și:
Cele mai bune şi cele mai rele diete de slăbire pentru bolnavii de diabet
Slăbeşte cu iaurt şi ţine-te la distanţă de diabet!
Diabetul zaharat: cum se manifestă


Exclusiv Online - 19.12.2018
Citește pe descopera.ro
Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru un experiment ştiinţific. FOTO+VIDEO Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru un experiment ştiinţific....
Descoperire ULUITOARE în materie de sex după ce s-au analizat 210.000 de femei Descoperire ULUITOARE în materie de sex după ce s-au analizat 210.000...
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

În această lună aveţi o stare de spirit foarte bună, ceea ce face ca relaţiile dumneavoastră cu anturajul să decurgă fără probleme. Aveţi suficiente motive să declaraţi public că viaţa...citește mai departe

×

Zf.ro
S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici anunţă schimbări MASIVE la program. Cine va mai primi banii S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici...
ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a...
Oraşul din România care a ”ŞTERS”...
BusinessMagazin.ro
O nouă VICTIMĂ a BREXITULUI. O companii auto gigant îşi ÎNCHIDE fabrica din Anglia şi concediază 3.500 de angajaţi O nouă VICTIMĂ a BREXITULUI. O companii...
Una dintre cele mai civilizate ţării din...
Descopera.ro
Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru un experiment ştiinţific. FOTO+VIDEO Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru...
Maria cea SÂNGEROASĂ, regina de o frumuseţe...
Fenomenul ALARMANT care ia amploare. RENUNŢĂ...
Mediafax.ro
GÂNDURILE lui Cristoiu: Ghiţă are o casetă mult mai tare cu Kovesi. Dacă nu se potoleşte, o să o dea şi pe aia GÂNDURILE lui Cristoiu: Ghiţă are o casetă...
NASA se pregăteşte să facă CEVA care...
Întâlnirea cu Messi i-a DISTRUS viaţa....
Gandul.info
ALERTĂ EXTREMĂ ÎN BUCUREŞTI: Nu ieşiţi din case şi închideţi geamurile! NORI DE FUM se degajă de la Depozitul Remat din Afumaţi. Vezi imagini de la INCENDIUL care a cuprins o stivă de autoturisme dezmembrate ALERTĂ EXTREMĂ ÎN BUCUREŞTI: Nu ieşiţi...
Traficanţii de copii romi din Ţăndărei...
Trolii ruşi, INFLUENŢĂ DECISIVĂ în...
ProSport.ro
Simona Halep, luată prin surprindere: "Eşti în Dubai, nu la Constanţa!". Ce s-a întâmplat chiar pe terenul de tenis şi cum a reacţionat românca Simona Halep, luată prin surprindere: "Eşti...
România a mai pierdut un maestru emerit....
Halep chiar a fost PĂCĂLITĂ! A renunţat...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Samsung va lansa cel mai SCUMP telefon de până acum! Nici măcar APPLE nu a avut curaj să ceară atât de mult Samsung va lansa cel mai SCUMP telefon de...
Este cel mai SCUMP iPhone şi cel mai rapid?...
Iată cum arată telefonul PLIABIL de la...
ProMotor.ro
Un şofer face o manevră IMPOSIBILĂ într-un tunel. Câtă presiune pe o SKODA FABIA! - VIDEO Un şofer face o manevră IMPOSIBILĂ într-un...
A parcurs PESTE 1,6 MILIOANE DE KM cu această...
Brandul din România care introduce DEVIZUL...
ULTIMA ORĂ
Cu siguranţă ai văzut-o şi tu! A MURIT omul care apare în una dintre cele mai celebre fotografii din istorie. Avea 95 de ani

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.