Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dependenţa de zahăr: cum se manifestă şi cum o putem combate?

Pofta ta de dulce a luat-o razna? Simţi că nimic dulce nu este... suficient de dulce şi vrei din ce în ce mai mult? Te simţi obosită mai tot timpul? S-ar putea să fii dependentă de zahăr.

Dar, având în vedere că nu e om care să nu tânjească după o prăjitură sau care să nu obosească uneori, cum îţi poţi da seama că suferi de o dependenţă de dulce?



Dan DeFigio, autorul cărţii „Beating sugar addiction for dummies” (trad. – Ghid de combatere a dependenţei de zahăr pentru tonţi), spune că principalele 3 simptome ale dependenţei de zahăr sunt:

1) Deşi eşti conştientă că nu e bine, mănânci compulsiv dulciuri şi junk food. Îţi promiţi mereu de fiecare dată că vei renunţa la acest obicei, dar... nu o faci.

2) Consumi pe furiş dulciuri sau minţi atunci când cineva te întreabă dacă îţi plac dulciurile.

3) De fiecare dată când eşti tristă, te simţi singură, plictisită sau stresată, apelezi la cel mai bun prieten: zahărul.

Dacă prezinţi unul sau mai multe simptome din cele descrise mai sus, e foarte posibil să fii dependentă de zahăr. Sigur, nu vei scăpa peste noapte de această problemă şi nici nu îţi va fi uşor, dar nu este imposibil. Important este să reduci treptat din alimentaţie toate acele produse care conţin mult zahăr şi să le înlocuieşti cu unele mai sănătoase. Rezultatul: vei slăbi, pielea ta va arăta mai bine iar starea ta de spirit va fi cu totul alta!

Cum poţi scăpa de dependenţa de zahăr

Dacă eşti destul de motivată, dependenţa de zahăr poate fi pusă la zid. Secretul e să conştientizezi beneficiile pe care ţi le aduce o viaţă fără zahăr, susţine Dan DeFigio.

„Reducerea consumului de zahăr duce la subţierea taliei, creşterea nivelului de energie, eliminarea pesimismului şi a emoţiilor negative, reglarea glicemiei şi a colesterolului, întărirea sistemului imunitar, reducerea poftelor alimentare, eliminarea constipaţiei şi a inflamaţiilor din corp”, spune DeFigio în cartea sa.

Odată ce te-ai decis să scapi de această dependenţă, e important să parcurgi câteva etape, nu să renunţi din prima la toate alimentele care până acum te făceau fericită.

Începe prin a citi etichetele produselor şi a le identifica pe cele care au foarte mult zahăr în compoziţie. De asemenea, e bine să fii la curent şi cu denumirile ascunse ale zahărului, sub diverse forme, dar şi cu lista de alimente despre care nu aveai habar că pot conţine zahăr.

E bine să eviţi alimentele care conţin mai mult de 10 grame de zahăr per porţie şi, desigur, pe cele care au trecut la lista de ingrediente, pe primul loc, zahărul (e un semn că zahărul e principalul ingredient din acel produs – ciocolata, de exemplu).

Iată 3 categorii de alimente şi băuturi la care ar trebui să renunţi dacă vrei să scapi de dependenţa de zahăr:

  • Sucuri îndulcite carbogazoase şi cafea – se pare că majoritatea zahărului pe care îl ingerăm provine din băuturi, nu din alimente. Inclusiv sucurile dietetice trebuie eliminate, deoarece conţin diverşi îndulcitori, precum siropul de porumb sau fructoza, care sunt chiar mai răi decât zahărul. În schimb, consumă apă din belşug. De asemenea, mare atenţie la cafelele de la vendomat sau la cele din cafenele – multe sunt îndulcite cu cantităţi mari de zahăr sau alţi îndulcitori.
     
  • Bomboane, produse de patiserie, deserturi congelate şi fast-food
     
  • Sucuri naturale de fructe – au vitamine şi antioxidanţi, dar şi mult zahăr natural (fructoză), care tot se depune şi creează dependenţă.

Să învingi dependenţa de zahăr poate lua câteva săptămâni, poate chiar luni sau ani, dar nu este imposibil. Vei observa că, pe măsură ce mănânci mai puţin zahăr, organismul tău (mai ales creierul) se va obişnui cu acest „tratament”.

Citește și:
Alimentul care taie pofta de dulciuri
Mituri despre diabet – dacă mănânc dulciuri, fac diabet?
De ce nu putem renunţa la dulciuri?
Dr. Mihaela Bilic: cu ce poţi înlocui sarea şi zahărul în alimentaţie
Zahărul, cel numit şi otrava albă


Exclusiv Online - 20.02.2017
Citește pe descopera.ro
Descoperirea care i-a ULUIT pe cercetători. Acest bărbat trăieşte fără 90% din creier. ''Nu credeam că se poate asta'' Descoperirea care i-a ULUIT pe cercetători. Acest bărbat trăieşte...
Descoperire INCREDIBILĂ într-un cufăr. Maestrul ILLUMINATI a... Descoperire INCREDIBILĂ într-un cufăr. Maestrul ILLUMINATI a...
Fecioară Fecioară 23 august - 21 septembrie

Sunteţi plin de optimism. Şefii vă vor da undă verde pentru a vă pune în aplicare proiectele la care munciţi. Este posibil ca intervenţia cuiva din anturajul vostru apropiat să vă creeze o mică...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Atenţie! De astăzi, plăţile cu carduri ”sar în aer”.Schimbări majore pentru posesorii de carduri Atenţie! De astăzi, plăţile cu carduri...
O resursă EXTREM de valoroasă, pe care...
O marcă premium a dat lovitura! Cum a reuşit...
BusinessMagazin.ro
Cum a ajuns un fost călugăr să conducă o firmă cu venituri de peste 100 de milioane de dolari Cum a ajuns un fost călugăr să conducă...
Incă un loc superb care este distrus de...
Incredibil ce a făcut un sofer român cu...
Mediafax.ro
Anunţ de ULTIMA ORĂ de la Casa Albă: Fiul fostului lider Al-Qaeda, Osama bin Laden, a fost UCIS Anunţ de ULTIMA ORĂ de la Casa Albă:...
Interviul integral. Marius Tucă Show. Dana...
Dana Gîrbovan: Nu am avut discuţii şi...
Gandul.info
HUIDU reacţionează în cazul lui Mario Iorgulescu, după meme-ul „Eu am omorât trei şi n-am făcut o zi de pârnaie”: „Pentru moraliştii de carton drama nu contează / Pe net toţi sunt judecători” HUIDU reacţionează în cazul lui Mario...
După 15 ani de emisiune, Mircea Badea face...
Jurnalul lui „Anne Frank din Polonia”,...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Nu-şi revine din şoc! I-au dat să-l doară: ce a păţit Radu Banciu, după ce a făcut-o maimuţă pe Serena Williams! Nu-şi revine din şoc! I-au dat să-l doară:...
DRAMATIC. Organele lui Mario Iorgulescu...
Ana Maria, blonda care a blocat traficul!...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
IPHONE 11 este cel mai puternic telefon? Cum se compară cu SAMUSNG şi HUAWEI IPHONE 11 este cel mai puternic telefon?...
HUAWEI cedează presiunilor! Este dispusă...
Cum răspunde HUAWEI la noua lansare IPHONE...
ProMotor.ro
Povestea Godzilei româneşti. Era o centrală nucleară pe roţi - VIDEO Povestea Godzilei româneşti. Era o centrală...
Poliţia are un RADAR care nu ratează nicio...
GESTUL care a intrigat INTERNETUL. De ce...
Descopera.ro
Aventurile nebune ale DESFRÂNATEI Letitia, mama lui Napoleon. O făcea şi în prezenţa fiului Aventurile nebune ale DESFRÂNATEI Letitia,...
Cea mai mare ORGIE din istorie. 50 de TINERE...
Povestea care i-a UMILIT pe toţi soldaţii...
ULTIMA ORĂ
ALERTĂ ANM: O masă de aer polar va traversa România. Sunt aşteptate temperaturi negative şi brumă

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.