Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dependenţa de zahăr: cum se manifestă şi cum o putem combate?

Pofta ta de dulce a luat-o razna? Simţi că nimic dulce nu este... suficient de dulce şi vrei din ce în ce mai mult? Te simţi obosită mai tot timpul? S-ar putea să fii dependentă de zahăr.

Dar, având în vedere că nu e om care să nu tânjească după o prăjitură sau care să nu obosească uneori, cum îţi poţi da seama că suferi de o dependenţă de dulce?



Dan DeFigio, autorul cărţii „Beating sugar addiction for dummies” (trad. – Ghid de combatere a dependenţei de zahăr pentru tonţi), spune că principalele 3 simptome ale dependenţei de zahăr sunt:

1) Deşi eşti conştientă că nu e bine, mănânci compulsiv dulciuri şi junk food. Îţi promiţi mereu de fiecare dată că vei renunţa la acest obicei, dar... nu o faci.

2) Consumi pe furiş dulciuri sau minţi atunci când cineva te întreabă dacă îţi plac dulciurile.

3) De fiecare dată când eşti tristă, te simţi singură, plictisită sau stresată, apelezi la cel mai bun prieten: zahărul.

Dacă prezinţi unul sau mai multe simptome din cele descrise mai sus, e foarte posibil să fii dependentă de zahăr. Sigur, nu vei scăpa peste noapte de această problemă şi nici nu îţi va fi uşor, dar nu este imposibil. Important este să reduci treptat din alimentaţie toate acele produse care conţin mult zahăr şi să le înlocuieşti cu unele mai sănătoase. Rezultatul: vei slăbi, pielea ta va arăta mai bine iar starea ta de spirit va fi cu totul alta!

Cum poţi scăpa de dependenţa de zahăr

Dacă eşti destul de motivată, dependenţa de zahăr poate fi pusă la zid. Secretul e să conştientizezi beneficiile pe care ţi le aduce o viaţă fără zahăr, susţine Dan DeFigio.

„Reducerea consumului de zahăr duce la subţierea taliei, creşterea nivelului de energie, eliminarea pesimismului şi a emoţiilor negative, reglarea glicemiei şi a colesterolului, întărirea sistemului imunitar, reducerea poftelor alimentare, eliminarea constipaţiei şi a inflamaţiilor din corp”, spune DeFigio în cartea sa.

Odată ce te-ai decis să scapi de această dependenţă, e important să parcurgi câteva etape, nu să renunţi din prima la toate alimentele care până acum te făceau fericită.

Începe prin a citi etichetele produselor şi a le identifica pe cele care au foarte mult zahăr în compoziţie. De asemenea, e bine să fii la curent şi cu denumirile ascunse ale zahărului, sub diverse forme, dar şi cu lista de alimente despre care nu aveai habar că pot conţine zahăr.

E bine să eviţi alimentele care conţin mai mult de 10 grame de zahăr per porţie şi, desigur, pe cele care au trecut la lista de ingrediente, pe primul loc, zahărul (e un semn că zahărul e principalul ingredient din acel produs – ciocolata, de exemplu).

Iată 3 categorii de alimente şi băuturi la care ar trebui să renunţi dacă vrei să scapi de dependenţa de zahăr:

  • Sucuri îndulcite carbogazoase şi cafea – se pare că majoritatea zahărului pe care îl ingerăm provine din băuturi, nu din alimente. Inclusiv sucurile dietetice trebuie eliminate, deoarece conţin diverşi îndulcitori, precum siropul de porumb sau fructoza, care sunt chiar mai răi decât zahărul. În schimb, consumă apă din belşug. De asemenea, mare atenţie la cafelele de la vendomat sau la cele din cafenele – multe sunt îndulcite cu cantităţi mari de zahăr sau alţi îndulcitori.
     
  • Bomboane, produse de patiserie, deserturi congelate şi fast-food
     
  • Sucuri naturale de fructe – au vitamine şi antioxidanţi, dar şi mult zahăr natural (fructoză), care tot se depune şi creează dependenţă.

Să învingi dependenţa de zahăr poate lua câteva săptămâni, poate chiar luni sau ani, dar nu este imposibil. Vei observa că, pe măsură ce mănânci mai puţin zahăr, organismul tău (mai ales creierul) se va obişnui cu acest „tratament”.

Citește și:
Alimentul care taie pofta de dulciuri
Mituri despre diabet – dacă mănânc dulciuri, fac diabet?
De ce nu putem renunţa la dulciuri?
Dr. Mihaela Bilic: cu ce poţi înlocui sarea şi zahărul în alimentaţie
Zahărul, cel numit şi otrava albă


Exclusiv Online - 20.02.2017
Citește pe descopera.ro
Cine l-a UCIS pe geniul Eminescu. DOVADA care demonstreză că nu era nebun şi trebuia redus la tăcere Cine l-a UCIS pe geniul Eminescu. DOVADA care demonstreză că nu era...
Acest individ a fost cel mai CRUD criminal în serie. Ce păţeau victimele lui este TERIFIANT. Greşeala care i-a ajutat pe poliţişti să îl prindă Acest individ a fost cel mai CRUD criminal în serie. Ce păţeau victimele...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În sfârşit, o atmosferă calmă şi armonioasă se instalează în căminul dumneavoastră. Este momentul să începeţi să vă redecoraţi casa. Pe parcursul zilei, familia va ocupa un loc important...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Un business care a EXPLODAT în România. Este unul dintre cele mai căutate şi mai bine plătite joburi din ţară, iar companiile NU GĂSESC angajaţi Un business care a EXPLODAT în România....
LOVITURĂ URIAŞĂ! Una dintre cele mai...
DOCUMENTUL viral publicat de un senator...
BusinessMagazin.ro
Cum a reuşit să dea faliment cel mai BOGAT OM DIN ŢARĂ. Avea o avere estimată la aproape 5 miliarde de dolari şi peste 5.500 de angajaţi  iar acum este plin de datorii Cum a reuşit să dea faliment cel mai BOGAT...
Ce AVERE are Dan Barna, omul care într-o...
Cine este femeia care îl însoţeşte pe...
Mediafax.ro
Un român va conduce MASONERIA lumii Un român va conduce MASONERIA lumii
„Nu credeam că voi fi martor la propria...
Pe vecie... S-a întâmplat în urmă cu...
Gandul.info
Poliţiştii au descins la casa unui bărbat de 270 de kg, după ce au primit un pont. Au făcut o descoperire ULUITOARE. Nimeni nu ştie cum a fost posibil / Vecin: Nu ieşea niciodată din casă - FOTO Poliţiştii au descins la casa unui bărbat...
O doctoriţă a fost chemată, la miezul...
Te trec fiori: Detaliul HALUCINANT din incidentul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Cumplit! Cea mai cunoscută prezentatoare TV a fost diagnosticată cu cancer! Vestea-şoc anunţată în miez de noapte BREAKING NEWS: Cumplit! Cea mai cunoscută...
Emil Boc, imagini de colecţie! FOTO | Camerele...
Cutremur în România! Un nou scandal de...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Huawei pregăteşte un parteneriat cu RUSIA. Putin vrea să ofere companiei chineze o alternativă la ANDROID Huawei pregăteşte un parteneriat cu RUSIA....
Laptop-ul cu DOUĂ ecrane a ajuns în ROMÂNIA....
O aplicaţie pentru rezultate din FOTBAL...
ProMotor.ro
Metoda de FURT care face ravagii. Cu o monedă pusă unde trebuie hoţii îţi iau tot din maşină - VIDEO Metoda de FURT care face ravagii. Cu o monedă...
VIDEO - Uite cum arată în acest moment...
Verifică talonul! Dacă nu ai acest înscris...
Descopera.ro
Ce s-a întâmplat cu corpul unei femei când a început să facă SEX mai des? Experţii au fost UIMIŢI Ce s-a întâmplat cu corpul unei femei...
Vrând să facă AMOR cu această tânără...
''Toţi ofiţerii, inclusiv căpitanul,...
ULTIMA ORĂ
„Ele se PROSTITUAU ore întregi, în timp ce ei îşi construiau adevărate PALATE în România.” O grupare de proxeneţi ROMÂNI, care strânsese 1 milion de euro, a fost destructurată

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.