Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dependenţa de zahăr: cum se manifestă şi cum o putem combate?

Pofta ta de dulce a luat-o razna? Simţi că nimic dulce nu este... suficient de dulce şi vrei din ce în ce mai mult? Te simţi obosită mai tot timpul? S-ar putea să fii dependentă de zahăr.

Dar, având în vedere că nu e om care să nu tânjească după o prăjitură sau care să nu obosească uneori, cum îţi poţi da seama că suferi de o dependenţă de dulce?



Dan DeFigio, autorul cărţii „Beating sugar addiction for dummies” (trad. – Ghid de combatere a dependenţei de zahăr pentru tonţi), spune că principalele 3 simptome ale dependenţei de zahăr sunt:

1) Deşi eşti conştientă că nu e bine, mănânci compulsiv dulciuri şi junk food. Îţi promiţi mereu de fiecare dată că vei renunţa la acest obicei, dar... nu o faci.

2) Consumi pe furiş dulciuri sau minţi atunci când cineva te întreabă dacă îţi plac dulciurile.

3) De fiecare dată când eşti tristă, te simţi singură, plictisită sau stresată, apelezi la cel mai bun prieten: zahărul.

Dacă prezinţi unul sau mai multe simptome din cele descrise mai sus, e foarte posibil să fii dependentă de zahăr. Sigur, nu vei scăpa peste noapte de această problemă şi nici nu îţi va fi uşor, dar nu este imposibil. Important este să reduci treptat din alimentaţie toate acele produse care conţin mult zahăr şi să le înlocuieşti cu unele mai sănătoase. Rezultatul: vei slăbi, pielea ta va arăta mai bine iar starea ta de spirit va fi cu totul alta!

Cum poţi scăpa de dependenţa de zahăr

Dacă eşti destul de motivată, dependenţa de zahăr poate fi pusă la zid. Secretul e să conştientizezi beneficiile pe care ţi le aduce o viaţă fără zahăr, susţine Dan DeFigio.

„Reducerea consumului de zahăr duce la subţierea taliei, creşterea nivelului de energie, eliminarea pesimismului şi a emoţiilor negative, reglarea glicemiei şi a colesterolului, întărirea sistemului imunitar, reducerea poftelor alimentare, eliminarea constipaţiei şi a inflamaţiilor din corp”, spune DeFigio în cartea sa.

Odată ce te-ai decis să scapi de această dependenţă, e important să parcurgi câteva etape, nu să renunţi din prima la toate alimentele care până acum te făceau fericită.

Începe prin a citi etichetele produselor şi a le identifica pe cele care au foarte mult zahăr în compoziţie. De asemenea, e bine să fii la curent şi cu denumirile ascunse ale zahărului, sub diverse forme, dar şi cu lista de alimente despre care nu aveai habar că pot conţine zahăr.

E bine să eviţi alimentele care conţin mai mult de 10 grame de zahăr per porţie şi, desigur, pe cele care au trecut la lista de ingrediente, pe primul loc, zahărul (e un semn că zahărul e principalul ingredient din acel produs – ciocolata, de exemplu).

Iată 3 categorii de alimente şi băuturi la care ar trebui să renunţi dacă vrei să scapi de dependenţa de zahăr:

  • Sucuri îndulcite carbogazoase şi cafea – se pare că majoritatea zahărului pe care îl ingerăm provine din băuturi, nu din alimente. Inclusiv sucurile dietetice trebuie eliminate, deoarece conţin diverşi îndulcitori, precum siropul de porumb sau fructoza, care sunt chiar mai răi decât zahărul. În schimb, consumă apă din belşug. De asemenea, mare atenţie la cafelele de la vendomat sau la cele din cafenele – multe sunt îndulcite cu cantităţi mari de zahăr sau alţi îndulcitori.
     
  • Bomboane, produse de patiserie, deserturi congelate şi fast-food
     
  • Sucuri naturale de fructe – au vitamine şi antioxidanţi, dar şi mult zahăr natural (fructoză), care tot se depune şi creează dependenţă.

Să învingi dependenţa de zahăr poate lua câteva săptămâni, poate chiar luni sau ani, dar nu este imposibil. Vei observa că, pe măsură ce mănânci mai puţin zahăr, organismul tău (mai ales creierul) se va obişnui cu acest „tratament”.



Citește și:
Alimentul care taie pofta de dulciuri
Mituri despre diabet – dacă mănânc dulciuri, fac diabet?
De ce nu putem renunţa la dulciuri?
Dr. Mihaela Bilic: cu ce poţi înlocui sarea şi zahărul în alimentaţie
Zahărul, cel numit şi otrava albă
Exclusiv Online - 20.02.2017
Citește pe descopera.ro
DEMONII Krampus au luat-o razna în Austria. POLIŢIA are de-a face cu o situaţie fără precedent DEMONII Krampus au luat-o razna în Austria. POLIŢIA are de-a face cu...
OMENIREA se confruntă cu un PERICOL uriaş, iar de vină pentru asta sunt doar câţiva oameni. „Pământul poate dispărea într-o clipă” OMENIREA se confruntă cu un PERICOL uriaş, iar de vină pentru asta...
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Este o lună ideală pentru a vă răsfăţa, fie la coafăr sau cosmetică. De asemenea, o vizită prin magazine vă va ajuta să vă îmbunătăţiţi garderoba. O întâlnire neaşteptată provoacă...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
O companie românească este printre cele mai hot firme din tech. Au crescut peste noapte la milioane de euro O companie românească este printre cele...
Romania deţine 60% din rezerva totală...
Crăciunul nu vine cu veşti bune pentru...
BusinessMagazin.ro
Autorităţile dintr-un sat superb din Elveţia, aflat în apropierea graniţei cu Italia, au scos case la vânzare la preţul de 1 dolar. Care este singura condiţie pentru a cumpăra o casă acolo Autorităţile dintr-un sat superb din Elveţia,...
ULTIMA ORĂ: Anunţ neaşteptat despre Kovesi,...
Mediafax.ro
Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă  de 16 ani s-a sinucis pentru că nu mai suporta să fie hărţuită de două colege de şcoală Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă...
Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Gandul.info
„Şefule, de ieri vreau să dau de tine. Să ştii că ai de la mine...” / Discuţie incredibilă între şeful de post şi mama unor răpitori „Şefule, de ieri vreau să dau de tine....
Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis...
Previziunile Babei Vanga. Ce ne aşteaptă...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO HOT. Cum arată corpul Andreei Bălan, la 35 de ani, după două sarcini! În trecut poza goală complet în Playboy, acum s-a lăsat fotografiată aşa FOTO HOT. Cum arată corpul Andreei Bălan,...
Oana Zăvoranu, complet goală pe internet!...
Imagini explozive cu o artistă care se...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Go4it.ro
SAMSUNG a lansat telefonul pe care cu toţii ni-l dorim. Costă cât trei salarii medii şi se transformă în TABLETĂ SAMSUNG a lansat telefonul pe care cu toţii...
Cinci hoţi români au uimit lumea cu modul...
Au publicat acest clip şi au strâns 2...
ProMotor.ro
Concept SUV ARO CARPATIC: off-roaderul românesc n-a arătat niciodată atât de bine – GALERIE FOTO Concept SUV ARO CARPATIC: off-roaderul românesc...
Aceasta este IUBITA lui Elon Musk. Cu câți...
A luat LA TEST un Audi de peste 70.000 de...
Descopera.ro
PULEX iritans, marele INAMIC al oamenilor. Ştiu că vă vine să râdeţi, dar este cel mai PERICULOS şi vă poate afecta oricând PULEX iritans, marele INAMIC al oamenilor....
Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară....
Un URS polar cu mesajul ''T-34'' scris pe...
ULTIMA ORĂ
Cum a reacţionat Vladimir Putin după decizia excluderii sportivilor ruşi de la competiţiile majore de sport. Ce măsură va lua preşedintele Rusiei

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.