Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cum se impaca munca de birou cu alimentatia sanatoasa?

Cum se impaca munca de birou cu alimentatia sanatoasa? Cum se impaca munca de birou cu alimentatia sanatoasa?

Nu foarte bine, arata studiile! Persoanele care presteaza munca de birou au, de obicei, o multime de probleme alimentare, iar consecintele nu sunt de neglijat: kilograme in exces, tulburari de tranzit, constipatie etc. Cum poti sa te alimentezi corect cand esti prinsa intr-un proiect important, nu te ridici de pe scaun cu orele si neonul reprezinta pentru tine lumina zilei?

1. Cinci intr-o zi
Chiar daca nu iti sta capul la asa ceva, incearca sa mananci cinci portii de fructe si legume zilnic. In felul acesta previi o serie de boli degenerative, boli cardiace, diferite tipuri de cancer si obezitatea. Fructele si legumele sunt bogate in vitamine, minerale, fibre si antioxidanti.

Iar pentru rezultate excelente, alege-le cu grija, sa fie cat mai variate: rosii (mere, tomate, ardei), galbene si potrocalii (banane, morcovi, piersici, caise, dovleac, portocale), verzi (brocoli, spanac).

2. Peste de trei ori pe saptamana

Studiile arata ca persoanele care consuma peste de cel putin trei ori pe saptamana sunt mai putin predispuse bolilor cardiace si altor boli degenerative. Alege peste bogat in acizi grasi Omega 3 si nu exagera cu cel bogat in mercur (rechin, peste spada si macrou regal).

3. Suplimente de vitamine si minerale

Daca mananci echilibrat, probabil nu ai nevoie de suplimente alimentare. Insa daca te simti mereu obosita, deprimata, agitata, stresata sau te recuperezi in urma unei afectiuni, ar fi bine sa le incerci.

Alege-le pe cele complexe, care contin majoritatea vitaminelor si mineralelor cunoscute intrucat multi dintre nutrienti sunt mai bine absorbiti daca sunt combinati cu altii. Ai grija sa nu exagerezi insa, nu iti administra o cantitate mai mare decat ti-a recomandat doctorul! Supradozele de vitamine si minerale pot fi la fel de nocive precum carentele.

4. Fara excese la petrecerile cu colegii
Chiar daca iti fac cu ochiul prajiturile, sucurile dulci-acidulate si bucatile de pizza aduse de colega care serbeaza 22 de ani, nu te lasa prada ispitei. Serveste-te cu portii mici, nu-ti compromite organismul pentru un ospat la birou.

5. Contraataca constipatia
Persoanele care isi petrec intreaga zi stand pe un scaun in fata calculatorului mananca, de obicei, alimente sarace in fibre si se plang adesea de constipatie cronica. Nu te baza pe laxativele din farmacii, chiar daca se prezinta sub forma de suplimente naturale, din plante.

Ele nu fac decat sa distruga echilibrul intestinal si genereaza dependenta. Alege in schimb mancarea sanatoasa, fructe, legume, paine integrala, cereale si nu uita sa bei suficienta apa.


Citeste si Munca la birou creste riscul de cancer de prostata



Citește și:
GANDUL.RO: Medicii chinezi au rămas perplecși: Coronavirusul...
EVZ.RO: Poțiunea sacră care vindecă Covid-19. Există doar...
CAPITAL.RO: România dă cea mai mare lovitură din ultimii 30...
Exclusiv Online - 25.11.2009
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Medicii chinezi au rămas perplecși: Coronavirusul poate fi transmis și așa Medicii chinezi au rămas perplecși: Coronavirusul...
Dezvăluiri incredibile! Cine este mama...
CORONAVIRUS. Nu gura este poarta de intrare...
ApropoTv.ro
Există vreo modalitate sigură de socializare în timpul pandemiei? Există vreo modalitate sigură de socializare...
Marilyn Monroe cântând “Happy Birthday,...
Ben Affleck şi Ricky Martin, protagonişti...
Go4it.ro
A luat telefonul soțului pentru a folosi Google Maps. Ce a găsit acolo e motiv de divorț! A luat telefonul soțului pentru a folosi...
A stat mult cu căștile în urechi și...
Un obiect misterios a ajuns la un centru...
ProMotor.ro
Un bărbat şi-a urmărit soţia cu o dronă. Ce făcea femeia lui, într-o parcare, avea să-l şocheze [VIDEO] Un bărbat şi-a urmărit soţia cu o dronă....
DACIA Logan diesel, test de consum pe autostradă....
Greșeala fatală făcută de un șofer...
Descopera.ro
S-a uitat la acest FILM pentru adulţi timp de două ore. Ceva ŞOCANT s-a întâmplat apoi S-a uitat la acest FILM pentru adulţi timp...
LOCUL în care şi-ar dori să ajungă toţi...
De ce TREBUIE să FACI sex foarte des. O...
ULTIMA ORĂ
A luat telefonul soțului pentru a folosi Google Maps. Ce a găsit acolo e motiv de divorț!

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .