Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

10 alimente pentru sănătatea bărbaţilor

Un stil de viaţă echilibrat, o alimentaţie adecvată condiţiei clinice, fizice şi psihice, exerciţii fizice regulate şi multă odihnă.  Aceştia sunt pilonii esenţiali pentru o stare de sănătate optimă, iar anumite alimente pot juca un rol important în evitarea diverselor patologii ce afectează cu precădere sexul masculin.

Din păcate, bărbaţii acordă foarte puţină atenţie stării lor de sănătate, alimentaţiei, diferitelor semne sau simptome care apar, neglijându-le până în punctul în care acestea devin cu adevărat deranjante.

''Din experienţă clinică, vă spun că marea majoritate a bărbaţilor ajung la medic atunci când apar anumite manifestări ce le afectează starea fizică şi emoţională. Cred cu tărie în prevenţie şi acest lucru îl transmit şi pacienţilor. Este mai uşor să previi decât să tratezi, iar nutriţia este foarte importantă’’, spune medicul Florin Ioan Bălănică pentru CSID.

Pentru a-şi îmbunătăţi starea de sănătate, în opinia specialistului, bărbaţii pot include în regimul zilnic cel puţin unul dintre următoarele alimente:

Cerealele integrale

Cerealele integrale aduc un aport de fibre, vitamine şi minerale importante pentru buna funcţionare a aparatului cardiovascular şi pentru menţinerea tonusului muscular. Recomand pentru micul dejun un iaurt şi 1-2 linguriţe de cereale integrale.

Iaurtul sau lactatele fermentate

Lactatele fermentate sunt o sursă importantă de calciu şi fermenţi activi care asigură echilibrul florei bacteriene, un tranzit normal şi neutralizarea substanţelor nocive acumulate la nivel intestinal.

Incidenţa cancerului de colon este mai mare la sexul masculin şi este important să prevenim această patologie printr-o alimentaţie echilibrată. Recomand consumul de iaurt, fie la micul dejun, fie drept gustare. Acesta poate înlocui şi o masă principală atunci când timpul şi situaţia nu permite altceva.

Ouăle

Susţin consumul de ouă, fie fierte, posate sau omlet, fără adaos de ulei. Albuşul de ou este proteina cu valoarea biologică cea mai mare şi care poate influenţa într-un mod pozitiv fertilitatea. Le putem consuma la micul dejun sau la cină alături de legume de culoare verde.

Peştele

Recomand peştele, deoarece este bogat în  acizi graşi omega 3, esenţiali pentru starea de sănătate a aparatului cardiovascular, a sistemului imunitar. Totodată, poate participa la  prevenţia cancerului de prostată. Se poate consuma cu legume verzi, bogate în fibre şi sărace în calorii, care pot alcătui un prânz sau o cină corectă din punct de vedere nutriţional. Pentru pacienţii supraponderali, e de evitat peştele gras şi consumul de peşte alb, slab sau roşu, ton şi somon.

Legumele verzi

Legumele crucifere (din familia verzei - broccoli, varza de Bruxelles, conopida) sunt esenţiale în alimentaţia bărbaţilor şi pot reprezenta un adjuvant nutriţional în multe patologii. Spanacul este bogat în minerale precum fier, calciu, magneziu,  vitamina A, folaţi şi luteină, are proprietăţi de creştere a capacităţii musculare şi de stimulare a sistemului imunitar.

O altă legumă pe care o recomand este broccoli, care este, de asemenea, bogată în fibre, vitamina C, betacaroten, potasiu şi sulforafan, ce îi conferă puternice proprietăţi antitumorale. Legumele verzi cresc fertilitatea bărbaţilor prin producerea unui lichid seminal de calitate şi  înjumătăţesc riscul de a face cancer de colon. 

Stridiile

Pentru buna funcţionare a aparatului reproducător, e indicat să consumăm stridii, importante surse de zinc, mineral esenţial pentru o fertilitate optimă. Totodată, pot preveni şi apariţia cancerului de prostată. 

Fructele de pădure

Fructele joacă un rol esenţial în menţinerea stării de sănătate. Fructele de pădure, precum afinele, nu ar trebui să lipsească din meniul unui bărbat, deoarece conţinutul nutriţional bogat în antioxidanţi, antocianine, poate participa la prevenirea cancerului, a diabetului şi a altor afecţiuni degenerative. Recomand consumul de fructe de pădure la micul dejun sau la gustarea de dimineaţă, deoarece aduc un aport important de energie şi ajută la buna funcţionare a creierului, impiedicând declinul cognitiv ce apare odată cu înaintarea în vârstă.
Nucile

Oleaginoasele

Oleaginoasele (nuci, caju, migdale) sunt bogate în acizi graşi Omega 3 şi proteine ce pot fi consumate la o gustare cu limitare cantitativă la porţie ( 6-8 bucăţi).  Polifenolii din nuci ajută la întărirea musculaturii şi întăresc sistemul imunitar al bărbaţilor.

Soia

Benefic este şi consumul de soia, aceasta putând participa la prevenţia cancerului de prostată prin conţinutul ridicat de isoflavoni. Este saracă în calorii, în grăsimi saturate şi colesterol, are un conţinut ridicat de protein, iar acestea pot reduce riscul apariţiei bolilor cardiovasculare.
 

Legumele roşii şi portocalii

Sunt bogate în vitamina C şi betacaroten, care participă la menţinerea sănătăţii pielii şi o protejează de efectele razelor UV.  O dietă în care sunt incluse multe legume reduce riscul de a dezvolta o patologie prostatică.  

Pentru o stare de sănătate optimă, recomand bărbaţilor să aibă o alimentaţie echilibrată, să facă mişcare şi să evite abuzurile de orice fel, alimentare sau fizice. Totodată, fiecare persoană trebuie abordată individual, pentru că nu suntem la fel. Este bine ca bărbaţii să înţeleagă că atenţia pentru sănătatea şi aspectul lor nu le diminuează din doza de bărbăţie.

 

Citește și:
Alimente care pot ajuta la detoxifierea colonului
6 alimente care vă pot ajuta să ţineţi departe răcelile de sezon
Alimente benefice pentru reducerea stresului


Exclusiv Online - 14.12.2017
Citește pe descopera.ro
Descoperirea care i-a ULUIT pe cercetători. Acest bărbat trăieşte fără 90% din creier. ''Nu credeam că se poate asta'' Descoperirea care i-a ULUIT pe cercetători. Acest bărbat trăieşte...
Descoperire INCREDIBILĂ într-un cufăr. Maestrul ILLUMINATI a... Descoperire INCREDIBILĂ într-un cufăr. Maestrul ILLUMINATI a...
Fecioară Fecioară 23 august - 21 septembrie

Sunteţi plin de optimism. Şefii vă vor da undă verde pentru a vă pune în aplicare proiectele la care munciţi. Este posibil ca intervenţia cuiva din anturajul vostru apropiat să vă creeze o mică...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Atenţie! De astăzi, plăţile cu carduri ”sar în aer”.Schimbări majore pentru posesorii de carduri Atenţie! De astăzi, plăţile cu carduri...
O resursă EXTREM de valoroasă, pe care...
O marcă premium a dat lovitura! Cum a reuşit...
BusinessMagazin.ro
Primăria unui oraş SUPERB scoate la vânzare casele din localitate CU MAI PUTIN de 5 LEI. Acum oricine se poate muta în „Oraşul splendorii” Primăria unui oraş SUPERB scoate la vânzare...
Cum a ajuns un fost călugăr să conducă...
Mediafax.ro
Anunţ de ULTIMA ORĂ de la Casa Albă: Fiul fostului lider Al-Qaeda, Osama bin Laden, a fost UCIS Anunţ de ULTIMA ORĂ de la Casa Albă:...
Interviul integral. Marius Tucă Show. Dana...
Dana Gîrbovan: Nu am avut discuţii şi...
Gandul.info
HUIDU reacţionează în cazul lui Mario Iorgulescu, după meme-ul „Eu am omorât trei şi n-am făcut o zi de pârnaie”: „Pentru moraliştii de carton drama nu contează / Pe net toţi sunt judecători” HUIDU reacţionează în cazul lui Mario...
După 15 ani de emisiune, Mircea Badea face...
Jurnalul lui „Anne Frank din Polonia”,...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
ŞOC! Celebra româncă a recunoscut că e lesbiană! De ce a spus abia acum, la 34 de ani! FOTO ŞOC! Celebra româncă a recunoscut că...
Nu-şi revine din şoc! I-au dat să-l doară:...
DRAMATIC. Organele lui Mario Iorgulescu...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Am aflat preţul IPHONE 11 în ROMÂNIA! Plătim mai mult decât americanii, japonezii şi chinezii pe acelaşi telefon Am aflat preţul IPHONE 11 în ROMÂNIA!...
IPHONE 11 este cel mai puternic telefon?...
HUAWEI cedează presiunilor! Este dispusă...
ProMotor.ro
Cinci maşini incendiate intenţionat într-un oraş din România. Ce modele l-au atras pe PIROMAN Cinci maşini incendiate intenţionat într-un...
Clip VIDEO filmat în România. MARIAN GODINĂ:...
Supercamionul lui Ceauşescu: „Când îl...
Descopera.ro
Aventurile nebune ale DESFRÂNATEI Letitia, mama lui Napoleon. O făcea şi în prezenţa fiului Aventurile nebune ale DESFRÂNATEI Letitia,...
Cea mai mare ORGIE din istorie. 50 de TINERE...
Povestea care i-a UMILIT pe toţi soldaţii...
ULTIMA ORĂ
ALERTĂ ANM: O masă de aer polar va traversa România. Sunt aşteptate temperaturi negative şi brumă

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.