Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

10 alimente pentru sănătatea bărbaţilor

Un stil de viaţă echilibrat, o alimentaţie adecvată condiţiei clinice, fizice şi psihice, exerciţii fizice regulate şi multă odihnă.  Aceştia sunt pilonii esenţiali pentru o stare de sănătate optimă, iar anumite alimente pot juca un rol important în evitarea diverselor patologii ce afectează cu precădere sexul masculin.

Din păcate, bărbaţii acordă foarte puţină atenţie stării lor de sănătate, alimentaţiei, diferitelor semne sau simptome care apar, neglijându-le până în punctul în care acestea devin cu adevărat deranjante.

''Din experienţă clinică, vă spun că marea majoritate a bărbaţilor ajung la medic atunci când apar anumite manifestări ce le afectează starea fizică şi emoţională. Cred cu tărie în prevenţie şi acest lucru îl transmit şi pacienţilor. Este mai uşor să previi decât să tratezi, iar nutriţia este foarte importantă’’, spune medicul Florin Ioan Bălănică pentru CSID.

Pentru a-şi îmbunătăţi starea de sănătate, în opinia specialistului, bărbaţii pot include în regimul zilnic cel puţin unul dintre următoarele alimente:

Cerealele integrale

Cerealele integrale aduc un aport de fibre, vitamine şi minerale importante pentru buna funcţionare a aparatului cardiovascular şi pentru menţinerea tonusului muscular. Recomand pentru micul dejun un iaurt şi 1-2 linguriţe de cereale integrale.

Iaurtul sau lactatele fermentate

Lactatele fermentate sunt o sursă importantă de calciu şi fermenţi activi care asigură echilibrul florei bacteriene, un tranzit normal şi neutralizarea substanţelor nocive acumulate la nivel intestinal.

Incidenţa cancerului de colon este mai mare la sexul masculin şi este important să prevenim această patologie printr-o alimentaţie echilibrată. Recomand consumul de iaurt, fie la micul dejun, fie drept gustare. Acesta poate înlocui şi o masă principală atunci când timpul şi situaţia nu permite altceva.

Ouăle

Susţin consumul de ouă, fie fierte, posate sau omlet, fără adaos de ulei. Albuşul de ou este proteina cu valoarea biologică cea mai mare şi care poate influenţa într-un mod pozitiv fertilitatea. Le putem consuma la micul dejun sau la cină alături de legume de culoare verde.

Peştele

Recomand peştele, deoarece este bogat în  acizi graşi omega 3, esenţiali pentru starea de sănătate a aparatului cardiovascular, a sistemului imunitar. Totodată, poate participa la  prevenţia cancerului de prostată. Se poate consuma cu legume verzi, bogate în fibre şi sărace în calorii, care pot alcătui un prânz sau o cină corectă din punct de vedere nutriţional. Pentru pacienţii supraponderali, e de evitat peştele gras şi consumul de peşte alb, slab sau roşu, ton şi somon.

Legumele verzi

Legumele crucifere (din familia verzei - broccoli, varza de Bruxelles, conopida) sunt esenţiale în alimentaţia bărbaţilor şi pot reprezenta un adjuvant nutriţional în multe patologii. Spanacul este bogat în minerale precum fier, calciu, magneziu,  vitamina A, folaţi şi luteină, are proprietăţi de creştere a capacităţii musculare şi de stimulare a sistemului imunitar.

O altă legumă pe care o recomand este broccoli, care este, de asemenea, bogată în fibre, vitamina C, betacaroten, potasiu şi sulforafan, ce îi conferă puternice proprietăţi antitumorale. Legumele verzi cresc fertilitatea bărbaţilor prin producerea unui lichid seminal de calitate şi  înjumătăţesc riscul de a face cancer de colon. 

Stridiile

Pentru buna funcţionare a aparatului reproducător, e indicat să consumăm stridii, importante surse de zinc, mineral esenţial pentru o fertilitate optimă. Totodată, pot preveni şi apariţia cancerului de prostată. 

Fructele de pădure

Fructele joacă un rol esenţial în menţinerea stării de sănătate. Fructele de pădure, precum afinele, nu ar trebui să lipsească din meniul unui bărbat, deoarece conţinutul nutriţional bogat în antioxidanţi, antocianine, poate participa la prevenirea cancerului, a diabetului şi a altor afecţiuni degenerative. Recomand consumul de fructe de pădure la micul dejun sau la gustarea de dimineaţă, deoarece aduc un aport important de energie şi ajută la buna funcţionare a creierului, impiedicând declinul cognitiv ce apare odată cu înaintarea în vârstă.
Nucile

Oleaginoasele

Oleaginoasele (nuci, caju, migdale) sunt bogate în acizi graşi Omega 3 şi proteine ce pot fi consumate la o gustare cu limitare cantitativă la porţie ( 6-8 bucăţi).  Polifenolii din nuci ajută la întărirea musculaturii şi întăresc sistemul imunitar al bărbaţilor.

Soia

Benefic este şi consumul de soia, aceasta putând participa la prevenţia cancerului de prostată prin conţinutul ridicat de isoflavoni. Este saracă în calorii, în grăsimi saturate şi colesterol, are un conţinut ridicat de protein, iar acestea pot reduce riscul apariţiei bolilor cardiovasculare.
 

Legumele roşii şi portocalii

Sunt bogate în vitamina C şi betacaroten, care participă la menţinerea sănătăţii pielii şi o protejează de efectele razelor UV.  O dietă în care sunt incluse multe legume reduce riscul de a dezvolta o patologie prostatică.  

Pentru o stare de sănătate optimă, recomand bărbaţilor să aibă o alimentaţie echilibrată, să facă mişcare şi să evite abuzurile de orice fel, alimentare sau fizice. Totodată, fiecare persoană trebuie abordată individual, pentru că nu suntem la fel. Este bine ca bărbaţii să înţeleagă că atenţia pentru sănătatea şi aspectul lor nu le diminuează din doza de bărbăţie.

 



Citește și:
Alimente care pot ajuta la detoxifierea colonului
6 alimente care vă pot ajuta să ţineţi departe răcelile de sezon
Alimente benefice pentru reducerea stresului
Exclusiv Online - 14.12.2017
Citește pe descopera.ro
După 30 de ANI de stat într-o pungă, rămăşiţele lui Joseh Mengele, ''ÎNGERUL MORŢII'', au început să fie examinate. Ce au descoperit cercetătorii: ''Nu am mai văzut asta!'' După 30 de ANI de stat într-o pungă, rămăşiţele lui Joseh Mengele,...
ALARMANT! Ceasul Apocalipsei a ajuns la 100 de secunde de miezul nopţii. SFÂRŞITUL lumii, mult mai aproape ALARMANT! Ceasul Apocalipsei a ajuns la 100 de secunde de miezul nopţii....
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

Nevoia de prea mare libertate sentimentală ar putea fi greşit înţeleasă de partenerul de viaţă. Încearcă să fii ponderată în afirmaţii şi să acorzi atenţia cuvenită relaţiilor parteneriale....citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce a introdus eMag taxa de livrare? Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce...
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
Cel mai mare pericol de care trebuie să...
BusinessMagazin.ro
Vesti bune pentru tinerii care vor sa isi CONSTRUIASCA O CASA intr-unul dintre cele mai mari orase din Romania. Primaria transforma o pasune in pracele pe care le da GRATIS Vesti bune pentru tinerii care vor sa isi...
Anunţ ALARMANT venit din China, despre...
Cine sunt cei care ne ascultă discuţiile...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
AUDIO: „Zburaţi prea jos!”. Pilotul lui Kobe Bryant, avertizat de turnul de control înainte de prăbuşire. De ce a decolat în pofida avertizărilor / Vezi transcrierea înregistrării audio a discuţiei dintre pilotul elicopterului Sikorsky S-76 şi controlul traficului aerian AUDIO: „Zburaţi prea jos!”. Pilotul...
Amendă ASTRONOMICĂ pentru părinţii care...
Imagini INTERZISE din Wuhan: Cadavrele zac...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Este OFICIAL! Oamenii de ştiinţă au aflat de ce albeşte părul atunci când suntem stresaţi şi cum să ne ferim Este OFICIAL! Oamenii de ştiinţă au aflat...
Cât costă acum primul iPhone din 2007?...
Telekom anunţă creşteri de preţ pentru...
ProMotor.ro
De ce este atât de ieftin acest LOGAN pe OLX? Proprietarul a primit mii de mesaje De ce este atât de ieftin acest LOGAN pe...
Direcția ANTIDROG a vândut un SUV confiscat,...
Un Porsche din 1988 este de vânzare. La...
Descopera.ro
După 30 de ANI de stat într-o pungă, rămăşiţele lui Joseh Mengele, ''ÎNGERUL MORŢII'', au început să fie examinate. Ce au descoperit cercetătorii: ''Nu am mai văzut asta!'' După 30 de ANI de stat într-o pungă,...
Este descoperirea SECOLULUI? Marele MISTER...
Ce a făcut acest BĂRBAT pentru a-şi creşte...
ULTIMA ORĂ
Ultimul mesaj postat de Kobe Byrant înainte să moară

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.