Alimente ieftine care țin în frâu simptomele menopauzei

Pe măsură ce tot mai multe femei din Marea Britanie raportează dificultăți financiare legate de tratamentele pentru menopauză, un nou parteneriat între nutriționista Tammy Gee și lanțul de supermarketuri Aldi vine cu o soluție simplă și accesibilă: alimentația echilibrată.

Cu ocazia Zilei Mondiale a Menopauzei, aceștia au lansat Menopause Hub, o platformă care oferă sfaturi nutriționale, idei de rețete prietenoase cu bugetul și soluții practice pentru gestionarea simptomelor menopauzei.

Femeile cheltuie inutil pe tratamente scumpe

Conform cercetărilor realizate de Aldi, femeile din Regatul Unit au risipit, în medie, 122 de lire sterline pe produse și tratamente pentru menopauză care s-au dovedit ineficiente. Un sfert dintre respondente au spus că resimt presiunea financiară a acestor tratamente, iar o treime au fost nevoite să reducă cheltuielile gospodăriei pentru a face loc suplimentelor sau terapiilor.

Recomandări

Mujdeiul de usturoi, un aliat surprinzător pentru slăbit! Cum să îl prepari când ții dietă

Un medic dezvăluie obiceiul banal pe care-l are în fiecare dimineață. Îmbunătățește semnificativ starea, ești mai…

Soluția: alimentația ca prim ajutor

Tammy Gee, nutriționistă la Seven Colours of Nutrition, subliniază că alimentația joacă un rol crucial în gestionarea simptomelor comune precum oboseala, ceața mentală sau tulburările de somn. „Nutriția corectă poate fi un instrument puternic în această perioadă. Mesele echilibrate, sursele de proteine slabe, cerealele integrale și alimentele bogate în omega-3 sunt schimbări mici, dar eficiente”, afirmă Tammy.

Sfaturi de cumpărături pentru un buget redus

Tammy oferă câteva trucuri simple pentru a mânca sănătos fără a cheltui prea mult:

• Alege fructe și legume congelate – sunt mai ieftine, la fel de nutritive și au termen de valabilitate mai lung.
• Gătește porții duble – supele, tocănițele și curry-urile se păstrează bine la congelator și salvează timp.
• Alege proteine accesibile – ouăle, leguminoasele, lintea și peștele la conservă sunt opțiuni ieftine și hrănitoare.
• Treci pe cereale integrale – orezul brun, ovăzul și pastele integrale sunt surse bune de fibre.
• Adaugă o culoare în plus în farfurie – o porție suplimentară de fructe sau legume (morcovi, mere, spanac) aduce un plus de nutrienți.
• Cumpără produse de sezon și „legume imperfecte” – sunt mai ieftine și la fel de gustoase.

Rețete hrănitoare cu bani puțini

Aldi și Tammy Gee propun mai multe preparate sănătoase, ușor de făcut acasă, cu ingrediente simple:

• Plăcintă de pește cu cartofi dulci
  Cartofii dulci oferă fibre, iar somonul – omega-3 pentru funcționarea normală a creierului.
• Bolognese cu linte
  Lintea aduce acid folic și fier, benefice pentru sistemul imunitar și funcția cognitivă.
• Mini frittate
  Gustări bogate în proteine, ideale pentru menținerea masei musculare.
• Lasagna cu fasole mixtă
  O variantă vegetariană bogată în vitaminele B și fibre.
• Pui cu legume verzi la cuptor
  O rețetă simplă cu legume crucifere – sursă de calciu vegetal.
• Curry rapid cu năut
  Năutul este bogat în fibre și fier, susținând metabolismul și energia.

Mai mult decât mâncare: sprijin real pentru femei

Pe lângă sfaturile nutriționale, Aldi a donat 10.000 de lire sterline către The Menopause Charity, o organizație care oferă informații și sprijin de încredere femeilor aflate în această etapă a vieții. De asemenea, lanțul de magazine lansează produse speciale marca Silentnight Restore, create special pentru a combate tulburările de somn cauzate de menopauză – cum ar fi saltele cu gel răcoritor și lenjerii confortabile.

Un mesaj clar: sprijinul nu trebuie să fie costisitor

Julie Ashfield, Director Comercial la Aldi UK, transmite un mesaj clar: „Nutriția sănătoasă nu ar trebui să fie un lux. Vrem să arătăm femeilor că pot avea grijă de sănătatea lor fără a cheltui o avere.”

La rândul său, Jenny Haskey, directoarea The Menopause Charity, spune: „Trop multe femei navighează prin menopauză singure, fără sprijin și informații clare. Prin această colaborare, vrem să dărâmăm aceste bariere și să oferim soluții reale, ușor de aplicat.”

FOTO: Shuttertock, SURSA: getsurrey.co.uk