Suntem mai conectați ca niciodată, dar mai singuri? Psih. Iulia Savu: Putem comunica permanent cu zeci de oameni, fără să simțim că avem o relație autentică cu cineva

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Trăim într-o perioadă în care putem comunica instantaneu cu oameni aflați la mii de kilometri distanță, însă accesul permanent la ceilalți nu înseamnă neapărat și apropiere emoțională. Mesajele, notificările și rețelele sociale fac parte din viața de zi cu zi, dar pot alimenta comparațiile, nevoia de validare și sentimentul că nu suntem suficient de conectați cu cei din jur. Uneori, ajungem să petrecem ore întregi online, fără să simțim că avem relații în care suntem cu adevărat înțeleși și acceptați.

Cum ne influențează comunicarea digitală stima de sine și capacitatea de a construi relații autentice? De ce simțim nevoia să ne verificăm constant telefonul și cum ne putem da seama că îl folosim pentru a evita singurătatea sau emoțiile neplăcute? Psihologul Iulia Savu explică paradoxul conectării permanente, efectele tehnologiei asupra relațiilor de cuplu, prieteniilor și familiei, dar și ce putem face pentru a găsi un echilibru între viața digitală și conexiunile reale.

Citește și: Tot mai mulți copii ajung la psiholog. Psih. Iulia Savu: „Copilul exprimă, prin comportamentul său, tensiunile unui întreg sistem familial”

Recomandări

Sarcina nu înseamnă doar ecografii: ce trebuie să știe orice viitoare mamă despre sănătatea ei și…

Boala rară care pune inima în pericol. De ce pacienții din România ajung greu la diagnostic…

CSID: Cum se explică paradoxul dintre conectarea permanentă online și sentimentul tot mai accentuat de singurătate?

Psih. Iulia Savu: Este, de fapt, consecința unei confuzii între conectare și apropiere emoțională. Putem comunica permanent cu zeci de oameni, fără să simțim că avem o relație autentică cu cineva. În mediul online, controlăm mai ușor imaginea pe care o prezentăm și putem evita vulnerabilitățile pe care relațiile directe ni le scot la iveală. Însă singurătatea nu se vindecă prin cantitatea interacțiunilor, ci prin calitatea lor.

CSID: Cum ne afectează comunicarea prin mesaje capacitatea de a construi relații autentice?

Psih. Iulia Savu: Mesajele transmit informații, dar nu reproduc pe deplin complexitatea unei întâlniri față în față: tonul vocii, privirea, gesturile și disponibilitatea emoțională. Relațiile autentice se construiesc prin reciprocitate, încredere, empatie și experiențe împărtășite. Riscul apare atunci când confundăm frecvența mesajelor cu profunzimea unei relații. Putem vorbi toată ziua cu cineva și, totuși, să nu ne simțim cu adevărat cunoscuți.

CSID: Ce impact au rețelele sociale asupra stimei de sine și sănătății emoționale?

Psih. Iulia Savu: Stima de sine este legată de felul în care ne apreciem propria valoare. Pe rețelele sociale, această evaluare poate deveni dependentă de reacțiile celorlalți: aprecieri, comentarii sau numărul de urmăritori. În plus, ne comparăm adesea viața reală, cu toate dificultățile ei, cu imagini atent selectate din viața altora. Când valoarea personală ajunge să depindă excesiv de validarea externă, devenim mai vulnerabili la anxietate, nesiguranță și nemulțumire față de propria persoană.

CSID: De ce simțim nevoia să verificăm constant telefonul și să primim validare online?

Psih. Iulia Savu: Telefonul ne oferă permanent posibilitatea unei recompense: un mesaj, o notificare, o apreciere sau o informație nouă. Această alternanță imprevizibilă ne poate încuraja să verificăm repetat dispozitivul. În același timp, nevoia de validare este profund umană: avem nevoie să fim văzuți, acceptați și să simțim că aparținem unui grup. Problema apare când ajungem să ne reglăm starea emoțională aproape exclusiv prin reacțiile din mediul online.

CSID: Cum afectează utilizarea telefonului relațiile de cuplu, prieteniile și relațiile de familie?

Psih. Iulia Savu: Telefonul poate apropia oamenii aflați la distanță, dar îi poate îndepărta pe cei care sunt deja împreună. Când atenția noastră este permanent împărțită între persoana din fața noastră și ecran, celălalt poate resimți lipsă de interes și de disponibilitate emoțională. În cuplu, accesul la telefon poate deveni și o sursă de neîncredere sau conflict, mai ales când apar suspiciuni legate de intimitate și transparență. Relațiile au nevoie nu doar de comunicare, ci și de prezență reală.

CSID: Cum ne dăm seama că folosim tehnologia pentru a evita emoțiile neplăcute sau singurătatea?

Psih. Iulia Savu: Un semnal de alarmă este atunci când apelăm automat la telefon ori de câte ori ne plictisim, ne simțim singuri, anxioși sau triști. În loc să ne înțelegem emoțiile, încercăm să le acoperim cu stimulare continuă. Putem observa că ne este greu să stăm singuri cu gândurile noastre, că pierdem noțiunea timpului online sau că utilizarea telefonului ne afectează somnul și relațiile. Întrebarea esențială este: folosesc tehnologia pentru a mă conecta cu ceilalți sau pentru a evita ceea ce simt?

CSID: Ce putem face pentru a găsi un echilibru între viața digitală și relațiile din lumea reală?

Psih. Iulia Savu: Nu avem nevoie să eliminăm tehnologia, ci să-i redăm locul de instrument, nu de substitut al vieții. Putem stabili intervale fără telefon, mai ales în timpul meselor, al întâlnirilor cu cei dragi și înainte de culcare. Este important să cultivăm conversațiile față în față, activitățile comune și relațiile în care ne permitem să fim autentici și vulnerabili. Iar atunci când simțim nevoia să verificăm compulsiv telefonul, merită să ne întrebăm ce nevoie emoțională încercăm să împlinim. Echilibrul începe atunci când alegem conștient cum ne folosim timpul și atenția.

Foto: Shutterstock