Cei 8 pași pe care trebuie să îi faci pentru a-ți prelungi viața cu 6 ani

8 obiceiuri care îți pot prelungi viața cu câțiva ani buni

„Există o perioadă de 20 de ani în care poți face aceste schimbări, treptat sau toate odată. Cu cât mai devreme, cu atât mai bine, dar chiar dacă faci o mică schimbare la 40, 50 sau 60 de ani, tot este benefic. Nu este ceva care să nu fie la îndemână – de fapt, e ceva tangibil pentru majoritatea populației”, a spus Dr. Nour Makarem, autoarea studiului.

Potrivit acesteia, obiceiurile sănătoase care prelungesc viața sunt:

• mișcarea
• dieta sănătoasă
• reducerea stresului
• somnul de calitate
• relațiile sociale pozitive
• să NU fumezi
• să NU bei prea mult alcool
• să NU devii dependent de opiode

Obiceiurile sănătoase au o legătură directă unul cu celălalt

„Adoptarea tuturor a avut un efect sinergic, ca un impuls suplimentar la prelungirea vieții, dar orice schimbare mică poate face o diferență notabilă”, a mai adăugat Dr. Nour Makarem.

Există mai multe lucruri pe care le poți face pentru a-ți prelungi viața și a trăi mai sănătos și mai fericit. Astăzi vom vorbi de cele mai importante.

Mișcarea

Mulți experți consideră că cel mai important lucru pe care oricine îl poate face pentru a-și prelungi viața este mișcarea. Mișcarea reduce cu 46% riscul de deces din orice cauză comparativ cu persoanele sedentare.

Dieta sănătoasă

O alimentație care include cât mai multe fructe, legume și verdețuri crește cu 21% șansele de a trăi mai mult, mai spun cercetătorii.

Reducerea stresului

Stresul înregistrează o creștere îngrijorătoare în multe țări astăzi, creștere ce aduce cu sine consecințe devastatoare pentru sănătate. Studiu prezentat recent arată că reducerea stresului scade riscul de deces cu până la 22%.

Somnul de calitate

Odihnă de calitate (7-9/noapte) fără insomnii sau întreruperi frecvente, reduc cu până la 18% cazurile de deces prematur.

Relațiile sociale pozitive