Cum sa ai un abdoment de invidiat fara prea mult efort
Zeci de abdomene si
exercitii complicate, iar burtica ta e tot in relief? Nu te ajuta
cu nimic daca timp de o saptamana te ocupi strict de abdomen, dupa
care il abandonezi iarasi. Poti sa ai un abdomen plat fara prea
mult efort fizic. Secretul? Mici trucuri aplicate pe termen
lung.
Practic, trebuie sa iti schimbi stilul de viata si sa pui in
aplicare niste trucuri pe care ti le dezvaluim chiar acum!
Respira folosindu-ti burta
O modalitate excelenta de a-ti lucra abdomenul este respiratia prin
burta. Asta inseamna sa nu respiri folosindu-te doar de torace, ci
de intreg
abdomenul, intinzand si contractand muschii de
fiecare data. Avand in vedere de cate ori inspiri si respiri, iti
inchipui cat de evident va fi rezultatul, nu-i asa?
Incordeaza-ti din cand in cand abdomenul
Oriunde te-ai afla - pe strada, la birou, asteptand o prietena,
imbunatateste-ti postura corpului: indreapta-ti spatele, suge-ti
burta si incordeaza-ti fesele. Nu iti ia mult timp si in plus, este
foarte eficient, nu doar pentru aspectul fizic, ci si pentru
sanatatea intregului corp. Te vei simti mai energica, mai putin
obosita, vei scapa de
durerile de spate si... de burtica.
Nu fi zgarcita cu miscarea
Nu ezita sa te apleci dupa cei 10 bani care ii scapi pe jos, urca
scarile si nu lua liftul, mergi cu bicicleta, fa curatenie in casa,
ocupa-te de gradinarit. Poti face si abdomene dar nu uita,
regularitatea este cheia succesului. Decat sa faci 100 pe zi, timp
de o saptamana, mai degraba faci un singur abdomen, insa timp de 3
luni.
Nu te indopa cu mancare
Cand vine vorba de alimentatie, mizeaza pe calitate si nu pe
cantitate. Ideal este sa mananci mai putin, insa mai diversificat,
combinand inteligent alimentele intre ele. Evita asadar mesele
copioase, pline de grasime si gateste-ti retete simple, cu legume
si carne proaspete.
Lupta-te cu constipatia
Stii foarte bine ca atunci cand esti constipata abdomenul tau este
ca un balon imens, din cauza caruia nici nu mai incapi in haine. De
aceea, alege sa mananci cat mai multe produse ce contin fibre -
fructe, legume,
cereale integrale, paine, orez, intrucat
imbunatatesc tranzitul.
Nu uita de asemenea de iaurt si de probiotice, care iti refac flora
intestinala si iti accelereaza digestia.
Citeste si
5 super programe de sport
Fotograf: Shutterstock
Fa sport, scapa de migrene!
Te-ai saturat sa iei pilule cu pumnul? Vrei sa scapi de migrene in cel mai natural mod cu putinta? Specialistii iti recomanda miscarea. ...
Cand mancam dupa sport?
O modalitate complexa de a ne mentine in forma si de a slabi este alergarea. In plus, nu costa nimic! Tot ce trebuie sa investiti sta intr-o...
Inoata ca sa fii frumoasa!
Mergi la bazin si arde 300 de calorii fara a asuda din greu cum faci la sala. Este super distractiv, iar apa face minuni pentru silueta. Cert...
Pilates este antrenamentul perfect. Trebuie sa-l incerci!
Peste 25 de milioane de persoane practica la ora actuala o forma de sport in trend: Pilates. Cei mai multi stiu ca reprezinta sedinte de...
Articol: Cum sa ai un abdoment de invidiat fara prea mult efort
14.07.2010 - 09 : 51
sanatate
daca vrei sa iti imbunatatesti sanatatea intra pe www.maryo.dlb.ro
16.08.2009 - 20 : 51
si CLISMA !!!!!!!!!!!
16.08.2009 - 20 : 51
Practic, trebuie sa iti schimbi stilul de viata si sa pui in aplicare niste trucuri pe care ti le dezvaluim chiar acum!


S-ar putea să apelezi la rezerve ca să-ţi permiţi diverse lucruri plus o minivacanţă de 1 Mai. 2 săptămâni din luna mai, între 15 şi 27, e posibil să împrumuţi banii de care ai nevoie ca să te poţi mişca. În dragoste mai persistă nişte sloiuri care se vor topi cu timpul, dar trebuie să-ţi dozezi răbdarea şi să fii conciliantă. În sfera sănătăţii e o încărcătură apăsătoare şi trebuie să-ţi faci un set de analize medicale şi să urmezi şi un tratament, la o adică, să nu se cuibărească vreo boală.

Ultimele şase decenii au fost incluse într-un top, pentru a se...
Valul feminin din cinematografie Cannes 2012: Cele mai importante momente în imagini (update 21 mai)
A devenit celebră după ce a apărut pe internet un filmuleţ XXX...
Cele mai scandaloase poze “scurse” ale unui supermodel A şocat pe covorul roşu. Ceva odios se vedea dintre picioarele ei
Pastora Soler, reprezentanta Spaniei la Eurovision, a declarat ieri...
Ce s-a ales de predicţiile din 1900 (Partea a II-a) Test: Cât de repede citeşti? (Video)
Sunt în Portugalia, în vacanţă! Savurez la maximum succesul...
Şeful lui Kuban s-a supărat pe SuperDan: "La începutul sezonului, vom juca fără antrenor! Personalitatea lui nu e o scuză pentru ce a făcut" Încă un refuz pentru Copos: "Când vrei cu adevărat un antrenor, nu mai suni la alţii"Ne-am obişnuit ca vara să scoatem din garderobă hainele deschise...
Tricotaje lejere pentru vara 2012 Pantofi Nine West – noua colecţie
Preşedintele Parlamentului ucrainean a îndemnat vineri la...
American arestat pentru că a furat 70.000 de dolari din propriul cont bancar Cel mai înalt turn din Bucureşti a depăşit înălţimea de 100 de metri. Măreşte imaginea ca să vezi cum arată megaconstrucţia
Tot mai multa lume achizitioneaza piese de mobilier cat mai...
Stilul mediteranean la mare cautare si in 2012 Patul cu baldachin
O salata tropicala cu un gust bun pe care o puteti pregati pentru...
Alimentatia celor 5 elemente ale medicinei chinezesti Depozitarea condimentelor in locuri sigure
Marele Alexandru este un reprezentant de seama al familiei...
Pisicile adora inaltimile Curiozitati despre furnici
Sunt bogate, frumoase şi par să aibă lumea la picioare, însă...
Barack Obama, aplecat în faţa unui copil de 5 ani. Povestea imaginii care a făcut înconjurul lumii - FOTO E SĂNĂTOS? Anne Hathaway, din ce în ce mai slabă. Cum arată actriţa după ce a pierdut peste 7 kilograme - FOTO
Să plănuieşti o săritură de la 730 de metri, în urma căreia...
NASA a anunţat anul în care doreşte să trimită primii oameni spre Marte (VIDEO) Wojtek - ursul care a luptat contra naziştilor






















