Cum sa ai un abdoment de invidiat fara prea mult efort

Cum sa ai un abdoment de invidiat fara prea mult efort

Zeci de abdomene si exercitii complicate, iar burtica ta e tot in relief? Nu te ajuta cu nimic daca timp de o saptamana te ocupi strict de abdomen, dupa care il abandonezi iarasi. Poti sa ai un abdomen plat fara prea mult efort fizic. Secretul? Mici trucuri aplicate pe termen lung.

Practic, trebuie sa iti schimbi stilul de viata si sa pui in aplicare niste trucuri pe care ti le dezvaluim chiar acum!

Respira folosindu-ti burta
O modalitate excelenta de a-ti lucra abdomenul este respiratia prin burta. Asta inseamna sa nu respiri folosindu-te doar de torace, ci de intreg abdomenul, intinzand si contractand muschii de fiecare data. Avand in vedere de cate ori inspiri si respiri, iti inchipui cat de evident va fi rezultatul, nu-i asa?

Incordeaza-ti din cand in cand abdomenul

Oriunde te-ai afla - pe strada, la birou, asteptand o prietena, imbunatateste-ti postura corpului: indreapta-ti spatele, suge-ti burta si incordeaza-ti fesele. Nu iti ia mult timp si in plus, este foarte eficient, nu doar pentru aspectul fizic, ci si pentru sanatatea intregului corp. Te vei simti mai energica, mai putin obosita, vei scapa de durerile de spate si... de burtica.

Nu fi zgarcita cu miscarea
Nu ezita sa te apleci dupa cei 10 bani care ii scapi pe jos, urca scarile si nu lua liftul, mergi cu bicicleta, fa curatenie in casa, ocupa-te de gradinarit. Poti face si abdomene dar nu uita, regularitatea este cheia succesului. Decat sa faci 100 pe zi, timp de o saptamana, mai degraba faci un singur abdomen, insa timp de 3 luni.

Nu te indopa cu mancare
Cand vine vorba de alimentatie, mizeaza pe calitate si nu pe cantitate. Ideal este sa mananci mai putin, insa mai diversificat, combinand inteligent alimentele intre ele. Evita asadar mesele copioase, pline de grasime si gateste-ti retete simple, cu legume si carne proaspete.

Lupta-te cu constipatia
Stii foarte bine ca atunci cand esti constipata abdomenul tau este ca un balon imens, din cauza caruia nici nu mai incapi in haine. De aceea, alege sa mananci cat mai multe produse ce contin fibre - fructe, legume, cereale integrale, paine, orez, intrucat imbunatatesc tranzitul.

Nu uita de asemenea de iaurt si de probiotice, care iti refac flora intestinala si iti accelereaza digestia.

Citeste si 5 super programe de sport



Fotograf: Shutterstock

Tags: exercitii abdomen, bicicleta, alimentatie, cereale integrale, tranzit intestinal

exclusiv online din 07.2011
 
 
Pe aceeasi tema
Articole recomandate
 

Fa sport, scapa de migrene!

Fa sport, scapa de migrene!
20.01.2012
Te-ai saturat sa iei pilule cu pumnul? Vrei sa scapi de migrene in cel mai natural mod cu putinta? Specialistii iti recomanda miscarea. ...
mai mult
 
 
 

Cand mancam dupa sport?

Cand mancam dupa sport?
05.01.2012
O modalitate complexa de a ne mentine in forma si de a slabi este alergarea. In plus, nu costa nimic! Tot ce trebuie sa investiti sta intr-o...
mai mult
 
 
 

Inoata ca sa fii frumoasa!

Inoata ca sa fii frumoasa!
12.01.2012
Mergi la bazin si arde 300 de calorii fara a asuda din greu cum faci la sala. Este super distractiv, iar apa face minuni pentru silueta. Cert...
mai mult
 
 
 

Pilates este antrenamentul perfect. Trebuie sa-l incerci!

Pilates este antrenamentul perfect. Trebuie sa-l incerci!
13.04.2011
Peste 25 de milioane de persoane practica la ora actuala o forma de sport in trend: Pilates. Cei mai multi stiu ca reprezinta sedinte de...
mai mult
 
 

Vezi toate articolele

 
Comenteaza

Articol: Cum sa ai un abdoment de invidiat fara prea mult efort

Campurile marcate cu rosu nu sunt valide!

Comentariul a fost adaugat!

nume autor *
email *
titlu *
comentariul tau*

* - campurile marcate cu steluta sunt obligatorii

Redactorii csid.ro isi rezerva dreptul de a modera comentariile. Vor fi sterse comentariile care conţin injurii, un limbaj licentios, instigare la incalcarea legii, la violenta sau la ura.
Va multumim!

 
Comentariile userilor
marian
14.07.2010 - 09 : 51

sanatate
daca vrei sa iti imbunatatesti sanatatea intra pe www.maryo.dlb.ro

 
EU
16.08.2009 - 20 : 51


si CLISMA !!!!!!!!!!!

 
guest csid.ro
16.08.2009 - 20 : 51


Practic, trebuie sa iti schimbi stilul de viata si sa pui in aplicare niste trucuri pe care ti le dezvaluim chiar acum!

 
Pagini: 1
Publicitate
Horoscop 25.05.2012

S-ar putea să apelezi la rezerve ca să-ţi permiţi diverse lucruri plus o minivacanţă de 1 Mai. 2 săptămâni din luna mai, între 15 şi 27, e posibil să împrumuţi banii de care ai nevoie ca să te poţi mişca. În dragoste mai persistă nişte sloiuri care se vor topi cu timpul, dar trebuie să-ţi dozezi răbdarea şi să fii conciliantă. În sfera sănătăţii e o încărcătură apăsătoare şi trebuie să-ţi faci un set de analize medicale şi să urmezi şi un tratament, la o adică, să nu se cuibărească vreo boală.

alege orasul