Sange menstrual cu cheaguri
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Buna ziua, pastilele anticonceptionale pot da astfel de dereglari, fie la inceputul utilizarii... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Si tu ai nevoie de fitness cardiovascular

Si tu ai nevoie de fitness cardiovascular Si tu ai nevoie de fitness cardiovascular

Dupa ani de zile in care s-a considerat ca scaderea greutatii corporale corespunde unei sanatati mai bune, lucrurile incep sa se complice. Cercetari recente sugereaza ca daca esti slab, nu inseamna neaparat ca esti in cea mai buna forma.

Iar contrariul poate fi, de asemenea, adevarat. Daca esti supraponderala nu inseamna neaparat ca nu esti in forma. Expertii declara astfel ca solutia cheie este “fitnessul cardiovascular”.

Centrul pentru Controlul si Prevenirea Bolilor din America defineste fitnessul cardiovascular ca pe abilitatea organismului de a primi, distribui si folosi oxigenul, inima si sistemul sanguin aflandu-se in centrul acestui proces.

Mai simplu spus, cu cat inima pompeaza sange mai eficient muschilor si organelor - prin urmare, si oxigen -, cu atat mai bun este fitnessul cardiovascular pentru tine. Iar cel mai bun indicator este volumul maxim de oxigen asimilat sau puterea aerobica.

Conditia fizica nu se “vede”

Aspectul corpului tau ar putea sa nu reflecte conditia fizica. Spre exemplu, un studiu din 2007 aparut in Jurnalul Asociatiei Medicale Americane a constatat ca persoanele supraponderale active pot rezista unor exercitii cardio mai mult decat persoanele slabe, dar inactive.

Alte constatari stiintifice sugereaza ca un corp slab nu exclude posibilitatea grasimilor ascunse, ce pot inconjura organele interne. Studiile arata ca persoanele slabe, aparent sanatoase pot, de fapt, sa aiba grasime interna care determina boli precum cele cardiace sau diabetul.

Pentru a evalua rezistenta la antrenament cardio poti sa-ti faci un simplu test al volumului maxim de oxigen din organism. In unele sali de fitness exista astfel de aparate.

De cat de multe exercitii avem nevoie?

Cu cat faci mai multe exercitii, cu atat iti reduci mai mult riscurile cardiovasculare. Desi recomandabil este sa faci miscare cate o ora pe zi, in fiecare zi, daca ai face exercitii chiar doua ore, te-ai simti si mai bine.

Mai mult de 40 de studii certifica faptul ca riscul cardiac poate fi redus cu 30-50% prin exercitii regulate, moderate - efectuate cel putin timp de o ora pe zi.

Un raport al Institutului de Medicina din America a aratat ca din mai mult de 73.000 de femei care au declarat ca merg pe jos cel putin 2 ore jumatate pe zi (din care 20 de minute mers alert) si-au redus riscul de afectiuni cardiovasculare cu 30%.

Cele care au facut si mai multa miscare si-au redus riscul intr-o proportie mai mare. Ideea este ca 20 de minute de mers alert pe zi poate fi suficient pentru a obtine o imbunatatire substantiala a sistemului cardiovascular.   

Citeste si Sa spulberam mituri din fitness!
                  Mersul pe jos iti distruge picioarele?

 

Exclusiv Online - 18.02.2009
Citește pe one.ro
El este ROMÂNUL botezat de Adolf Hitler! Ce nume a putut să-i pună liderul nazist El este ROMÂNUL botezat de Adolf Hitler! Ce nume a putut să-i pună...
Cu cât era plătită Andreea Marin la "Surprize, surprize!" Cu cât era plătită Andreea Marin la "Surprize, surprize!"
Capricorn Capricorn 21 decembrie - 19 ianuarie

Gândeşte de două ori înainte de a decide ceva sau de a te exprima în legătură cu un subiect important! Punctele de interes, luna aceasta, vor fi veniturile si familia apropiată. Este foarte posibil...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Sfârşitul tragic al actriţei din "Ecaterina Teodoroiu". Ce s-a întâmplat cu Stela Furcovici Sfârşitul tragic al actriţei din "Ecaterina...
El este ROMÂNUL botezat de Adolf Hitler!...
Incredibil. Cu cât era plătită Andreea...
Zf.ro
CUTREMUR în sistemul bancar: O nouă bancă în România! Una dintre cele mai mari bănci din lume vine la Bucureşti CUTREMUR în sistemul bancar: O nouă bancă...
BusinessMagazin.ro
Cum arată fiica de 18 ani a MILIARDARULUI Ion Ţiriac Cum arată fiica de 18 ani a MILIARDARULUI...
Povestea banditului român "Whisky Man",...
Descopera.ro
Ritualul SEXUAL prin care trecea orice TÂNĂRĂ, în trecut. Doar astfel devenea o PROSTITUATĂ supremă Ritualul SEXUAL prin care trecea orice TÂNĂRĂ,...
VIDEO - Este primul semn EXTRATERESTRU?....
Marea FARSĂ din acest film celebru la care...
Mediafax.ro
FENOMEN cu repetiţie pentru Iohannis. Câte like-uri a PIERDUT şeful statului în doar 15 minute FENOMEN cu repetiţie pentru Iohannis. Câte...
Cel mai CELEBRU român din Marea Britanie...
România, luată PESTE PICIOR de presa internaţională....
Gandul.info
HARTA consumului de alcool la nivel mondial. Surpriza din TOP 10 HARTA consumului de alcool la nivel mondial....
VESTE-ŞOC despre Sylvester Stallone. Informaţia...
A MURIT o legendă a muzicii rock. ANUNŢUL...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Un copil a mers la Hagi şi l-a întrebat: "Domnule Hagi, veniţi la ziua mea de naştere?" Gestul făcut acum de "Rege" vorbeşte de la sine despre caracterul celui mai mare fotbalist român din istorie Un copil a mers la Hagi şi l-a întrebat:...
Fotografiile nud ale Norei Mork au provocat...
Maria Şarapova, DE NERECUNOSCUT! Declaraţie...
ApropoTv.ro
Ce familie frumoasă are Viorel Cataramă! - Imagini din reşedinţa lor de la Snagov Ce familie frumoasă are Viorel Cataramă!...
Umor englezesc! Kate Middleton, însărcinată...
Dramă în familia lui Dan Bordeianu: "Mi...
Go4it.ro
Aceste CREATURI vor domina planeta după ce oamenii vor dispărea. „Nu sunt insecte, reptile şi nici feline”. Puţină lume are idee despre ce este vorba Aceste CREATURI vor domina planeta după...
ProMotor.ro
Această FEMEIE nu are nicio jenă! DETALIUL pentru care au întrerupt meciul a uimit INTERNETUL: „Nu poate fi atât de bun!” - VIDEO Această FEMEIE nu are nicio jenă! DETALIUL...
Imaginile care demonstrează că DUSTER...
Iată cum ar putea arăta o Dacia... Coupé
ULTIMA ORĂ
Apariţie-surpriză a lui Klaus Iohannis în acest weekend. Cum i-a surprins pe turiştii din „Elveţia României”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.