Cum pot amâna ciclul menstrual cu ajutorul inelului vaginal?
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Buna ziua! Ati fi putut amana ciclul menstrual cu ajutorul inelului vaginal daca ati fi folosit... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Pilates este antrenamentul perfect. Trebuie sa-l incerci!

Pilates este antrenamentul perfect. Trebuie sa-l incerci! Pilates este antrenamentul perfect. Trebuie sa-l incerci!

Peste 25 de milioane de persoane practica la ora actuala o forma de sport in trend: Pilates. Cei mai multi stiu ca reprezinta sedinte de exercitii intense, delicate cu articulatiile, ce necesita controlul musculaturii abdominale si simtul echilibrului, coordonate permanent cu respiratia. Insa mai putini cunosc faptul ca Pilates a fost inventat de un culturist german acum mai bine de 100 de ani.

Nascut in 1883, Joseph Pilates a sustinut intreaga viata faptul ca organismul uman are nevoie zilnic de miscare si ca exista o interdependenta intre controlul mental al miscarii si exercitiul fizic. Iar acestea ajuta la mentinerea unei posturi corecte pe intreaga viata, la tonifierea musculaturii si astfel mentin nealterata starea generala de sanatate.

Joseph Pilates a sustinut toata viata aceste idei si si-a canalizat intreaga energie creand aparate speciale pentru aplicarea lor. De altfel, acest lucru s-a reflectat in propria stare de sanatate si longevitate, el decedand la 84 de ani. Metodele lui au ramas in atentia kinetoterapeutilor si antrenorilor de sport si constituie o materie la marile universitati de educatie fizica din lume.

Am avut ocazia sa vad un astfel de manual la Ghizem Cordan Deletioglu, fosta campioana nationala de patinaj artistic a Turciei, care a urmat in SUA si cursurile unei astfel de universitati.

Noutati de ultima ora

Ghizem a adus si in Romania pentru prima oara aceste aparate, convinsa de eficienta lucrului cu ele. Ceea ce este interesant la ele este ca mentin, practic, structura aparatelor perfectionate de Joseph Pilates la jumatatea secolului trecut, in ultimii 50 de ani aducandu-se doar imbunatatiri la calitatea materialelor din care se confectioneaza.

Programul Pilates poate fi practicat si de femeile insarcinate ori persoanele cu probleme sau diverse afectiuni la nivelul coloanei vertebrale sau a spatelui, cum ar fi scolioza, cifoza etc. Unul dintre avantajele folosirii acestor aparate consta in pozitionarea corecta a spatelui si mentinerea permanenta a echilibrului intre cele doua jumatati ale corpului.








Avantajele practicarii Pilates
 
Mareste rezistenta fizica la efort si capacitatea pulmonara.
Intareste musculatura, fara a o dezvolta exagerat.
Creeaza un corp alungit, tonifiat cu coapse suple si abdomen plat.
Imbunatateste flexibilitatea.
Amelioreaza durerile de spate si alte boli cronice.
Poate fi facut de catre femeile insarcinate, dar este la fel de eficient si pentru tinere care au devenit mame.
 
Ritmul recomandat este de 2, 3 sedinte pe saptamana a cate 45-60 minute. Sesiunile incep cu exercitii de respiratie. Apoi continua cu exercitiile pentru  toate grupele mari musculare. Acestea sunt urmate de stretching, pentru detensionarea zonelor si evitarea febrei musculare.
 
Exercitiile par simple, insa muschii se antreneaza lucreaza intens si este foarte dificil sa lucrezi simultan mai multe grupe musculare. Dupa fiecare exercitiu, insa Gizem a avut grija sa ne relaxam prin stretching, astfel incat a fost minunat dupa aceea si nu am resimtit decat vagi dureri in zona muschilor abdominali.
 
 
Citește și:
Activităţi sportive la îndemâna tuturor: plimbarea căţelului şi bicicleta medicinală
Tu cum te echipezi iarna de sport?
Pilates pentru trup şi suflet


Articol din revistă - 13.04.2011
Citește pe one.ro
(P) Magazinul online Aoro şi-a anunţat rebranding-ul. Cum se va numi de azi înainte (P) Magazinul online Aoro şi-a anunţat rebranding-ul. Cum se va numi...
Prinţesa Charlotte, în centrul atenţie la botezul fratelui său. Ce le-a spus micuţa jurnaliştilor Prinţesa Charlotte, în centrul atenţie la botezul fratelui său. Ce...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Racii au o perioadă favorabilă pentru a face schimbări în viaţa lor, deoarece astrele sunt de partea lor. Chiar dacă oboseala acumulată până acum îşi poate spune cuvântul, cu puţină atenţie...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Cum s-a vindecat de o afecţiune gravă sora lui Dan Bordeianu: "Mi s-au dat două luni de trăit!" Cum s-a vindecat de o afecţiune gravă...
Tudor Chirilă, despre despărţirea de...
10 lucruri pe care nu le ştiaţi despre...
Zf.ro
RĂSTURNARE majoră de situatie: Ce ar vota românii dacă mâine ar fi alegeri? RĂSTURNARE majoră de situatie: Ce ar vota...
Jobul din România unde poţi câştiga...
BusinessMagazin.ro
Care sunt cele 5 familii mult mai puternice decât masonii sau illuminati, care s-ar putea afla la conducerea lumii Care sunt cele 5 familii mult mai puternice...
Primăriţa de 25 de ani care a furat 4...
Descopera.ro
Această PRINŢESĂ a UIMIT o lume întreagă! Doar un SINGUR bărbat care s-a CULCAT cu ea a scăpat - VIDEO Această PRINŢESĂ a UIMIT o lume întreagă!...
Frumoasa Irma, psihopata SEXUALĂ care a...
Orice bărbat o DOREŞTE! Ce a păţit însă...
Mediafax.ro
Se pregăteau să execute acest condamnat la moarte, care a ucis 2 oameni, când au primit un telefon. Judecătorul, către CĂLĂI: opriţi-vă acum! „Este pentru a doua oară în istorie când se întâmplă asta” Se pregăteau să execute acest condamnat...
FILMUL operaţiunii de evacuare din peştera...
Motivul HALUCINANT pentru care actriţa...
Gandul.info
În 15-20 de ani, piaţa muncii rămâne fără salariaţi. Sunt 10 milioane de români în afara graniţelor. Gândul demarează #roMânia, o campanie despre ţara care s-a mutat peste hotare În 15-20 de ani, piaţa muncii rămâne...
De trei luni, INCENDIAZĂ uşile unui bloc...
Tratează lucrurile astea cu o superficialitate...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO | Umilitor! Putin şi un gest care vorbeşte de la sine despre puterea preşedintelui Rusiei. Ce a făcut în văzul a zeci de mii de oameni FOTO | Umilitor! Putin şi un gest care...
Urmările unui Wimbledon dezastruos! S-a...
BREAKING NEWS: Surpriză de proporţii în...
ApropoTv.ro
Cristi Borcea îşi injectează hormoni pentru a rămâne tânăr şi viril. La ce riscuri se expune? Cristi Borcea îşi injectează hormoni...
Câte case deţine Dan Bittman? Averea impresionantă...
Nadia Comăneci, primele declaraţii după...
Go4it.ro
O nouă revoluţie în medicină: a fost inventat aparatul de radiografie color. Acesta foloseşte tehnologie CERN O nouă revoluţie în medicină: a fost...
ProMotor.ro
BREAKING NEWS! Un şofer fugărit pe poliţie A LOVIT 5 MAŞINI ŞI A RĂNIT DOUĂ PERSOANE ÎN BUCUREŞTI! Nu a fost prins încă! BREAKING NEWS! Un şofer fugărit pe poliţie...
DACIA a primit CEA MAI TARE FUNCŢIE!
VIDEO - Gestul care ar putea schimba LEGISLAŢIA...
ULTIMA ORĂ
PIEDONE, imagini ULUITOARE! A SLĂBIT 100 de kg şi revine în politică! Toată lumea îl ştia AŞA, dar acum nici familia nu l-ar RECUNOAŞTE! GALERIE FOTO cu fostul primar!

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.