Detectare virus HPV
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Aveti nevoie de o consultatie la un medic specialist urolog, el este cel care se poate ocupa... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Fructe cu un continut redus de zahar

● Vizualizări: 40055
Fructe cu un continut redus de zahar Fructe cu un continut redus de zahar

Multe diete se concentreaza pe reducerea glucidelor, care pot fi destul de importante daca te afli in faza incipienta a unui plan de pierdere in greutate. Cu toate astea, nutritionistii considera in general ca un consum variat de fructe si legume este adecvat pentru majoritatea oamenilor. Si ca sa nu renunti de tot la fructe, alege unele cu un continut redus de zahar.

De cand au fructele proaspete zahar?
Ca sa fim corecti, fructele proaspete au “zaharuri de fructe” sau fructoza, care sunt considerate glucide. Pentru a intelege de ce se numesc zaharuri, nu trebuie decat sa ne uitam la indexul glicemic.

Atunci cand mancam, pancreasul produce insulina. Daca insa un produs alimentar este bogat in glucide, atunci este eliberata o cantitate mult mai mare de insulina.

In timp, daca organismul este fortat sa produca multa insulina in mod repetat, se poate instala un prim stadiu al diabetului zaharat de tip 2, rezistenta la insulina sau luarea in greutate. Alimentele cu un continut glicemic scazut sunt in general sarace in glucide si in zaharuri si nu solicita foarte mult pancreasul.

Ce fructe contin o cantitate redusa de zahar?
Acestea fiind spuse, daca esti determinata sa mananci fructe cu un continut redus de zahar pentru a impulsiona pierderea in greutate in primele zile ale planului de management al greutatii, atunci incearca urmatoarele fructe (cu exceptia cazului in care este notata cantitatea, toate aceste fructe au mai putin de 10 mg de glucide la o portie de o jumatate de ceasca):

- mere;
- caise (100 gr);
- afine;
- mure;
- pepene galben;
- cirese (10 cirese medii);

- nuca de cocos proaspata (50 de grame);
- stafide;
- struguri;
- kiwi (1 mediu);
- lamai (1 medie);
- portocale (fara coaja);
- piersici (1 medie sau 100 de gr);

- curmale (1 medie);
- ananas (30 de grame);
- prune;
- zmeura;
- capsuni;
- mandarine (1 medie);
- pepene rosu.


Care sunt fructele bogate in zahar?

Fructele proaspete cu un continut relativ ridicat in zahar sunt strugurii, kiwi, portocalele si mandarinele. Fructele proaspete foarte bogate in zahar sunt bananele si mango. Toate fructele uscate au un nivel ridicat de zahar avand in vedere ca sunt concentrate.

Reducerea consumului de fructe temporar
Deci, daca esti in prima faza a unei diete foarte rigide ce restrictioneaza consumul fructelor proaspete, trateaza-le ca pe un rasfat ocazional pe care ai putea sa ti-l oferi in zilele in care aportul de glucide este destul de scazut.

Este important sa retii ca daca in prezent nu mananci nici un fel de fructe proaspete, o mana de fructe de padure la un pahar de iaurt sau cateva felii de grepfrut in loc de banana nu-ti vor face nici un rau.


Citeste si Dietele si schimbarea metabolismului
                 Mihaela Bilic - Ce avem voie sa mancam


 

Exclusiv Online - 15.05.2009
Citește pe one.ro
Corina Caragea, despre operaţiile estetice: „Mi-e groază de oglinda în care nu mă voi mai recunoaşte" Corina Caragea, despre operaţiile estetice: „Mi-e groază de oglinda...
Antonia a născut un băieţel. „Numele copilului este intim, nu vrem să îl spunem" Antonia a născut un băieţel. „Numele copilului este intim, nu vrem...
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Săgetătorii sunt destul de moleşiţi până pe 21 ale lunii, poate şi din cauză că Scorpionul trece prin casa a 12-a, cea numită şi „Locul Spiritului Rău”. Odihneşte-te mai mult, nu te mai...citește mai departe

comments powered by Disqus

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Moise Guran a făcut împrumut la bancă şi a jucat toţi banii la bursă: „În 7 ani, de la 50 de milioane de lei vechi... Moise Guran a făcut împrumut la bancă...
Kim Kardashian, în cel mai urât pictorial...
Cum arată Cabiria, fiica de 16 ani a actriţei...
Zf.ro
La 72 de ani face 10 milioane de euro cu un singur magazin în Bucureşti. Care este reţeta succesului La 72 de ani face 10 milioane de euro cu...
Anunţul de ULTIMĂ ORĂ făcut de ANAF....
S-a TERMINAT! Decizia care anunţă moartea...
BusinessMagazin.ro
Miliardarul care anul trecut a cheltuit 500.000 de dolari pe o petrecerea unde a venit însoţit de femei ţinute în lesă revine cu o nouă petrecere monstru - FOTO Miliardarul care anul trecut a cheltuit...
Aplicaţia facută de ruşi menită să...
Descopera.ro
TOP 4 cele mai bune la pat femei din istorie. Una dintre ele şi-a început ''activitatea'' la mănăstirea de maici, unde era elevă TOP 4 cele mai bune la pat femei din istorie....
Cel mai PERVERS sultan. Ce le-a făcut tuturor...
Cât de POTENT este un bărbat adevărat?...
Mediafax.ro
BREAKING NEWS: TURCIA, în stare de RĂZBOI. Sute de militari mobilizaţi la frontieră BREAKING NEWS: TURCIA, în stare de RĂZBOI....
Descoperire uluitoare ! Ce ascunde o bucată...
Decizia finală a Poloniei în cazul Polanski....
Gandul.info
ANUNŢ EXPLOZIV cu două zile înainte de alegeri. Unul dintre cei mai puternici oameni din România transmite un MESAJ DEVASTATOR. Toate calculele de până acum pot fi date peste cap ANUNŢ EXPLOZIV cu două zile înainte de...
Tânăra din România care primeşte 2 milioane...
DETALIUL ULUITOR pe care nimeni nu l-a observat...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
GALERIE FOTO | Victoria memorabilă în faţa Rusiei, în câteva imagini antologice EURO 2016 GALERIE FOTO | Victoria memorabilă în...
România - Ungaria, primul meci în grupele...
Mulţescu antrenează "pe pastile". Antrenorul...
ApropoTv.ro
Mihaela Rădulescu, cerută în căsătorie de Felix Baumgartner! - FOTO Mihaela Rădulescu, cerută în căsătorie...
Tuncay a rupt tăcerea: “Să terminăm...
Cel mai vechi secret al lui Ilie Năstase....
Go4it.ro
Dacă i-ai cumpărat copilului o păpuşă sau un robot de acest fel, avem veşti proaste pentru tine. Ai face bine să închizi jucăria IMEDIAT. „Ştiu şcoala la care merge copilul tău...” Dacă i-ai cumpărat copilului o păpuşă...
ProMotor.ro
Trebuie interzisă pe veci la volan. A mers pe autostradă în ultimul hal şi nu ştia de ce râd toţi de ea. Trebuie interzisă pe veci la volan. A mers...
Află în cât timp vinzi maşina de când...
FEMEILE au votat! Cele mai bune POZIŢII...
ULTIMA ORĂ
Cioloş ARUNCĂ BOMBA cu două zile înainte de alegeri. ANUNŢUL pe care toţi îl aşteptau, dar nimeni nu îndrăznea să îl zică: ''Sunt gata să ÎMI ASUM''. Declaraţia care RĂSTOARNĂ votul

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.