Cauzele caderii parului
Cristina Ţîbîrnă Medic specialist Dermato-venerologie

Caderea parului (alopecia difuza), la femei este o situatie frecventa care poate aparea de... citește

Menopauza, o etapa fireasca din viata noastra

Ce se intampla, doctore? si Vichy te invita la o discutie relaxata, intre prietene, in cadrul careia vei afla toate informatiile cu privire la schimbarile fiziologice si psihologice intalnite la varsta menopauzei si, foarte important, cum sa-ti ingrijesti tenul in aceasta etapa a vietii.

Data: 31 martie
Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Fructe cu un continut redus de zahar

Fructe cu un continut redus de zahar Fructe cu un continut redus de zahar

Multe diete se concentreaza pe reducerea glucidelor, care pot fi destul de importante daca te afli in faza incipienta a unui plan de pierdere in greutate. Cu toate astea, nutritionistii considera in general ca un consum variat de fructe si legume este adecvat pentru majoritatea oamenilor. Si ca sa nu renunti de tot la fructe, alege unele cu un continut redus de zahar.

De cand au fructele proaspete zahar?
Ca sa fim corecti, fructele proaspete au “zaharuri de fructe” sau fructoza, care sunt considerate glucide. Pentru a intelege de ce se numesc zaharuri, nu trebuie decat sa ne uitam la indexul glicemic.

Atunci cand mancam, pancreasul produce insulina. Daca insa un produs alimentar este bogat in glucide, atunci este eliberata o cantitate mult mai mare de insulina.

In timp, daca organismul este fortat sa produca multa insulina in mod repetat, se poate instala un prim stadiu al diabetului zaharat de tip 2, rezistenta la insulina sau luarea in greutate. Alimentele cu un continut glicemic scazut sunt in general sarace in glucide si in zaharuri si nu solicita foarte mult pancreasul.

Ce fructe contin o cantitate redusa de zahar?
Acestea fiind spuse, daca esti determinata sa mananci fructe cu un continut redus de zahar pentru a impulsiona pierderea in greutate in primele zile ale planului de management al greutatii, atunci incearca urmatoarele fructe (cu exceptia cazului in care este notata cantitatea, toate aceste fructe au mai putin de 10 mg de glucide la o portie de o jumatate de ceasca):

- mere;
- caise (100 gr);
- afine;
- mure;
- pepene galben;
- cirese (10 cirese medii);

- nuca de cocos proaspata (50 de grame);
- stafide;
- struguri;
- kiwi (1 mediu);
- lamai (1 medie);
- portocale (fara coaja);
- piersici (1 medie sau 100 de gr);

- curmale (1 medie);
- ananas (30 de grame);
- prune;
- zmeura;
- capsuni;
- mandarine (1 medie);
- pepene rosu.


Care sunt fructele bogate in zahar?

Fructele proaspete cu un continut relativ ridicat in zahar sunt strugurii, kiwi, portocalele si mandarinele. Fructele proaspete foarte bogate in zahar sunt bananele si mango. Toate fructele uscate au un nivel ridicat de zahar avand in vedere ca sunt concentrate.

Reducerea consumului de fructe temporar
Deci, daca esti in prima faza a unei diete foarte rigide ce restrictioneaza consumul fructelor proaspete, trateaza-le ca pe un rasfat ocazional pe care ai putea sa ti-l oferi in zilele in care aportul de glucide este destul de scazut.

Este important sa retii ca daca in prezent nu mananci nici un fel de fructe proaspete, o mana de fructe de padure la un pahar de iaurt sau cateva felii de grepfrut in loc de banana nu-ti vor face nici un rau.


Citeste si Dietele si schimbarea metabolismului
                 Mihaela Bilic - Ce avem voie sa mancam


 

Exclusiv Online - 15.05.2009
Citește pe gandul.info
LOVITURĂ DE TEATRU! Ilie Năstase aruncă BOMBA. Nimeni nu s-ar fi aşteptat la asta. „Ăsta e mesajul meu. Nu mai înghit nimic” LOVITURĂ DE TEATRU! Ilie Năstase aruncă BOMBA. Nimeni nu s-ar fi aşteptat...
ANUNŢ CUTREMURĂTOR despre Angelina Jolie! Fanii actriţei sunt în stare de ŞOC ANUNŢ CUTREMURĂTOR despre Angelina Jolie! Fanii actriţei sunt în stare...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Martie va fi pentru tine o perioadă pozitivă. La serviciu, te vei simţi motivată să-ţi atingi obiectivele. Dacă acest lucru nu se va întâmpla, cu siguranţă te vei afla sub influenţa negativă...citește mai departe

comments powered by Disqus
 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
5 locuri mistice din România unde poţi vedea eclipsa de Soare 5 locuri mistice din România unde poţi...
Victor Slav se luptă cu banca pentru Anda...
Vin Diesel, de 3 X tătic! Cum arată soţia...
Zf.ro
Adevărul de la rafturile Lidl România Adevărul de la rafturile Lidl România
Schimbare majoră în sistemul bancar din...
Cât aţi fi câştigat dacă aţi fi cumpărat...
BusinessMagazin.ro
Cât câştigă un pilot la Germanwings Cât câştigă un pilot la Germanwings
A construit de la zero un lanţ de restaurante...
Un angajat concediat în mod ilegal de Wizz...
Descopera.ro
Aşa poţi cuceri orice femeie: Obieceiul la care toţi bărbaţii ar trebui să renunţe Aşa poţi cuceri orice femeie: Obieceiul...
Cele mai periculoase lucruri care dorm cu...
Alarmant. Acesta este cel mai mare pericol...
Mediafax.ro
Cum arată cel mai nou mall din România, care a costat 60 de milioane de euro - FOTO Cum arată cel mai nou mall din România,...
DEZVĂLUIRI despre tragedia Germanwings:...
Putin dezvăluie COMPLOTUL serviciilor secrete...
Gandul.info
LOVITURĂ DE TEATRU! Ilie Năstase aruncă BOMBA. Nimeni nu s-ar fi aşteptat la asta. „Ăsta e mesajul meu. Nu mai înghit nimic” LOVITURĂ DE TEATRU! Ilie Năstase aruncă...
ANUNŢ CUTREMURĂTOR despre Angelina Jolie!...
ASTA nu s-a văzut la televizor! Momentul...
DA.ZF.ro
5 oraşe din România care sunt mai frumoase decât te aşteptai - GALERIE FOTO 5 oraşe din România care sunt mai frumoase...
Conduce unul dintre cei mai puternici jucători...
Călătoriile anului 2015
ProSport.ro
VIDEO | Modelul Mercedes care i-a lăsat pe toţi fără replică. Aşa ceva părea imposibil în urmă cu puţin timp. Imagini din "viitor" VIDEO | Modelul Mercedes care i-a lăsat...
Săpunaru avertizează: "Avem o problemă...
Miami, turul doi: Halep, victorie stropită...
ApropoTv.ro
Au apărut în sfârşit! Cele mai deşucheate poze cu Adela Popescu (FOTO) Au apărut în sfârşit! Cele mai deşucheate...
Soraya din "Sărmana Maria"! Cum arată...
Întâlnire de gradul 0! Când ai noştri...
Descopera Travel
National Geographic recomandă o regiune din România ca destinaţia perfectă pentru anul 2015 National Geographic recomandă o regiune...
Probabil cel mai frumos clip de promovare...
Bucureştiul - promovat în străinătate...
Go4it.ro
Mare grijă când scoateţi bani de la bancomat. Noua metodă de furt vă lasă lefteri fără să vă daţi seama Mare grijă când scoateţi bani de la bancomat....
ProMotor.ro
Ford a făcut un sistem care ar trebui să te ferească de amenzi pentru viteză. VIDEO Ford a făcut un sistem care ar trebui să...
„Îmi pare rău, dar n-ai şanse”. Ce...
Când vom putea ajunge în America pe AUTOSTRADĂ?...