Analize infertilitate
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Daca deja incercati de doi ani, sfatul meu este sa consultati un specialist in infertilitate.... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Fructe cu un continut redus de zahar

Fructe cu un continut redus de zahar Fructe cu un continut redus de zahar

Multe diete se concentreaza pe reducerea glucidelor, care pot fi destul de importante daca te afli in faza incipienta a unui plan de pierdere in greutate. Cu toate astea, nutritionistii considera in general ca un consum variat de fructe si legume este adecvat pentru majoritatea oamenilor. Si ca sa nu renunti de tot la fructe, alege unele cu un continut redus de zahar.

De cand au fructele proaspete zahar?
Ca sa fim corecti, fructele proaspete au “zaharuri de fructe” sau fructoza, care sunt considerate glucide. Pentru a intelege de ce se numesc zaharuri, nu trebuie decat sa ne uitam la indexul glicemic.

Atunci cand mancam, pancreasul produce insulina. Daca insa un produs alimentar este bogat in glucide, atunci este eliberata o cantitate mult mai mare de insulina.

In timp, daca organismul este fortat sa produca multa insulina in mod repetat, se poate instala un prim stadiu al diabetului zaharat de tip 2, rezistenta la insulina sau luarea in greutate. Alimentele cu un continut glicemic scazut sunt in general sarace in glucide si in zaharuri si nu solicita foarte mult pancreasul.

Ce fructe contin o cantitate redusa de zahar?
Acestea fiind spuse, daca esti determinata sa mananci fructe cu un continut redus de zahar pentru a impulsiona pierderea in greutate in primele zile ale planului de management al greutatii, atunci incearca urmatoarele fructe (cu exceptia cazului in care este notata cantitatea, toate aceste fructe au mai putin de 10 mg de glucide la o portie de o jumatate de ceasca):

- mere;
- caise (100 gr);
- afine;
- mure;
- pepene galben;
- cirese (10 cirese medii);

- nuca de cocos proaspata (50 de grame);
- stafide;
- struguri;
- kiwi (1 mediu);
- lamai (1 medie);
- portocale (fara coaja);
- piersici (1 medie sau 100 de gr);

- curmale (1 medie);
- ananas (30 de grame);
- prune;
- zmeura;
- capsuni;
- mandarine (1 medie);
- pepene rosu.


Care sunt fructele bogate in zahar?

Fructele proaspete cu un continut relativ ridicat in zahar sunt strugurii, kiwi, portocalele si mandarinele. Fructele proaspete foarte bogate in zahar sunt bananele si mango. Toate fructele uscate au un nivel ridicat de zahar avand in vedere ca sunt concentrate.

Reducerea consumului de fructe temporar
Deci, daca esti in prima faza a unei diete foarte rigide ce restrictioneaza consumul fructelor proaspete, trateaza-le ca pe un rasfat ocazional pe care ai putea sa ti-l oferi in zilele in care aportul de glucide este destul de scazut.

Este important sa retii ca daca in prezent nu mananci nici un fel de fructe proaspete, o mana de fructe de padure la un pahar de iaurt sau cateva felii de grepfrut in loc de banana nu-ti vor face nici un rau.


Citeste si Dietele si schimbarea metabolismului
                 Mihaela Bilic - Ce avem voie sa mancam


 

Exclusiv Online - 15.05.2009
Citește pe gandul.info
INCREDIBIL! Surpriza de la EUROVISION 2015. Pe ce loc s-ar fi clasat ROMÂNIA dacă s-ar fi ţinut cont doar de televoting INCREDIBIL! Surpriza de la EUROVISION 2015. Pe ce loc s-ar fi clasat ROMÂNIA...
„Sper că eşti fericită, Adriana Săftoiu!” Cum l-a umilit fosta consilieră a lui Băsescu pe Mircea Cărtărescu „Sper că eşti fericită, Adriana Săftoiu!” Cum l-a umilit fosta...
Citește pe retete.unica.ro
Cel mai bun desert cu căpşune, gata în 30 de minute fără coacere Cel mai bun desert cu căpşune, gata în 30 de minute fără coacere
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

La începutul lunii poate apărea un eveniment care să te scoată din circuit. Nu trebuie să pui la suflet aceste întâmplări, chiar dacă pare că pentru tine a venit sfârşitul lumii. În relaţia...citește mai departe

comments powered by Disqus
 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
95% dintre români nu pot pronunţa fără greşeală textul ăsta! Testează-te! 95% dintre români nu pot pronunţa fără...
Cât te costă să-ţi petreci weekend-ul...
Andreea Esca promovează un maraton caritabil...
Zf.ro
Premieră în UE - Câtă cafea puteţi bea într-o zi fără să vă afecteze sănătatea - date oficiale Premieră în UE - Câtă cafea puteţi...
Noul contract al fiicei lui George Copos
După opt ani de corporate, peste zece ani...
BusinessMagazin.ro
Miliardarul care la 26 de ani era arestat, iar la 35 a ajuns guvernator al unei provincii din Rusia Miliardarul care la 26 de ani era arestat,...
Diferenţe uriaşe intre zonele capitalei:...
După 26 de ani, un antreprenor român lasă...
Descopera.ro
Medicii germani au inventat un implant nebunatic. Cum funcţionează jucăria sexuală permanentă Medicii germani au inventat un implant nebunatic....
Cercetătorii au descoperit băutura care...
Zece experimente terifiante făcute pe oameni,...
Mediafax.ro
TOP SECRET: Adevărul despre ASASINAREA lui J.F. Kennedy, la un pas de a fi dezvăluit TOP SECRET: Adevărul despre ASASINAREA...
Primul mall PĂRĂSIT din ţară. Cum arată...
Scenariu INEDIT: "Va fi CEA MAI MARE evoluţie...
Gandul.info
INCREDIBIL! Surpriza de la EUROVISION 2015. Pe ce loc s-ar fi clasat ROMÂNIA dacă s-ar fi ţinut cont doar de televoting INCREDIBIL! Surpriza de la EUROVISION 2015....
„Sper că eşti fericită, Adriana Săftoiu!”...
Anunţ DRAMATIC despre îndrăgitul Gabriel...
DA.ZF.ro
Destinaţii pentru Rusalii 2015: Cele mai frumoase plaje de pe litoralul românesc Destinaţii pentru Rusalii 2015: Cele mai...
Destinaţii autentice din România: 4 locuri...
Cele mai frumoase plaje de pe litoralul...
ProSport.ro
REPORTAJ | Cum poţi face sport în mijlocul mării. Al treilea vas de croazieră ca mărime din lume, Anthem of the Seas, are o sală de sport multifuncţională, o pistă de atletism şi bazine de înot. Rolul roboţilor pe vas REPORTAJ | Cum poţi face sport în mijlocul...
Sevilla a câştigat pentru a patra oară...
Ultimele ţinte ale campioanei României:...
ApropoTv.ro
Are 83 de ani şi încă prezintă moda pe marile podiumuri! Cum arată cel mai bătrân fotomodel din lume Are 83 de ani şi încă prezintă moda...
Au apărut în sfârşit! Cele mai deşucheate...
Soraya din "Sărmana Maria"! Cum arată...
Descopera Travel
Cele mai frumoase parcuri naţionale din Europa - FOTO Cele mai frumoase parcuri naţionale din...
TOP 10 cele mai frumoase plaje din Europa...
"Corabia de piatră" - insula grecească...
Go4it.ro
RCS tocmai a inclus in grila 4 noi super posturi TV. Toate HD RCS tocmai a inclus in grila 4 noi super...
ProMotor.ro
Graba strică treaba! Ce a păţit acest taximetrist la câteva secunde după ce a încălcat legea Graba strică treaba! Ce a păţit acest...
Cum reacţionează un Volvo XC60 cu Pedestrian...
Brazilia este o junglă şi uneori lucrurile...