Neoplasm vaginal
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Sfatul meu este sa mergeti sa mai consultati un medic oncolog. Cei mai buni pe aceasta specialitate... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Fructe cu un continut redus de zahar

Fructe cu un continut redus de zahar Fructe cu un continut redus de zahar

Multe diete se concentreaza pe reducerea glucidelor, care pot fi destul de importante daca te afli in faza incipienta a unui plan de pierdere in greutate. Cu toate astea, nutritionistii considera in general ca un consum variat de fructe si legume este adecvat pentru majoritatea oamenilor. Si ca sa nu renunti de tot la fructe, alege unele cu un continut redus de zahar.

De cand au fructele proaspete zahar?
Ca sa fim corecti, fructele proaspete au “zaharuri de fructe” sau fructoza, care sunt considerate glucide. Pentru a intelege de ce se numesc zaharuri, nu trebuie decat sa ne uitam la indexul glicemic.

Atunci cand mancam, pancreasul produce insulina. Daca insa un produs alimentar este bogat in glucide, atunci este eliberata o cantitate mult mai mare de insulina.

In timp, daca organismul este fortat sa produca multa insulina in mod repetat, se poate instala un prim stadiu al diabetului zaharat de tip 2, rezistenta la insulina sau luarea in greutate. Alimentele cu un continut glicemic scazut sunt in general sarace in glucide si in zaharuri si nu solicita foarte mult pancreasul.

Ce fructe contin o cantitate redusa de zahar?
Acestea fiind spuse, daca esti determinata sa mananci fructe cu un continut redus de zahar pentru a impulsiona pierderea in greutate in primele zile ale planului de management al greutatii, atunci incearca urmatoarele fructe (cu exceptia cazului in care este notata cantitatea, toate aceste fructe au mai putin de 10 mg de glucide la o portie de o jumatate de ceasca):

- mere;
- caise (100 gr);
- afine;
- mure;
- pepene galben;
- cirese (10 cirese medii);

- nuca de cocos proaspata (50 de grame);
- stafide;
- struguri;
- kiwi (1 mediu);
- lamai (1 medie);
- portocale (fara coaja);
- piersici (1 medie sau 100 de gr);

- curmale (1 medie);
- ananas (30 de grame);
- prune;
- zmeura;
- capsuni;
- mandarine (1 medie);
- pepene rosu.


Care sunt fructele bogate in zahar?

Fructele proaspete cu un continut relativ ridicat in zahar sunt strugurii, kiwi, portocalele si mandarinele. Fructele proaspete foarte bogate in zahar sunt bananele si mango. Toate fructele uscate au un nivel ridicat de zahar avand in vedere ca sunt concentrate.

Reducerea consumului de fructe temporar
Deci, daca esti in prima faza a unei diete foarte rigide ce restrictioneaza consumul fructelor proaspete, trateaza-le ca pe un rasfat ocazional pe care ai putea sa ti-l oferi in zilele in care aportul de glucide este destul de scazut.

Este important sa retii ca daca in prezent nu mananci nici un fel de fructe proaspete, o mana de fructe de padure la un pahar de iaurt sau cateva felii de grepfrut in loc de banana nu-ti vor face nici un rau.


Citeste si Dietele si schimbarea metabolismului
                 Mihaela Bilic - Ce avem voie sa mancam


 

Exclusiv Online - 15.05.2009
Citește pe gandul.info
DURERE FĂRĂ MARGINI în showbiz. Unul dintre cei mai îndrăgiţi tineri actori S-A SINUCIS. Îl ştim de când avea un an! DURERE FĂRĂ MARGINI în showbiz. Unul dintre cei mai îndrăgiţi tineri...
Secretul teribil al handbalistei Talida Tolnai: „Am cunoscut păcatul, plăcerile acestei lumi. Mamă, nu mă pune să aleg între tine şi...” Secretul teribil al handbalistei Talida Tolnai: „Am cunoscut păcatul,...
Taur Taur 21 aprilie - 21 mai

Ai nevoie de o vacanţă, fie ea şi sub forma unei delegaţii în alt oraş. Împortant este să iei o pauză de la tot ce se întâmplă în jurul tău. În dragoste, la finalul primei decade a lunii...citește mai departe

comments powered by Disqus
 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Beyoncé, încă o nuntă ALL WHITE Beyoncé, încă o nuntă ALL WHITE
Marina Almăşan, dezvăluiri şocante!...
Ai folosit mereu GRESIT radiera cat ai fost...
Zf.ro
Prima generaţie care nu va prinde pensia Prima generaţie care nu va prinde pensia
A cumpărat peste 100 de maşini de la acelaşi...
Un nou sistem de taxare pe autostrada Bucureşti-Constanţa,...
BusinessMagazin.ro
A crescut pe străzi şi a vândut ziare ca să aibă ce mânca. Acum are o avere de 3 miliarde de dolari A crescut pe străzi şi a vândut ziare...
Capcana întinsă candidaţilor la interviul...
Milionarul care trăieşte în dubă şi...
Descopera.ro
Prin bizarul Bhutan: penisurile care alungă răul Prin bizarul Bhutan: penisurile care alungă...
Cum erau pregătite virginele pentru sex....
Pare imposibil, dar femeile din Groenlanda...
Mediafax.ro
DEZASTRUL lăsat în urmă de cutremurul din Nepal - IMAGINI ŞOCANTE DEZASTRUL lăsat în urmă de cutremurul...
POVESTEA româncei sechestrată timp de...
Cum faci "sex patriotic". Un nou concept...
Gandul.info
DURERE FĂRĂ MARGINI în showbiz. Unul dintre cei mai îndrăgiţi tineri actori S-A SINUCIS. Îl ştim de când avea un an! DURERE FĂRĂ MARGINI în showbiz. Unul...
Secretul teribil al handbalistei Talida...
Confesiunile unei stewardese. CODUL SECRET...
DA.ZF.ro
15 joburi bine plătite despre care habar nu aveai că există 15 joburi bine plătite despre care habar...
Locuri spectaculoase din România: Idei...
Top 5 cele mai interesante muzee nestiute...
ProSport.ro
FOTO | Apariţie de 5 stele a lui Ion Ţiriac: i-a uimit pe toţi la turneul din Bucureşti. Cum arată maşina de lux a afaceristului FOTO | Apariţie de 5 stele a lui Ion Ţiriac:...
Real Madrid, la doar două puncte de Barcelona....
O'Sullivan, ca şi calificat în sferturile...
ApropoTv.ro
Au apărut în sfârşit! Cele mai deşucheate poze cu Adela Popescu (FOTO) Au apărut în sfârşit! Cele mai deşucheate...
Soraya din "Sărmana Maria"! Cum arată...
Întâlnire de gradul 0! Când ai noştri...
Descopera Travel
Cele mai frumoase parcuri naţionale din Europa - FOTO Cele mai frumoase parcuri naţionale din...
TOP 10 cele mai frumoase plaje din Europa...
"Corabia de piatră" - insula grecească...
Go4it.ro
Primul operator GSM care da banii inapoi pentru minutele si traficul neconsumate Primul operator GSM care da banii inapoi...
ProMotor.ro
10 maşini în care ai şanse MAI MARI să mori, în caz de accident 10 maşini în care ai şanse MAI MARI să...
TOP: cele mai fiabile maşini second-hand...
Suzuki Vitara primeşte cinci stele la testele...