Cand se recomanda fatetele dentare?
Dr. Manuela Lupaşcu Medic stomatolog

Tratamentul cu fatete dentare are indicatii multiple: dinti fisurati sau fracturati doar la... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Fructe cu un continut redus de zahar

● Vizualizări: 33101
Fructe cu un continut redus de zahar Fructe cu un continut redus de zahar

Multe diete se concentreaza pe reducerea glucidelor, care pot fi destul de importante daca te afli in faza incipienta a unui plan de pierdere in greutate. Cu toate astea, nutritionistii considera in general ca un consum variat de fructe si legume este adecvat pentru majoritatea oamenilor. Si ca sa nu renunti de tot la fructe, alege unele cu un continut redus de zahar.

De cand au fructele proaspete zahar?
Ca sa fim corecti, fructele proaspete au “zaharuri de fructe” sau fructoza, care sunt considerate glucide. Pentru a intelege de ce se numesc zaharuri, nu trebuie decat sa ne uitam la indexul glicemic.

Atunci cand mancam, pancreasul produce insulina. Daca insa un produs alimentar este bogat in glucide, atunci este eliberata o cantitate mult mai mare de insulina.

In timp, daca organismul este fortat sa produca multa insulina in mod repetat, se poate instala un prim stadiu al diabetului zaharat de tip 2, rezistenta la insulina sau luarea in greutate. Alimentele cu un continut glicemic scazut sunt in general sarace in glucide si in zaharuri si nu solicita foarte mult pancreasul.

Ce fructe contin o cantitate redusa de zahar?
Acestea fiind spuse, daca esti determinata sa mananci fructe cu un continut redus de zahar pentru a impulsiona pierderea in greutate in primele zile ale planului de management al greutatii, atunci incearca urmatoarele fructe (cu exceptia cazului in care este notata cantitatea, toate aceste fructe au mai putin de 10 mg de glucide la o portie de o jumatate de ceasca):

- mere;
- caise (100 gr);
- afine;
- mure;
- pepene galben;
- cirese (10 cirese medii);

- nuca de cocos proaspata (50 de grame);
- stafide;
- struguri;
- kiwi (1 mediu);
- lamai (1 medie);
- portocale (fara coaja);
- piersici (1 medie sau 100 de gr);

- curmale (1 medie);
- ananas (30 de grame);
- prune;
- zmeura;
- capsuni;
- mandarine (1 medie);
- pepene rosu.


Care sunt fructele bogate in zahar?

Fructele proaspete cu un continut relativ ridicat in zahar sunt strugurii, kiwi, portocalele si mandarinele. Fructele proaspete foarte bogate in zahar sunt bananele si mango. Toate fructele uscate au un nivel ridicat de zahar avand in vedere ca sunt concentrate.

Reducerea consumului de fructe temporar
Deci, daca esti in prima faza a unei diete foarte rigide ce restrictioneaza consumul fructelor proaspete, trateaza-le ca pe un rasfat ocazional pe care ai putea sa ti-l oferi in zilele in care aportul de glucide este destul de scazut.

Este important sa retii ca daca in prezent nu mananci nici un fel de fructe proaspete, o mana de fructe de padure la un pahar de iaurt sau cateva felii de grepfrut in loc de banana nu-ti vor face nici un rau.


Citeste si Dietele si schimbarea metabolismului
                 Mihaela Bilic - Ce avem voie sa mancam


 

Exclusiv Online - 15.05.2009
Citește pe one.ro
Băuturi şi alimente care alungă insomnia Băuturi şi alimente care alungă insomnia
Top 5 alimente care ne oferă energie Top 5 alimente care ne oferă energie
Gemeni Gemeni 22 May - 21 June

Gemeni (21 mai – 21 iunie) Eşti uşor de distras şi mintea îţi zburdă întruna, aşa că este uşor pentru tine să arzi caloriile în plus. Cea mai bună variantă: Optează pentru gustări mici...citește mai departe

comments powered by Disqus
 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
VALOREAZĂ O AVERE! Cea mai scumpă brichetă din lume VALOREAZĂ O AVERE! Cea mai scumpă brichetă...
TOP 10 destinaţii ascunse din România
Renee Zellweger, de nerecunoscut, din nou!...
Zf.ro
Povestea fascinantă a singurul român din lume cu titlul de ”Sir”. A construit centrul financiar al lumii Povestea fascinantă a singurul român din...
ANUNŢUL incredibil făcut de Kaufland....
O româncă de 30 de ani este cea mai mare...
BusinessMagazin.ro
Cum arată vilele fabuloase din satul cunoscut în lume drept capitala neoficială a romilor - GALERIE FOTO Cum arată vilele fabuloase din satul cunoscut...
Tot ce trebuie să ştiţi despre grădinărit:...
Companiile care influenţează din umbră...
Descopera.ro
VIDEO. Aceşti tineri au început un JOC sexual foarte PERICULOS. La ce s-a ajuns după această imagine VIDEO. Aceşti tineri au început un JOC...
Cel mai mare SECRET al Bisericii. Ce înseamnă...
Everest NU mai este cel mai ÎNALT MUNTE...
Mediafax.ro
AMENDĂ de 10.000 lei pentru MANELE VULGARE! Uite ce versuri INCREDIBILE se dau la TV ziua! AMENDĂ de 10.000 lei pentru MANELE VULGARE!...
S-a aflat ADEVĂRUL! Ipoteza unei explozii...
Vestea care va bucura milioane de FANI!...
Gandul.info
MOMENTE HALUCINANTE în direct la tv. Întrebarea care A EXPLODAT în platou: ''Sunteţi de acord?'' Mihai Gâdea A RĂMAS MASCĂ MOMENTE HALUCINANTE în direct la tv. Întrebarea...
BREAKING NEWS: AU FOST PUBLICATE în urmă...
Ponta, REACŢIE ŞOCANTĂ după moartea...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
"Suntem împreună de ani de zile!" FOTO | Fiul lui David Beckham, relaţie cu o actriţă celebră de la Hollywood, deşi are doar 17 ani "Suntem împreună de ani de zile!" FOTO...
Începe Turneul Final al Cupei Hagi Danone!...
Fază INCREDIBILĂ în Liga 1! FOTO | Omul...
ApropoTv.ro
El este cel mai sexy medic din "Anatomia lui Grey"! Cum poate să arate soţia lui Jesse Williams El este cel mai sexy medic din "Anatomia...
Angelina Jolie, internată în spital de...
Cum arată vila lui Dan Bittman din Pipera!...
Descopera Travel
Cele mai frumoase parcuri naţionale din Europa - FOTO Cele mai frumoase parcuri naţionale din...
TOP 10 cele mai frumoase plaje din Europa...
"Corabia de piatră" - insula grecească...
Go4it.ro
Câştigă online 6,5 euro/minut oferind un serviciu TABU. De abia face faţă cererii. „Unii plătesc doar pentru a se uita o oră la picioarele mele” Câştigă online 6,5 euro/minut oferind...
ProMotor.ro
Un şofer blocat în trafic se uita în jur, când în spatele maşinii sale a văzut ceva INCREDIBIL. A scos imediat telefonul şi a filmat totul VIDEO Un şofer blocat în trafic se uita în...
Un ROMÂN a făcut maşina care merge cu...
VIDEO | Imagini spectaculoase cu o şoferiţă...
ULTIMA ORĂ
Procurorul General: Există indicii că luni Dan Condrea urma să...

×