Ce face un medic român de succes ca să fie în formă: lucruri simple pe care le poți face și tu începând de azi!

Dacă vă întrebați care este „rețeta” medicului Mihail Pautov pentru a se menține în formă, aflați că aceasta constă în respectarea a 4 reguli simple, ușor de urmat de oricine. 

Într-o postare pe pagina sa de Facebook, Dr. Mihail Pautov, medic chirurg, dezvăluie care este secretul unui corp armonios și al unei stări de bine.

Redăm, mai jos, postarea integrală a medicului:

Recomandări

Ce conțin sucurile „naturale” din comerț. Dr. Mihai Craiu: Nu le dați niciodată copiilor

Alimentul care crește glicemia mai mult decât dulciurile. Experimentul medicului Mihail Pautov a scos la iveală…

După ani de monitorizări personale și cercetare vă pot spune ce funcționează la mine – top 4 reguli care mă ajută să mă simt bine și să simt că propriul corp îmi aparține – să îl simt corect:

• la 8:00 cel târziu plec la o plimbare de cel puțin 30 de minute – cu expunere la soare
• ultima masă la cel târziu 20:00
• 8 ore de somn pe noapte
• evit cât pot de mult zaharurile rafinate: pâine, băuturi dulci, dulciuri, cartofi, orez, făinoase
• Extra: fără alcool după ora 19:00

Când încalc regulile de mai sus, și se întâmplă, mă simt irascibil, anxios, mă doare corpul într-un fel greu de precizat (nu pot indica unde doare, dar ceva doare).

Această listă mă ajută mereu să mă întorc la forma bună inițială și să mă simt bine. Succes!