Lapte cald cu miere înainte de culcare: poate calma tusea și ajuta somnul?

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Un pahar de lapte cald cu miere este unul dintre remediile tradiționale folosite frecvent atunci când tusea deranjează seara sau când adormirea devine mai dificilă. Deși combinația nu tratează cauza tusei, există câteva explicații pentru care poate oferi o senzație de confort și poate face noaptea mai ușor de suportat.

Citește și: Te doare gâtul? Remediile simple care pot calma rapid disconfortul. Cum se face corect gargara cu sare, bicarbonat sau salvie

Mierea poate calma tusea?

Mierea este ingredientul din această combinație pentru care există cele mai multe dovezi privind ameliorarea tusei, în special în cazul tusei asociate infecțiilor respiratorii ușoare.

Recomandări

Comprese calde pe sinusuri: remediul simplu care poate reduce presiunea și disconfortul?

Ceaiul de ghimbir cu lămâie: băutura aromată care poate calma greața și disconfortul digestiv?

Textura vâscoasă a mierii poate acoperi temporar mucoasa gâtului și poate reduce senzația de iritație care întreține reflexul de tuse. Unele cercetări au observat că administrarea mierii înainte de culcare poate reduce frecvența și severitatea tusei nocturne și poate îmbunătăți calitatea somnului.

Efectul este însă simptomatic. Mierea nu elimină virusul și nu tratează o infecție respiratorie, o alergie, astmul sau alte afecțiuni care pot provoca tuse.

De ce este preferat laptele cald?

În cazul laptelui, beneficiul este mai degrabă legat de confort decât de un efect antitusiv demonstrat.

O băutură caldă poate calma temporar senzația de uscăciune sau iritație din gât și poate fi plăcută înainte de culcare. În plus, consumul unei băuturi calde poate contribui la aportul de lichide, important atunci când există simptome respiratorii.

Contrar unei idei răspândite, laptele nu pare să crească efectiv producția de mucus. Unele persoane pot avea însă impresia că au mai mult mucus după ce beau lapte, deoarece acesta poate lăsa temporar o senzație de peliculă în gură și gât.

Poate laptele cald cu miere să ajute somnul?

Posibil, dar nu pentru că laptele cu miere ar avea un efect sedativ puternic.

Atunci când tusea, senzația de gât iritat sau uscăciunea împiedică adormirea, calmarea temporară a acestor simptome poate face somnul mai ușor. Ritualul unei băuturi calde consumate înainte de culcare poate contribui, de asemenea, la o rutină relaxantă de seară.

Laptele conține triptofan, un aminoacid implicat în producerea serotoninei și melatoninei, însă cantitatea obținută dintr-un pahar de lapte nu înseamnă că băutura funcționează ca un somnifer. Dovezile privind efectul direct al consumului de lapte asupra somnului sunt limitate.

Prin urmare, este mai corect să privim laptele cald cu miere ca pe o băutură reconfortantă care poate favoriza relaxarea, nu ca pe un tratament pentru insomnie.

Cum poate fi preparat?

Pentru un adult, se poate încălzi un pahar de lapte până când devine plăcut de băut, fără a fi fierbinte, apoi se poate adăuga aproximativ o linguriță de miere.

Mierea poate fi adăugată după ce laptele s-a răcorit puțin, pentru ca băutura să poată fi consumată confortabil. Nu este necesară o cantitate mare de miere pentru a obține efectul de calmare a gâtului.

Dacă laptele provoacă balonare, disconfort abdominal sau alte simptome, poate fi înlocuit cu o alternativă vegetală tolerată.

Când nu este suficient un remediu de casă?

O tuse care persistă nu ar trebui tratată la nesfârșit cu remedii tradiționale. Este recomandată evaluarea medicală dacă tusea este severă, se agravează, persistă mai multe săptămâni sau este însoțită de dificultăți de respirație, durere în piept, febră persistentă, stare generală alterată sau sânge în spută.

De asemenea, la copiii mici este importantă atenția la administrarea mierii. Mierea nu trebuie oferită copiilor cu vârsta sub un an, din cauza riscului de botulism infantil.

Lapte cald cu miere înainte de culcare poate fi o alegere reconfortantă atunci când o tuse ușoară sau un gât iritat fac noaptea mai dificilă. Beneficiul asupra tusei este atribuit în principal mierii, în timp ce laptele cald poate contribui la senzația de confort și relaxare.

Totuși, băutura nu tratează cauza tusei și nu trebuie privită ca un înlocuitor al tratamentului atunci când există o afecțiune care necesită evaluare medicală.

Foto: Shutterstock