Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Depresia post Sărbători: ce este şi cum putem scăpa de ea

După ce au petrecut o vacanţă minunată de sărbători, anumiţi oameni găsesc dificilă revenirea la viaţa iniţială, care presupune focusare şi muncă. DSM-IV defineşte această situaţie drept drepresie post-sărbători (Manualul de Diagnosticuri şi Statistici ale Bolilor Psihice). Ce presupune aceasta?O uşoară schimbare de dispoziţie survenită în urma stresului pe care oamenii îl experimentează, după ce au fost obişnuiţi cu liniştea sau distracţia. Iată ce puteţi face pentru a o diminua:

Asteaptă-te la unele dezamăgiri
Sezonul de vacanţă este atât vesel şi stresul de după va veni dintr-o dată. Fericirea de a-ţi revedea familia, de a oferi şi primi cadouri şi de a mânca bunătăţile de sărbători alături de entuziasmul şi fericirea Anului Nou îţi vor crea o super stare de spirit. Revenind la locul de muncă şi la obişnuitele activităţi de rutină, starea ta poate deveni uşor apatică. Aşteptându-te să te simţi aşa este o modalitate optimă de a trece cu uşurinţă de această perioadă, fără a resimţi schimbarea brusc (de la distracţie la viaţa de rutină lipsită de evenimente interesante).

Alege să vezi beneficiile de după vacanţă în loc să te concentrezi pe faptul că ea s-a terminat
Partea bună la sfârşitul vacanţei este că ai avut şansa să te odihneşti, să te relaxezi şi să te bucuri de tine. Orice întrerupere de la rutină este bună pentru spirit, oferindu-ţi prilejul de a te relaxa, precum şi de a-ţi reîncărca bateriile cu ceva nou astfel încât să poţi reveni cu drag la munca pe care o exercitai înainte. Cu toţii avem nevoie de un respiro.

Fii blând cu tine cu privire la rezoluţiile de Anul Nou
Dacă setezi standarde prea mari şi simţi deja că e prea mult şi nu faci faţă, nu te mustra. În schimb, priveşte rezoluţiile într-un mod realist şi oferă-ţi timp pentru a te asigura că acestea sunt realizabile. Presiunea pe care o punem adesea pe noi înşine ca urmare a finalizării vacanţei de sărbători este prea mare, motiv pentru care se generează o stare de stres acută, iar noi devenim apatici şi trişti. Dă-ţi timp şi priveşte totul în mod realist!

Continuă să petreci timp în jurul oamenilor
Unele depresii post-vacanţă ar putea fi legate de faptul că în preajma sărbătorilor de iarnă ai fost înconjurat de mulţi oameni şi odată revenit la viaţa iniţială relaţiile cu oamenii au început să slăbească. Ridică-ţi moralul continuând să rămâi conectat cu prietenii şi familia şi încearcă să airealizează diverse alături de aceştia ori de câte ori ai ocazia. Nevoia de singurătate este necesară, cu toate acestea, dacă desprinderea este bruscă, psihicul nostru o poate resimţi la o intensitate mult mai mare.

Fă alegeri sănătoase
După ce ţi-ai permis multe indulgenţe pe parcursul perioadei de vacanţă, e posibil să te simţi puţin mai prost din punct de vedere al nutriţiei imediat după finalizarea acesteia. Este vital să revii la consumul de alimente sănătoase, băuturi sănătoase şi să te asiguri că faci mişcare fizică. Mâncatul sănătos şi exerciţiile fizice vor îmbunătăţi starea de spirit şi te vor ajuta să îţi recapeţi forma fizică de vis.

Citește și:
Rezoluţii de început de an: cum le poţi îndeplini în 2017
Detox după Sărbători: 3 paşi pentru a te simţi mai bine după mesele copioase
Promisiuni sănătoase pentru corp şi minte la început de an


Exclusiv Online - 04.01.2017
Taguri: depresie, sarbatori
Citește pe descopera.ro
BEŢI des VIN alb sau vin roşu fără să cunoaşteţi ce se ascunde în realitate în STICLELE pe care le cumpăraţi BEŢI des VIN alb sau vin roşu fără să cunoaşteţi ce se ascunde...
Experimentul ŞOCANT pe care un tânăr medic l-a făcut pe o sclavă TÂNĂRĂ. "Are o dimensiune extraordinară" Experimentul ŞOCANT pe care un tânăr medic l-a făcut pe o sclavă...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Treceţi printr-o perioadă frumoasă a vieţii dumneavoastră chiar dacă sunteţi mai capricioşi decât de obicei. Sunteţi vioi şi înzestraţi cu un magnetism deosebit, astfel că cei din jur sunt...citește mai departe

×

Zf.ro
ATENŢIE! Cum se pregăteşte ANAF să oprească evaziunea fiscală URIAŞĂ ATENŢIE! Cum se pregăteşte ANAF să oprească...
DEZASTRUL de pe piaţa muncii: Sunt salarii...
Cum poţi să-ţi creşti semnificativ banii...
BusinessMagazin.ro
DESOPERIRE EPOCALĂ: NASA a descoperit pe Marte dovezi care sugerează viaţă extraterestră DESOPERIRE EPOCALĂ: NASA a descoperit pe...
Cum arată si unde se află cel mai mare...
Mediafax.ro
Europa va fi afectată de un val de caniculă. Temperaturile vor atinge şi 40 de grade Celsius Europa va fi afectată de un val de caniculă....
A consumat mâncare EXPITATĂ timp de un...
Sindicatele din Poliţie vor să dea în...
Gandul.info
A descoperit un obiect misterios pe plajă, a cărui formă i-a plăcut. L-a dus acasă şi l-a aşezat în grădină, printre flori, ca element de decor. Când a ieşit din casă, la scurt timp după aceea, a crezut că face INFARCT / Mobilizare impresionantă a autorităţilor A descoperit un obiect misterios pe plajă,...
Poliţiştii au descins la casa unui bărbat...
O doctoriţă a fost chemată, la miezul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Momente terifiante surprinse în direct la TV! Femeile au fost alergate şi scuipate, în faţa întregii planete Momente terifiante surprinse în direct...
Detalii despre unul dintre cele mai delicate...
CE E ASTA? Cea mai frumoasă seară a României...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Un fost luptător SEAL a oferit, în câteva cuvinte, soluţia INCREDIBILĂ pentru distrugerea dictaturii lui Kim Jong-un din Coreea de Nord, folosind această „armă”. Expert: S-ar putea să meargă! Un fost luptător SEAL a oferit, în câteva...
Află dacă telefonul tău HUAWEI va fi...
Galaxy Note 10 mai SCUMP ca iPhone? SAMSUNG...
ProMotor.ro
ADIO fumat în maşină! Uite ce lege dură se pregăteşte! ADIO fumat în maşină! Uite ce lege dură...
Ce aduc românii în bagaje când se întorc...
Maşină cu un NUMĂR DE ÎNMATRICULARE...
Descopera.ro
Acesta este cel mai PROST lucru pe care un BĂRBAT îl poate face după o PARTIDĂ de sex Acesta este cel mai PROST lucru pe care...
Sexul în timpul celui mai mare război:...
Decizie ISTORICĂ luată de Pornhub, cel...
ULTIMA ORĂ
Cazul fetiţei din Mehedinţi | Avocat: Micuţa de 8 ani, luată de poliţişti din casa în care a crescut, este FOARTE BINE/ Cine este MAMA adoptivă

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.