Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Depresia post Sărbători: ce este şi cum putem scăpa de ea

După ce au petrecut o vacanţă minunată de sărbători, anumiţi oameni găsesc dificilă revenirea la viaţa iniţială, care presupune focusare şi muncă. DSM-IV defineşte această situaţie drept drepresie post-sărbători (Manualul de Diagnosticuri şi Statistici ale Bolilor Psihice). Ce presupune aceasta?O uşoară schimbare de dispoziţie survenită în urma stresului pe care oamenii îl experimentează, după ce au fost obişnuiţi cu liniştea sau distracţia. Iată ce puteţi face pentru a o diminua:

Asteaptă-te la unele dezamăgiri
Sezonul de vacanţă este atât vesel şi stresul de după va veni dintr-o dată. Fericirea de a-ţi revedea familia, de a oferi şi primi cadouri şi de a mânca bunătăţile de sărbători alături de entuziasmul şi fericirea Anului Nou îţi vor crea o super stare de spirit. Revenind la locul de muncă şi la obişnuitele activităţi de rutină, starea ta poate deveni uşor apatică. Aşteptându-te să te simţi aşa este o modalitate optimă de a trece cu uşurinţă de această perioadă, fără a resimţi schimbarea brusc (de la distracţie la viaţa de rutină lipsită de evenimente interesante).

Alege să vezi beneficiile de după vacanţă în loc să te concentrezi pe faptul că ea s-a terminat
Partea bună la sfârşitul vacanţei este că ai avut şansa să te odihneşti, să te relaxezi şi să te bucuri de tine. Orice întrerupere de la rutină este bună pentru spirit, oferindu-ţi prilejul de a te relaxa, precum şi de a-ţi reîncărca bateriile cu ceva nou astfel încât să poţi reveni cu drag la munca pe care o exercitai înainte. Cu toţii avem nevoie de un respiro.

Fii blând cu tine cu privire la rezoluţiile de Anul Nou
Dacă setezi standarde prea mari şi simţi deja că e prea mult şi nu faci faţă, nu te mustra. În schimb, priveşte rezoluţiile într-un mod realist şi oferă-ţi timp pentru a te asigura că acestea sunt realizabile. Presiunea pe care o punem adesea pe noi înşine ca urmare a finalizării vacanţei de sărbători este prea mare, motiv pentru care se generează o stare de stres acută, iar noi devenim apatici şi trişti. Dă-ţi timp şi priveşte totul în mod realist!

Continuă să petreci timp în jurul oamenilor
Unele depresii post-vacanţă ar putea fi legate de faptul că în preajma sărbătorilor de iarnă ai fost înconjurat de mulţi oameni şi odată revenit la viaţa iniţială relaţiile cu oamenii au început să slăbească. Ridică-ţi moralul continuând să rămâi conectat cu prietenii şi familia şi încearcă să airealizează diverse alături de aceştia ori de câte ori ai ocazia. Nevoia de singurătate este necesară, cu toate acestea, dacă desprinderea este bruscă, psihicul nostru o poate resimţi la o intensitate mult mai mare.

Fă alegeri sănătoase
După ce ţi-ai permis multe indulgenţe pe parcursul perioadei de vacanţă, e posibil să te simţi puţin mai prost din punct de vedere al nutriţiei imediat după finalizarea acesteia. Este vital să revii la consumul de alimente sănătoase, băuturi sănătoase şi să te asiguri că faci mişcare fizică. Mâncatul sănătos şi exerciţiile fizice vor îmbunătăţi starea de spirit şi te vor ajuta să îţi recapeţi forma fizică de vis.

Citește și:
Rezoluţii de început de an: cum le poţi îndeplini în 2017
Detox după Sărbători: 3 paşi pentru a te simţi mai bine după mesele copioase
Promisiuni sănătoase pentru corp şi minte la început de an


Exclusiv Online - 04.01.2017
Taguri: depresie, sarbatori
Citește pe descopera.ro
Descoperire INCREDIBILĂ făcută de astronomi. Stau acolo de la începutul UNIVERSULUI. „Acum trebuie să le şi decriptăm” Descoperire INCREDIBILĂ făcută de astronomi. Stau acolo de la începutul...
Care este LUNGIMEA normală a penisului? Un nou studiu spulberă MITUL celor 17 cm Care este LUNGIMEA normală a penisului? Un nou studiu spulberă MITUL...
Balanţă Balanţă 22 septembrie - 22 octombrie

În plan sentimental relaţia dumneavoastră capătă noi dimensiuni prin care puteţi întrevedea deja perspective promiţătoare către viitor. Perioada este propice reuşitelor în carieră, dar rezervă...citește mai departe

×

Zf.ro
Secretul succesului în afaceri: Cum poţi câştiga când toată lumea pierde Secretul succesului în afaceri: Cum poţi...
SECRETUL în business. Primul lucru la care...
Cea mai veche întrebare din piaţa muncii:...
BusinessMagazin.ro
Cel mai mare jaf din istoria Marii Britanii. Cum au reuşit nişte PENSIONARI să fure zeci de milioane care nici in ziua de azi nu au fost găsiţi Cel mai mare jaf din istoria Marii Britanii....
Cel mai important proiect din ultimii ani...
Mediafax.ro
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori arabi, după ce au aflat că bătrâna evreică la care au mers este un supravieţuitor al Holocaustului - FOTO Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Mişcare neaşteptată a celor care militează...
Accident, aproape de cascadorie. Patru tineri...
Gandul.info
ULTIMELE momente din viaţa unei femei, filmate de criminal. Incidentul bizar prin care imaginile au ajuns la poliţie: „Crimă la hotel / Trebuie să mori!” ULTIMELE momente din viaţa unei femei,...
Anunţul VIRAL al unei tinere care vrea...
Una din cele mai vechi dotări de pe maşini...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Ce transformare! Cum arată Ioana, fiica lui Cristian Boureanu, la 3 ani după scandalul în care spunea că tatăl o rupe cu bătaia! FOTO Ce transformare! Cum arată Ioana, fiica...
Gigi Becali, cel mai mare dar la o nuntă...
Ce spunea Ileana Lazariuc despre mariajul...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Huawei are o soluţie pentru ameninţarea IPHONE 11! Pregăteşte un telefon cu o tehnologie NEMAIVAZUTĂ. Lansarea este aproape Huawei are o soluţie pentru ameninţarea...
Tehnologia care SCHIMBĂ TOTUL! Creatorul...
O companie JAPONEZĂ lansează telefonul...
ProMotor.ro
Poţi să scoţi un consum bun chiar dacă ai un motor puternic. Dacă urmezi sfaturile noastre... Poţi să scoţi un consum bun chiar dacă...
Frigul îţi pune maşina pe butuci. Iată...
S-a descoperit un DEPOZIT SECRET cu maşini...
Descopera.ro
Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru acest REGE sadic şi neruşinat. Niciuna nu a scăpat Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru...
Ce ASCUND visele şi sexualitatea reprimată...
Cazul BIZAR al unui bărbat uimeşte ştiinţa....
ULTIMA ORĂ
Imagini SCANDALOASE de pe Otopeni. Ce face un angajat cu bagajele - VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.