Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Depresia post Sărbători: ce este şi cum putem scăpa de ea

După ce au petrecut o vacanţă minunată de sărbători, anumiţi oameni găsesc dificilă revenirea la viaţa iniţială, care presupune focusare şi muncă. DSM-IV defineşte această situaţie drept drepresie post-sărbători (Manualul de Diagnosticuri şi Statistici ale Bolilor Psihice). Ce presupune aceasta?O uşoară schimbare de dispoziţie survenită în urma stresului pe care oamenii îl experimentează, după ce au fost obişnuiţi cu liniştea sau distracţia. Iată ce puteţi face pentru a o diminua:

Asteaptă-te la unele dezamăgiri
Sezonul de vacanţă este atât vesel şi stresul de după va veni dintr-o dată. Fericirea de a-ţi revedea familia, de a oferi şi primi cadouri şi de a mânca bunătăţile de sărbători alături de entuziasmul şi fericirea Anului Nou îţi vor crea o super stare de spirit. Revenind la locul de muncă şi la obişnuitele activităţi de rutină, starea ta poate deveni uşor apatică. Aşteptându-te să te simţi aşa este o modalitate optimă de a trece cu uşurinţă de această perioadă, fără a resimţi schimbarea brusc (de la distracţie la viaţa de rutină lipsită de evenimente interesante).

Alege să vezi beneficiile de după vacanţă în loc să te concentrezi pe faptul că ea s-a terminat
Partea bună la sfârşitul vacanţei este că ai avut şansa să te odihneşti, să te relaxezi şi să te bucuri de tine. Orice întrerupere de la rutină este bună pentru spirit, oferindu-ţi prilejul de a te relaxa, precum şi de a-ţi reîncărca bateriile cu ceva nou astfel încât să poţi reveni cu drag la munca pe care o exercitai înainte. Cu toţii avem nevoie de un respiro.

Fii blând cu tine cu privire la rezoluţiile de Anul Nou
Dacă setezi standarde prea mari şi simţi deja că e prea mult şi nu faci faţă, nu te mustra. În schimb, priveşte rezoluţiile într-un mod realist şi oferă-ţi timp pentru a te asigura că acestea sunt realizabile. Presiunea pe care o punem adesea pe noi înşine ca urmare a finalizării vacanţei de sărbători este prea mare, motiv pentru care se generează o stare de stres acută, iar noi devenim apatici şi trişti. Dă-ţi timp şi priveşte totul în mod realist!

Continuă să petreci timp în jurul oamenilor
Unele depresii post-vacanţă ar putea fi legate de faptul că în preajma sărbătorilor de iarnă ai fost înconjurat de mulţi oameni şi odată revenit la viaţa iniţială relaţiile cu oamenii au început să slăbească. Ridică-ţi moralul continuând să rămâi conectat cu prietenii şi familia şi încearcă să airealizează diverse alături de aceştia ori de câte ori ai ocazia. Nevoia de singurătate este necesară, cu toate acestea, dacă desprinderea este bruscă, psihicul nostru o poate resimţi la o intensitate mult mai mare.

Fă alegeri sănătoase
După ce ţi-ai permis multe indulgenţe pe parcursul perioadei de vacanţă, e posibil să te simţi puţin mai prost din punct de vedere al nutriţiei imediat după finalizarea acesteia. Este vital să revii la consumul de alimente sănătoase, băuturi sănătoase şi să te asiguri că faci mişcare fizică. Mâncatul sănătos şi exerciţiile fizice vor îmbunătăţi starea de spirit şi te vor ajuta să îţi recapeţi forma fizică de vis.



Citește și:
Rezoluţii de început de an: cum le poţi îndeplini în 2017
Detox după Sărbători: 3 paşi pentru a te simţi mai bine după mesele copioase
Promisiuni sănătoase pentru corp şi minte la început de an
Exclusiv Online - 04.01.2017
Taguri: depresie, sarbatori
Citește pe descopera.ro
Un pilot AIRBUS a făcut o MAENVRĂ demnă de filme pentru a salva situaţia. IMAGINILE video fac înconjurul lumii Un pilot AIRBUS a făcut o MAENVRĂ demnă de filme pentru a salva situaţia....
MISTERUL din jurul unei structuri subterane din Rusia, desluşit după decenii de CONTROVERSE uriaşe MISTERUL din jurul unei structuri subterane din Rusia, desluşit după...
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

Este posibil ca în luna ianuarie să se accentueze o atmosferă tensionată în domeniul sentimental. Nu este însă cazul să vă demoralizaţi. Inspiraţia şi inventivitatea vă pot aduce realizări...citește mai departe

×

Zf.ro
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de lux şi o cafea normală Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
Cel mai mare pericol de care trebuie să...
Breaking. RĂZBOIUL care a început în...
BusinessMagazin.ro
Milioane de telefoane vor fi afectate: WhatsApp NU va mai funcţiona de la 1 februarie! Anunţ de ULTIMĂ ORĂ: vezi ce trebuie să faci ca să-l poţi folosi în continuare Milioane de telefoane vor fi afectate: WhatsApp...
Satul din România unde şcoala este parcă...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Noul indicator care i-a indus în eroare pe şoferi. Mulţi dintre ei au încălcat legea fără să ştie Noul indicator care i-a indus în eroare...
Carte de identitate de la 12 ani, imagine...
Verificări la „Bagdasar Arseni”: Nereguli...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Go4it.ro
Speranţe pentru taximetrişti! Încă o ţară renunţă definitiv la Uber Speranţe pentru taximetrişti! Încă o...
Cât costă NETFLIX în România faţă...
Nominalizările la Premiile Oscar: care...
ProMotor.ro
Vrei să pui GPL pe LOGAN, atunci trebui să știi care sunt riscurile. La câți KM pică motorul Vrei să pui GPL pe LOGAN, atunci trebui...
E ca nouă, BOSS. Nu bate, nu troncăne....
Supărat că nu l-a lăsat să depășească,...
Descopera.ro
S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie. Când le-au văzut bărbaţii au luat o decizie nebună: ''PRIVELIŞTEA era mult prea bună''. Nebunia s-a tranformat într-o adevărată ORGIE S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie....
Regele care a ÎNGROZIT o ţară întreagă...
VIBRATORUL cu albine al Cleopatrei şi prostituţia...
ULTIMA ORĂ
Momentul în care avionul ucrainean ar fi fost lovit de o rachetă. Detaliile care indică autenticitatea înregistrării video

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.