Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cum să te motivezi atunci când ţii dietă

Vara e practic aici, ai de dat jos nişte kilograme (puţine, sperăm) şi trebuie să te apuci de dietă. Dar cum să faci asta când tu tot ce visezi e să stai pe un sezlong la malul mării şi să mănânci cantităţi indecente de îngheţată? Şi pentru că înţelegem perfect ce simţi, am decis să îţi spunem câteva trucuri care te vor ajuta să îţi găseşti şi să îţi păstrezi motivaţia în perioade atât de vitrege precum cele când nu ai de ales şi ţii o dietă. 

Aminteşte-ţi de ce ţii dietă

Vrei să arăţi perfect în costumul de baie? Ai probleme de sănătate? Te-a inspirat cineva cu voinţa şi felul în care arată? Cum o sa fie când vei atinge numărul de kilograme dorit? Din experienţele anterioare, care sunt lucrurile care funcţionează când ţii o dietă? Pune-ţi întrebări şi redefineşte-ţi scopul pentru care ai decis să mergi pe calea aceasta. Scrie într-un jurnal tot ce simţi în legătură cu acest subiect şi încearcă să iei în calcul plusurile unei astfel de alegeri.

Stabileşte-ţi un obiectiv pe termen scurt

Dacă ţi-ai propus să slăbeşti 5 kilograme, nu aştepta să ţii dietă o lună sau două, până ajungi la greutatea dorită, concentrează-te pe pierderea primului kilogram, apoi pe a următorului şi tot aşa, până reuşeşti. Va fi mai puţin frustrant decât să aştepţi să vezi acul cântarului direct la greutatea dorită. În plus, pe parcurs, dacă vezi că ajungi în moment e de platou şi acul cântarului nu se mai mişcă, deşi nu ţi-ai schimbat dieta, poţi mai uşor să faci schimbări precum antrenamente mai lungi, mai multe legume sau să ceri sfatul unui specialist.

Apelează la un expert

Dacă ai ajuns într-un moment al dietei în care orice ai face nu mai pierzi în greutate sau ai pur şi ai nevoie de o evaluare obiectivă, mergi la un nutriţionist sau la un psiholog. Asta te va ajuta să vezi unde greşeşti şi să afli alte trucuri care îţi pot fi de folos. În plus, nu strică niciodată să ai suport specializat într-o astfel de perioadă a vieţii tale.

Găseşte o prietenă cu care să ţii dietă

Întotdeauna este o idee bună să nu treci singură printr-o astfel de experienţă. Atunci când ai pe cineva cu care să schimbi informaţii despre dietă, cu care să te susţii reciproc şi care să înţeleagă exact cum te simţi în astfel de perioade îţi va fi mult mai uşor să duci la capăt orice dietă. În plus, e mai simplu să faci sport împreună cu cineva, să discuţi despre pidicile care stau în cala siluetei perfecte şi să şi te motiveze de fiecare dată când eşti pe cale să renunţi.

Foto: Yanalya / Freepik

 



Citește și:
5 idei de dietă şi sport pentru a fi în formă la vară
Dieta pentru un abdomen plat te scapă de burtă în 32 de zile
Dieta Ornish ţine sub control diabetul şi bolile de inimă
Dieta volumetrică: cum să slăbeşti sănătos minim un kilogram pe săptămână
Dieta flexitariană, una dintre cele mai echilibrate diete de slăbire
Dieta low carb, dar bogată în grăsimi, poate afecta persoanele bolnave de inimă
Dieta ketogenică: 6 efecte secundare
4 greşeli pe care le fac femeile când ţin dietă
Slăbeşte sănătos: Cât de greu e să respecţi meniul într-o dietă personalizată?
Dieta Kingăi Sebestyen. Alimentul de care antrenoarea de Kangoo Jumps nu se desparte
Mâncăm pizza când suntem la dietă? Iată ce răspunde nutriţionistul!
GANDUL.RO: Raed Arafat face anunțul: Vor urma alte măsuri!
EVZ.RO: Pro Tv a anunţat show-ul suprem! Vor deregla audienţele...
CAPITAL.RO: O mare putere mondială se pregătește de război!...
Exclusiv Online - 10.05.2018
Taguri: dieta, motivatie
Apa japoneză, soluția care te ajută să slăbești, să ai o imunitate de fier, o tensiune bună și un colesterol de invidiat Doctorulzilei.ro Apa japoneză, soluția care te ajută să slăbești, să ai o imunitate...
Viorica de la Clejani, la marginea depresiei. „Plânge mereu, săraca” Infoactual.ro Viorica de la Clejani, la marginea depresiei. „Plânge mereu, săraca”
Un specialist oferă răspunsuri despre CANCER. Ce animale nu se pot îmbolnăvi? Animalzoo.ro Un specialist oferă răspunsuri despre CANCER. Ce animale nu se pot îmbolnăvi?
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

Gandul.ro
Senator BĂTUT MĂR în direct la TV! Atacul-fulger l-a surprins cu garda jos Senator BĂTUT MĂR în direct la TV! Atacul-fulger...
Raed Arafat face anunțul: Vor urma alte...
Medicii chinezi au rămas perplecși: Coronavirusul...
ApropoTv.ro
Explozia TikTok Explozia TikTok
Există vreo modalitate sigură de socializare...
Marilyn Monroe cântând “Happy Birthday,...
Go4it.ro
Și-a făcut selfie, dar nu a fost atentă la fundal. Acum poza e pe tot internetul Și-a făcut selfie, dar nu a fost atentă...
Atenție la această escrocherie 5G: te...
SUA a testat cu succes ARMA care schimbă...
ProMotor.ro
Tot ce nu știai despre uleiul de motor. Ce înseamnă, de fapt, codurile pentru ulei: 5W30, 5w40 sau 10w60 Tot ce nu știai despre uleiul de motor....
TOP 15 mașini de care să FUGI. Adevărate...
Polițiștii au rămas MASCĂ atunci când...
Descopera.ro
Cupluri din întreaga lume s-au CRONOMETRAT în timp ce făceau sex. Rezultatul lor indică durata medie a unui act sexual. La voi cât ţine? - FOTO Cupluri din întreaga lume s-au CRONOMETRAT...
DOVEDIT științific! Metoda SIMPLĂ care...
Stârneşte multe CONTROVERSE dar este pe...
ULTIMA ORĂ
Și-a făcut selfie, dar nu a fost atentă la fundal. Acum poza e pe tot internetul

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .