Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

10 diete pentru sănătatea ta

Circulă nenumărate formule alimentare care mai de care mai diferite care promit scăderea în greutate. Sau diete care te vor ajuta să-ţi menţii sănătatea ori să lupţi împotriva unei boli. Am trecut în revistă 10 dintre cele mai cunoscute şi în trend diete alimentare din acest moment. Însă te sfătuim ca înainte de a o încerca pe oricare dintre ele, să te gândeşti bine dacă să ţi se potriveşte, să te documentezi suficient cât să îţi dai seama dacă e sau nu pentru tine. Şi neapărat să te consulţi cu medicul de familie.

Dieta DASH

Dieta Dash a fost creată pentru a-i ajuta pe cei care aveau probleme cu tensiunea arterială şi constă într-un mix de fructe, legume, cereale integrale, proteine şi lactate cu puţină grăsime. Dieta presupune şi evitarea grăsimilor saturate, băuturilor dulci, lactate grase, dulciuri, unele tipuri de ulei şi cât mai puţină sare. Anul trecut în decembrie, cercetătorii la Universitatea Harvard au descoperit că această dietă este cea care poate ameliora sau chiar vindeca problemele cauzate de hipertensiune arterială – una dintre problemele majore de sănătate la nivel mondial, îmbunătăţeşte sănătatea mentală şi ajută la pierderea de kilograme.

Dieta Ketogenică

Este o dietă dificil de urmat şi presupune eliminarea totală a carbohidraţilor, micşorarea aportului de proteine şi creşterea alimentelor bogate în grăsimi. Ţinută şi de Halle Berry sau Kourtney Kardashian, această dietă presupune ca doar 5% din alimente să fie carbohidraţi ( adică vreo 25 de grame dacă mănânci 2000 de calorii). Printr-o astfel de dietă, corpul intră într-o stare de ketoză, anume o stare în care organismul îşi consumă depozitele de grăsime din cauza lipsei de glucoză din carbohidraţi. Mesele constau în carne, peşte, ouă, brânzeturi grase ( smântână, unt, brânză), grăsimi sănătoase ( ulei, seminţe, nuci şi avocado) şi legume care nu conţin carbohidraţi (legume verzi, roşii, ceapă, ardei). Trebuie evitate celelalte legume, fructele, aptele sau iaurtul, dulciurile natural sau rafinate.

Dieta Mediteraneană

Cei care trăiesc în ţările mediteraneene au o dietă recunoscută ca fiind una extrem de benefică pentru sănătate şi longevitate. Mesele în această dietă conţin grăsimi sănătoase ( peşte, nuci, ulei de măsline), legume şi fructe. Cercetătorii consideră că beneficiile acestui stil de viaţă pot fi: scăderea în greutate, un mai bun control al nivelului glucozei în sânge, un risc redus de depresie. Dieta medietraneană este asociată şi cu un nivel redus de inflamaţie în organism, un risc scăzut de boli de inimă şi al bolii Alzheimer.

 


Dieta MIND

Este un amestec între dieta Dash şi dieta mediteraneană şi se presupune că ajută la protejarea creierului şi la prevenirea bolii Alzheimer. Deşi mai este nevoie de nişte studii edificatoare care să determine dacă această dietă chiar împiedică degradarea creierului. Nutriţioniştii care recomandă această dietă încurajează oamenii să mănânce din 10 tipuri de alimente sănătoase: frunze verzi, legume, nuci, fructe de pădure, fasole, cereale integrale, peşte, pui, ulei de măsline şi vin. Şi li se spune să evite alimentele din 5 grupuri alimentare: carne roşie, unt şi margarină, brânză, dulciuri, prăjeli sau fast food.

Dieta TLC

Therapeutic Lifestyle Changes sau dieta care îţi schimbă stilul de viaţă în scop terapeutic preusupune evitarea alimentelor care pot duce la creşterea colesterolului. Cei care o urmează elimină definitiv grăsimile, în special cele saturate. Mai mult, sunt încurajaţi să mânânce mai multe fibre. Planul alimentar presupune ca mai puţin de 7% din totalul caloriilor să provină din grăsimi saturate, 25-35% din grăsimi. Sunt permise carnea, peştele, fasole uscată, ouă şi nuci. Se recomandă folosirea puiului şi a curcanului fără piele, a boabelor uscate de soia, limitarea a 2 gălbenuşuri pe săptămână.

Dieta Volumetrică

Aceasta este o dietă care are în prim plan densitatea energiei în alimente, ceea ce înseamnă un anumit număr de calorii într-o anumită cantitate de mâncare. Alimentele cu densitatea energiei mare vor avea mai multe calorii într-o cantitate mai mica de mâncare, pe când cele cu denistate mica vor avea mai puţine calorii pe o cantitate mai mare de mâncare. Dezvoltată de Dr. Barbara Rolls, dieta volumetrică se bazează pe alimente cu un conţinut ridicat de apă şi fibre, precum fructele şi legumele. Mâncând astfel de alimente, Barbara Rolls consideră că se înlătură sentimentele de foame, oboseală şi depresie associate altor diete. Planul alimentar presupune fructe, legume, cereal integrale, fasole, carne macră. Cea care a făcut dieta celebră consideră că, şi după ce ai scăzut în greutate cât ţi-ai dorit, nu te vei mai întoarce la obiceiurile alimentare dăunătoare.


Weight Watchers

Weight Watchers este o dietă populară printre celebrităţile de peste Ocean, printre care Oprah Winfrey. În această dietă fiecărui aliment i se oferă un număr de puncte, iar fiecare persoană are un număr finit de puncte pe zi. Alimentele săţioase şi bogate în nutrienţi sunt punctate cu un scor mai mic. Dulciurile, însă, au un punctaj mai mare. Un studiu realizat în 2015 a descoperit că cei care au ţinut această dietă timp de 12 luni au pierdut cu 2.6% mai multă grăsime decât cei care se aflau într-un grup de control al stilului de viaţă. Pentru a putea ţine această dietă, trebuie să devii membru – contra cost, evident. Membrii se întâlnesc regulat, sunt instruiţi să folosească anumite instrumente online şi încurajaţi să ţină dieta.

Whole30

Această dietă presupune evitarea zahărului, alcoolului, a cerealelor, legume, soia şi lactate pentru 30 de zile. De fapt, în această lună, cei care ţin dieta, se focusează doar pe alimente integrale, neprocesate, renunţând la alimentele cu aditivi, zahăr, îndulcitori artificali, alcool, cereale, legume, fasole, produse pe bază de soia, lactate. Conceptul Whole 30 pleacă de la premisa că toată alimentaţia procesată modernă este un factor ce permite inflamaţia în organism, produce dezechilibre hormonale şi intoleranţă alimentară, iar toate acestea pot afecta negativ organismul nostru, dar şi apetitul şi alegerile alimentare. Cei care reuşesc să mânânce mâncare cât mai puţin procesată timp de o lună de zile pot identifica ce efect au anumite grupe alimentare asupra propriei sănătăţi atunci când le reintroduce în meniu. În cele 30 de zile se recomandă să se consume alimente locale, de sezon: legume, fructe, nuci şi seminţe ( inclusive lapte sau unt de migdale, nuci), anumite tipuri de uleiuri şi grăsimi.

Dieta Raw-vegană

Ştim deja că această dietă consideră că prelucrarea termică distruge nutrienţii din alimente şi enzimele atât de necesare pentru digestie şi prevenirea bolilor. În spiritual acestei diete, majoritatea alimentelor ar trebui consummate crude sau prelucrate termic la o temperature mai mica de 115 grade. Sunt oameni care sunt raw vegani, adică au o alimentaţie bazată numai pe legume, fructe, nuci, iar alţii au în dietă şi produse de origine animală- lapte sau brânză nepasteurizate, peşte crud şi anumite tipuri de carne crudă. Ei evită, cu toţii, orice este procesat, iradiat sau nu e în starea “naturală” a produsului respectiv.


Dieta alcalină

Această dietă pleacă de la ideea că alimentele au un imact important asupra nivelului PH-ului intern al organismului. Dieta alcalină constă în înlocuirea alimentelor acide cu unele alkaline, presupunându-se că astfel se îmbunătăţeşte sănătatea şi poate chiar preveni cancerul. Printre alimentele considerate alcaline se află fructele, legumele, fasolea, nucile, seminţele. Sunt total evitate carnea, peştele, lactatele, ouăle, cerealele şi alcoolul.



Citește și:
Dieta low carb, dar bogată în grăsimi, poate afecta persoanele bolnave de inimă
Dieta part-time
Dieta ketogenică: 6 efecte secundare
Exclusiv Online - 25.04.2018
Taguri: dieta, sanatate, alimente
Citește pe descopera.ro
VIDEO. Un alt CĂLĂTOR ÎN TIMP a prezentat o FOTOGRAFIE cu Pământul din anul 5000. ''Veştile nu sunt bune pentru umanitate'' VIDEO. Un alt CĂLĂTOR ÎN TIMP a prezentat o FOTOGRAFIE cu Pământul...
Misterul CORPULUI lui Lenin şi EXPERIMENTUL rusesc care durează deja de 90 de ani. ''Zici că se va RIDICA'' Misterul CORPULUI lui Lenin şi EXPERIMENTUL rusesc care durează deja...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

În această lună ai parte de o atmosferă excelentă în familie, datorită unui succes care îi priveşte pe toţi cei ai casei. Se anunţă o veste bună pentru viitorul tău alături de cei dragi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Englezii închid uşa „instalatorilor polonezi şi muncitorilor români”: Regatul Unit nu mai vrea forţă de muncă ieftină în fabrici, depozite, hoteluri şi restaurante Englezii închid uşa „instalatorilor...
S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de...
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BusinessMagazin.ro
Povestea lui Mohammad Murad si cât de greu i-a fost să facă afaceri in România. Prima afacere a fost o terasã în Regie unde a venit un primar beat şi i-a aruncat toate scaunele şi mesele în D Povestea lui Mohammad Murad si cât de greu...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
O fostă colegă din Antena rupe tăcerea despre Andreea Berecleanu: Acesta e de fapt adevărul O fostă colegă din Antena rupe tăcerea...
E VESTEA zilei! ADEVĂRATUL MOTIV pentru...
Virusul mortal din China, coronavirsul,...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor din România. Ce oferă Netflix în schimb NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor...
O companie britanică lansează în 2020...
Cum arată adidaşii de 400 de dolari în...
ProMotor.ro
Ce înseamnă 10:10, 9:15 sau 69 pe înțelesul tuturor? Ce înseamnă 10:10, 9:15 sau 69 pe înțelesul...
Care sunt piesele care pică cel mai des...
Care este mai tare: 4WD de la Dacia sau...
Descopera.ro
Cu un singur BĂRBAT se poate REPOPULA planeta în doar şase luni. 50 de lucruri neobişnuite pe care nu le ştiai despre tine Cu un singur BĂRBAT se poate REPOPULA planeta...
PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană...
Marele mister al FUNDULUI femeilor a fost...
ULTIMA ORĂ
Transhumanţa răspunderii. Marea oilor moarte îi aşteaptă pe turişti de 1 Mai

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.