Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta ketogenică: 6 efecte secundare

Când te-ai hotărât să ţii dietă, eşti pregătit să renunţi la unele dintre alimentele tale preferate. Prăjituri? La revedere! Îngheţată? Ia-ţi gândul. Dacă ai ales dieta ketogenică, una săracă în calorii şi bOgată în grăsimi, problemele nu se opresc la a pofti ca un căţel după un os plin cu carne, există efecte secundare despre care trebuie să ştii.

Dieta ketogenică este un plan alimentar bazat pe a lua majoritatea caloriilor din grăsimi, o cantitatea moderată de proteine şi numai aproximativ 20 de grame de carbohidraţi pe zi, cam cât are un măr.

Pe scurt, va trebui să renunţi la tot ce înseamnă carbohidraţi. Şi asta nu înseamnă doar paste şi deserturi, ci că va trebui să nu mai mănânci nici fructe (cu excepţia fructelor de pădure), lactate degresate, alcool, unele condimente(dulci, precum scorţişoara) şi sosuri.

Ca urmarea a acestor lucruri, în corpul tău se vor produce schimbări serioase, atât pozitive cât şi negative. De la oboseală la crampe musculare, trecem în revistă 6 dintre efectele secundare ale acestei diete. 

CITESTE PE EVZ.RO: Nici Vulpiţa, nici Viorel! Acces direct pregăteşte...
CITESTE PE CAPITAL.RO: O nouă stare de URGENȚĂ în România?! "Nu exclud...

Un nivel scăzut de energie

Te simţi letargic? Nu este doar în mintea ta. Pe măsură ce organismul se adaptează la schimbările produse de sursele din care îşi ia energia, se va acomoda mai greu cu acestea şi acest lucru va duce la oboseală accentuată. O altă sursă de oboseală este dată şi de restrângerea numărului de calorii, aşa că, dacă te apuci de o dietă săracă în carbohidraţi, asigură-te că îţi iei necesarul caloric din alte surse. Acest simptom nu trebuie să te îngrijoreze, el va înceta odată ce organismul se va adapta la schimbările impuse de dietă.

Simptome de gripă

Un alt efect mai puţin fericit al dietei ketogenice este urmarea pierderii rapide în greutate. Va apărea în primele săptămâni şi vei experimenta dureri de cap, probleme de concentrare, senzaţie de greaţă, probleme cu somnul şi multe alte simptome caracteristice mai degrabă gripei. Ce poţi face este să scazi treptat cantitatea de carbohidraţi din alimentaţie, timp e câteva săptămâni înainte de a te apuca de dieta ketogenică, ceea ce îţi va ajuta corpul să se pregătească pentru ce va urma. În acest caz simptomele despre care îi spuneam vor fi mult mai uşoare şi vor dura doar câteva zile.

Constipaţie

Un alt efet secundar al dietei ketogenice îl reprezintă problemele digestive precum balonarea şi constipaţia. Când scoţi din dietă fructele, legumele şi cerealele integrale, cantitatea de fibre pe care o consumi este insuficientă şi de aici apar şi problemele de tranzit intestinal. Pentru a preveni acest tip de probleme, încearcă să rămâi activă şi să faci exerciţii fizice de intensitate medie şi bea multe lichide.

Poftă de dulciuri

Din cauza lipsei de carbohidraţi din alimentaţie, nivelul de zahăr din sânge va suferi variaţii, aşa că este posibil să experimentezi o poftă acută de dulciuri. Un alt motiv pentru care e posibil să se întâmple asta este psihologic, deoarece ceea ce ne este interzis este normal să devină mult mai atractiv. partea bună este că aceste pofte vor dispărea după câteva săptămâni şi mai mult decât atât, şi senzaţia de foame va dispărea, cu timpul, din moment ce grăsimile şi proteinele sunt  săţioase.  

Respiraţie urât mirositoare

Când corpul creează cetone, le elimină în toate felurile în care poate. Unul dintre acestea este prin intermediul plămânilor. Cea mai excretată cetonă este acetona, care are un gust dulceag şi este principala cauză a respiraţiei urât mirositoare. Cei mai buni prieteni în acest caz îţi vor fi pastilele mentolate, fără zahăr şi apa cu arome.

Crampe musculare

Insulina stimulează rinichii să reţină sodiu, aşa că atunci când ai o dietă săracă în carbohidraţi, nivelul de insulină din organism va fi foarte scăzut, deci nu va mai stimula rinichii să reţină sodiu, ceea ce va duce la crampe musculare. Şi faptul că nu mai mănânci fructe te privează şi de potasiu şi alţi nutrienţi care te-ar ajuta să faci faţă crampelor, mai ales cele apărute la musculatura picioarelor. Organismul ar trebui să se adapteze şi la această situaţie, dar dacă simptomele persistă, vorbeşte cu mediul tău, care îţi poate prescrie suplimente alimentare care să diminueze aceste probleme.

Foto: 123rf.com

 



Citește și:
Dieta ketogenică: soluţie pentru slăbire, dar şi pentru prevenirea unor afecţiuni
Dieta ketogenică, soluţia nutriţională în cazul epilepsiei!
Dieta ketogenică - mănânci şi slăbeşti!
GANDUL.RO: Un nou focar uriaş de Covid-19, în România. Medicilor...
EVZ.RO: Nici Vulpiţa, nici Viorel! Acces direct pregăteşte...
CAPITAL.RO: O nouă stare de URGENȚĂ în România?! "Nu exclud...
IMPACT.RO: Vremea o ia razna în România. Se întâmplă în...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Azi îl pomenim de 90 de ani pe părintele lui Sherlock...
Exclusiv Online - 06.03.2018
Când stomacul începe să-și refuleze conținutul, e primul semn că această boală se instalează. Medic: Supraalimentarea e una din cauze Doctorulzilei.ro Când stomacul începe să-și refuleze conținutul, e primul semn că...
Ce faci în caz de urgență? Dieta cu lămâi. Slăbești un kilogram pe zi Infoactual.ro Ce faci în caz de urgență? Dieta cu lămâi. Slăbești un kilogram...
Tu știi care este al treilea mare prădător al Europei? Animalzoo.ro Tu știi care este al treilea mare prădător al Europei?
Tiberiu Argint a publicat primele imagini din vacanță! Unde e Andreea: Substantial.ro Tiberiu Argint a publicat primele imagini din vacanță! Unde e Andreea:
Un nou focar uriaş de Covid-19, în România. Medicilor li se fac perfuzii la ieșirea din tură. Sunt zeci de cazuri noi în fiecare zi Gandul.ro Un nou focar uriaş de Covid-19, în România. Medicilor li se fac perfuzii...
Părul tău poate crește mai repede decât crezi! Ce trebuie să faci pentru a obține rezultatul dorit VoxBiz.ro Părul tău poate crește mai repede decât crezi! Ce trebuie să faci...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Sunteţi implicat trup şi suflet în problemele cu care vă confruntaţi la serviciu, dar eficienţa dumneavoastră în chestiunile practice este uşor diminuată. Luna iulie anunţă unele dispute în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
”Super-răspânditorii de coronavirus”, de 100 de ori mai contagioși. Cine sunt și cum îi recunoști ”Super-răspânditorii de coronavirus”,...
Un nou focar uriaş de Covid-19, în România....
Încă o epidemie?! CHINA, lovită acum...
Go4it.ro
Doi copii au aruncat un magnet legat cu sfoară în apă, iar ce au scos e terifiant. Poliția, chemată imediat Doi copii au aruncat un magnet legat cu...
A lipsit de acasă 3 luni. Când s-a întors...
Credea că poliţista l-a oprit pentru viteză,...
ProMotor.ro
Cum arată Dacia Dokker rulotă, cu care poți să pleci în vacanță fără să fii nevoit să plătești cazare Cum arată Dacia Dokker rulotă, cu care...
Un indicator rutier MISTERIOS, necunoscut...
Șoferul a rămas FĂRĂ CUVINTE când a...
Descopera.ro
Oamenii MUTANȚI care trăiesc printre noi! APAR tot mai des. Care sunt SEMNELE clare ale ANOMALIEI Oamenii MUTANȚI care trăiesc printre noi!...
Mor pe CAPETE și NIMENI nu știe DE CE!...
Gaura Neagră care a ȘOCAT cercetătorii!...
ULTIMA ORĂ
Doi copii au aruncat un magnet legat cu sfoară în apă, iar ce au scos e terifiant. Poliția, chemată imediat

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .