Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta ketogenică: 6 efecte secundare

Când te-ai hotărât să ţii dietă, eşti pregătit să renunţi la unele dintre alimentele tale preferate. Prăjituri? La revedere! Îngheţată? Ia-ţi gândul. Dacă ai ales dieta ketogenică, una săracă în calorii şi bOgată în grăsimi, problemele nu se opresc la a pofti ca un căţel după un os plin cu carne, există efecte secundare despre care trebuie să ştii.

Dieta ketogenică este un plan alimentar bazat pe a lua majoritatea caloriilor din grăsimi, o cantitatea moderată de proteine şi numai aproximativ 20 de grame de carbohidraţi pe zi, cam cât are un măr.

Pe scurt, va trebui să renunţi la tot ce înseamnă carbohidraţi. Şi asta nu înseamnă doar paste şi deserturi, ci că va trebui să nu mai mănânci nici fructe (cu excepţia fructelor de pădure), lactate degresate, alcool, unele condimente(dulci, precum scorţişoara) şi sosuri.

Ca urmarea a acestor lucruri, în corpul tău se vor produce schimbări serioase, atât pozitive cât şi negative. De la oboseală la crampe musculare, trecem în revistă 6 dintre efectele secundare ale acestei diete. 

Un nivel scăzut de energie

Te simţi letargic? Nu este doar în mintea ta. Pe măsură ce organismul se adaptează la schimbările produse de sursele din care îşi ia energia, se va acomoda mai greu cu acestea şi acest lucru va duce la oboseală accentuată. O altă sursă de oboseală este dată şi de restrângerea numărului de calorii, aşa că, dacă te apuci de o dietă săracă în carbohidraţi, asigură-te că îţi iei necesarul caloric din alte surse. Acest simptom nu trebuie să te îngrijoreze, el va înceta odată ce organismul se va adapta la schimbările impuse de dietă.

Simptome de gripă

Un alt efect mai puţin fericit al dietei ketogenice este urmarea pierderii rapide în greutate. Va apărea în primele săptămâni şi vei experimenta dureri de cap, probleme de concentrare, senzaţie de greaţă, probleme cu somnul şi multe alte simptome caracteristice mai degrabă gripei. Ce poţi face este să scazi treptat cantitatea de carbohidraţi din alimentaţie, timp e câteva săptămâni înainte de a te apuca de dieta ketogenică, ceea ce îţi va ajuta corpul să se pregătească pentru ce va urma. În acest caz simptomele despre care îi spuneam vor fi mult mai uşoare şi vor dura doar câteva zile.

Constipaţie

Un alt efet secundar al dietei ketogenice îl reprezintă problemele digestive precum balonarea şi constipaţia. Când scoţi din dietă fructele, legumele şi cerealele integrale, cantitatea de fibre pe care o consumi este insuficientă şi de aici apar şi problemele de tranzit intestinal. Pentru a preveni acest tip de probleme, încearcă să rămâi activă şi să faci exerciţii fizice de intensitate medie şi bea multe lichide.

Poftă de dulciuri

Din cauza lipsei de carbohidraţi din alimentaţie, nivelul de zahăr din sânge va suferi variaţii, aşa că este posibil să experimentezi o poftă acută de dulciuri. Un alt motiv pentru care e posibil să se întâmple asta este psihologic, deoarece ceea ce ne este interzis este normal să devină mult mai atractiv. partea bună este că aceste pofte vor dispărea după câteva săptămâni şi mai mult decât atât, şi senzaţia de foame va dispărea, cu timpul, din moment ce grăsimile şi proteinele sunt  săţioase.  

Respiraţie urât mirositoare

Când corpul creează cetone, le elimină în toate felurile în care poate. Unul dintre acestea este prin intermediul plămânilor. Cea mai excretată cetonă este acetona, care are un gust dulceag şi este principala cauză a respiraţiei urât mirositoare. Cei mai buni prieteni în acest caz îţi vor fi pastilele mentolate, fără zahăr şi apa cu arome.

Crampe musculare

Insulina stimulează rinichii să reţină sodiu, aşa că atunci când ai o dietă săracă în carbohidraţi, nivelul de insulină din organism va fi foarte scăzut, deci nu va mai stimula rinichii să reţină sodiu, ceea ce va duce la crampe musculare. Şi faptul că nu mai mănânci fructe te privează şi de potasiu şi alţi nutrienţi care te-ar ajuta să faci faţă crampelor, mai ales cele apărute la musculatura picioarelor. Organismul ar trebui să se adapteze şi la această situaţie, dar dacă simptomele persistă, vorbeşte cu mediul tău, care îţi poate prescrie suplimente alimentare care să diminueze aceste probleme.

Foto: 123rf.com

 

Citește și:
Dieta ketogenică: soluţie pentru slăbire, dar şi pentru prevenirea unor afecţiuni
Dieta ketogenică, soluţia nutriţională în cazul epilepsiei!
Dieta ketogenică - mănânci şi slăbeşti!


Exclusiv Online - 06.03.2018
Citește pe descopera.ro
BĂTRÂNUL de 80 de ani care a UMILIT armata ungurilor. ''Pe unde mergea toţi picau'' BĂTRÂNUL de 80 de ani care a UMILIT armata ungurilor. ''Pe unde mergea...
O mare PROBLEMĂ sexuală pe care o au mulţi bărbaţi. Mulţi se JENEAZĂ să recunoască. Rezolvarea este, însă, simplă şi rezultatul este uluitor O mare PROBLEMĂ sexuală pe care o au mulţi bărbaţi. Mulţi se JENEAZĂ...
Balanţă Balanţă 22 septembrie - 22 octombrie

În plan sentimental relaţia dumneavoastră capătă noi dimensiuni prin care puteţi întrevedea deja perspective promiţătoare către viitor. Perioada este propice reuşitelor în carieră, dar rezervă...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Schimbări majore în piaţa muncii. Tehnologia care revoluţionează viaţa corporatiştilor Schimbări majore în piaţa muncii. Tehnologia...
Secretul succesului în afaceri: Cum poţi...
SECRETUL în business. Primul lucru la care...
BusinessMagazin.ro
Satul ascuns din Transilvania. Cum a reuşit un cuplu să transforme nişte hambare vechi de 200 de ani într-o pensiune superbă cum nu mai există în ţara noastră Satul ascuns din Transilvania. Cum a reuşit...
Catastrofă la graniţa cu România: Moartea...
Mediafax.ro
SCANDALUL înregistrărilor cu prezidenţiabili. Ramona Bruynseels, după convorbirile făcute publice în care îl critică pe Dan Voiculescu: Voi discuta cu avocaţii SCANDALUL înregistrărilor cu prezidenţiabili....
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Mişcare neaşteptată a celor care militează...
Gandul.info
Doi iubiţi din Iaşi au pus la cale un plan diabolic. Femeia l-a ademenit pe fostul prieten în patul ei, iar ce a urmat e TERIFIANT Doi iubiţi din Iaşi au pus la cale un...
ULTIMELE momente din viaţa unei femei,...
Anunţul VIRAL al unei tinere care vrea...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
ȘOC! Sora lui Gheorghe Dincă: "Foarte rău a făcut că a recunoscut! Nu trebuia să recunoască!" Declarații cutremurătoare făcute de sora criminalului din Caracal ȘOC! Sora lui Gheorghe Dincă: "Foarte...
Nicoleta Luciu are 39 de ani şi nu mai...
TULBURĂTOR! Cum a ajuns să arate Florin...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
TAXĂ pe apeluri audio prin WhatsApp şi Skype? Cum ar putea fi implementat un astfel de sistem TAXĂ pe apeluri audio prin WhatsApp şi...
INVIZIBILITATEA a fost atinsă! O companie...
Google dezvăluie MOTIVUL pentru care telefonul...
ProMotor.ro
Permis uitat acasă, permis suspendat, fără permis: Ce păţeşti dacă eşti prins la volan în fiecare din cazuri Permis uitat acasă, permis suspendat, fără...
A început războiul pentru fabrica Volkswagen:...
Acestea sunt primele imagini reale cu noul...
Descopera.ro
Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru acest REGE sadic şi neruşinat. Niciuna nu a scăpat Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru...
Ce ASCUND visele şi sexualitatea reprimată...
Cazul BIZAR al unui bărbat uimeşte ştiinţa....
ULTIMA ORĂ
Gabriela Firea a modificat proiectul „Oxigen”: Toate maşinile sub Euro 5 vor plăti vinieta de Bucureşti / Care sunt noile tarife | DOCUMENT

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.