Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cum să nu aduci acasă nervii de la muncă

E inevitabil – nervii de la muncă ajung cu noi acasă şi, cel mai probabil, victime colaterale sunt tocmai cei dragi, partenerul, copiii, care nu au nicio vină că noi am avut o zi proastă la serviciu.

Dacă vrei să laşi la uşă grijile de peste zi, ţine cont de aceste recomandări.

Adu acasă doar caserola goală în care ţi-ai pus mâncarea de prânz, restul… păstrează-l pentru o nouă zi de muncă!
 

Ai de ales între: 1) a dormi şi 2) a face un efort pentru a depăşi criza de nervozitate

Dacă ai avut o zi groaznică la serviciu – cu multe taskuri de rezolvat, un şef care vrea totul gata „ieri”, colegi care ascultă muzică sau vociferează fără sens ori o cafea vărsată peste cămaşa abia cumpărată –, nu te repezi să sari la gâtul partenerului pentru că şi-a lăsat cana nespălată în chiuvetă sau să te răsteşti la copil că vrea în parc sau şi-a împrăştiat jucăriile prin toată casa. Nu faci decât să-ţi înrăutăţeşti situaţia. Mai mult, rişti să porneşti un scandal din nişte mărunţişuri şi să regreţi mai târziu că ai aruncat vorbe grele asupra celor dragi.

În schimb, ai două opţiuni:

1) Fie faci un duş rapid şi te bagi în pat „odată cu găinile” – dar rişti să te trezeşti în miezul nopţii şi să nu mai poţi adormi sau, din contră, dacă eşti genul „poate să treacă un tren pe lângă mine, eu nu-l aud când dorm”, te vei trezi a doua zi de dimineaţă mult mai odihnită, cu mintea limpede şi stress-free.

2) Fie decizi să laşi „gunoiul” de la serviciu la uşă şi alegi să te bucuri de prezenţa celor dragi, fără crize de nervi. Şi pentru că majoritatea dintre noi avem copii sau un partener de viaţă, cam aceasta este de multe ori „opţiunea” care nu prea e opţiune, ci mai degrabă o atitudine sănătoasă pe care toţi ar trebui să o avem. Şi vom detalia mai jos în ce constă această „detoxifiere mentală”!

Sfaturi pentru a scăpa de crizele de nervi

E de ajuns că stăm la serviciu şi în trafic peste 10 ore pe zi, 5 zile pe săptămână. Ce ar însemna să mai adăugăm acestor ore alte câteva dezbătând prin ce chinuri am trecut la job sau cum ne-a călcat pe nervi şoferul indisciplinat? E păcat să luăm din timpul petrecut cu cei dragi, şi aşa destul de scurt. Mai bine ne scuturăm nervii pe preşul de la uşă şi intrăm zâmbitori în casă. Cum facem asta? Iată câteva sfaturile utile!

Fă o scurtă plimbare prin parc înainte de a merge acasă – aerul curat şi natura în sine sunt adevărate medicamente pentru creier şi ajută la inducerea stării de relaxare.

Schimbă-te de hainele de la muncă imediat ce ajungi acasă – odată scăpată de ele, vei elimina şi o parte din experienţa neplăcută de peste zi. Plus că în creier se petrece o chestie interesantă: dacă rămâi îmbrăcată în tricoul şi blugii de la muncă, el va percepe asta ca pe o continuare a zilei de muncă, deci te menţine în aceeaşi stare. Aşadar, jos textila, fugi la duş şi îmbracă-te în cele mai confortabile haine pe care le ai în dulap!

Răsfaţă-te cu o mică plăcere vinovată – poate fi o cană cu ceai aromat, un pahar cu vin roze, două pătrăţele de ciocolată sau o îngheţată, orice te face să te simţi mai bine. Nervii tăi o vor lua la sănătoasa şi tu vei fi gata de o partidă de drăgălăşenii copilăroase numaidecât.

Stai la colţ – nu, nu eşti pedepsită! Colţul la care ne referim poate fi bucătăria, baia, terasa ori scaunul din balcon. Important este să fii singură câteva momente, doar tu cu tine, într-un loc liniştit, în care te simţi bine. Închide ochii, respiră adânc şi gândeşte-te care e lucrul cel mai de preţ pentru tine. După câteva minute meditând la răspuns în linişte, cel mai probabil îţi vei da seama că jobul este abia pe locul 2, după familie, deci poartă-te în consecinţă. Alătură-te celor dragi şi urmăriţi un film împreună, cu un bol mare de floricele în faţă. Distracţia şi relaxarea sunt garantate, nervii sunt daţi uitării!

Fii recunoscătoare pentru ceea ce ai – înainte de a merge la culcare, în loc să dai scroll aiurea pe Facebook sau să-ţi verifici a n-a oară e-mailul de muncă, mai bine scrie în jurnal 3 lucruri bune care ţi s-au întâmplat în cursul zilei. Lasă deoparte şedinţa la care abia te-ai abţinut să nu urli de nervi şi încearcă să îţi aminteşti detalii mărunte, cum ar fi: am primit o încurajare din partea colegei, casiera mi-a zâmbit, copilul m-a pupat pe frunte şi mi-a spus că sunt cea mai bună mamă din lume, soţul meu a gătit nişte paste oribile, dar.. hei, măcar şi-a dat silinţa pentru mine.

Sunt mărunţişuri, dar fac parte din viaţă şi sunt esenţiale pentru starea noastră de bine, chiar dacă uneori nu le conştientizăm sau nu le acordăm importanţa cuvenită. Peste ani, când vei deschide jurnalul, vei constata că acestea sunt lucrurile care te-au făcut fericită şi care te-au marcat şi format ca om.



Citește și:
Stresată? Scapă în 2 minute de nervi cu acest truc!
Laura Maria Cojocaru, psiholog: cum scăpăm de stres la locul de muncă
Ce se întâmplă în corpul tău când îţi urăşti locul de muncă
Stres la locul de muncă: motive şi modalităţi de combatere
Exclusiv Online - 12.09.2019
Citește pe descopera.ro
PĂMÂNTUL s-a aflat în altă parte faţă de unde se găseşte acum, iar asta ne INFLUENŢEAZĂ şi astăzi. O descoperire INCREDIBILĂ răstoarnă tot ce se ştia despre planeta noastră PĂMÂNTUL s-a aflat în altă parte faţă de unde se găseşte acum,...
ATENŢIE. Aceste PRODUSE pe care le folosesc mulţi români fac mai mult RĂU decât bine. „Renunţaţi la ele!” ATENŢIE. Aceste PRODUSE pe care le folosesc mulţi români fac mai mult...
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Este o lună ideală pentru a vă răsfăţa, fie la coafăr sau cosmetică. De asemenea, o vizită prin magazine vă va ajuta să vă îmbunătăţiţi garderoba. O întâlnire neaşteptată provoacă...citește mai departe

×

Zf.ro
O companie românească este printre cele mai hot firme din tech. Au crescut peste noapte la milioane de euro O companie românească este printre cele...
Romania deţine 60% din rezerva totală...
Crăciunul nu vine cu veşti bune pentru...
BusinessMagazin.ro
Ţara invadată de oameni în vacanţă şi cât de rea este situaţia localnicilor care nu mai au unde să stea. Aici, numărul turiştilor este de 32 de ori mai mare decât cel al localnicilor Ţara invadată de oameni în vacanţă...
O fetiţă a trimis o scrisoare către Google...
Mediafax.ro
Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă  de 16 ani s-a sinucis pentru că nu mai suporta să fie hărţuită de două colege de şcoală Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă...
Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Gandul.info
Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis copiilor sub patru ani. Este folosit pentru scăderea febrei, dar poate declanşa o maladie fatală Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis...
Previziunile Babei Vanga. Ce ne aşteaptă...
Nostradamus şi Baba Vanga, viziuni incredibile...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO | Cea mai sexy soție de antrenor, vacanță de vis! Cum arată hotelul de lux unde s-a cazat FOTO | Cea mai sexy soție de antrenor,...
FOTO. Cum arată acum superba Consuelo,...
FOTO. Ce iubită are Elon Musk! E cu 17...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Go4it.ro
Cinci hoţi români au uimit lumea cu modul INCREDIBIL în care au furat iPhone-uri în valoare de 590.000 de dolari dintr-un camion aflat în mişcare. Cascadoria, demnă de filmul „Fast & Furious”, face înconjurul lumii Cinci hoţi români au uimit lumea cu modul...
Au publicat acest clip şi au strâns 2...
S-au căsătorit după doi ani de iubire....
ProMotor.ro
Aceasta este IUBITA lui Elon Musk. Cu câți ani este mai tânără decât fondatorul Tesla? Aceasta este IUBITA lui Elon Musk. Cu câți...
A luat LA TEST un Audi de peste 70.000 de...
Aceste MAJORETE dansau în pauza unui meci....
Descopera.ro
PULEX iritans, marele INAMIC al oamenilor. Ştiu că vă vine să râdeţi, dar este cel mai PERICULOS şi vă poate afecta oricând PULEX iritans, marele INAMIC al oamenilor....
Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară....
Un URS polar cu mesajul ''T-34'' scris pe...
ULTIMA ORĂ
Român alungat de Macron, Johnson şi Trudeau din cantina NATO. Imaginile care au devenit VIRALE pe reţelele de socializare. VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.