Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cum să îţi păstrezi motivaţia

Motivaţia poate fi o problemă a vieţii moderne, extrem de întâlnită, pentru că majoritatea dintre noi ne confruntăm periodic cu lipsa ei, de obicei când am avea mai mare nevoie să rămânem motivaţi, pentru a ne atinge obiectivele.  Să te simţi demotivat vine la pachet cu sentimente de vină, stagnare în viaţa personală şi profesională,  sau pur şi simplu cu o stare de lehamite. Pe de altă parte, dacă te simţi motivat, te simţi plin de energie, simţi că ai un scop şi te simţi pur şi simplu bine cu tine, pentru că reuşeşti să faci cam tot ce îţi propui. În materialul următor îţi arătăm cum să rămâi motivat în mai multe aspecte ale vieţii tale, fie că este vorba despre sport, o dietă sănătoasă sau un nivel satisfăcător de socializare.

Ce este motivaţia?

Marele dicţionar de psihologie Larousse spune că motivaţia este: „Un set de procese fiziologice şi psihologice responsabile de declanşarea, menţinerea şi încetarea unui comportament”

Motivaţia este unul dintre procesele introduse în psihologie pentru a explica faptul că, într-un mediu constant, un organism nu reacţionează întotdeauna în acelaşi mod. Privat de hrană, un cobai traversează un grătar electrificat pentru a o obţine; sătul, el refuză. Diferenţa dintre comportamente se explică aici prin diferenţa dintre stările interne. Dar un individ înfometat nu mănâncă orice: un cobai refuză hrana amară sau cea pe care o asociază cu acest gust. Conceptul de motivaţie trebuie să explice factorii care declanşează, menţin sau fac să încetez un comportament.

Cum să rămâi motivat ca să faci sport

Un mod bun pentru a rămâne motivat atunci când faci sport este să variezi tipurile de exerciţii şi să alegi sporturi care îţi plac. Nimic nu omoară mai sigur motivaţia decât rutina. În plus, practicând mai multe tipuri de mişcare o să ai o condiţie fizică mult mai bună decât dacă te-ai fi limitat doar la fitness, să spunem.  Şi cel mai important lucru este să priveşti sportul ca pe o plăcere, ora ta de relaxare după o zi stresantă la birou şi nu ca pe o obligaţie. Dacă mintea ta interpretează sportul ca pe o obligaţie, va fi dificil să simţi şi altceva în afară de sentimente negative legate de mişcare.

Aminteşte-ţi, de asemenea, că sportul este un lucru foarte plăcut şi generator de satisfacţii. Când ne antrenăm corpul nostru produce endorfine, care declanşează sentimente de euforie şi te fac să nu mai simţi la aceea intensitate efortul fizic.

Un alt aspect de luat în seamă este faptul că sportul nu trebuie să fie un exerciţiu solitar. Dacă te înconjori de oameni pasionaţi de mişcare şi care au aceleaşi obiective ca şi tine, rezultatele vor fi cu atât mai bune. Să vezi cum oamenii sunt dedicaţi unei pasiuni poate fi inspiraţional, aşa că, fie mergi la sport împreună cu prietenii sau alege sporturi care se fac în grup, cu instructor.

Cum să rămâi motivat ca să mănânci sănătos

Oricine a încercat să ţină o dietă ştie cât de greu este să îţi păstrezi motivaţia şi să nu dai iama în frigider cu prima ocazie. În acest caz, cel mai simplu e să înlături din casă toate tentaţiile culinare şi să notezi de fiecare dată ce mănânci şi motivul pentru care ai făcut-o (ţi-a fost foame, erai obosit, stresat, simţeai nevoia de ceva dulce etc.). Pe măsură ce conştientizezi când mănânci pe fond nervos şi nu de foame, îţi va fi din ce în ce mai uşor să  menţii lucrurile sub control. Acesta este un exerciţiu care necesită timp până ce va fi implementat cu succes în viaţa ta, aşa că nu te da bătut dacă nu îţi iese din prima.

Cum să rămâi motivat pentru a avea o viaţă socială activă

Cunoşti scenariul: eşti atât de ocupat la birou încât seara nu ai chef decât să mergi acasă, să mănânci ceva nesănătos şi să te arunci în pat sperând că nu vei adormi înainte de jumătatea episodului din serialul preferat la care te uiţi doar pentru că nu îţi solicită în nici un fel mintea. Viaţă socială? Facebook şi Instagram contează la acest capitol? Sau când se mai întâmplă câte un eveniment de genul nuntă, botez, petrecere la care e obligatoriu să ajungi?
Ca parte a unei sănătăţi mintale bune, să ai viaţă socială este extrem de benefic. Şi beneficiile merg mult mai departe de starea de bine, pentru că sunt studii care au ca rezultat faptul că până şi chimioterapia este influenţată pozitiv de  o viaţă socială bogată, persoanele care interacţionează cu prietenii şi cunoscuţii în mod frecvent având o rată de vindecare a cancerului mult mai mare decât cei care sunt solitari.
Cel mai simplu truc prin care îţi poţi îmbunătăţi viaţa socială este să alegi dintre oportunităţile pe care le ai şi nu dintre a ieşi sau nu într-o seară. Dacă te-au invitat colegii să ieşiţi vineri seara, nu te gândi că vrei sau nu vrei să ieşi, caută o altă oportunitate de socializare şi alege dintre acestea două: mergi la teatru cu iubita sau la bere cu colegii, aceasta este întrebarea.

Foto: 123rf.com

Citește și:
Oprah Winfrey şi lecţia de motivaţie
Trucuri de motivare pentru a face sport, de la o fostă campioană olimpică la atletism
Cele mai bune aplicaţii gratuite pentru slăbit


Exclusiv Online - 14.02.2018
Citește pe descopera.ro
Cine l-a UCIS pe geniul Eminescu. DOVADA care demonstreză că nu era nebun şi trebuia redus la tăcere Cine l-a UCIS pe geniul Eminescu. DOVADA care demonstreză că nu era...
Acest individ a fost cel mai CRUD criminal în serie. Ce păţeau victimele lui este TERIFIANT. Greşeala care i-a ajutat pe poliţişti să îl prindă Acest individ a fost cel mai CRUD criminal în serie. Ce păţeau victimele...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În sfârşit, o atmosferă calmă şi armonioasă se instalează în căminul dumneavoastră. Este momentul să începeţi să vă redecoraţi casa. Pe parcursul zilei, familia va ocupa un loc important...citește mai departe

×

Zf.ro
Un business care a EXPLODAT în România. Este unul dintre cele mai căutate şi mai bine plătite joburi din ţară, iar companiile NU GĂSESC angajaţi Un business care a EXPLODAT în România....
LOVITURĂ URIAŞĂ! Una dintre cele mai...
DOCUMENTUL viral publicat de un senator...
BusinessMagazin.ro
Cum a reuşit să dea faliment cel mai BOGAT OM DIN ŢARĂ. Avea o avere estimată la aproape 5 miliarde de dolari şi peste 5.500 de angajaţi  iar acum este plin de datorii Cum a reuşit să dea faliment cel mai BOGAT...
Ce AVERE are Dan Barna, omul care într-o...
Cine este femeia care îl însoţeşte pe...
Mediafax.ro
Un român va conduce MASONERIA lumii Un român va conduce MASONERIA lumii
„Nu credeam că voi fi martor la propria...
Pe vecie... S-a întâmplat în urmă cu...
Gandul.info
Poliţiştii au descins la casa unui bărbat de 270 de kg, după ce au primit un pont. Au făcut o descoperire ULUITOARE. Nimeni nu ştie cum a fost posibil / Vecin: Nu ieşea niciodată din casă - FOTO Poliţiştii au descins la casa unui bărbat...
O doctoriţă a fost chemată, la miezul...
Te trec fiori: Detaliul HALUCINANT din incidentul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Cutremur în România! Un nou scandal de corupţie loveşte la cel mai înalt nivel: cum au încercat autorităţile să muşamalizeze moartea unei persoane publice Cutremur în România! Un nou scandal de...
BREAKING: Anunţ-bombă! Simona Halep şi...
BREAKING NEWS: Proiect grandios pus la cale...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Huawei pregăteşte un parteneriat cu RUSIA. Putin vrea să ofere companiei chineze o alternativă la ANDROID Huawei pregăteşte un parteneriat cu RUSIA....
Laptop-ul cu DOUĂ ecrane a ajuns în ROMÂNIA....
O aplicaţie pentru rezultate din FOTBAL...
ProMotor.ro
Metoda de FURT care face ravagii. Cu o monedă pusă unde trebuie hoţii îţi iau tot din maşină - VIDEO Metoda de FURT care face ravagii. Cu o monedă...
VIDEO - Uite cum arată în acest moment...
Verifică talonul! Dacă nu ai acest înscris...
Descopera.ro
Ce s-a întâmplat cu corpul unei femei când a început să facă SEX mai des? Experţii au fost UIMIŢI Ce s-a întâmplat cu corpul unei femei...
Vrând să facă AMOR cu această tânără...
''Toţi ofiţerii, inclusiv căpitanul,...
ULTIMA ORĂ
„Ele se PROSTITUAU ore întregi, în timp ce ei îşi construiau adevărate PALATE în România.” O grupare de proxeneţi ROMÂNI, care strânsese 1 milion de euro, a fost destructurată

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.