Ce sunt și cum poți opri gândurile în exces?

Gândurile în exces sunt opusul stării de bine. Cu cât conștientizezi că ești invadat/ă de numărul exagerat de gânduri, cu atât de îndepărtezi de tine.

Când gândești prea mult, creierul tău se poate dezechilibra. Dacă ți se pare că te confrunți cu această problemă, fă o pauză și amintește-ți că tot ceea ce te copleșește se află doar în mintea ta.

Gândești prea mult? Nu este bine!

Probabil ai observat și tu că trăim într-o societate în care oamenii sunt hiperactivi, tot timpul fac ceva și parcă nu se pot liniști.

Recomandări

Psih. Ligia Peters: Cum știi când este momentul să mergi la un psiholog?

Importanța relațiilor de prietenie pentru sănătatea mintală și emoțională

O problema des întâlnită a celor ce gândesc prea mult este reprezentată de prezența grijilor. Când gândești prea mult, cel mai probabil CEVA (sau CINEVA) te îngrijorează. Iată câteva simptome care descriu gândirea excesivă:

• ai tendința să anticipezi și să critici orice
• analizezi la sânge totul
• catastrofezi (vezi doar partea goală a paharului)
• ai insomnii (ești invadat/ă de gânduri pe care nu le poți controla, indiferent de oră)
• eviți să iei decizii/lași altă persoană să decidă în locul tău
• te lamentezi mai mereu
• nu lași lucrurile în trecut
• iei lucrurile mult prea în serios
• ești perfecționist/ă
• ești extrem de critic/ă cu propria persoană

Citește și: 8 moduri prin care îngrijorarea excesivă poate cauza insomnie

De unde vin aceste gânduri?

Overthinking-ul, căci despre el vorbim, poate surveni din următoarele situații:

• o afecțiunea fizică a propriei persoane sau a unei persoane dragi
• decesul unei persoane dragi
• divorț sau neîntelegeri în relația de cuplu
• adictiile (alcool, substanțe, medicamentoase, etc)
• tulburări ale vieții intime, de somn, alimentație, etc
• suprasolicitări profesionale sau neînțelegeri cu șefii/colegii

Desigur, nerezolvate, aceste probleme se pot răsfrânge asupra propriei sănătăți. Din perspectiva psihologică, putem vorbi despre următoarele afecțiuni ce se pot naște din cauza gândirii în exces:

• depresie
• anxietate
• tulburări de personalitate (borderline, bipolaritate, obsesiv-compulsivă)
• suicid

Citește și: De ce ne stresăm și ce tulburări mintale riscăm din cauza grijilor excesive. Semnele prin care poate fi recunoscută o persoană „îmbolnăvită” de stres

Ce putem să facem pentru a rezolva aceste gânduri ce sunt ca un cerc vicios?