Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

6 trucuri pentru a deveni matinal

De câte ori nu te-ai trezit cu părul vâlvoi exact la ora la care copilul trebuia să fie atent, în bancă, la şcoală? De câte ori n-ai ajuns ultimul la birou şi şeful ţi-a pus în vedere să nu se mai repete? Dacă găseşti aproape imposibilă trezirea la ore matinale, află că nu eşti deloc singura persoană. Deşi mulţi oameni sunt de acord adesea cu faptul că niciodată nu vor putea fi persoane matinale, uneori este nevoie doar de câteva trucuri simple pentru a reuşi să atingi acest ţel. Sau, cine ştie, poate se va da o lege care va impune să mergem la birou la ora 10 şi, tot la aceeaşi oră, cei mici să înceapă şcoala la ora 10! Până atunci citeşte câteva trucuri simple care te-ar putea ajuta să te ridici mult mai uşor din pat, dimineaţa, având o stare bună!


Menţine o rutină de noapte

Încearcă să citeşti ceva, să prepari o mască de faţă care te face să te simţi minunat sau să bei un ceai calmant, decofeinizat. Ideal ar fi să reuşeşti să eviţi toate ecranele timp de o oră înainte de a încerca să adormi, dar dacă rutina ta de noapte include vizionarea unui episod din serialul tău preferat înainte de a merge la culcare, atunci poţi menţine acest obicei atâta vreme cât funcţionează. Făcând acelaşi lucru în fiecare noapte (ceva ce te relaxează sau te face fericit), vei ajuta să semnalezi corpului că este timpul să dormi.

Odihnă, odihnă şi iar odihnă!

Da, pare evident, dar este primul pas. Aşa cum ne luăm un timp special pentru a pregăti mese sănătoase, trebuie să ne facem timp şi pentru somn - poate ar fi bine să îi acordăm prioritate, dat fiind faptului că procesele la care corpul lucrează în timpul somnului, cum ar fi consolidarea memoriei, sunt cruciale funcţionării optime.

Pregăteşte-ţi dimineaţa, cu o noapte înainte

Vrei să-ţi faci cât mai simple dimineţile? Păstrează lucrurile pe care le foloseşti în fiecare dimineaţă în acelaşi loc. Prepară un mic dejun sănătos încă din noaptea anterioară, astfel încât să fie nevoie doar să îl încălzeşti atunci când te trezeşti. Gândeşte-ţi ţinuta de a doua zi încă de seara şi ai grijă ca toate utilităţile să fie deja pregătite pentru diminaţă. Este mult mai uşor să funcţionezi eficient atunci când poţi să te simţi într-o oarecare măsură pe pilotul automat.

Menţine ritualurile de diminaţă

Acest lucru ar putea fi diferit pentru toată lumea, dar este important să ai ceva ce îţi place să faci în fiecare dimineaţă, chiar şi pentru zece minute; ceva ce te face să te simţiţi calm şi centrat. Poate că bei cu uşurinţă cafeaua în timp ce priveşti pe fereastră sau practici câteva minute de sport şi întinderi musculare, care te fac să te simţi mai puternic şi lipsit de stres. Meditaţia dimineaţa este extrem de eficientă pentru o zi echilibrată şi productivă.

Încearcă să faci sport dimineaţa

Gândul la sport dimineaţa ar putea părea imposibil în momentul de faţă, dacă deja te chinui să te târăşti de sub pătură şi să te dai jos din pat. Cu toate acestea, dacă reuşeşti să profiţi de trucurile anterioare, cel mai probabil vei reuşi în cele din urmă să te ridici cu uşurinţă din pat dimineaţa şi chiar să ai parte de o rutină uşoară de exerciţii fizice. Încearcă să mănânci mai sănătos pe tot parcursul zilei, pentru a te simţi mai energizat. Endorfinele  te vor ajuta să fii într-o dispoziţie excelentă care acum pare imposibil de realizat înainte de prânz.

Planifică activităţi plăcute zilnic!

Planifică ceva care să te entuziasmeze şi să te ajute să te ridici mai uşor din pat, în fiecare zi a săptămânii; nu aştepta până vineri să te simţi entuziasmat de sosirea weekend-ului. De-a lungul săptămânii, fă-ţi timp pentru mese cu prietenii, piese de teatru, seri de dans sau chiar hobby-uri pe care ai dori să le încerci de mult timp. Fă-ţi timp pentru o carte pe abia aştepţi să o descoperi şi ai să observi că transformarea într-o persoană matinală devine din ce în ce mai uşoară atunci când fiecare zi are o activitate interesantă care te aşteaptă.



Citește și:
Dana Predu: exerciţii de mindfulness cu care să-ţi începi dimineaţa
Eşti mamă? Trezitul de dimineaţă te ajută să faci faţă taskurilor
3 motive să te trezeşti dimineaţa devreme
Exclusiv Online - 10.05.2019
Citește pe descopera.ro
VIDEO. Un alt CĂLĂTOR ÎN TIMP a prezentat o FOTOGRAFIE cu Pământul din anul 5000. ''Veştile nu sunt bune pentru umanitate'' VIDEO. Un alt CĂLĂTOR ÎN TIMP a prezentat o FOTOGRAFIE cu Pământul...
Misterul CORPULUI lui Lenin şi EXPERIMENTUL rusesc care durează deja de 90 de ani. ''Zici că se va RIDICA'' Misterul CORPULUI lui Lenin şi EXPERIMENTUL rusesc care durează deja...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

În această lună ai parte de o atmosferă excelentă în familie, datorită unui succes care îi priveşte pe toţi cei ai casei. Se anunţă o veste bună pentru viitorul tău alături de cei dragi...citește mai departe

×

Zf.ro
Englezii închid uşa „instalatorilor polonezi şi muncitorilor români”: Regatul Unit nu mai vrea forţă de muncă ieftină în fabrici, depozite, hoteluri şi restaurante Englezii închid uşa „instalatorilor...
S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de...
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BusinessMagazin.ro
Povestea lui Mohammad Murad si cât de greu i-a fost să facă afaceri in România. Prima afacere a fost o terasã în Regie unde a venit un primar beat şi i-a aruncat toate scaunele şi mesele în D Povestea lui Mohammad Murad si cât de greu...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
O fostă colegă din Antena rupe tăcerea despre Andreea Berecleanu: Acesta e de fapt adevărul O fostă colegă din Antena rupe tăcerea...
E VESTEA zilei! ADEVĂRATUL MOTIV pentru...
Virusul mortal din China, coronavirsul,...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor din România. Ce oferă Netflix în schimb NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor...
O companie britanică lansează în 2020...
Cum arată adidaşii de 400 de dolari în...
ProMotor.ro
Ce înseamnă 10:10, 9:15 sau 69 pe înțelesul tuturor? Ce înseamnă 10:10, 9:15 sau 69 pe înțelesul...
Care sunt piesele care pică cel mai des...
Care este mai tare: 4WD de la Dacia sau...
Descopera.ro
Cu un singur BĂRBAT se poate REPOPULA planeta în doar şase luni. 50 de lucruri neobişnuite pe care nu le ştiai despre tine Cu un singur BĂRBAT se poate REPOPULA planeta...
PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană...
Marele mister al FUNDULUI femeilor a fost...
ULTIMA ORĂ
Transhumanţa răspunderii. Marea oilor moarte îi aşteaptă pe turişti de 1 Mai

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.