Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

6 trucuri pentru a deveni matinal

De câte ori nu te-ai trezit cu părul vâlvoi exact la ora la care copilul trebuia să fie atent, în bancă, la şcoală? De câte ori n-ai ajuns ultimul la birou şi şeful ţi-a pus în vedere să nu se mai repete? Dacă găseşti aproape imposibilă trezirea la ore matinale, află că nu eşti deloc singura persoană. Deşi mulţi oameni sunt de acord adesea cu faptul că niciodată nu vor putea fi persoane matinale, uneori este nevoie doar de câteva trucuri simple pentru a reuşi să atingi acest ţel. Sau, cine ştie, poate se va da o lege care va impune să mergem la birou la ora 10 şi, tot la aceeaşi oră, cei mici să înceapă şcoala la ora 10! Până atunci citeşte câteva trucuri simple care te-ar putea ajuta să te ridici mult mai uşor din pat, dimineaţa, având o stare bine-dispusă!


Menţine o rutină de noapte

Încearcă să citeşti ceva, să prepari o mască de faţă care te face să te simţi minunat sau să bei un ceai calmant, decofeinizat. Ideal ar fi să reuşeşti să eviţi toate ecranele timp de o oră înainte de a încerca să adormi, dar dacă rutina ta de noapte include vizionarea unui episod din serialul tău preferat înainte de a merge la culcare, atunci poţi menţine acest obicei atâta vreme cât funcţionează. Făcând acelaşi lucru în fiecare noapte (ceva ce te relaxează sau te face fericit), vei ajuta să semnalezi corpului că este timpul să dormi.

Odihnă, odihnă şi iar odihnă!

Da, pare evident, dar este primul pas. Aşa cum ne luăm un timp special pentru a pregăti mese sănătoase, trebuie să ne facem timp şi pentru somn - poate ar fi bine să îi acordăm prioritate, dat fiind faptului că procesele la care corpul lucrează în timpul somnului, cum ar fi consolidarea memoriei, sunt cruciale funcţionării optime.

Pregăteşte-ţi dimineaţa, cu o noapte înainte

Vrei să-ţi faci cât mai simple dimineţile? Păstrează lucrurile pe care le foloseşti în fiecare dimineaţă în acelaşi loc. Prepară un mic dejun sănătos încă din noaptea anterioară, astfel încât să fie nevoie doar să îl încălzeşti atunci când te trezeşti. Gândeşte-ţi ţinuta de a doua zi încă de seara şi ai grijă ca toate utilităţile să fie deja pregătite pentru diminaţă. Este mult mai uşor să funcţionezi eficient atunci când poţi să te simţi într-o oarecare măsură pe pilotul automat.

Menţine ritualurile de diminaţă

Acest lucru ar putea fi diferit pentru toată lumea, dar este important să ai ceva ce îţi place să faci în fiecare dimineaţă, chiar şi pentru zece minute; ceva ce te face să te simţiţi calm şi centrat. Poate că bei cu uşurinţă cafeaua în timp ce priveşti pe fereastră sau practici câteva minute de sport şi întinderi musculare, care te fac să te simţi mai puternic şi lipsit de stres. Meditaţia dimineaţa este extrem de eficientă pentru o zi echilibrată şi productivă.

Încearcă să faci sport dimineaţa

Gândul la sport dimineaţa ar putea părea imposibil în momentul de faţă, dacă deja te chinui să te târăşti de sub pătură şi să te dai jos din pat. Cu toate acestea, dacă reuşeşti să profiţi de trucurile anterioare, cel mai probabil vei reuşi în cele din urmă să te ridici cu uşurinţă din pat dimineaţa şi chiar să ai parte de o rutină uşoară de exerciţii fizice. Încearcă să mănânci mai sănătos pe tot parcursul zilei, pentru a te simţi mai energizat. Endorfinele  te vor ajuta să fii într-o dispoziţie excelentă care acum pare imposibil de realizat înainte de prânz.

Planifică activităţi plăcute zilnic!

Planifică ceva care să te entuziasmeze şi să te ajute să te ridici mai uşor din pat, în fiecare zi a săptămânii; nu aştepta până vineri să te simţi entuziasmat de sosirea weekend-ului. De-a lungul săptămânii, fă-ţi timp pentru mese cu prietenii, piese de teatru, seri de dans sau chiar hobby-uri pe care ai dori să le încerci de mult timp. Fă-ţi timp pentru o carte pe abia aştepţi să o descoperi şi ai să observi că transformarea într-o persoană matinală devine din ce în ce mai uşoară atunci când fiecare zi are o activitate interesantă care te aşteaptă.

Citește și:
Dana Predu: exerciţii de mindfulness cu care să-ţi începi dimineaţa
Eşti mamă? Trezitul de dimineaţă te ajută să faci faţă taskurilor
3 motive să te trezeşti dimineaţa devreme


Exclusiv Online - 10.05.2019
Citește pe descopera.ro
DOCUMENTUL care scoate la iveală detalii SCANDALOASE despre „marele rege” Carol I. De ce a vrut să ABDICE şi de ce nu voia ca Ferdinand să ajungă rege. „Dumnezeu l-a iertat şi nu a apucat să îl pună în practică” DOCUMENTUL care scoate la iveală detalii SCANDALOASE despre „marele...
MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp de ani buni. Armata ei folosea o TEHNICĂ extrem de neobişnuită. „Îi loveau mereu din scurt în punctele lor cele mai SLABE” MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp de ani buni. Armata ei folosea...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În luna mai veţi avea o stare de spirit destul de echilibrată şi nu veţi accepta ca nicio problemă să vă afecteze dispoziţia pozitivă pe care o aveţi. Natura acestei luni este una de introvertire...citește mai departe

×

Zf.ro
Cea mai mare AMENINŢARE la firmelor din România. Multe companii habar nu au că se întâmplă asta Cea mai mare AMENINŢARE la firmelor din...
Este oficial: Cum puteţi lua 10.000 de...
Începe URGIA. Cod de ploi torenţiale şi...
BusinessMagazin.ro
Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care NU A MURIT nimeni Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care...
S-a terminat: Avertismentul APOCALPTIC s-a...
Mediafax.ro
E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre. Autorităţile din România, surprinse de mişcara DECISIVĂ făcută de fostul primar E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre....
„Vestul sălbatic digital”. Instrumente...
De ce ar trebui să mâncăm ce creşte...
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: A murit şi nu a apucat să-şi vadă fiul în cel mai frumos moment al vieţii! Tragedie fără margini: familia l-a găsit mort în casă BREAKING NEWS: A murit şi nu a apucat să-şi...
BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această...
BREAKING: România, lovită în plin de...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
În timp ce HUAWEI este acuzat de spionaj, GOOGLE este suspectat că a colectat date ale utilizatorilor încălcând GDPR. AMENDA va fi usturătoare În timp ce HUAWEI este acuzat de spionaj,...
Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID....
Lilium Jet, primul vehicul de zbor pentru...
ProMotor.ro
Ai luat o amendă? Uite ÎN CÂT TIMP SCAPI DE EA dacă nu o plăteşti! Ai luat o amendă? Uite ÎN CÂT TIMP SCAPI...
MANEVRA asta o vezi o dată la 100 de ani....
MARTORUL DIN BORD care te anunţă că maşina...
Descopera.ro
MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp de ani buni. Armata ei folosea o TEHNICĂ extrem de neobişnuită. „Îi loveau mereu din scurt în punctele lor cele mai SLABE” MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp...
O BIZARERIE mai mare nici că se putea....
Tratamentul TERIFIANT folosit de cel mai...
ULTIMA ORĂ
Regina Marii Britanii, la un SUPERMARKET fără personal la casele de marcat: Pot să păcălesc sistemul şi să FUR ceva?/ REACŢIA directorului de magazin | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.