Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dana Predu: exerciţii de mindfulness cu care să-ţi începi dimineaţa

FOTO: 123rf.com / Dana Predu: exercfiţii de mindfulness cu care să-ţi începi dimineaţa FOTO: 123rf.com / Dana Predu: exercfiţii de mindfulness cu care să-ţi începi dimineaţa

Felul în care de începem dimineaţa poate avea impact asupra întregii zile. Mintea noastră primeşte un restart, iar în funcţie de atitudinea noastră putem realiza lucruri măreţe în acea zi sau o putem transforma într-o zi banală. Dana Predu, specialist în mindfulness, este de părere că felul în care tratăm dimineaţa influenţează major ziua, iar dacă nu luăm în seamă acest aspect, atitudinea noastră proactivă va intra în rutina noastră şi, fără să ne dăm seama, vom ajunge să facem progrese atât în viaţa personală, cât şi în cea profesională.

Activităţi de mindfulness cu care să-ţi începi dimineaţa

Bucură-te că eşti în viaţă! “Primul lucru pe care ȋl fac atunci când deschid ochii dimineaţa este acela de a spune „Mulţumesc”. Eşti norocosul care s-a trezit şi are ȋn faţa lui o nouă zi ȋn care poate face ceea ce ȋşi doreşte pentru el şi pentru cei din jurul său. Mulţumeşte sincer Universului pentru o nouă zi”, ne îndeamnă Dana Predu.

Fii atent la sunete. “Avem opţiunea de a ne seta alarma la ceas/telefon aşa cum ne dorim. Poţi alege o alarmă cu tonuri blânde, muzică liniştitoare, poate sunete de clopot, muzică zen sau poate tonuri care te motivează să te ridici din pat. Organismul tău va ȋncepe ziua echilibrat, pe un ton liniştitor. În acelaşi timp poţi să adaugi alarmei şi un mesaj reprezentativ pentru tine. Spre exemplu, mesajul meu de dimineata este: „Viaţa mea este plină de prosperitate”, declară expertul în mindfulness.

Hidratează-te. Hidratarea este extrem de importantă, iar primul lucru pe care trebuie să-l faci dimineaţa este să bei un pahar cu apă.

CITESTE PE EVZ.RO: Becali acuză un greu din România pentru o datorie...
CITESTE PE CAPITAL.RO: ȘOC TOTAL! Rușii amenință în mod direct România:...

“Corpul tău are nevoie de apă. Dimineaţa este un moment perfect pentru hidratare. Înainte de a consuma cafea sau ceai, ȋţi propun să bei un pahar cu apă la temperatura camerei. Eu prefer să-mi pun ȋn paharul de apă şi zeama de la o jumătate de lămâie. Te vei hidrata şi corpul va fi pregătit pentru o nouă zi”, afirmă specialistul.

Fii atent la mediul înconjurător. Înainte de a începe task-urile pentru birou trebuie să ne conectăm cu tot ce este în jurul nostru.

“Suntem conectaţi cu tot ceea ce este ȋn jurul nostru. Îţi propun ca ȋnainte de a deschide e-mail-ul, mesageria sau aplicaţiile de socializare, ȋndreaptă-ţi privirea către natură. Eu obişnuiesc să deschid geamul larg, şi pentru câteva minute observ tot ce este ȋn jurul meu: culori, mirosuri, mişcare şi energie. Uită-te pe cer, priveşte un copac, ascultă ciripitul păsărilor, etc. Apoi mergi mai departe cu activităţile din ziua respectivă”, este de părere specialistul.

Imaginează-ţi cum va fi ziua. “Un exerciţiu pe care-l fac zilnic ȋn prima parte a dimineţii este cel de vizualizare. Pentru câteva secunde ȋmi imaginez cum vreau să fie ziua mea. Vizualizez persoanele pe care le voi ȋntâlni, vesele si binevoitoare, simt energii pozitive, ȋntâlniri care se petrec aşa cum ȋmi doresc. În funcţie de agenda pe care o ai in ziua respectivă, ȋndrăzneşte, desenează-ţi ziua perfectă, vizualizează mindful. Eu am şi o mantră personală pe care o repet ȋn fiecare zi: “Cu mulţumiri şi laude aşez ȋnaintea mea ȋn această zi, bucuria şi prosperitatea Universului. Fie ca Universul să-mi ofere, tot ce am nevoie ȋn această zi”, conchide Dana Predu.



Citește și:
România, pe locul 3 în clasamentul ţărilor care se confruntă cu fenomenul de bullying în şcoli
Prof. dr. Wolfgang Sieghart: tratamente moderne pentru cancerul de ficat INTERVIU
Specialiştii confirmă: care este cea mai sănătoasă pâine
GANDUL.RO: Sute de mii de bucureșteni, AFECTAȚI! 1,2 milioane...
EVZ.RO: Becali acuză un greu din România pentru o datorie...
CAPITAL.RO: ȘOC TOTAL! Rușii amenință în mod direct România:...
IMPACT.RO: Ce este bine să dai de pomană de Adormirea Maicii...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Șeful Serviciului Secret al lui Cuza fuge din țară...
Exclusiv Online - 18.04.2019
Detoxifierea ficatului în patru pași simpli. Ce faci când vrei să-l cureți de toxine și să-i îmbunătățești funcțiile Doctorulzilei.ro Detoxifierea ficatului în patru pași simpli. Ce faci când vrei să-l...
Descoperire de ultimă oră despre transmiterea infamului coronavirus Infoactual.ro Descoperire de ultimă oră despre transmiterea infamului coronavirus
Halucinant! Un tată inconștient își îndeamnă copilul să se apropie de urși / FOTO Animalzoo.ro Halucinant! Un tată inconștient își îndeamnă copilul să se apropie...
Gina Pistol și Smiley au făcut “pasul cel mare”. Ea s-a pregătit intens pentru acest moment. Cea mai mare surpriză din industria muzicală Substantial.ro Gina Pistol și Smiley au făcut “pasul cel mare”. Ea s-a pregătit...
Sute de mii de bucureșteni, AFECTAȚI! 1,2 milioane de persoane rămân fără apă caldă! Dezvăluiri Gandul.ro Sute de mii de bucureșteni, AFECTAȚI! 1,2 milioane de persoane rămân...
Este OFICIAL! Anunțul final al lui Florin Cîțu: Cu cât vor crește pensiile românilor de la 1 septembrie VoxBiz.ro Este OFICIAL! Anunțul final al lui Florin Cîțu: Cu cât vor crește...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Relaţia cu persoana iubită este bună. Ar trebui totuşi să încercaţi să fiţi mai altruişti unul cu celălalt şi atunci relaţia ar fi chiar perfectă. În viaţa dumneavoastră vor avea loc...citește mai departe

×

Gandul.ro
Țara în care cadavrele celor răpuși de COVID sunt arse pe stradă. Morții sunt incinerați într-o remorcă Țara în care cadavrele celor răpuși...
STENOGRAME EXCLUSIVE cu Duduienii: 'Va ieși...
Medic de la morga din București: 'Decedații...
ApropoTv.ro
Ultimele zile din viaţa lui Robin Williams Ultimele zile din viaţa lui Robin Williams
Discursul regizorului Cristi Puiu de la...
Ellen DeGeneres este susţinută de soţia...
Go4it.ro
Au ridicat drona pentru a studia eroziunea țărmului. Peste 7 minute, pilotul a încremenit Au ridicat drona pentru a studia eroziunea...
A pus un selfie pe internet, dar nu a fost...
Ai 20 de lei? Dacă da, această vedetă...
ProMotor.ro
Top 5 mașini SCUMPE care nu te aduc în sapă de lemn cu întreținerea Top 5 mașini SCUMPE care nu te aduc în...
Cu cât se devalorizează Dacia Duster la...
Mașini RULATE care te lasă în drum cel...
Descopera.ro
Purtăm genele unui strămoș NECUNOSCUT, dar asta nu e cel mai ȘOCANT. O descoperire contrazice tot ce scrie în BIBLIE Purtăm genele unui strămoș NECUNOSCUT,...
„FETELE lui tata”. Ele sunt fiicele...
Un FENOMEN astronomic spectaculos se produce...
ULTIMA ORĂ
Au ridicat drona pentru a studia eroziunea țărmului. Peste 7 minute, pilotul a încremenit

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .