Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Eşti mamă? Trezitul de dimineaţă te ajută să faci faţă taskurilor

Nu  uşor să fii mamă, mai ales atunci când ai şi un job şi multe sarcini care te supraaglomerează. Înainte de toate, ai nevoie ca tu însăţi să fii echilibrată, nu-i aşa? Ai vrea să fii productivă, dar pur şi simplu nu mai ştii cum să faci faţă tuturor activităţilor? Studiile ne oferă un răspuns foarte simplu – trezitul de dimineaţă! Citeşte care sunt beneficiile trezitului devreme şi află câteva trucuri care te pot ajuta în a găsi mai mult timp pentru tine!

Cu siguranţă fiecare dintre noi a trecut prin momente de tensiune maximă, în care nimic nu părea să meargă bine, erau multe de făcut, iar sarcinile se suprapuneau în mod constant. Nu dispera! Studiile vorbesc din ce în ce mai des despre trezitul devreme. Probabil că te gândeşti cu groază la faptul că deja te trezeşti la 6 dimineaţa pentru a merge la muncă şi a pregăti copiii pentru şcoală, încât nici măcar nu vrei să auzi de ideea de a te trezi şi mai devreme. Realist vorbind, atunci când eşti părinte, vrei să ai viaţă socială, trebuie să şi lucrezi, copiii au nevoie de tine, deci timpul cu tine pare a fi un mit. De ce ai nevoie să te trezeşti mai devreme decât o faci în mod normal? Exact, ai ghicit! – pentru tine! Poţi să pui ceasul să te trezească cu 15 - 20 de minute mai devreme şi să îţi acorzi acest timp exclusiv ţie. Iată câteva activităţi pe care le poţi face înainte de a-ţi începe propriu-zis ziua, pentru a-ţi oxigena creierul şi a-ţi face ziua mai frumoasă:

Să te bucuri de câteva clipe de linişte
Momentele de respiro sunt cruciale pentru a ne limpezi mintea şi a pune totul cap la cap, în special în perioadele haotice. Productivitatea se declanşează în momentul în care mintea noastră este capabilă să gândească limpede, motiv pentru are nevoie de pauze. Liniştea este crucială – încearcă meditaţia – câteva minute zilnice de meditaţie pot face minuni pentru modalitatea ta de funcţionare pe parcursul întregii zile.

Să gândeşti pozitiv
Nimic nu este mai important decât un gând pozitiv şi curat în momentul în care începi o activitate. Deşi ştii foarte bine care sunt riscurile atunci când doreşti să realizezi o anumită sarcină, încearcă să rămâi cu gândirea focusată în mod pozitiv – concentrează-te pe beneficii!
Ocazional, oferă-ţi mici stimulente pline de pozitivitate, precum o plimbare în parc cu persoanele dragi sau o carte motivaţională preferată!

Să faci mişcare
Dacă sportul nu face parte din rutina ta zilnică, ar trebui să înceapă să facă! Atunci când spunem sport, nu trebuie să te gândeşti  la activităţi precum mersul la sală sau kickboxing-ul. O simplă plimbare sau un jogging lejer reprezintă o cantitate semnificativă de mişcare pe parcursul unei zile, ideală pentru a-ţi spori dorinţa de a te reapuca în forţă de muncă! Echilibrează mişcarea cu o dietă sănătoasă şi hidratare pe deplin. Nu doar mintea ta are nevoie de combustibil pentru a funcţiona, ci şi corpul, şi este esenţial să îi oferi un combustibil corespunzător!

Organizarea sarcinilor
Indiferent că job-ul tău este să fii mămică full-time sau să întocmeşti dosare la un birou, încearcă să organizezi sarcinile astfel încât să nu te supraaglomerezi. Păstrează tot timpul o listă cu ce anume este prioritar şi încearcă să faci respectivele sarcini în prima parte a zilei, atunci când ai cea mai multă forţă şi eşti mai odihnită!
De asemenea, nu accepta task-uri în plus dacă ştii că nu ai cum să le faci faţă. Poate fi tentant uneori să vrei să impresionezi şeful, motiv pentru care eşti de acord să faci multe sarcini care nu intră în fişa ta de post. Gândeşte-te raţional, însă! Nu poţi face o grămadă de activităţi într-un timp scurt şi cât mai corect posibil, fiind totodată şi mămică şi având nevoie de timpul petrecut alături de familia ta!



Citește și:
Eşti mamă singură? Iată 10 trucuri să scapi de stres
Eşti mamă şi vrei un pic de timp pentru tine? Iată 5 trucuri eficiente
Tu eşti o mamă toxică? Află dacă te încadrezi în cele 9 tipologii
Exclusiv Online - 20.06.2018
Taguri: trezit, dimineata, copii, job
Citește pe descopera.ro
SĂTUL să le mai plătească BIR turcilor, Mihai Viteazu a luat o decizie care l-a ŞOCAT pe sultan: ''Niciun GHIAUR nu a îndrăznit asta''. Episodul URIAŞ din istoria românilor care nu apare în niciun manual SĂTUL să le mai plătească BIR turcilor, Mihai Viteazu a luat o decizie...
Invenţiile GENIALE ale marelui Nikola Tesla. Una dintre ele ,,provoca moartea instantanee'' Invenţiile GENIALE ale marelui Nikola Tesla. Una dintre ele ,,provoca...
Scorpion Scorpion 23 octombrie - 21 noiembrie

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

Zf.ro
S-a dat startul la MARATONUL reducerilor. Cele mai TARI oferte de Black Friday S-a dat startul la MARATONUL reducerilor....
RĂSTURNARE de situaţie! Cea mai nouă...
ATENŢIE! Mişcare fulger făcută de ANAF....
BusinessMagazin.ro
Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige mai mulţi bani decât un director de bancă. Face 30.000 de dolari pe zi fără nici un efort Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige...
S-a terminat: Arabia Saudită dă lovitura...
Este oficial: Realitatea TV s-a ÎNCHIS....
Mediafax.ro
Povestea românului din Marea Britanie care a ajuns să trăiască în trenuri şi gări, după ce şi-a rupt un picior şi a rămas fără loc de muncă: Am fost abandonat Povestea românului din Marea Britanie care...
SCANDALUL înregistrărilor cu prezidenţiabili....
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO. Cum a ajuns să arate Rocsana Marcu, la 39 de ani! Vedeta TV a revenit la cariera muzicală! FOTO. Cum a ajuns să arate Rocsana Marcu,...
BOALĂ GRAVĂ, descoperită la granița...
FOTO. Nadia Comăneci a împlinit 58 de...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Datele utilizatorilor unui serviciu de VIDEOCHAT au fost publicate pe internet. Dacă ai accesat un astfel de site, s-ar putea ca toată lumea să afle asta Datele utilizatorilor unui serviciu de VIDEOCHAT...
Cel mai PUTERNIC telefon mic! Un producător...
Avionul BOEING implicat deja în două accidente...
ProMotor.ro
A oprit la semafor  și a întins mâna să-și ia o CAFEA. În secunda următoare s-a dezlănțuit IADUL – VIDEO A oprit la semafor și a întins mâna să-și...
Nimeni nu se aștepta ca șoferul acestui...
Fata rănită după ce prietenul ei a folosit...
Descopera.ro
SĂTUL să le mai plătească BIR turcilor, Mihai Viteazu a luat o decizie care l-a ŞOCAT pe sultan: ''Niciun GHIAUR nu a îndrăznit asta''. Episodul URIAŞ din istoria românilor care nu apare în niciun manual SĂTUL să le mai plătească BIR turcilor,...
SECRETUL uriaş al lui da Vinci din pictura...
24 de ani, RUŞII au săpat la această...
ULTIMA ORĂ
Mărturiile familiilor care au cumpărat case cu doar 1 euro. Ce s-a întâmplat după ce s-au mutat în ruinele din Italia

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.