Biometrie fetala
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, este o problema importanta. Este normal ca 2 ecografii facute de 2 ecografisti diferiti... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Eşti mamă? Trezitul de dimineaţă te ajută să faci faţă taskurilor

Nu  uşor să fii mamă, mai ales atunci când ai şi un job şi multe sarcini care te supraaglomerează. Înainte de toate, ai nevoie ca tu însăţi să fii echilibrată, nu-i aşa? Ai vrea să fii productivă, dar pur şi simplu nu mai ştii cum să faci faţă tuturor activităţilor? Studiile ne oferă un răspuns foarte simplu – trezitul de dimineaţă! Citeşte care sunt beneficiile trezitului devreme şi află câteva trucuri care te pot ajuta în a găsi mai mult timp pentru tine!

Cu siguranţă fiecare dintre noi a trecut prin momente de tensiune maximă, în care nimic nu părea să meargă bine, erau multe de făcut, iar sarcinile se suprapuneau în mod constant. Nu dispera! Studiile vorbesc din ce în ce mai des despre trezitul devreme. Probabil că te gândeşti cu groază la faptul că deja te trezeşti la 6 dimineaţa pentru a merge la muncă şi a pregăti copiii pentru şcoală, încât nici măcar nu vrei să auzi de ideea de a te trezi şi mai devreme. Realist vorbind, atunci când eşti părinte, vrei să ai viaţă socială, trebuie să şi lucrezi, copiii au nevoie de tine, deci timpul cu tine pare a fi un mit. De ce ai nevoie să te trezeşti mai devreme decât o faci în mod normal? Exact, ai ghicit! – pentru tine! Poţi să pui ceasul să te trezească cu 15 - 20 de minute mai devreme şi să îţi acorzi acest timp exclusiv ţie. Iată câteva activităţi pe care le poţi face înainte de a-ţi începe propriu-zis ziua, pentru a-ţi oxigena creierul şi a-ţi face ziua mai frumoasă:

Să te bucuri de câteva clipe de linişte
Momentele de respiro sunt cruciale pentru a ne limpezi mintea şi a pune totul cap la cap, în special în perioadele haotice. Productivitatea se declanşează în momentul în care mintea noastră este capabilă să gândească limpede, motiv pentru are nevoie de pauze. Liniştea este crucială – încearcă meditaţia – câteva minute zilnice de meditaţie pot face minuni pentru modalitatea ta de funcţionare pe parcursul întregii zile.

Să gândeşti pozitiv
Nimic nu este mai important decât un gând pozitiv şi curat în momentul în care începi o activitate. Deşi ştii foarte bine care sunt riscurile atunci când doreşti să realizezi o anumită sarcină, încearcă să rămâi cu gândirea focusată în mod pozitiv – concentrează-te pe beneficii!
Ocazional, oferă-ţi mici stimulente pline de pozitivitate, precum o plimbare în parc cu persoanele dragi sau o carte motivaţională preferată!

Să faci mişcare
Dacă sportul nu face parte din rutina ta zilnică, ar trebui să înceapă să facă! Atunci când spunem sport, nu trebuie să te gândeşti  la activităţi precum mersul la sală sau kickboxing-ul. O simplă plimbare sau un jogging lejer reprezintă o cantitate semnificativă de mişcare pe parcursul unei zile, ideală pentru a-ţi spori dorinţa de a te reapuca în forţă de muncă! Echilibrează mişcarea cu o dietă sănătoasă şi hidratare pe deplin. Nu doar mintea ta are nevoie de combustibil pentru a funcţiona, ci şi corpul, şi este esenţial să îi oferi un combustibil corespunzător!

Organizarea sarcinilor
Indiferent că job-ul tău este să fii mămică full-time sau să întocmeşti dosare la un birou, încearcă să organizezi sarcinile astfel încât să nu te supraaglomerezi. Păstrează tot timpul o listă cu ce anume este prioritar şi încearcă să faci respectivele sarcini în prima parte a zilei, atunci când ai cea mai multă forţă şi eşti mai odihnită!
De asemenea, nu accepta task-uri în plus dacă ştii că nu ai cum să le faci faţă. Poate fi tentant uneori să vrei să impresionezi şeful, motiv pentru care eşti de acord să faci multe sarcini care nu intră în fişa ta de post. Gândeşte-te raţional, însă! Nu poţi face o grămadă de activităţi într-un timp scurt şi cât mai corect posibil, fiind totodată şi mămică şi având nevoie de timpul petrecut alături de familia ta!

Citește și:
Eşti mamă singură? Iată 10 trucuri să scapi de stres
Eşti mamă şi vrei un pic de timp pentru tine? Iată 5 trucuri eficiente
Tu eşti o mamă toxică? Află dacă te încadrezi în cele 9 tipologii


Exclusiv Online - 20.06.2018
Taguri: trezit, dimineata, copii, job
Citește pe descopera.ro
BLESTEMUL pentru ştergerea identităţii unui CUPLU, descoperit de arheologi într-o sculptură străveche BLESTEMUL pentru ştergerea identităţii unui CUPLU, descoperit de arheologi...
ATENŢIE, ştiinţa a confirmat: NU îţi poţi creşte imunitatea şi este  extrem de PERICULOS să încerci să o faci ATENŢIE, ştiinţa a confirmat: NU îţi poţi creşte imunitatea şi...
Capricorn Capricorn 21 December - 19 January

Pentru nativul Capricorn, luna ianuarie este favorabilă pe toate planurile. Familia este de parte dumneavoastră şi vă susţine proiectele şi planurile de viitor. Aveţi şansa de a cunoaşte o persoană...citește mai departe

×

Zf.ro
Un meseriaş român s-a dus la interviul de angajare crezând că este orice alt job. Când a auzit salariul era să cadă de pe scaun. 2.600 de euro, în mână, fără alte întrebări. FIRMA care recrutează masiv şi oferă salarii gigant Un meseriaş român s-a dus la interviul...
Veşti bune pentru datornici: Fiscul a şters...
BREAKING! Schimbări MAJORE la ANAF: Ce...
BusinessMagazin.ro
Este OFICIAL! O sărbătoare legală şi patru ZILE LIBERE în România urmează!!! Este OFICIAL! O sărbătoare legală şi...
Primăria unui oraş SUPERB scoate la vânzare...
Descopera.ro
Acest bărbat se MASTURBA în fiecare zi fără ca iubita lui să ştie. Soluţia INCREDIBILĂ găsită de tânără când a aflat a devenit VIRALĂ. ''Aşa ar trebui făcut'' Acest bărbat se MASTURBA în fiecare zi...
O tânără REBELĂ a înnebunit bărbaţii...
De ce are PENISUL o culoare DIFERITĂ de...
Mediafax.ro
Povestea celei mai frumoase şoferiţe de TIR din Japonia şi o celebritate online. Tânăra are un singur mare REGRET, după şapte ani de meserie | VIDEO Povestea celei mai frumoase şoferiţe de...
Unul dintre marile MISTERE ale lui Donald...
În urmă cu câteva zile, seminţe de bumbac,...
Gandul.info
Oamenii alergau ARZÂND pe câmpul îmbibat cu GAZOLINĂ. 70 de morţi şi zeci de răniţi într-o explozie în Mexic. ATENŢIE! Imagini şi sunet cu puternic impact emoţional Oamenii alergau ARZÂND pe câmpul îmbibat...
Din 2005, cu mâna pe trăgaci - cam aceiaşi:...
Cuvântul FOOT (picior) stârneşte indignarea...
ProSport.ro
Simona Halep nu se aştepta la un asemenea atac. Victoria de la Australian Open, "umbrită" cu vorbe grele: "S-a ajuns. Nu e în regulă!" Simona Halep nu se aştepta la un asemenea...
FOTO & VIDEO | Nu se aştepta la aşa ceva!...
Infern pentru Simona Halep, în ciuda victoriei...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Cel mai de succes telefon MOTOROLA se înoarce în 2019! Design-ul ar putea fi de-a dreptul IMPRESIONANT Cel mai de succes telefon MOTOROLA se înoarce...
O aplicaţie de ANDROID permite oricui să...
NIKE lansează pantofii care se leagă singuri...
ProMotor.ro
Cea mai CONTROVERSATĂ maşină din România. DAUNĂ totală reparată bine? Cea mai CONTROVERSATĂ maşină din România....
Clip VIDEO filmat în România. MARIAN GODINĂ:...
SANCŢIUNI MULT MAI DURE PENTRU ŞOFERI!...
ULTIMA ORĂ
Mecanicul a urcat maşina clientei pe rampă, iar un DETALIU i-a atras imediat atenţia. I-a spus femeii: Sună imediat la poliţie!/ Descoperirea ŞOCANTĂ făcută de oamenii legii

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.