Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Eşti mamă? Trezitul de dimineaţă te ajută să faci faţă taskurilor

Nu  uşor să fii mamă, mai ales atunci când ai şi un job şi multe sarcini care te supraaglomerează. Înainte de toate, ai nevoie ca tu însăţi să fii echilibrată, nu-i aşa? Ai vrea să fii productivă, dar pur şi simplu nu mai ştii cum să faci faţă tuturor activităţilor? Studiile ne oferă un răspuns foarte simplu – trezitul de dimineaţă! Citeşte care sunt beneficiile trezitului devreme şi află câteva trucuri care te pot ajuta în a găsi mai mult timp pentru tine!

Cu siguranţă fiecare dintre noi a trecut prin momente de tensiune maximă, în care nimic nu părea să meargă bine, erau multe de făcut, iar sarcinile se suprapuneau în mod constant. Nu dispera! Studiile vorbesc din ce în ce mai des despre trezitul devreme. Probabil că te gândeşti cu groază la faptul că deja te trezeşti la 6 dimineaţa pentru a merge la muncă şi a pregăti copiii pentru şcoală, încât nici măcar nu vrei să auzi de ideea de a te trezi şi mai devreme. Realist vorbind, atunci când eşti părinte, vrei să ai viaţă socială, trebuie să şi lucrezi, copiii au nevoie de tine, deci timpul cu tine pare a fi un mit. De ce ai nevoie să te trezeşti mai devreme decât o faci în mod normal? Exact, ai ghicit! – pentru tine! Poţi să pui ceasul să te trezească cu 15 - 20 de minute mai devreme şi să îţi acorzi acest timp exclusiv ţie. Iată câteva activităţi pe care le poţi face înainte de a-ţi începe propriu-zis ziua, pentru a-ţi oxigena creierul şi a-ţi face ziua mai frumoasă:

Să te bucuri de câteva clipe de linişte
Momentele de respiro sunt cruciale pentru a ne limpezi mintea şi a pune totul cap la cap, în special în perioadele haotice. Productivitatea se declanşează în momentul în care mintea noastră este capabilă să gândească limpede, motiv pentru are nevoie de pauze. Liniştea este crucială – încearcă meditaţia – câteva minute zilnice de meditaţie pot face minuni pentru modalitatea ta de funcţionare pe parcursul întregii zile.

Să gândeşti pozitiv
Nimic nu este mai important decât un gând pozitiv şi curat în momentul în care începi o activitate. Deşi ştii foarte bine care sunt riscurile atunci când doreşti să realizezi o anumită sarcină, încearcă să rămâi cu gândirea focusată în mod pozitiv – concentrează-te pe beneficii!
Ocazional, oferă-ţi mici stimulente pline de pozitivitate, precum o plimbare în parc cu persoanele dragi sau o carte motivaţională preferată!

CITESTE PE EVZ.RO: Alertă pentru toți șoferii! Situația e atât de...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Lovitură pentru Klaus Iohannis! Americanii l-au scos...

Să faci mişcare
Dacă sportul nu face parte din rutina ta zilnică, ar trebui să înceapă să facă! Atunci când spunem sport, nu trebuie să te gândeşti  la activităţi precum mersul la sală sau kickboxing-ul. O simplă plimbare sau un jogging lejer reprezintă o cantitate semnificativă de mişcare pe parcursul unei zile, ideală pentru a-ţi spori dorinţa de a te reapuca în forţă de muncă! Echilibrează mişcarea cu o dietă sănătoasă şi hidratare pe deplin. Nu doar mintea ta are nevoie de combustibil pentru a funcţiona, ci şi corpul, şi este esenţial să îi oferi un combustibil corespunzător!

Organizarea sarcinilor
Indiferent că job-ul tău este să fii mămică full-time sau să întocmeşti dosare la un birou, încearcă să organizezi sarcinile astfel încât să nu te supraaglomerezi. Păstrează tot timpul o listă cu ce anume este prioritar şi încearcă să faci respectivele sarcini în prima parte a zilei, atunci când ai cea mai multă forţă şi eşti mai odihnită!
De asemenea, nu accepta task-uri în plus dacă ştii că nu ai cum să le faci faţă. Poate fi tentant uneori să vrei să impresionezi şeful, motiv pentru care eşti de acord să faci multe sarcini care nu intră în fişa ta de post. Gândeşte-te raţional, însă! Nu poţi face o grămadă de activităţi într-un timp scurt şi cât mai corect posibil, fiind totodată şi mămică şi având nevoie de timpul petrecut alături de familia ta!



Citește și:
Eşti mamă singură? Iată 10 trucuri să scapi de stres
Eşti mamă şi vrei un pic de timp pentru tine? Iată 5 trucuri eficiente
Tu eşti o mamă toxică? Află dacă te încadrezi în cele 9 tipologii
GANDUL.RO: Răsturnare de situație! Raportul IML dă totul peste...
EVZ.RO: Alertă pentru toți șoferii! Situația e atât de...
CAPITAL.RO: Lovitură pentru Klaus Iohannis! Americanii l-au scos...
IMPACT.RO: Soluția banală cu bicarbonat de sodiu care te scapă...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Principele României își ia numele Nicolae Brana...
Exclusiv Online - 20.06.2018
Taguri: trezit, dimineata, copii, job
Cei cu diabet și ateroscleroză să-l taie de pe listă! Nutriționist din Rusia, avertisment pentru fanii acestui fruct: Vă veți îngrășa semnificativ Doctorulzilei.ro Cei cu diabet și ateroscleroză să-l taie de pe listă! Nutriționist...
Ce faci în caz de urgență? Dieta cu lămâi. Slăbești un kilogram pe zi Infoactual.ro Ce faci în caz de urgență? Dieta cu lămâi. Slăbești un kilogram...
Semna de alarmă: Atenție la produsele care pot fi fatale pentru câinele tău Animalzoo.ro Semna de alarmă: Atenție la produsele care pot fi fatale pentru câinele...
Deea Maxer, replică dură după ce a fost numită grasă. Substantial.ro Deea Maxer, replică dură după ce a fost numită grasă.
Răsturnare de situație! Raportul IML dă totul peste cap! De ce a murit, de fapt, Emi Pian. Gandul.ro Răsturnare de situație! Raportul IML dă totul peste cap! De ce a murit,...
Se împacă Răzvan Simion și Lidia Buble? „Anul viitor va fi frumos… și se termină cu un copil” VoxBiz.ro Se împacă Răzvan Simion și Lidia Buble? „Anul viitor va fi frumos…...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Relaţia cu persoana iubită este bună. Ar trebui totuşi să încercaţi să fiţi mai altruişti unul cu celălalt şi atunci relaţia ar fi chiar perfectă. În viaţa dumneavoastră vor avea loc...citește mai departe

×

Gandul.ro
BREAKING NEWS! Ce a pățit asasinul lui Emi Pian, la doar câteva ore după ce l-a înjunghiat mortal BREAKING NEWS! Ce a pățit asasinul lui...
Raed Arafat, declarația care aruncă în...
Schimbări MAJORE în Educație! Discipline...
ApropoTv.ro
Netflix anunţă ultima parte a serialului La Casa de Papel Netflix anunţă ultima parte a serialului...
Ancheta emisiunii lui Ellen DeGeneres ar...
De ce s-au reunit Jennifer Aniston, Courteney...
Go4it.ro
S-au dus pe plajă dimineața și au avut parte de o priveliște de infarct. Au sunat speriați la 112 S-au dus pe plajă dimineața și au avut...
O echipă NASA a mers pe cea mai nouă insulă...
Și-a pus pozele provocatoare pe un site...
ProMotor.ro
ILUZIE OPTICĂ. Găsește femeia dezbrăcată! Mii de oameni au trecut pe lângă ea și nu și-au dat seama! ILUZIE OPTICĂ. Găsește femeia dezbrăcată!...
Mașina care poate parcurge 2 MILIOANE DE...
Cum păcălesc românii barierele din parcările...
Descopera.ro
Au ridicat DRONA să filmeze deasupra unei parc MISTERIOS. Când au descărcat imaginile a rămas ȘOCAȚI de ce au descoperit Au ridicat DRONA să filmeze deasupra unei...
Cele mai SIMPLE și rapide REMEDII pentru...
Un PESCAR rus a făcut o descoperire URIAȘĂ...
ULTIMA ORĂ
S-au dus pe plajă dimineața și au avut parte de o priveliște de infarct. Au sunat speriați la 112

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .