Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

6 trucuri să te trezeşti mai repede dimineaţa

Nu sunt o persoană matinală, însă am fost nevoită să devin, având doi copii care au mers, pe rând, la grădiniţă şi apoi la şcoală. Ţin minte când băiatul meu cel mare a început grădiniţa, primele săptămâni au fost groaznice. Aş fi preferat să fac orice decât să mă trezesc să fac micul dejun, să trezesc copilul, să îl îmbrac şi apoi să mergem spre grădiniţă care, noroc că era la 2 minute distanţă. După mai mult de 10 ani de antrenament, am găsit câteva trucuri care vă pot fi şi vouă de folos!

În primul rând trebuie să ştii că trezirea timpurie este una dintre cele mai bune moduri de a fi mai productiv. Mulţi dintre cei mai de succes antreprenori din lume se trezesc foarte devreme. Dacă şi tu, indiferent cât de mult ai încerca, nu reuşeşti niciodată să te trezeşti la ora propusă, nu te descuraja! Iată ce trucuri au funcţionat la mine:

Trezeşte-te cu câte un minut mai devreme (în fiecare zi)

În loc să îţi setezi alarma la ora obişnuită de trezire, seteaz-o cu un minut mai devreme. Ştim, poate părea ciudat, dar iată cum funcţionează:

Ora obişnuită de de trezire: 06:30
Obiectivul: 05:45
Mâine: 06:29
Două zile mai târziu: 6:28
Alte două zile mai târziu: 6:27

Într-o lună, te vei trezi 15 minute mai devreme şi abia dacă vei observa acest lucru. Se va întâmpla atât de natural încât nu te va afecta cu absolut nimic. Va dura mai mult până la atingerea obiectivului, într-adevăr, dar câteva luni pentru a construi un obicei sunt mult mai bune decât lipsa construirii acestuia.

Motivează-te cu mici victorii/recompense

Trezirea la 5 a.m. îţi va oferi cu siguranţă o mulţime de ore suplimentare pentru a realiza lucruri pe care în mod normal nu ai timp să le faci, dar în cazul în care timpul normal de trezire este 08:30, nu vei reuşi să te trezeşti cu 3 ore mai devreme instant.

Ia în considerare metoda Snowball, a expertului financiar Dave Ramsey, care presupune recompensarea celor mai mici victorii. Metoda lui Dave Ramsey generează victorii mici, care sunt motivante. Acest lucru explică de ce putem pierde în greutate mai uşor după ce am trecut de primul kilogram. Progresul ne încurajează să continuăm.

Foloseşte-te de presiunile sociale pentru a te trezi la timp

Stabileşte întâlnirile de afaceri devreme! De ce? Acest lucru este eficient pentru o serie de motive. În primul rând te responsabilizează şi nu vei vrea să dezamăgeşti. Apoi, studiile au arătat că, atunci când avem ceva important de făcut într-un anumit moment, organismul noastru ne va trezi în mod natural. De aceea te trezeşti de cele mai multe ori chiar înainte de alarmă în cazul în care sarcina este destul de importantă.

Aranjează spaţiul din dormitor astfel încât să fie favorabil trezirii

Dacă mediul în care dormi nu este favorabil trezirii (întuneric, alarma foarte aproape) tot ce trebuie să faci este să îl reamenajezi astfel încât să te poţi ridica dimineaţa din pat fără a te aşeza la loc pentru 2-3 ore în plus de somn. De exemplu:

• Pune ceasul cu alarmă departe de pat, astfel încât să fie nevoie să te ridici pentru a-l opri.
• Setează cafeaua pe un contor de timp dacă este posibil, pentru a putea fi gata atunci când te trezeşti.
• Aşează un halat călduros lângă pat, pe care să-l poţi îmbrăca cu uşurinţă atunci când te ridici şi să nu ai scuza frigului de dimineaţă.

Monitorizează-ţi evoluţia

Monitorizarea evoluţiei este extrem de importantă! În primul rând pentru că te va motiva să continui acest progres şi în al doilea rând deoarece acţionează precum o recompensă – iată cât de mult ai reuşit să progreseză până acum, fii mândru de tine! Este important să observi şi perioadele de latenţă sau paşii daţi înapoi – cât de frecvente sunt aceste perioade? Cu toate acestea, focusul principal va fi progresul în sine – fie el şi un simplu minut!


Fără TV în dormitor

Un alt lucru care a funcţionat la mine a fost să mut televizorul din dormitor, astfel încât să mă culc mai devreme şi, implicit să mă trezesc mai devreme.



Citește și:
Gata cu mersul la birou dis-de-dimineaţa! Nu este sănătos, confirmă cercetătorii
Mănâncă ciocolată dimineaţa!
Ce fac oamenii de succes înainte de 9 dimineaţa
Exclusiv Online - 03.04.2017
Taguri: somn, trezit, dimineata
Citește pe descopera.ro
REGULA celor 6 secunde care REDUCE masiv riscul de infectare COVID-19 REGULA celor 6 secunde care REDUCE masiv riscul de infectare COVID-19
Legătura dintre vaccinul BCG şi coronavirus. Cercetători: Ţările care fac acest vaccin au o rată a mortalităţii de COVID-19 şi de 6 ori mai mică Legătura dintre vaccinul BCG şi coronavirus. Cercetători: Ţările...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Luna aprilie este favorabilă întâlnirilor, discuţiilor de afaceri şi chiar schimbărilor, dacă le aveţi în plan. În cazul în care aveţi temeri legate de un examen, de orice natură ar fi acesta...citește mai departe

×

Gandul.ro
HARTA INTERACTIVĂ a cazurilor de coronavirus din România, dar și situația LIVE la nivel global (VIDEO) HARTA INTERACTIVĂ a cazurilor de coronavirus...
Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE:...
ULTIMA CINĂ. A murit într-un spital, conectată...
ApropoTv.ro
Challenge-urile carantinei în social media Challenge-urile carantinei în social media
Celebrităţi testate pozitiv cu noul coronavirus
Cum să faci faţă singurătăţii în...
ProMotor.ro
Cu ce MAȘINĂ s-a întors un român din ANGLIA? Descoperire ULUITOARE a polițiștilor de frontieră din SUCEAVA Cu ce MAȘINĂ s-a întors un român din...
TIPA a alimentat cu benzină și a vrut...
Cum mută MOLDOVENII un SUV Mercedes? Martorii...
Descopera.ro
TOP 10 filme pe care toată lumea ar trebui să le VADĂ cel puţin o dată - VIDEO TOP 10 filme pe care toată lumea ar trebui...
REGULA celor 6 secunde care REDUCE masiv...
Descoperirea SECOLULUI în România, după...
ULTIMA ORĂ
"China a ascuns numărul real de morţi şi de infectaţi cu coronavirus". Raport al serviciilor de informaţii americane

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .