Medicii au găsit elixirul tinereții fără bătrânețe. Super-mineralul care îți scade 20 de ani din vârstă

Magneziul, mineralul cu proprietăți extraordinare pentru organism

Potrivit medicului, magneziul ajută la o frecvență cardiacă sănătoasă, producerea de energie și neurotransmițători, metabolismul osos, somn, relaxare și multe altele.

Pentru că magneziul este implicat în atât de multe procese biochimice din corpul nostru, simptomele de deficiență pot apărea aproape oriunde. Dezechilibre de dispoziție, insomnie, migrene, oboseală, hipertensiune arterială și osteoporoză au fost legate de un nivel scăzut de magneziu.

Cofeina, zahărul, stresul cronic, anxietatea și exercițiile fizice epuizează tot magneziul, astfel că este recomandat să consumăm magneziu în cantități mai mari, iar apoi suplimente de magneziu, dacă avem carențe.

Citește și: 4 semne care îți arată că ai putea avea o carență de magneziu

Surse de Magneziu

Alimentele pe care Dr. Hyman le recomandă spre consum zilnic sunt:

1. legumele crucifere: spanac, broccoli, varză de Bruxelles/Kale (sunt bogate în fitonutrienții care reduc inflamatia și scad riscul de cancer)
2. uleiul de măsline extra-virgin (furnizează antioxidanți care protejează împotriva bolilor cronice, precum cele de inima)
3. nucile: caju, migdale, nuci (sunt bogate în fibre, grăsimi sănătoase; promovează sațietatea și energia susținută; contribuie la un risc scăzut de diabet)
4. fructele de pădure: afine, mure (sunt pline de antioxidanți și fitochimicale care activează căile de longevitate)
5. Ceaiul verde (bogat în catechine, reduce stresul oxidativ și protejează creierul de boli legate de vârstă)

Aceste alimente, potrivit medicului, acționează precum un „medicament” și joacă un rol vital în menținerea sănătății optime și prelungirea longevității.

„Avem nevoie de acest „supermineral” pentru că multe dintre procesele noastre biochimice să funcționeze corect”, a mai adăugat Dr. Hyman.

Citește și: Magneziul: Beneficii, surse naturale, rolul său în organism, DZR, simptome deficit sau exces

FOTO: Shutterstock