Modalităţi eficiente prin care îţi poţi recăpăta energia

Dacă nu ai reuşit încă să-ţi iei vacanţă şi oboseala acumulată de la începutul anului începe să-şi spună cuvântul, ar fi bine să-ţi faci puţin timp să te ocupi şi de tine. Iată câteva moduri de a-ţi recăpăta energia.
Modalităţi eficiente prin care îţi poţi recăpăta energia

Dacă nu ai reuşit încă să-ţi iei vacanţă şi oboseala acumulată de la începutul anului începe să-şi spună cuvântul, ar fi bine să-ţi faci puţin timp să te ocupi şi de tine. Iată câteva moduri de a-ţi recăpăta energia.


Masajul

Încearcă neapărat un masaj cu uleiuri aromate care au proprietăţi revigorante şi calmante. În combinaţie cu masaj, activitatea limfei şi a sistemului circulator sunt accelerate iar toxinele sunt eliminate. Pielea îşi recapătă aspectul catifelat şi strălucitor iar tu te vei simţi mult mai relaxată şi suplă.


Respiră corect

Ia o pauză şi fă câteva exerciţii de respiraţie. Inspiră adânc, ţine câteva secunde respiraţia, apoi expiră profund şi ţine cateva secunde aerul. Repetă de câteva ori şi te vei simţi mult mai bine.


Alimente de efect

Alege alimente bogate în carbohidraţi, care te ajută să redai organismului energia pe tot parcursul zilei: orez brun, paste din grâu, quinoa, cuşcuş, ovăz şi mei. În plus, acestea sunt bogate în vitamina B şi pot fi folosite în salate, biscuiţi sau consumate ca atare. Fructele sunt o sursă naturală de zahar. Căpşunele, portocalele şi cireşele sunt  bogate în vitamina C şi oferă energie. Ideal este să le consumi la micul dejun.

Nu uita de magneziu. „Acest mineral este necesar pentru activarea a peste 300 de reacţii biochimice în organism, incluzând transformarea glucozei în energie“, spune nutriţionistul american Samantha Heller. Îl găseşti în migdale, alune, cereale şi peşte (în special halibut).

 

Dormi suficient

Opt ore de somn de calitate,pe noapte sunt suficiente pentru a-ţi recăpăta vitalitatea, însă e foarte importantă ora la care mergi la culcare. Pentru ca organismul să se refacă complet, trebuie să adormi înainte de ora 23.00.

  
Fă sport!

Exerciţiile cardio sau aerobicul activează circulaţia sângelui şi ajută la eliminarea toxinelor. Deşi în primă fază te vei simţi secată de energie, după un timp te vei simţi mult mai bine.
Potrivit unui studiu realizat în Personality and Social Psychology, dacă mergi 10 minute pe jos, vei avea parte de două ore pline de energie.