Întârziere ciclul menstrual
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Nu inteleg in ce privinta imi cereti sfatul. Nu are legatura frecventa contactelor sexuale... citește

Caută în:
Cele mai

Modalităţi eficiente prin care îţi poţi recăpăta energia

Dacă nu ai reuşit încă să-ţi iei vacanţă şi oboseala acumulată de la începutul anului începe să-şi spună cuvântul, ar fi bine să-ţi faci puţin timp să te ocupi şi de tine. Iată câteva moduri de a-ţi recăpăta energia.


Masajul

Încearcă neapărat un masaj cu uleiuri aromate care au proprietăţi revigorante şi calmante. În combinaţie cu masaj, activitatea limfei şi a sistemului circulator sunt accelerate iar toxinele sunt eliminate. Pielea îşi recapătă aspectul catifelat şi strălucitor iar tu te vei simţi mult mai relaxată şi suplă.


Respiră corect

Ia o pauză şi fă câteva exerciţii de respiraţie. Inspiră adânc, ţine câteva secunde respiraţia, apoi expiră profund şi ţine cateva secunde aerul. Repetă de câteva ori şi te vei simţi mult mai bine.


Alimente de efect

Alege alimente bogate în carbohidraţi, care te ajută să redai organismului energia pe tot parcursul zilei: orez brun, paste din grâu, quinoa, cuşcuş, ovăz şi mei. În plus, acestea sunt bogate în vitamina B şi pot fi folosite în salate, biscuiţi sau consumate ca atare. Fructele sunt o sursă naturală de zahar. Căpşunele, portocalele şi cireşele sunt  bogate în vitamina C şi oferă energie. Ideal este să le consumi la micul dejun.

Nu uita de magneziu. „Acest mineral este necesar pentru activarea a peste 300 de reacţii biochimice în organism, incluzând transformarea glucozei în energie“, spune nutriţionistul american Samantha Heller. Îl găseşti în migdale, alune, cereale şi peşte (în special halibut).

 

Dormi suficient

Opt ore de somn de calitate,pe noapte sunt suficiente pentru a-ţi recăpăta vitalitatea, însă e foarte importantă ora la care mergi la culcare. Pentru ca organismul să se refacă complet, trebuie să adormi înainte de ora 23.00.

  
Fă sport!

Exerciţiile cardio sau aerobicul activează circulaţia sângelui şi ajută la eliminarea toxinelor. Deşi în primă fază te vei simţi secată de energie, după un timp te vei simţi mult mai bine.
Potrivit unui studiu realizat în Personality and Social Psychology, dacă mergi 10 minute pe jos, vei avea parte de două ore pline de energie.

Citește și:
Seminţele de floarea-soarelui, sursă de sănătate şi energie
Fii in forma, umple-te de energie!
Dana Nălbaru, despre secretul unei zile pline de energie


Exclusiv Online - 21.08.2013 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
Cum pot pământenii COLONIZA o lume EXTRATERESTRĂ. Planul inedit lansat de una dintre cele mai mari minţi de la NASA: „Este un loc minunat pentru a trăi” Cum pot pământenii COLONIZA o lume EXTRATERESTRĂ. Planul inedit lansat...
SPERMĂ bătrână, de calitate bună. Savanţii australieni au realizat un EXPERIMENT apartent BIZAR. Rezultatele au fost însă ULUITOARE SPERMĂ bătrână, de calitate bună. Savanţii australieni au realizat...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Vă atrag foarte mult distracţiile şi v-aţi propus să nu pierdeţi niciun prilej în a le dovedi celorlaţi că ştiţi să trăiţi. Pe plas socio-profesional se bun ale baze ale evoluţiei dumneavoastră...citește mai departe

×

Zf.ro
Mutare fulger: Un miliardar român construieşte cel mai nou mall din Capitală, în unul dintre cele mai ”de lux” cartiere Mutare fulger: Un miliardar român construieşte...
Oraşul din România care se transformă...
V-aţi pregătit conturile? ANAF începe...
BusinessMagazin.ro
Care este primul oraşul din România care poate intra în FALIMENT. Motivul este absolut RIDICOL Care este primul oraşul din România care...
Cine este femeia care pleacă la cumparaturi...
Cum a reuşit o tânără de 23 de ani să...
Mediafax.ro
GAFĂ de proporţii la British Airways: Un pilot a GREŞIT "drumul" şi a aterizat la peste 1.000 Km distanţă de destinaţie/ Este UIMITOR ce le-a spus călătorilor GAFĂ de proporţii la British Airways:...
VIDEO - Operaţiune ca în filme, pe străzile...
ISTORIC VEHICUL: Aplicaţie RAR prin care...
Gandul.info
Şi-a convins soţia să-i permită AMANTEI mai tinere să vină la ei acasă, pentru o noapte de neuitat în 3. Au băut, au vorbit şi s-au iubit... La un moment dat, nevasta a plecat la baie, iar ce a urmat este TERIFIANT Şi-a convins soţia să-i permită AMANTEI...
Această jurnalistă a mers să îi ia un...
Au chemat preotul la o femeie muribundă,...
ProSport.ro
Poza care a declanşat un scandal naţional! Ipostaza în care a fost surprinsă această tânără, motiv de reacţii sexiste şi jignitoare. Femeia a recunoscut: “Gândiţi-vă la asta, animalelor” Poza care a declanşat un scandal naţional!...
“Respect DNA” şi jigniri la adresa...
Jucătoarea română care face ravagii în...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Cât costă Huawei P30 Pro, telefonul cu cea mai performantă CAMERĂ FOTO din lume. Zoom 10X şi mod nocturn într-un telefon impresionant Cât costă Huawei P30 Pro, telefonul cu...
Tehnologia care îţi încarcă telefonul...
NETFLIX la jumătate de preţ! Compania...
ProMotor.ro
Cutie manuală vs. cutie automată. AVANTAJE ŞI DEZAVANTAJE Cutie manuală vs. cutie automată. AVANTAJE...
Maşini second hand aduse din GERMANIA,...
PRIMA ŢARĂ unde toate taxiurile vor fi...
Descopera.ro
SPERMĂ bătrână, de calitate bună. Savanţii australieni au realizat un EXPERIMENT apartent BIZAR. Rezultatele au fost însă ULUITOARE SPERMĂ bătrână, de calitate bună. Savanţii...
Cine a fost în realitate Jack Spintecătorul,...
SECRETUL ascuns în Biblie, descifrat după...
ULTIMA ORĂ
DEZBRĂCATĂ pentru o cauză nobilă? Cum a ales un ministru să facă un spot publicitar cu FOTO de tip NUD: „Arată ca naiba, dar îmi salvează viaţa”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.