Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Balonare şi retenţie de apă? Află cum să scapi de ele!

Balonarea este un simptom des întâlnit, cu precădere în rândul femeilor, din cauza modificărilor hormonale. De asemenea, cei care suferă de tiroidă se plâng adesea de balonare şi retenţie de apă.

Hipotiroidismul este asociat frecvent cu balonarea, luarea în greutatea şi retenţia de apă în ţesuturi. Descoperă aici ce boli poate ascunde balonarea!

 

Dacă vrei să scapi de aceste probleme, iată ce ai de făcut!

Sfaturi utile pentru a scăpa de balonare

În primul rând, asigură-te că nu au probleme cu tiroida. Mergi la medic, fă-ţi analize de sânge şi, dacă descoperit că hormonii tiroidieni nu sunt în limitele normale, urmează întocmai tratamentul recomandat de specialist. 

Apoi, îndreaptă-ţi atenţie spre mişcare. Fă în fiecare zi exerciţii fizice, măcar 30 de minute. Pe lângă faptul că mişcarea te ajută să te menţii în formă, va duce şi la eliminarea balonării, ameliorează tranzitul intestinal şi eliberează endorfine, hormonii fericirii.

Renunţă la fumat! Inhalarea fumului şi a aerului duce la balonare, dar şi la probleme de sănătate multe mai grave, pe care le cunoşti deja. 

Evită constipaţia! Cum? Evitând alimentele care o provoacă şi consumând din belşug apă şi produse bogate în fibre. 

Citeşte cu atenţie prospectul medicamentelor! Unele analgezice sau suplimente pot cauza constipaţie şi balonare. 

Fă-ţi un jurnal alimentar! E foarte posibil ca balonarea să fie cauzată de anumite alimente pe care sistemul tău digestiv nu le tolerează. Intoleranţa la lactoză, la gluten sau malabsorbţia fructozei sunt principalii factori de risc în apariţia balonării.

Asigură-te că îi aduci organismului un aport optim de calciu şi magneziu, două minerale deosebit de importante pentru buna funcţionare a întregului organism. 

Mişcorează porţiile de mâncare - nu mânca până simţi că nu mai poţi, ci opreşte-te în punctul în care simţi că ţi-ai potolit foamea. De asemenea, nu înfuleca. Dacă mănânci pe fugă, vei înghiţi mai mult aer şi te vei balona ulterior.

Alte sfaturi utile împotriva balonării: renunţă la guma de mestecat, nu folosi un pai pentru a consuma băuturi, găteşte legumele (cele crude balonează), nu consuma carbohidraţi seara, bea un pahar cu apă cu 30 de minute înainte de fiecare masă.

Alimente care te scapă de balonare

  • legume bogate în apă (salată verde, castraveţi, spanac etc.)
  • fructe (papaya, mere, avocado, pepene, ananas, mango, babane, roşii)
  • iaurt natural
  • cereale integrale, quinoa, orez brun, ovăz
  • condimente (gihimbir, mentă, piper negru)
  • peşte (în special somon)

Descoperă aici mai multe alimente care te scapă de balonare!

Alimente la care trebuie să renunţi: băuturi carbogazoase îndulcite, alcool, alimente cu mult zahăr sau sare, prăjeli, mezeluri procesate. 

Consultă aici lista completă a alimentelor care balonează!

Cât priveşte retenţia de apă, Teresa Tapp, antrenor personal de succes, oferă două trucuri utile:

  • cât mai multă mişcare, pentru a stimula sistemul limfatic
     
  • reducerea consumului de carbohidraţi (paste, pâine, zahăr, alcool). Pentru fiecare gram de carbohidraţi, corpul reţine 3 grame de lichid. Consumă mai multe proteine de calitate şi ia în considerare suplimentele cu alfalfa (lucernă), care ajută la eliminarea acidului uric, la normalizarea echilibrului hidric, combate problemele urinare şi retenţia de apă în ţesuturi.

Dacă ţii cont de aceste recomandări, balonarea şi retenţia de apă vor fi de domeniul trecutului! 



Citește și:
Cum scăpăm de retenţia de apă
5 alimente pe care trebuie să le consumi pentru a scăpa de balonare
Dacă vrei să eviţi balonarea, iată ce NU ar trebui să mănânci la micul dejun!
5 simptome care pot ascunde infecţia cu Candida: balonarea şi oboseala cronică, pe lista neagră
Exclusiv Online - 04.05.2017
Citește pe descopera.ro
Aceştia să fie EXTRATEREŞTRII de pe Planeta 9? Dovezi ale existenţei unei LUMI rebele în Sistemul nostru Solar, descoperite acum Aceştia să fie EXTRATEREŞTRII de pe Planeta 9? Dovezi ale existenţei...
S-a AFLAT cine a transmis CORONAVIRUSUL care UCIDE oamenii pe capete. A ajuns deja în UE S-a AFLAT cine a transmis CORONAVIRUSUL care UCIDE oamenii pe capete....
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

Nevoia de prea mare libertate sentimentală ar putea fi greşit înţeleasă de partenerul de viaţă. Încearcă să fii ponderată în afirmaţii şi să acorzi atenţia cuvenită relaţiilor parteneriale....citește mai departe

×

Zf.ro
Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce a introdus eMag taxa de livrare? Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce...
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
Cel mai mare pericol de care trebuie să...
BusinessMagazin.ro
Cine sunt cei care ne ascultă discuţiile prin smartphone-uri. Sunt plătiţi cu 12 dolari pe oră şi notează fiecare cuvânt pe laptopurile lor Cine sunt cei care ne ascultă discuţiile...
1 din 100 de oameni sunt psihopaţi. Te...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Lovitură pentru farmacii. Ce medicament dispare de pe piaţă! Era în topul vânzărilor Lovitură pentru farmacii. Ce medicament...
Noul indicator care i-a indus în eroare...
Carte de identitate de la 12 ani, imagine...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Cât costă acum primul iPhone din 2007? Poate să ajungă la un preţ mai mare decât o maşină nouă Cât costă acum primul iPhone din 2007?...
Telekom anunţă creşteri de preţ pentru...
Satelit de telecomunicaţii, în pericol...
ProMotor.ro
Femeile declară: astea sunt „poziţiile ideale” în maşină! Femeile declară: astea sunt „poziţiile...
I-au furat roțile înainte să fie lansată....
A modificat un LOGAN și acum conduce o...
Descopera.ro
Ce s-a întâmplat cu corpul unei FEMEI când a început să FACA sex mai des? Experţii au fost UIMIŢI Ce s-a întâmplat cu corpul unei FEMEI...
IMAGINI video care par ireale. Cum se lucrează...
BARBAR! O tânără frumoasă cu un soţ...
ULTIMA ORĂ
Momentul în care avionul ucrainean ar fi fost lovit de o rachetă. Detaliile care indică autenticitatea înregistrării video

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.