Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Balonare şi retenţie de apă? Află cum să scapi de ele!

Balonarea este un simptom des întâlnit, cu precădere în rândul femeilor, din cauza modificărilor hormonale. De asemenea, cei care suferă de tiroidă se plâng adesea de balonare şi retenţie de apă.

Hipotiroidismul este asociat frecvent cu balonarea, luarea în greutatea şi retenţia de apă în ţesuturi. Descoperă aici ce boli poate ascunde balonarea!

 

Dacă vrei să scapi de aceste probleme, iată ce ai de făcut!

Sfaturi utile pentru a scăpa de balonare

În primul rând, asigură-te că nu au probleme cu tiroida. Mergi la medic, fă-ţi analize de sânge şi, dacă descoperit că hormonii tiroidieni nu sunt în limitele normale, urmează întocmai tratamentul recomandat de specialist. 

Apoi, îndreaptă-ţi atenţie spre mişcare. Fă în fiecare zi exerciţii fizice, măcar 30 de minute. Pe lângă faptul că mişcarea te ajută să te menţii în formă, va duce şi la eliminarea balonării, ameliorează tranzitul intestinal şi eliberează endorfine, hormonii fericirii.

Renunţă la fumat! Inhalarea fumului şi a aerului duce la balonare, dar şi la probleme de sănătate multe mai grave, pe care le cunoşti deja. 

Evită constipaţia! Cum? Evitând alimentele care o provoacă şi consumând din belşug apă şi produse bogate în fibre. 

Citeşte cu atenţie prospectul medicamentelor! Unele analgezice sau suplimente pot cauza constipaţie şi balonare. 

Fă-ţi un jurnal alimentar! E foarte posibil ca balonarea să fie cauzată de anumite alimente pe care sistemul tău digestiv nu le tolerează. Intoleranţa la lactoză, la gluten sau malabsorbţia fructozei sunt principalii factori de risc în apariţia balonării.

Asigură-te că îi aduci organismului un aport optim de calciu şi magneziu, două minerale deosebit de importante pentru buna funcţionare a întregului organism. 

Mişcorează porţiile de mâncare - nu mânca până simţi că nu mai poţi, ci opreşte-te în punctul în care simţi că ţi-ai potolit foamea. De asemenea, nu înfuleca. Dacă mănânci pe fugă, vei înghiţi mai mult aer şi te vei balona ulterior.

Alte sfaturi utile împotriva balonării: renunţă la guma de mestecat, nu folosi un pai pentru a consuma băuturi, găteşte legumele (cele crude balonează), nu consuma carbohidraţi seara, bea un pahar cu apă cu 30 de minute înainte de fiecare masă.

Alimente care te scapă de balonare

  • legume bogate în apă (salată verde, castraveţi, spanac etc.)
  • fructe (papaya, mere, avocado, pepene, ananas, mango, babane, roşii)
  • iaurt natural
  • cereale integrale, quinoa, orez brun, ovăz
  • condimente (gihimbir, mentă, piper negru)
  • peşte (în special somon)

Descoperă aici mai multe alimente care te scapă de balonare!

Alimente la care trebuie să renunţi: băuturi carbogazoase îndulcite, alcool, alimente cu mult zahăr sau sare, prăjeli, mezeluri procesate. 

Consultă aici lista completă a alimentelor care balonează!

Cât priveşte retenţia de apă, Teresa Tapp, antrenor personal de succes, oferă două trucuri utile:

  • cât mai multă mişcare, pentru a stimula sistemul limfatic
     
  • reducerea consumului de carbohidraţi (paste, pâine, zahăr, alcool). Pentru fiecare gram de carbohidraţi, corpul reţine 3 grame de lichid. Consumă mai multe proteine de calitate şi ia în considerare suplimentele cu alfalfa (lucernă), care ajută la eliminarea acidului uric, la normalizarea echilibrului hidric, combate problemele urinare şi retenţia de apă în ţesuturi.

Dacă ţii cont de aceste recomandări, balonarea şi retenţia de apă vor fi de domeniul trecutului! 



Citește și:
Cum scăpăm de retenţia de apă
5 alimente pe care trebuie să le consumi pentru a scăpa de balonare
Dacă vrei să eviţi balonarea, iată ce NU ar trebui să mănânci la micul dejun!
5 simptome care pot ascunde infecţia cu Candida: balonarea şi oboseala cronică, pe lista neagră
GANDUL.RO: ULTIMA ORĂ Ce implică cea de-a treia etapă de relaxare
EVZ.RO: Regina Instagramului, umilită de internauți. Mesajul...
CAPITAL.RO: Nelu Tătaru aruncă bomba: Numărul deceselor de...
IMPACT.RO: Rusalii. Ce rugăciune este bine să rostești în...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Cuza-Vodă zugrăvit de un călător englez: „Fără...
Exclusiv Online - 04.05.2017
Vinul  roșu, ”medicamentul” natural care ține cancerul și bătrânețea la distanță Doctorulzilei.ro Vinul roșu, ”medicamentul” natural care ține cancerul și bătrânețea...
Horoscop, sâmbătă, 6 iunie. „Se resimt efectele Lunii Pline în Săgetător” Infoactual.ro Horoscop, sâmbătă, 6 iunie. „Se resimt efectele Lunii Pline în Săgetător”
Un om important din stat a făcut anunțul: Poliția animalelor devine… Animalzoo.ro Un om important din stat a făcut anunțul: Poliția animalelor devine…
Gemeni Gemeni 22 May - 21 June

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

Gandul.ro
ULTIMA ORĂ Ce implică cea de-a treia etapă de relaxare ULTIMA ORĂ Ce implică cea de-a treia etapă...
Orban, surprins în Centrul Vechi: "Merg...
Cum va trebui de-acum să purtăm măștile,...
Go4it.ro
A mers la spital cu dureri mari. La radiografie, medicul a rămas perplex A mers la spital cu dureri mari. La radiografie,...
Și-a făcut selfie, dar nu a fost atentă...
Aceasta este amanta perfectă, spun bărbații...
ProMotor.ro
Acestea sunt cele mai bune mașini second-hand pe care le poți cumpăra. Nu se strică orice-ai face! Acestea sunt cele mai bune mașini second-hand...
Dacia Sandero III, în testele finale pe...
Este incredibil cât au ajuns să coste...
Descopera.ro
Imagini INTIME cu scene de nuditate dintr-o lume CENZURATĂ Imagini INTIME cu scene de nuditate dintr-o...
Momentul ȘOCANT în care un sat întreg...
O țestoasă GIGANT a făcut SPECTACOL pe...
ULTIMA ORĂ
A mers la spital cu dureri mari. La radiografie, medicul a rămas perplex

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .