Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Alimente care ţin bolile la distanţă şi menţin silueta!

Oferta este foarte generoasă în ceea ce priveşte alimentele, tot multe sunt şi studiile legate de beneficiile aduse sănătăţii. Atunci cu ce să ne hrănim ca să fim în formă maximă? Următoarele 6 produse pot crea terenul pentru a te bucura de o sănătate optimă.

Cerealele integrale – nu conţin grăsimi. Datorită conţinutului bogat în fibre, o cantitate mică de cereale îţi creează senzaţia de saţietate. Consumul de cereale integrale scade riscul apariţiei bolilor cardiovasculare, a diabetului zaharat de tip 2 şi a anumitor forme de cancer. Caută însă produsele pe care scrie integral. Alege pâinea sau cerealele care au trecute pe etichetă ca prim ingredient făina integrală sau grâul integral sau alt tip de cereale integrale. Optează pentru pâinea care conţine cel puţin 3 grame de fibre la o porţie sau cerealele care au cel puţin 5 grame de fibre – preferabil 8 grame sau chiar mai mult.

Peştele – nutriţioniştii indică un consum de cel puţin 2 porţii de peşte pe săptămână. În loc să-l prăjeşti, este mai bine să fie consumat fiert, copt în cuptor sau la grătar. Alege somon, ton, păstrăv, hering sau sardine. Aceşti peşti sunt bogaţi în acizi graşi Omega 3 care îmbunătăţesc procentul de lipoproteine cu densitate ridicată (HDL-colesterol sau colesterolul bun) şi scad nivelul de trigliceride, protejând organismul împotriva bolilor cardiace. Oricum, este important să ţineţi cont de avertizările privind consumul de peşte din zonele contaminate, care ar putea conţine mercur şi alte toxine.

Nucile şi migdalelefructele oleaginoase (nucile) sunt pline de nutrimente, dar şi de calorii. Migdalele conţin mult calciu, fier, vitamina E naturală sau riboflavină. Nucile sunt surse bogate de fosfor, zinc, cupru, fier, potasiu şi vitamina E şi nu conţin grăsimi saturate. Fructele oleaginoase nu conţin colesterol. Unele studii indică faptul că ele ar scădea nivelul de lipoproteine cu densitate scăzută (LDL-colesterolul sau colesterolul rău), reducând riscul declanşării unui infarct miocardic sau a unei boli coronariene. Consumă nucile cu moderaţie. Porţia normală este de 30 g. Aceasta înseamnă aproximativ 14 jumătăţi de nucă sau aproximativ 22 de migdale. O porţie de fructe oleaginoase conţine echivalentul în proteine a 30 g de carne.

Produsele lactate degresate – laptele degresat fortificat este una dintre sursele de calciu şi vitamina D de care ai nevoie în lupta împotriva osteoporozei. Există dovezi care subliniază rolul calciului în prevenirea hipertensiunii arteriale, a accidentului vascular cerebral, cancerului de colon şi a obezităţii. Pe lângă acestea, laptele furnizează proteine, minerale şi vitaminele complexului B. Brânza de vaci degresată, iaurtul degresat şi brânzeturile degresate au aceleaşi proprietăţi.

Fructele de pădure – sunt bogate în antioxidanţi şi substanţe numite flavonoide, care scad riscul apariţiei cancerului şi al bolilor cardiovasculare. Afinele în mod deosebit sunt bogate în antioxidanţi, dar nici murele, zmeura şi căpşunile nu sunt mai prejos. Fructele uscate dacă ai grijă de greutatea ta trebuie consumate cu cumpătare întrucât sunt pline de calorii.

Roşiile – conţin multe nutrimente printre care vitamina C, vitaminele din complexul B, precum şi fier şi potasiu. Au în conţinut şi antioxidantul numit licopen. Studiile arată că licopenul poate ajuta la scăderea riscului unui infarct miocardic, cancerului de prostată şi posibil al altor forme de cancer.

Sursă: Medicina naturistă. Clinica Mayo, www.all.ro
 



Citește și:
Top alimente distruse prin preparare
Sistemul imunitar: 7 alimente care îl ajută să funcţioneze corect
Cele mai bune alimente care ţin de foame şi nu îngraşă
Exclusiv Online - 07.05.2014 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
Cum eşti SPIONAT prin intermediul televizorului pe care îl ai în casă. Metoda PERICULOASĂ, dezvăluită de un agent FBI. Cum te poţi APĂRA Cum eşti SPIONAT prin intermediul televizorului pe care îl ai în casă....
DEMONII Krampus au luat-o razna în Austria. POLIŢIA are de-a face cu o situaţie fără precedent DEMONII Krampus au luat-o razna în Austria. POLIŢIA are de-a face cu...
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Este o lună ideală pentru a vă răsfăţa, fie la coafăr sau cosmetică. De asemenea, o vizită prin magazine vă va ajuta să vă îmbunătăţiţi garderoba. O întâlnire neaşteptată provoacă...citește mai departe

×

Zf.ro
O companie românească este printre cele mai hot firme din tech. Au crescut peste noapte la milioane de euro O companie românească este printre cele...
Romania deţine 60% din rezerva totală...
Crăciunul nu vine cu veşti bune pentru...
BusinessMagazin.ro
ULTIMA ORĂ! Încep ninsorile! Care sunt primele regiuni afectate. Anunţul meteorologilor ULTIMA ORĂ! Încep ninsorile! Care sunt...
Autorităţile dintr-un sat superb din Elveţia,...
ULTIMA ORĂ: Anunţ neaşteptat despre Kovesi,...
Mediafax.ro
Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă  de 16 ani s-a sinucis pentru că nu mai suporta să fie hărţuită de două colege de şcoală Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă...
Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Gandul.info
„Şefule, de ieri vreau să dau de tine. Să ştii că ai de la mine...” / Discuţie incredibilă între şeful de post şi mama unor răpitori „Şefule, de ieri vreau să dau de tine....
Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis...
Previziunile Babei Vanga. Ce ne aşteaptă...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Corina Bud încinge internetul! S-a lăsat fotografiată goală-pușcă. Arată fenomenal la 39 de ani FOTO Corina Bud încinge internetul! S-a lăsat...
FOTO HOT. Cum arată corpul Andreei Bălan,...
Oana Zăvoranu, complet goală pe internet!...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Go4it.ro
SAMSUNG a lansat telefonul pe care cu toţii ni-l dorim. Costă cât trei salarii medii şi se transformă în TABLETĂ SAMSUNG a lansat telefonul pe care cu toţii...
Cinci hoţi români au uimit lumea cu modul...
Au publicat acest clip şi au strâns 2...
ProMotor.ro
Mașină cu un kilometraj record. Care este SINGURA piesă înlocuită la aproape UN MILION de km parcurși? Mașină cu un kilometraj record. Care este...
Concept SUV ARO CARPATIC: off-roaderul românesc...
Aceasta este IUBITA lui Elon Musk. Cu câți...
Descopera.ro
Cum eşti SPIONAT prin intermediul televizorului pe care îl ai în casă. Metoda PERICULOASĂ, dezvăluită de un agent FBI. Cum te poţi APĂRA Cum eşti SPIONAT prin intermediul televizorului...
PULEX iritans, marele INAMIC al oamenilor....
Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară....
ULTIMA ORĂ
Elon Musk, nou moment jenant cu Cybertruck-ul pe străzile din Los Angeles. Reacţiile americanilor după ce a lovit un indicator. VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.