Medicamente în sarcină
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Metronidazolul este in principiu contraindicat in sarcina. Dar in orice situatie trebuie cantarite... citește

Caută în:
Cele mai

5 sfaturi pentru a încetini procesul de îmbătrânire

Nu putem evita înaintarea în vârstă, dar dieta şi stilul de viaţă au un rol crucial în modul în care arătăm şi ne simţim. A îmbătrâni nu înseamnă neapărat că te vei îmbolnăvi sau că nu te vei mai simţi în cea mai bună formă de acum încolo – dacă suntem atenţi la câţiva factori esenţiali şi facem câteva schimbări importante, putem îmbătrâni graţios şi să ne simţi excellent.

Iată câteva dintre modurile prin care te vei simţi sănătoasă şi plină de energie în timp ce reduci riscul bolilor cronice la orice vârstă.

Bea multă apă

Hidratarea este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poţi face pentru a-ţi păstra pielea tânără, strălucitoare şi luminoasă.  Pielea uscată şi deshidratată are un aspect îmbătrânit şi tern. Tenul nostru este reflexia a ceea ce se petrece în interior, cu cât bem mai multă apă cu atât mai hidratată va arăta arată pielea noastră. Pentru hidratare optimă consumă 2-3 litri pe zi şi redu consumul de cafeină, băuturi carbogazoase şi alcool, care îţi usucă pielea şi mai tare.

Fă mişcare

Nenumărate studii arată că activităţile fizice scad riscul de a suferi de boli cronice, depresie sau tulburări de memorie. Mai mult, sportul poate reduce inflamţiile din organism, ceea ce duce la un sismtem imunitar puternic capabil să lupte cu bolile. Alege o activitate care îţi place – înot, pilates sau yoga şi cu cât te vei atrena mai mult, cu atât te vei simţi mai bine.

Dormi suficient

Lipsa unui somn adecvat, în mod special sindormul de oboseală cronică, poate contribui la creştere riscului de a suferi de anumite boli. În momentul în care nu dormi suficient, se strică echilibrul hormonal, creşte tensiunea arterială, iar odată cu asta creşte şi riscul de a suferi un accident vascular cerebral sau un infarct. Stabilirea unei rutine de somn, culcarea şi trezirea la aceleaşi ore zilnic este cele mai important lucru pe care îl poţi face pentru a-ţi îmbunătăţi calitatea somnului.

Renunţă la alimentele procesate

Alimentele procesate conţin tot felul de ingrediente pe care organismul nu le recunoaşte, ceea ce poate provoca inflamaţii şi o slăbirea a sistemului imunitar pe măsură ce înaintezi în vârstă. Inflamaţia se află la baza multor boli cronice, lipsă se energie şi alte afecţiuni legate de vârstă.

Alimente precum uleiurile procesate, zaharul rafinat, îndulcitorii artificiali, coloranţii şi aromele artificiale au un efect dezastruos asupra organismului tău – aşa că adoptă o dietă bazată pe legume şi fructe proaspete pentru a fi în cea mai bună formă.

Ia suplimente

Există câteva suplimente care pot contribui la încetinirea procesului de îmbătrânire şi care te fac să te simţi tânără şi plină de energie. Iată care sunt cele mai bune opţiuni:

Uleiul de peşte – aceste suplimente sunt bogate în acizi graşi omega 3 (EPA şi DHA) care previn bolile cronice şi inflamaţiile. Contribuie la întărirea sistemului imunitar, îmbunătăţeşte sănătatea sistemului cardiovascular, a articulaţiilor şi vederea. În plus, are beneficii pentru păr,unghii şi ten, creşte absorpţia substanţelor nutritive, funcţiile metabolice, atenţia, dispoziţia şi capacitatea de memorare.

Glutation – un puternic antioxidant intracelular care încetineşte procesul de îmbătrânire. Joacă un rol important în modularea imunităţii, detoxifierea ficatului şi îmbunătăţirea funcţiilor acestuia, reducând riscul bolilor cronice.

Acidul Alfa Lipoic - o substanţă cu rol antioxidant cu propietăţi anti-inflamatorii, ţine sub control valorile glicemiei şi protejează colagenul din piele. Creşte eficienţa altor antioxidanţi din organism, ajută la eliminarea metalelor grele şi detoxifică ficatul. Acidul Alfa Lipoic este folosit în produse cosmetice pentru a combate semnele îmbătrânirii celulare.

Coenzima Q10 – un antioxidant extrem de puternic, creşte nivelul de energe, îmbunătăţeşte sănătatea inimii şi inactivează radicalii liberi responsabili de distrugeri celulare, ceea ce măreşte capacitatea organismului de a lupta cu semnele îmbătrânirii.

Citește și:
Există 3 tipuri de îmbătrânire. Tu recunoşti simptomele?
Remedii anti-îmbătrânire de la Dr. Oz!
Top 8 alimente anti-îmbătrânire!


Exclusiv Online - 24.03.2016
Citește pe one.ro
Pericolele care te pasc dacă nu faci sex regulat Pericolele care te pasc dacă nu faci sex regulat
Experţii au ajuns la concluzia că oamenii inteligenţi sunt dezordonaţi, adorm târziu şi înjură mult Experţii au ajuns la concluzia că oamenii inteligenţi sunt dezordonaţi,...
Scorpion Scorpion 23 octombrie - 21 noiembrie

Scorpionii trebuie să depăşească multe obstacole în această lună. Nativul Scorpion este nevoit să dea dovadă de multă toleranţă pentru a trece peste această perioadă plină de incertitudini....citește mai departe

×

One.ro
Drama vedetei TVR Maria Linda. "Ajunsesem la 80 de kg, iar eu nu sunt o persoană înaltă. Devenisem aproape rotundă" Drama vedetei TVR Maria Linda. "Ajunsesem...
A fost în 80 de vacanţe de lux, fără...
Cum arată principesa Karina, care l-a înlocuit...
Zf.ro
Cum să ai propriul home cinema în faţa canapelei fără să cheltui o avere Cum să ai propriul home cinema în faţa...
Arabia Saudită DINAMITEAZĂ economia mondială....
Veşti URIAŞE pentru salariaţi care pot...
BusinessMagazin.ro
Cartierul din Bucureşti unde preţurile la apartamente s-au PRĂBUŞIT cu peste 8.000 de euro peste noapte. MOTIVUL tulburător Cartierul din Bucureşti unde preţurile...
Un primar din România declară RĂZBOI...
Descopera.ro
Invenţia INCREDIBILĂ care oferă PLĂCEREA sexuală perfectă. ''Este de VIS'' - VIDEO Invenţia INCREDIBILĂ care oferă PLĂCEREA...
Ce poate face o BLONDĂ corporatistă în...
Sunetul ÎNREGISTRAT la scurt timp după...
Mediafax.ro
Nu mai e SF! Poliţiştii din Dubai, pe motociclete zburătoare | VIDEO Nu mai e SF! Poliţiştii din Dubai, pe...
Financial Times: Companiile Facebook şi...
Avertisment DUR al Moscovei: Abordarea NATO...
Gandul.info
REZIDENŢIAT, numele tău este UMILINŢĂ! Un viitor medic scrie despre BĂTAIA DE JOC din sistem. Vezi cum ajunge un rezident SĂ URASCĂ spitalul şi meseria REZIDENŢIAT, numele tău este UMILINŢĂ!...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
REVOLTA l-a împins pe Ţiriac să apeleze la o soluţie extremă! Cel mai bogat român a anunţat-o pe Firea ce urmează. Vestea pe care nimeni nu şi-ar fi dorit s-o audă REVOLTA l-a împins pe Ţiriac să apeleze...
"Un guvern străin îşi creşte copiii...
Atac grotesc! "Când eram eu şmecher, tu...
ApropoTv.ro
Chef Florin Dumitrescu, surpriză inedită din partea soţiei şi a celor două fetiţe Chef Florin Dumitrescu, surpriză inedită...
Noutăţi şi apariţii eveniment la Târgul...
Margherita de la Clejani şi-a luat kilograme...
Go4it.ro
Telefonul SAMSUNG care va schimba regulile jocului! Cu asemenea capabilităţi, s-ar putea să renunţăm la laptop-uri Telefonul SAMSUNG care va schimba regulile...
Maşinile cu benzină vor fi INTERZISE prin...
În Dubai, poliţiştii au deja MOTOCICLETE...
ProMotor.ro
Amenzi de 10.000 de lei şi ridicarea maşinii! Mulţi şoferi aşteptau cu nerăbdare acest proiect de lege! Amenzi de 10.000 de lei şi ridicarea maşinii!...
Amenda 300 de lei! Poliţia Română ştie...
TOP 5 maşini premium pentru samsari. MAGNET...
ULTIMA ORĂ
A vrut să-i cumpere copilului o jucărie dintr-un magazin cu obiecte confiscate de ANAF. Când a întors cu faţa în sus delfinul de pluş care costă 7 lei, a ÎNCREMENIT/ Reacţia neaşteptată a inspectorilor fiscali | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.