Cereale integrale Cerealele integrale conţin fibre care ajută la buna funcţionare a intestinelor şi se numără printre cele mai importante alimente pe care le poţi mânca în timpul sarcinii. Consumul de cereale integrale va reduce nivelul de colesterol din sânge şi va diminua riscul de boli cardiace, obezitate şi chiar diabet. Conţin vitaminele B precum niacinul, tiamina şi riboflavina, care ajută organismul să consume proteina şi să elibereze energie. Fierul prezent în cerealele integrale va ajuta la transportarea oxigenului în sânge, iar magneziul ajută la construirea oaselor şi la eliberarea energiei din muşchi. Seleniul găsit în cerealele integrale menţine sistemul imunitar sănătos.