10 modalități prin care să scapi de kilogramele în plus fără exerciții fizice

Cu toții ne dorim un corp sănătos și o siluetă armonioasă, dar adesea ne simțim copleșiți de presiunea exercițiilor fizice. Ei bine, există și alte modalități prin care putem scăpa de kilogramele în plus, fără a ne chinui cu antrenamente extenuante.

Iată zece dintre cele mai eficiente modalități de a pierde în greutate fără exerciții fizice:

1. Controlul porțiilor de mâncare

Încearcă să mănânci porții mai mici și să îți reduci consumul de alimente bogate în calorii, cum ar fi alimentele prăjite, uleiul, dulciurile, pâinea și fast food-ul.

Recomandări

5 moduri uimitoare în care citricele îți pot îmbunătăți sănătatea inimii, memoria și imunitatea

Cele 10 super-alimente care te vor ține sănătos tot anul. 8 dintre ele pot fi mâncate…

2. Consumul de apă

Consumul adecvat de apă poate ajuta la scăderea greutății corporale prin hidratarea organismului și reducerea poftei de mâncare.

3. Alimentația sănătoasă

O dietă echilibrată și sănătoasă poate reduce greutatea corporală și poate îmbunătăți starea de sănătate generală.

4. Reducerea consumului de zahăr și de alimente procesate

Zahărul și alimentele procesate sunt bogate în calorii și pot crește riscul de obezitate și boli de inimă.

5. Consumul de fibre

Alimentele bogate în fibre pot ajuta la menținerea senzației de sațietate și la reducerea poftei de mâncare.

6. Consumul de proteine

Proteinele pot ajuta la menținerea masei musculare și la creșterea senzației de sațietate, ceea ce poate duce la reducerea cantității de alimente consumate.

7. Somn adecvat

Lipsa somnului poate crește nivelul hormonului de stres, ceea ce poate duce la poftă exagerată de mâncare și implicit la creșterea în greutate.

8. Evitarea mâncatului în timpul nopții

Consumul de alimente înainte de culcare poate afecta somnul și poate duce la creșterea în greutate.

9. Reducerea consumului de alcool

Băuturile cu alcool, precum cocteilurile, au multe calorii și pot duce la creștere în greutate.

10. Gestionarea stresului

Stresul poate duce la creșterea în greutate prin creșterea nivelurilor de hormon de stres în organism. Găsirea modalităților de a gestiona stresul poate fi benefică pentru menținerea unei greutăți corporale sănătoase.

Există multe modalități eficiente de a pierde în greutate fără a face exerciții fizice. Adoptarea unor obiceiuri alimentare sănătoase și a unui stil de viață activ poate fi cheia pentru un corp sănătos și o viață mai bună.

Surse: eatthis.com, healthline.com