Dieta la tara si slabirea la adolescenti

Doua dintre cititoarele noastre isi doresc foarte mult sa slabeasca si ne-au cerut sfatul. Una dintre ele locuieste la tara si nu are acces la un nutritionist, iar cealalta are doar 17 ani. Oana le sfatuieste.

Dieta la tara

„Am 20 de ani, 167 cm si 67 kg. Am incercat multe diete si cure cu pastile, dar fara rezultat. Locuiesc la tara si nu am medic nutritionist in zona. Va rog, ajutati-ma cu o dieta…”

Recomandări

5 alimente pe care să le consumi pentru o viață mai lungă și mai sănătoasă, conform…

5 mituri despre dieta fără gluten și adevărul din spatele lor

Ca sa scapi de cele 5-6 kg in plus, trebuie sa reduci cantitatea de fainoase, dulciuri si grasimi si sa faci mai multe exercitii. Dieta la varsta ta nu este complicata: trebuie sa cresti cantitatea de legume (dar nu cartofi), sa eviti prajelile, sa inlocuiesti prajiturile cu fructele. In plus, activitati precum gradinaritul, culesul fructelor etc., sunt de bun augur in eliminarea surplusului de kilograme.

Slabirea la adolescenti

„Am 17 ani, am 65 kg si 1,62 m. Am incercat tot felul de diete pentru a scadea in greutate, dar nici una nu a functionat cum imi doream. Am reusit sa slabesc maximum cate 1 kg, pe care il puneam la loc in urmatoarele zile. Ce alimente ar trebui sa consum pentru a scadea in greutate, dar si pentru a avea o piele mai elastica?”

Ca si domnisoara de mai sus, trebuie sa iti schimbi alimentatia, sa uiti de ciocolata, chipsuri si alte produse hipercalorice pe care le consumai in copilarie, intrucat metabolismul scade odata cu inaintarea in varsta. In plus, trebuie sa faci mai mult sport, in fiecare zi.

Secretul ca sa nu mai pui la loc kilogramul acela este sa reduci zilnic cantitatea de fainoase, dulciuri si grasimi, dar sa cresti cantitatea de legume (dar nu cartofi), sa eviti prajelile, sa inlocuiesti prajiturile cu fructe. Este foarte important sa fii constanta in aceste obiceiuri!

Citeste si: Cele mai noi tehnici de slabire