Top 5 alimente care ajută sportul să-şi facă efectul

Iată cele mai eficiente 5 alimente care ne ajută atunci când facem mişcare:
Top 5 alimente care ajută sportul să-şi facă efectul
Top 5 alimente care ajută sportul să-şi facă efectul

Iată cele mai eficiente 5 alimente care ne ajută atunci când facem mişcare:

1. Fulgii de ovăz – conţin carbohidraţi care se absorb lent şi furnizează energie de care au nevoie muşchii ca să lucreze.

2. Cafeaua – creşte rezistenţa la efort şi combate durerile care apar pe parcursul antrenamentelor.

3. Stridiile – abundă în fier, element esenţial pentru formarea hemoglobinei, care transportă oxigen în tot corpul. În lipsa acestuia, muşchii obosesc mai repede.

4. Migdalele – reprezintă o sursă generoasă de antioxidanţi care combat radicalii liberi care se formează pe parcursul orelor de sport.

5. Stafidele – au un atu important şi anume potasiul, element care combate deshidratarea excesivă.

Citeşte şi: 4 alimente pentru muschi mai puternici

 

Parasailing: 15 minute de libertate
Parasailing: 15 minute de libertate