Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Sport eficient? Fără apă, nu se poate !

Faceţi sport în primul rând ca să aveţi un metabolism corect. În al doilea rând, să nu uităm aspectul estetic. Sunteţi mai frumoase, cu un trup mai ferm în cazul exerciţiilor fizice regulate. Dar sport fără apă, nu se poate.

Suntem creaţi ca să fim tot timpul în mişcare. În felul acesta, toate sistemele metabolice funcţionează corect. Spre exemplu, unul dintre cele mai bune mijloace împotriva rezistenţei la insulină - fază premergătoare a diabetului de tip 2 - este în primul rând mişcarea.

Sport nu înseamnă doar ore epuizante la sală. Pentru acestea, doar o parte dintre noi avem calităţile fizice potrivite. Însă pentru orice om, indiferent de vârstă şi de condiţia fizică, sport înseamnă mers pe jos, mai mult de jumătate de oră pe zi, de preferat în aer liber.

Împotriva celulitei

Sportul este un aliat de nădejde şi împotriva celulitei, condiţie extrem de inestetică pentru reprezentantele sexului frumos. Acestea au celulele din interiorul pielii create astfel încât să nu se muleze perfect una pe cealaltă (aşa cum se întâmplă la bărbaţi) şi în aceste spaţii se aglomerează inesteticele depozite.

Pe lângă lipsa sportului, radicalii liberi din alimentaţia care nu e este naturală distrug colegenul, structura care oferă pielii supleţe. Aşadar, pe lângă mişcarea susţinută, cel mai putenic aliat atât pentru sănătate cât şi pentru un aspect fizic frumos nu se referă la o cremă scumpă, ci la apă.

Cum se bea apă în timpul efortului?

Apa de calitate stimulează microcirculaţia din piele. În felul acesta, sunt îndepartate substantele de degradare - radicalii liberi. În plus, toate metabolismele fiziologice acţionează în interesul dumneavoastră. Iată regulile hidratării corecte în timpul sportului:

- Înainte de activitatea fizică, e obligatoriu să ingeraţi 0,3-0,5 litri de apă curată. Cu cât mai multe lichide se află în stomac, cu atât mai repede fluidul ajunge în intestinul subţire de unde poate fi asimilat.

- Când faceţi sport, beţi apă cu înghiţuri mici, altfel vă intoxicaţi cu apa în cantitate mare băută odată. Cu alte cuvinte, apa se bea aproape tot timpul când vă mişcaţi.

- Dacă faceţi sport şi simţiţi sete, atunci corpul suferă de minimum 5% deshidratare, ceea ce poate afecta în mod negativ toate sistemele din corp.

-  Apa nu trebuie contaminată. Aşadar, alegeţi o apă cât mai pură, cu cea mai mică cantitate de nitriţi şi nitraţi. Cele două subtanţe, prin acumulare, sunt înalt cancerigene, deci citiţi cu atenţie eticheta! De asemenea, apa ar fi ideal să conţină cantităţi mari de calciu şi magneziu, pentru reechilibrarea electrolitică.

- înainte de activitatea fizică şi după aceasta, consumaţi fructe cât mai bogate în apă. Este vorba de mere, căpşuni, piersici, penene, citrice, kiwi. Practic, doar banana are un conţinut scăzut de apă, dar aceasta este eficientă în timpul efortului datorită contţinutului ridicat de magneziu, care ajută la reechilibrarea electrolitică după o transpiraţie abundentă.

Pe scurt, înaintea oricărui efort fizic, beţi apă şi consumaţi un fruct. În timpul efortului, beţi doar apă, cu înghiţituri mici, iar după efort, aveţi nevoie atât de apă cât şi de fructe.



Citește și:
Cum se hidratează corect pielea?
Cum se hidratează corect copilul?
Beneficiul maxim pentru corp? Apa!
Exclusiv Online - 22.06.2012 Sursă foto: Shutterstock
Taguri: apa, hidratare, sport
Citește pe descopera.ro
Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară. TINERELE pure care au lucrat la el. ''Aveam zilnic în program...'' Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară. TINERELE pure care au...
Marele MISTER al celebrului fluviu NIL care a contrariat cele mai strălucite minţi timp de sute de ani a fost în sfârşit ELUCIDAT şi este de-a dreptul fascinant Marele MISTER al celebrului fluviu NIL care a contrariat cele mai strălucite...
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Este o lună ideală pentru a vă răsfăţa, fie la coafăr sau cosmetică. De asemenea, o vizită prin magazine vă va ajuta să vă îmbunătăţiţi garderoba. O întâlnire neaşteptată provoacă...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
O companie românească este printre cele mai hot firme din tech. Au crescut peste noapte la milioane de euro O companie românească este printre cele...
Romania deţine 60% din rezerva totală...
Crăciunul nu vine cu veşti bune pentru...
BusinessMagazin.ro
Familia care câştigă ZECI DE MII DE DOLARI în fiecare minut. Ce AVERE IMPRESIONANTĂ are Familia care câştigă ZECI DE MII DE DOLARI...
Este OFICIAL: Un nou miliardar în România....
Mediafax.ro
Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă  de 16 ani s-a sinucis pentru că nu mai suporta să fie hărţuită de două colege de şcoală Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă...
Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Gandul.info
Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis copiilor sub patru ani. Este folosit pentru scăderea febrei, dar poate declanşa o maladie fatală Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis...
Previziunile Babei Vanga. Ce ne aşteaptă...
Nostradamus şi Baba Vanga, viziuni incredibile...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO. La 7 ani era considerată cea mai frumoasă fetiță din lume! Cum a ajuns să arate la 18 ani fiica fotbalistului Blondeau FOTO. La 7 ani era considerată cea mai...
Cum arată Simona Trașcă la 38 de ani!...
Imagini fierbinți cu Andreea Marin într-o...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Go4it.ro
Cinci hoţi români au uimit lumea cu modul INCREDIBIL în care au furat iPhone-uri în valoare de 590.000 de dolari dintr-un camion aflat în mişcare. Cascadoria, demnă de filmul „Fast & Furious”, face înconjurul lumii Cinci hoţi români au uimit lumea cu modul...
Au publicat acest clip şi au strâns 2...
S-au căsătorit după doi ani de iubire....
ProMotor.ro
Aceste MAJORETE dansau în pauza unui meci. Ce se întâmplă în timp ce ele sunt pe teren a UIMIT pe toată lumea - VIDEO Aceste MAJORETE dansau în pauza unui meci....
Cei de la RAR au rămas uimiţi când au...
SKODA la testele EuroNCAP. Ce notă a primit...
Descopera.ro
Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară. TINERELE pure care au lucrat la el. ''Aveam zilnic în program...'' Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară....
Un URS polar cu mesajul ''T-34'' scris pe...
SF-ul a devenit realitate şi poate provoca...
ULTIMA ORĂ
Cine este omul care îl făcea să TREMURE de frică pe Mike Tyson: „Împietream când rămâneam singur cu el”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.