Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Sport eficient? Fără apă, nu se poate !

Faceţi sport în primul rând ca să aveţi un metabolism corect. În al doilea rând, să nu uităm aspectul estetic. Sunteţi mai frumoase, cu un trup mai ferm în cazul exerciţiilor fizice regulate. Dar sport fără apă, nu se poate.

Suntem creaţi ca să fim tot timpul în mişcare. În felul acesta, toate sistemele metabolice funcţionează corect. Spre exemplu, unul dintre cele mai bune mijloace împotriva rezistenţei la insulină - fază premergătoare a diabetului de tip 2 - este în primul rând mişcarea.

Sport nu înseamnă doar ore epuizante la sală. Pentru acestea, doar o parte dintre noi avem calităţile fizice potrivite. Însă pentru orice om, indiferent de vârstă şi de condiţia fizică, sport înseamnă mers pe jos, mai mult de jumătate de oră pe zi, de preferat în aer liber.

Împotriva celulitei

Sportul este un aliat de nădejde şi împotriva celulitei, condiţie extrem de inestetică pentru reprezentantele sexului frumos. Acestea au celulele din interiorul pielii create astfel încât să nu se muleze perfect una pe cealaltă (aşa cum se întâmplă la bărbaţi) şi în aceste spaţii se aglomerează inesteticele depozite.

Pe lângă lipsa sportului, radicalii liberi din alimentaţia care nu e este naturală distrug colegenul, structura care oferă pielii supleţe. Aşadar, pe lângă mişcarea susţinută, cel mai putenic aliat atât pentru sănătate cât şi pentru un aspect fizic frumos nu se referă la o cremă scumpă, ci la apă.

Cum se bea apă în timpul efortului?

Apa de calitate stimulează microcirculaţia din piele. În felul acesta, sunt îndepartate substantele de degradare - radicalii liberi. În plus, toate metabolismele fiziologice acţionează în interesul dumneavoastră. Iată regulile hidratării corecte în timpul sportului:

- Înainte de activitatea fizică, e obligatoriu să ingeraţi 0,3-0,5 litri de apă curată. Cu cât mai multe lichide se află în stomac, cu atât mai repede fluidul ajunge în intestinul subţire de unde poate fi asimilat.

- Când faceţi sport, beţi apă cu înghiţuri mici, altfel vă intoxicaţi cu apa în cantitate mare băută odată. Cu alte cuvinte, apa se bea aproape tot timpul când vă mişcaţi.

- Dacă faceţi sport şi simţiţi sete, atunci corpul suferă de minimum 5% deshidratare, ceea ce poate afecta în mod negativ toate sistemele din corp.

-  Apa nu trebuie contaminată. Aşadar, alegeţi o apă cât mai pură, cu cea mai mică cantitate de nitriţi şi nitraţi. Cele două subtanţe, prin acumulare, sunt înalt cancerigene, deci citiţi cu atenţie eticheta! De asemenea, apa ar fi ideal să conţină cantităţi mari de calciu şi magneziu, pentru reechilibrarea electrolitică.

- înainte de activitatea fizică şi după aceasta, consumaţi fructe cât mai bogate în apă. Este vorba de mere, căpşuni, piersici, penene, citrice, kiwi. Practic, doar banana are un conţinut scăzut de apă, dar aceasta este eficientă în timpul efortului datorită contţinutului ridicat de magneziu, care ajută la reechilibrarea electrolitică după o transpiraţie abundentă.

Pe scurt, înaintea oricărui efort fizic, beţi apă şi consumaţi un fruct. În timpul efortului, beţi doar apă, cu înghiţituri mici, iar după efort, aveţi nevoie atât de apă cât şi de fructe.



Citește și:
Cum se hidratează corect pielea?
Cum se hidratează corect copilul?
Beneficiul maxim pentru corp? Apa!
Exclusiv Online - 22.06.2012 Sursă foto: Shutterstock
Taguri: apa, hidratare, sport
Citește pe descopera.ro
Misterul CORPULUI lui Lenin şi EXPERIMENTUL rusesc care durează deja de 90 de ani. ''Zici că se va RIDICA'' Misterul CORPULUI lui Lenin şi EXPERIMENTUL rusesc care durează deja...
PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană dintr-o mie o poate rezolva. Majoritatea oamenilor dau ca răspuns numărul 40 PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană dintr-o mie o poate rezolva....
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

În această lună ai parte de o atmosferă excelentă în familie, datorită unui succes care îi priveşte pe toţi cei ai casei. Se anunţă o veste bună pentru viitorul tău alături de cei dragi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de PSD în urmă cu câteva ore. S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de...
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BREAKING NEWS: Metoda LEGALĂ prin care...
BusinessMagazin.ro
Vestea care îngrozeşte Europa. O ţară preferată de români închide 10 oraşe, din cauza epidemiei de coronavirus Vestea care îngrozeşte Europa. O ţară...
Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care...
Povestea lui Mohammad Murad, omul care a...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
O fostă colegă din Antena rupe tăcerea despre Andreea Berecleanu: Acesta e de fapt adevărul O fostă colegă din Antena rupe tăcerea...
E VESTEA zilei! ADEVĂRATUL MOTIV pentru...
Virusul mortal din China, coronavirsul,...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor din România. Ce oferă Netflix în schimb NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor...
O companie britanică lansează în 2020...
Cum arată adidaşii de 400 de dolari în...
ProMotor.ro
Care este mai tare: 4WD de la Dacia sau quattro de la Audi? Momentul adevărului Care este mai tare: 4WD de la Dacia sau...
I-a UMILIT pe polițiștii locali. Un Maybach...
Este singura mașină sport produsă în...
Descopera.ro
PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană dintr-o mie o poate rezolva. Majoritatea oamenilor dau ca răspuns numărul 40 PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană...
Marele mister al FUNDULUI femeilor a fost...
De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ...
ULTIMA ORĂ
Transhumanţa răspunderii. Marea oilor moarte îi aşteaptă pe turişti de 1 Mai

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.