Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Sport eficient? Fără apă, nu se poate !

Faceţi sport în primul rând ca să aveţi un metabolism corect. În al doilea rând, să nu uităm aspectul estetic. Sunteţi mai frumoase, cu un trup mai ferm în cazul exerciţiilor fizice regulate. Dar sport fără apă, nu se poate.

Suntem creaţi ca să fim tot timpul în mişcare. În felul acesta, toate sistemele metabolice funcţionează corect. Spre exemplu, unul dintre cele mai bune mijloace împotriva rezistenţei la insulină - fază premergătoare a diabetului de tip 2 - este în primul rând mişcarea.

Sport nu înseamnă doar ore epuizante la sală. Pentru acestea, doar o parte dintre noi avem calităţile fizice potrivite. Însă pentru orice om, indiferent de vârstă şi de condiţia fizică, sport înseamnă mers pe jos, mai mult de jumătate de oră pe zi, de preferat în aer liber.

Împotriva celulitei

Sportul este un aliat de nădejde şi împotriva celulitei, condiţie extrem de inestetică pentru reprezentantele sexului frumos. Acestea au celulele din interiorul pielii create astfel încât să nu se muleze perfect una pe cealaltă (aşa cum se întâmplă la bărbaţi) şi în aceste spaţii se aglomerează inesteticele depozite.

Pe lângă lipsa sportului, radicalii liberi din alimentaţia care nu e este naturală distrug colegenul, structura care oferă pielii supleţe. Aşadar, pe lângă mişcarea susţinută, cel mai putenic aliat atât pentru sănătate cât şi pentru un aspect fizic frumos nu se referă la o cremă scumpă, ci la apă.

Cum se bea apă în timpul efortului?

CITESTE PE EVZ.RO: Margherita nu mai are pic de rușine. Viorica o să...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Orban îl dă de gol pe Iohannis! Ce a făcut președintele...

Apa de calitate stimulează microcirculaţia din piele. În felul acesta, sunt îndepartate substantele de degradare - radicalii liberi. În plus, toate metabolismele fiziologice acţionează în interesul dumneavoastră. Iată regulile hidratării corecte în timpul sportului:

- Înainte de activitatea fizică, e obligatoriu să ingeraţi 0,3-0,5 litri de apă curată. Cu cât mai multe lichide se află în stomac, cu atât mai repede fluidul ajunge în intestinul subţire de unde poate fi asimilat.

- Când faceţi sport, beţi apă cu înghiţuri mici, altfel vă intoxicaţi cu apa în cantitate mare băută odată. Cu alte cuvinte, apa se bea aproape tot timpul când vă mişcaţi.

- Dacă faceţi sport şi simţiţi sete, atunci corpul suferă de minimum 5% deshidratare, ceea ce poate afecta în mod negativ toate sistemele din corp.

-  Apa nu trebuie contaminată. Aşadar, alegeţi o apă cât mai pură, cu cea mai mică cantitate de nitriţi şi nitraţi. Cele două subtanţe, prin acumulare, sunt înalt cancerigene, deci citiţi cu atenţie eticheta! De asemenea, apa ar fi ideal să conţină cantităţi mari de calciu şi magneziu, pentru reechilibrarea electrolitică.

- înainte de activitatea fizică şi după aceasta, consumaţi fructe cât mai bogate în apă. Este vorba de mere, căpşuni, piersici, penene, citrice, kiwi. Practic, doar banana are un conţinut scăzut de apă, dar aceasta este eficientă în timpul efortului datorită contţinutului ridicat de magneziu, care ajută la reechilibrarea electrolitică după o transpiraţie abundentă.

Pe scurt, înaintea oricărui efort fizic, beţi apă şi consumaţi un fruct. În timpul efortului, beţi doar apă, cu înghiţituri mici, iar după efort, aveţi nevoie atât de apă cât şi de fructe.



Citește și:
Cum se hidratează corect pielea?
Cum se hidratează corect copilul?
Beneficiul maxim pentru corp? Apa!
GANDUL.RO: Revine starea de urgență în România? ANUNȚUL...
EVZ.RO: Margherita nu mai are pic de rușine. Viorica o să...
CAPITAL.RO: Orban îl dă de gol pe Iohannis! Ce a făcut președintele...
IMPACT.RO: Lidia Buble și Răzvan Simion, întâlnire surpriză!...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Un turc descrie la 1660 prostituatele de pe meleagurile...
Exclusiv Online - 22.06.2012 Sursă foto: Shutterstock
Taguri: apa, hidratare, sport
Primul semn al cancerului care afectează cele mai multe românce. Nu îl ignora! Doctorulzilei.ro Primul semn al cancerului care afectează cele mai multe românce. Nu...
Sigur nu știai asta! Cum alegi cele mai sănătoase roșii de la piață? Infoactual.ro Sigur nu știai asta! Cum alegi cele mai sănătoase roșii de la piață?
Uite cum să prepari legumele pentru câinele tău! Care sunt bune și cum să le pregătești Animalzoo.ro Uite cum să prepari legumele pentru câinele tău! Care sunt bune și...
Ștefania a fost criticată de fani, pentru că s-a făcut blondă. “Parcă ești…” Substantial.ro Ștefania a fost criticată de fani, pentru că s-a făcut blondă. “Parcă...
Revine starea de urgență în România? ANUNȚUL făcut în urmă cu puțin timp! Gandul.ro Revine starea de urgență în România? ANUNȚUL făcut în urmă cu...
Cel mai toxic condiment! Toți îl folosim în mâncăruri. Specialiștii avertizează VoxBiz.ro Cel mai toxic condiment! Toți îl folosim în mâncăruri. Specialiștii...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Sunteţi implicat trup şi suflet în problemele cu care vă confruntaţi la serviciu, dar eficienţa dumneavoastră în chestiunile practice este uşor diminuată. Luna iulie anunţă unele dispute în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Revine starea de urgență în România? ANUNȚUL făcut în urmă cu puțin timp! Revine starea de urgență în România?...
Au făcut anunțul! Se închid și plajele!
Răsturnare de situaţie! Anunţul făcut...
Go4it.ro
Credea că poliţista l-a oprit pentru viteză, dar femeia avea o problemă personală! Momentul incredibil, filmat Credea că poliţista l-a oprit pentru viteză,...
Bill Gates este călător în timp? Iată...
Şi-a dus mireasa la hotel în noaptea nunții....
ProMotor.ro
Un indicator rutier MISTERIOS, necunoscut de 99% dintre șoferi. Ce înseamnă, de fapt? Un indicator rutier MISTERIOS, necunoscut...
Nici nu au curajul să se apropie de mașină!...
A mințit că are prieten ca să scape de...
Descopera.ro
Chipul ȘOCANT al unui om din Epoca de Piatră! Veriga LIPSĂ a fost descoperită. DOVEZILE sunt cât se poate de CLARE Chipul ȘOCANT al unui om din Epoca de Piatră!...
BESTIA din Siberia sau VÂRCOLACUL, cel...
Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară....
ULTIMA ORĂ
Credea că poliţista l-a oprit pentru viteză, dar femeia avea o problemă personală! Momentul incredibil, filmat

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .